中風 的 危險 。 」 我 會 再 幫 她 量 一 次 血壓 ， 並且 對 她 說 ： 「 要 讓 血壓 降下來 很 簡單 ， 只要 服 一 顆 降血壓 藥 就 可以 ， 但 我 知道 媽媽 希望 不要 多 服 藥物 ， 盡量 自然 地 讓 血壓 回歸 正常值 。 「 妳 兒子 是 個 醫師 ， 但 身為 醫師 ， 如果 沒有 藥物 ， 我 也 沒有 辦法 讓 妳 的 血壓 降下來 ， 還好 ， 我 的 另 一 個 專長 是 身 心靈 整體 健康 。 從 心靈 的 角度 ， 我 會 建議 妳 把 血壓 放 在 一 旁 ， 先 觀照 內心 的 憤怒 與 恐懼 。 經過 觀照 ， 憤怒 與 恐懼 將 慢慢 消融 ， 內在 的 壓力 會 因此 減少 ， 於是 血壓 就 有 可能 更 快 回到 正常值 。 」 除了 高血壓 之外 ， 所有 疾病 的 療癒 法則 都 與 此 雷同 ， 也就是說 ， 從 身 心靈 整體 健康 的 角度 ， 身體 生病 時 ， 我們 主要 的 著眼點 並 不 是 疾病 ， 也 不會 鼓勵 大家 ， 非得 想方設法 ， 無所不用其極 的 掌控 或 消滅 疾病 不可 。 反之 還 會 建議 大家 ， 既然 疾病 不見得 能 完全 掌控 ， 那 就 不妨 先 把 疾病 放 在 一 邊 ， 仔細 「 覺察 」 與 「 接納 」 自己 的 念頭 與 感受 ， 再 讓 自己 縱情 宣洩 恐懼 、 焦慮 與 悲傷 ， 並 勇於 自我 揭露 ， 而後 ， 內在 能量 即 會 輕盈 起來 ， 身體 則 會 在 內在 能量 的 導引 下 ， 邁向 更 完全 的 健康 。 身體 是 心靈 的 一 面 鏡子 ， 疾病 只 是 內在 衝突 與 負面 情緒 的 映照 ， 當 身體 生病 時 ， 與其 花 那麼多 功夫 打理 那 面 鏡子 ， 還不如 給予 身體 適度 的 關愛 保養 ， 將 心神 全 用 在 真正 病因 的 心靈 ， 這 才 是 最 究竟 的 「 健康 之 道 」 。 我 有 多 年 主持 癌症 團體 心靈 治療 的 經驗 ， 許多 初 到 癌療 團體 的 癌友 都 會 說 ， 癌症 是 造成 他們 痛苦 的 主因 ， 只要 能 以 霹靂 手段 消滅 癌症 ， 人生 就 可以 回復 喜樂 平安 。 若 有 了 自信心 ， 就 可以 更 輕鬆 自在 的 表達 自己 的 觀點 、 創造 自己 的 夢想 ， 不會 再 畏首畏尾 地 擔心 外境 的 掌聲 或 噓聲 。 走入 內在 覺察 ， 就 能 培養出 富含 力量 的 自信心 ， 也 可以 更 自在 的 走 在 自己 想要 的 生命 道路 上 ， 這 就 是 修為 的 妙處 。 13 放下 外境 ， 安住 在 當下 喜悅 中 我 知道 ， 不要 試圖 想 用 「 外力 」 掌控 生活 中 的 一切 事情 ， 但 我 真的 放不下 對 男友 的 疑心 。 這麼多 年 來 ， 每 天 下班 後 ， 我 都 會 檢查 他 口袋 裡 的 發票 ， 找出 他 一 天 可能 的 行蹤 地圖 ， 也 會 看 他 的 手機 通聯 記錄 ， 拼出 他 一 天 可能 的 人際 拼圖 ， 此外 ， 在 他 白天 上班 時 ， 我 還 會 忍不住 撥 幾 通 電話 給 他 ， 問 他 現在 做 什麼 。 或許 這樣 真的 會 製造 我倆 的 心靈 裂痕 ， 可是 ， 我 實在 不 敢 放下 這樣 的 習慣 。 我 男友人 很 帥 ， 嘴巴 又 甜 ， 如果 我 不用 「 外力 」 緊盯 他 ， 誰 又 能 保證 他 不會 劈腿 呢 ？ 曾經 有 位 學員 分享 ： 「 我 也 知道 不要 老是 期待 外境 能 永遠 符合 我 的 希望 ， 可是 有 些 時候 外境 真的 會 引燃 我 的 一 肚子 怒火 ， 讓 我 實在 忍不住 要 發飆 ， 而 所謂 的 修為 ， 難道 就是 把 那 股 怒火 硬生生 的 吞下去 嗎 ？ 「 譬如 昨天 晚上 ， 我 準備 到 書店 買 一 本 書 ， 出門 前 太太 交代 我 ， 回家 的 路 上 ， 順便 幫 她 買 一 份 路口 的 香酥雞 ， 我 說 了 聲 『 好 』 ， 就 出門 了 。 「 買完 書 後 ， 我 邊 走 回家 邊 看書 。 書寫 得 實在 精彩 ， 我 也 確實 看 得 入神 ， 因此 忘 了 買 香酥雞 。 一 踏進 家門 ， 看到 我 太太 的 臉 ， 我 才 忽然 想起 她 交代 的 事 ， 於是 趕快 再一次 衝出 家門 。 而後 ， 我 在 香酥雞 車台 前 排隊 排 了 一 個 多 小時 ， 才 終於 買到 。 「 回家 前 ， 我 還 預想 我 太太 會 很 感謝 我 ， 並 快樂 地 吃 香酥雞 ， 想不到 一 打開 家門 ， 就 看到 她 板起 一 張 比 慈禧太后 還 嚴肅 的 臉 ， 我 連忙 遞上 香酥雞 ， 她 卻 連 伸手 都 不 願意 ， 只是 冷冷 地 說 ： 『 你 不 是 第一 時間 買回來 ， 可見 你 並 沒有 把 我 交代 的 事 放 在 心 上 ， 既然 我 這麼 不 重要 ， 那 我 不 吃 了 。 』 「 瞬間 ， 我 原有 的 一 絲 愧疚感 完全 消失 ， 取而代之 的 是 熊熊 燃燒 的 怒火 。 在 憤怒 的 火燄 下 ， 我 真的 有 股 衝動 ， 很 想 拿起 那 包 香酥雞 ， 直接 砸到 她 臉 上 。 」 倘使 他 真的 逞 一時 之 快 ， 將 香酥雞 往 太太 臉 上 丟 ， 只 怕 憤怒 發洩 之後 ， 迎接 他 的 ， 將 會 是 一 場 更 難 收拾 的 夫妻 衝突 。 憤怒 、 憂鬱 、 恐懼 、 疑慮 ， 每 一 種 負面 情緒 都 像是 心靈 之 火 ， 當 心靈 被 情緒 的 烈火 吞沒 時 ， 倘若 還 想 處理 外境 ， 很 難 不 落入 對錯 爭執 的 無謂 衝突 中 。 因為 習氣 的 牽引 ， 人們 往往 會 被 抗拒 的 外境 引發 負面 情緒 ， 負面 情緒 又 使 人 更 想 掌控 外境 ， 然而 ， 在 心靈 被 情緒 蒙蔽 時 ， 處理 外境 的 言行 將 造成 更 大 的 衝突 ， 於是 負面 情境 與 負面 情緒 變成 了 惡性 循環 ， 讓 人 陷入 更 長久 的 痛苦 。 正 是 如此 ， 宗教 才 總是 勸 人 「 放下 」 ， 那 就 像 布袋 和尚 的 「 布袋偈 」 說 的 ： 「 行 也 布袋 ， 坐 也 布袋 ， 放下 布袋 ， 何等 自在 ？ 」 所謂 的 「 放下 」 ， 必須 從 「 切割 外境 」 做 起 。 唐代 曾 有 寒山 與 拾得 兩 位 佛教 大師 ， 流傳 下 這麼 一 段 精彩 的 對話 ： 寒山 問 拾得 ： 「 世人 謗 我 、 欺 我 、 辱 我 、 笑 我 、 輕 我 、 賤 我 、 惡 我 、 騙 我 ， 如何 處置 乎 ？ 」 拾得 答 ： 「 只是 忍 他 、 讓 他 、 由 他 、 避 他 、 耐 他 、 敬 他 、 不 理 他 ， 再 待 幾 年 你 且看 他 ！ 」 這 段 對話 說 的 就 是 「 切割 外境 」 的 基本法 ， 也 就 是 「 忍耐 」 。 為什麼 要 逆 著 心性 練 「 忍耐 」 呢 ？ 這 是 因為 人 的 思考 邏輯 與 行為 模式 都 是 一 種 慣性 ， 要 跳脫 固有 習氣 並 不 容易 ， 因此 我們 在 練習 時 ， 必須 帶 著 一點 刻意 。 為了 刻意 改變 掌控 外境 的 習慣 ， 我們 要 先 學會 與 外境 做 切割 ， 也 就是 學習 「 忍耐 」 。 「 忍耐 」 ， 是 看 著 外 境 變動 ， 既 不 出手 干預 ， 也 不 試圖 掌控 ， 只是 靜靜 的 觀看 ， 彷彿 自己 是 電視 觀眾 般 ， 看 著 電視 裡 的 畫面 變化 。 人 的 小我 習氣 都 是 習慣 「 掌控 」 的 ， 如果 不 練習 「 忍耐 」 ， 不 跟 外境 做 切割 ， 就 無法 再 繼續 深入 學會 「 放下 」 。 譬如 曾 有 學員 這麼 說 ： 「 被 診斷出 癌症 後 ， 我 整 個 腦袋 幾乎 被 『 癌症 』 兩 個 字 攻占 了 。 朋友們 想 邀 我 出門 聚餐 ， 我 心 裡 想 的 是 ， 我 已經 得 癌症 了 ， 除了 汆燙 青菜 ， 還 能 吃 什麼 ？ 更何況 大家 都 在 歡歡喜喜 聚餐 ， 只有 我 快 花落人亡 了 ， 怎麼 可能 跟 大家 一起 嘻嘻哈哈 ？ 「 朋友們 都 勸 我 『 放下 』 ， 不要 一直 想 著 『 癌症 』 ， 可是 ， 我 怎麼 能 放下 呢 ？ 如果 不是 常常 記掛 著 『 癌症 』 這 件 事 ， 萬一 我 忘記 去 複診 ， 或 一 不 留神 吃 了 不 該 吃 的 東西 ， 導致 癌症 惡化 或 轉移 ， 那 豈不是 得不償失 ？ 」 生活 在 當今 的 科學 時代 裡 ， 門診 時間 大可 從 手機 預設 鈴聲 來 提醒 自己 ， 可 知 那 絕不 是 太 大 的 問題 。 真正 的 問題 是 ， 放不下 腦 中 的 掌控 欲 ， 心靈 就 只 能 任由 負面 念頭 燃燒 ， 但 這麼一來 ， 又 真的 能 有利於 癌症 的 療癒 嗎 ？ 又 像 本 文 一 開始 這 位 懷疑 男友 可能