整 個 晚上 都 只是 在 聽 他們 唱歌 而已 」 ？ 因為 不 入戲 ， 你 會 覺得 自己 白白 浪費 了 一 個 晚上 。 在 心靈 成長 道路 上 ， 所謂 「 不要 入戲 太 深 」 ， 絕不 是 遠離 人群 ， 逃離 世間 ， 倘使 只是 要 經由 「 抽離 」 ， 讓 自己 不 受 入戲 之 苦 ， 那 很 簡單 ， 不 想 與 父母 入戲 太 深 ， 你 就 丟下 老父 老母 ， 自己 到 城市 奮鬥 ， 不要 回家 ， 也 別 打電話 ； 不 想 與 老公 入戲 太 深 ， 妳 就 在 婚後 獨自 一 人 飛往 外國 工作 ， 不要 寫信 ， 也 別 打手機 ； 不 想 與 孩子 入戲 太 深 ， 妳 就 在 產 後 馬上 把 孩子 送給 他人 ， 一 次 都 別 探望 他 ； 不 想 與 老闆 同事 入戲 太 深 ， 你 就 別 求職 ， 在 家 當 宅男 宅女 ； 不 想 與 世人 入戲 太 深 ， 那麼 ， 有 機會 的話 ， 就 搭 太空船 到 火星 或 月球 去 ！ 然而 ， 如果 不 是 為了 經歷 與 父母 、 伴侶 、 孩子 及 朋友 的 關係 ， 我們 來到 這 個 世間 ， 到底 是 為 了 什麼 ？ 若是 只 想 逃離 這 個 世界 ， 又 何必 投胎 到 這 個 世界 呢 ？ 可 知 「 不要 入戲 太 深 」 這 句 話 ， 絕不 是 鼓勵 大家 「 拒絕 經驗 」 ， 這 句 話 的 正解 是 ： 「 請 你 展開 雙臂 ， 擁抱 你 的 父母 、 伴侶 、 孩子 及 朋友 ， 也 就是 擁抱 你 的 經驗 ， 但 在 經驗 世間人 與 事 的 時候 ， 請 你 覺知 內在 的 信念 與 感受 ， 而 不 是 順著 負面 想法 與 情緒 掌控 他人 或 與 他人 起 衝突 。 當 你 能 將 心 拉回來 看 自己 ， 不 被 外 境 牽 著 團團轉 時 ， 你 就 不再 入戲 太 深 。 是 的 ， 你 在 演 一 齣 世間戲 ， 但 並 沒有 迷失 在 戲 裡 ， 你 是 覺知 的 。 」 以 本 文 一 開始 這 位 孩子 「 迷 網 」 的 媽媽 為 例 ， 老師 建議 她 「 不要 入戲 太 深 」 ， 意思 並 不 是 要 她 「 下戲 」 ， 跟 孩子 「 你 走 你 的 陽關道 ， 我 走 我 的 獨木橋 」 ， 即使 孩子 上網 也 視而不見 。 老師 是 要 她 覺醒 ， 不要 「 入戲 」 在 內心 的 小我 衝突 戲 中 。 因此 ， 若是 她 看到 孩子 沉迷 網路 ， 在 遏止 孩子 過度 上網 的 同時 ， 她 必須 看到 自己 的 內心 在 說 「 孩子 現在 不 讀書 ， 將來 怎麼辦 」 ， 或 「 孩子 的 行為 我 很 看不順眼 ， 他 真的 是 在 製造 我 的 麻煩 」 ， 並 感受 內心 煩悶 的 能量 ， 而後 ， 她 接納 了 自己 內在 的 衝突 ， 再 外顯 於 言行 上 ， 就 會 有 更多 溫柔 的 關心 ， 而 不再 只是 粗暴 的 掌控 。 經過 內在 的 覺知 與 轉化 ， 她 還是 可以 「 入戲 」 地 跟 孩子 討論 適當 的 上網 時間 ， 但 因為 內在 祥和 ， 與 孩子 討論 時 ， 孩子 比較 能 感覺到 媽媽 的 「 愛 」 。 溫柔 的 力量 遠 勝 粗暴 ， 經過 善意 的 溝通 ， 孩子 會 開始 自省 ， 並 學習 為 自己 負責 ， 將 上網 與 讀書 的 時間 分配 得 更 妥當 。 曾 有 學員 這麼 說 ： 「 我 總 覺得 自己 只 是 靈魂 的 『 片段體 』 ， 對 人間 的 事 都 沒 興趣 。 當 同學 們 在一起 說說笑笑 時 ， 我 冷冷 地 看 著 他們 ； 同學 們 奮力 與 隔壁 班 拔河 時 ， 我 也 是 冷冷 地 看 著 他們 ； 同學 們 考上 了 理想 的 大學 ， 歡欣 雀躍 ， 我 還是 冷冷 地 看 著 他們 。 我 總 覺得 自己 今生 的 靈魂 並 不 完整 ， 因此 只 想 冷冷 地 看 著 人間 的 一切 ， 不 想 入戲 太 深 。 」 我 告訴 他 ： 「 比起 『 靈魂 片段 體 』 的 解釋 ， 你 更 需要 面對 的 ， 是 小我 對 他人 的 排斥 與 衝突 。 或許 在 你 的 認知 裡 ， 保持 與 他人 的 距離 ， 刻意 不 與 他人 互動 ， 發生 人際 衝突 的 機會 就 會 減少 ， 也 能 維持 表面 上 的 安全 ， 然而 ， 安全 並 不 等於 快樂 。 人生 真正 的 快樂 ， 其實 是 在 人 與 人 之間 愛 的 交流 裡 ， 而 若要 與 他人 以 愛 交流 ， 當然 要 先 『 入戲 』 ， 登上 人際 關係 的 舞台 演戲 。 」 就 讓 我們 深深 的 入戲 ， 同時 保持 深深 的 覺知 ， 活出 覺醒 而 飽滿 的 人生 ！ 22 走入 靜心 的 世界 學習 覺察 方法 後 ， 我 遇到 了 修為 的 關卡 ， 雖然 我 很 認真 地 覺照 我 的 念頭 ， 然而 ， 當 我 告訴 自己 要 接納 念頭 時 ， 內在 往往 會 湧起 一 陣 抗拒 ， 讓 我 覺得 「 嚥 不 下 這 口 氣 」 ， 而後 就 很 難 將 念頭 全然 接納下來 。 請問 我 要 如何 突破 這樣 的 關卡 ， 讓 修為 走向 更 順利 的 坦途 呢 ？ 修為 「 四 柱 」 之中 ， 先前 已經 完整 解說 了 「 覺察 」 ， 接下來 要 繼續 介紹 的 是 「 靜心 」 。 人 的 頭腦 每 天 大約 會 流過 六萬五千 個 念頭 ， 這 為數 龐大 的 念頭 既 將 頭腦 攪擾 得 疲憊不堪 ， 也 將 能量 阻滯 得 鬱悶 沉重 。 為了 安頓 紛擾 的 頭腦 ， 我們 學習 「 覺察 」 ， 又 為了 揚升 沉重 的 能量 ， 我們 要 練習 「 靜心 」 。 大家 已 知道 ， 腦袋 裡 的 念頭 概分為 三 類 ， 即 振動 頻率 較 快 的 正面 念頭 、 振動 頻率 較 慢 的 負面 念頭 、 振動 頻率 無 快 無 慢 的 一般 念頭 。 現在 ， 請 各位 將 腦海 想像成 一 片 大 湖 ， 正面 念頭 是 「 散發 光明 的 金色 鯉魚 」 ， 負面 念頭 是 「 揚起 汙濁 的 黑色 鯉魚 」 ， 一般 念頭 則 是 與 湖水 清濁 無關 的 烏龜 、 蝌蚪 或 蝦 。 在 頭腦 的 大 湖 中 ， 如果 金色 鯉魚 游 過 ， 湖水 就 會 澄清 ， 若是 黑色 鯉魚 游 過 ， 水色 就 會 汙濁 。 在 修為 方法 裡 ， 「 覺察 」 是 觀照 大 湖 裡 一 條 又 一 條 的 黑色 鯉魚 ， 「 靜心 」 則 是 讓 湖水 漸漸 地 澄淨 起來 。 湖水 越 是 澄清 ， 悠游 的 金色 鯉魚 越 多 ； 悠游 的 金色 鯉魚 越 多 ， 湖水 也 越 是 澄清 ， 湖水 的 澄清 與 金色 鯉魚 成 了 正向 循環 。 同理 ， 湖水 越 是 汙濁 ， 遨游 的 黑色 鯉魚 越 多 ； 遨游 的 黑色 鯉魚 越 多 ， 湖水 也 越 是 汙濁 ， 湖水 的 汙濁 與 黑色 鯉魚 成 了 負向 循環 。 「 覺察 」 與 「 靜心 」 是 修為 者 非常 重要 的 一 雙 翅膀 ， 兩 者 缺一不可 ， 越 是 深入 覺察 ， 內心 越 是 平靜 ； 內心 越 是 平靜 ， 越 能 深入 覺察 。 如果 不 學 「 靜心 」 ， 只 做 「 覺察 」 ， 在 鬱悶 的 能量 裡 ， 覺知 念頭 與 接納 念頭 是 較為 吃力 的 ； 而 若是 沒有 「 覺察 」 ， 只 學 「 靜心 」 ， 靜心 後 平靜 的 心靈 能量 很 容易 被 小我 的 苦痛 干擾 ， 導致 情緒 起 波濤 ， 平靜 也 就 失去 了 。 若 以 觀照 黑色 鯉魚 來 比喻 「 覺察 」 ， 請 大家 謹記 ， 黑色 鯉魚 就 是 黑色 鯉魚 ， 不要 定義 牠 是 壞 魚 ， 也 不必 說 牠 是 好 魚 ， 然而 有 牠 存在 ， 湖水 就 容易 變 得 汙濁 。 為了 讓 湖水 清澈 ， 我們 希望 黑色 鯉魚 不再 繁殖 、 逐漸 縮小 ， 或 甚至 消失 。 若是 要 讓 黑色 鯉魚 漸漸 消失 ， 最 究竟 的 辦法 ， 就 是 點亮 智慧 之 燈 ， 觀照 並 接納 牠 。 經過 智慧 之 燈 的 觀照 ， 黑色 鯉魚 就 會 慢慢 失去 蹤跡 。 「 覺察 」 即 是 要 覺照 腦 中 的 負面 念頭 ， 在 此 提醒 大家 ， 雖然 腦袋 裡 有 負面 念頭 ， 還 會 引起 憤怒 焦慮 等 情緒 ， 但 負面 念頭 不能 用 好壞 來 定義 ， 它 只 是 一 種 念頭 ， 如果 將 它 貼上 「 壞 念頭 」 的 標籤 ， 我們 就 會 予以 排斥 ， 無法 全然 的 接納 、 擁抱 它 ， 這麼一來 ， 「 覺察 」 就 無法 深入 了 。 在 醒 時 的 肉體 生活 中 ， 若 想 前往 童年 的 家鄉 ， 那 可 得 開 著 車 ， 踏踏實實 地 經歷 三五 個 鐘頭 的 漫漫 車程 ； 而 若是 想念 高中 同學 ， 不管 意念 有 多 強 ， 他們 都 不可能 瞬間 聚集 在