記住 ， 你 是 生來 的 勇者 。 你 已經 準備好 了 。 1. “CDC Provides Estimate __UNDEF__ of Americans Diagnosed with Lyme Disease Each Year , ” Centers for Disease Control and Prevention , August 19 , 2013 , www.cdc.gov/media/releases/2013/p0819 -lyme-disease.html 2. Herbert Benson , MD, Relaxation Response.org , www.relaxationresponse.org. 3. Amy L. Ai, PhD, Ruth E. Dunkle, PhD, Christopher Peterson , PhD, and Steven F. Bolling , MD, “The Role __UNDEF__ of Private Prayer in Psy chological Recovery Among Midlife and Aged Patients Following Cardiac Surgery , ” The Gerontologist Vol. 38 , No. 5 ( Oct. 1998 ) : 591–601 , http://gerontologist.oxfordjournals.org/content/38/5/591.full.pdf 4. Harold G. Koenig , MD, “Religion and Medicine II: Religion , Mental Health , and Related Behaviors , ” The International Journal of Psychiatry in Medicine Vol. 31 , No. 1 ( 2001 ) : 97–109 , www.rish.ch/mm/Koenig_%282001%29_Rel_and_Medi_II_Rel_Mental_Health_and_Related_Behaviours_IJPM_31%281%29 .pdf 5 . Richard Schiffman , “ Why People Who Pray Are Healthier Than Those Who Don't , ” Huffington Post , January 18, 2012 , www.huffingt onpost.com/richard-schiffman/why-people-who-pray-are-heathier_b_1197313 .html 6. Gaetan Chevalier, et al. , “Earthing: Health Implications __UNDEF__ of Reconnecting __UNDEF__ the Human Body to the Earth's Surface Electrons , ” Journal of Environmental and Public Health Vol. 2012 ( Jan. 12, 2012 ) , www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077 7. John Diamond , MD , “Thymus Gland , The , ” John Diamond , MD , www.drjohndiamond.com/qdiamond-wikipediaq/129-thymus-gland-the 8. Abraham-Hicks, “Law of Attraction Journals , ” Abraham-Hicks Publica tions , www.abraham-hicks.com/lawofattractionsource/journal.php 9. Deepak Chopra , “The Real Secret to Staying Healthy For Life , ” The Huffington Post , July 30, 2012 , www.huffing tonpost.com/deepak-chopra/healthy-lifestyle_b_1694029 .html. 10. Candace B. Pert , PhD, Molecules of Emotion, New York: Simon & Schuster, 1999 , http://candacepert.com/where-do-you-store-your-emotions. 11. Gary Craig , “What Is EFT? Theory , Science , and Uses,” Official EFT, www.emofree.com/eft-tutorial/tapping-basics/what-is-eft.html. 12 . Desonta Holder , “Health: Beware Negative Self-Fulfilling Prophecy , ”The Seattle Times , January 2, 2008 , http://seattletimes.com/html/health/2004101546 _fearofdying 02 .html. 13. Raine Sihvonen , MD, et al. , “Arthroscopic Partial Meniscectomy versus Sham Surgery for a Degenerative Meniscal Tear , ” New England Journal of Medicine Vol. 369 , No. 26 ( Dec. 26 , 2013 ) : 2515–2524 , www.nejm.org/doi/full/10.1056 /NEJMoa1305189 .
 
14. Bruce H. Lipton, PhD. The Biology of Belief: Unleashing the Power of Consciousness , Matter , and Miracles __UNDEF__ ( Santa Rosa , CA: Mountain __UNDEF__ of __UNDEF__ Love/Elite Books , 2005 ) , p. 111. 15 . Jeff Grabmeier , “Bothered by Negative , Unwanted Thoughts? Just Throw Them Away , ” Ohio State University __UNDEF__ ( Nov. 26 , 2012 ) , http://researchnews.osu.edu/archive/matthoughts.htm. __UNDEF__ 讀書會 上 可以 討論 的 問題 1. 關於 自癒 ， 你 最 大 的 恐懼 是 什麼 ？ 2. __UNDEF__ 如果 你 可以 用 一 本 書 來 描寫 自己 的 自癒 之 旅 ， 書名 會 是 什麼 ？ 3. __UNDEF__ 你 在 閱讀 過程 中 有 沒 有 靈光 乍現 的 時候 ？ 為什麼 ？ 4. 閱讀 過程 中 ， 有 沒有 什麼 你 不 同意 或是 覺得 沒有 共鳴 的 地方 ？ 為什麼 ？ 5. __UNDEF__ 書 裡面 有 沒有 哪 一 句 話 或 哪 一 段 文字 你 想 把 它 抄 在 便利貼上 黏 在 書桌 或 床鋪 旁 ？ 6. __UNDEF__ 這 本 書 是 改變 了 你 對 自癒 的 看法 ， 或 只是 證實 了 你 原本 就 相信 或 知道 的 ？ 7. __UNDEF__ 書 中 的 哪 一 段 最 常 浮現 在 你 的 腦海 ？ 8. __UNDEF__ 你 覺得 哪些 技巧 最 受用 ？ 為什麼 ？ 9. __UNDEF__ 你 覺得 哪些 技巧 自己 不會 採用 ？ 為什麼 ？ 10. __UNDEF__ 讀 這 本 書 你 最 大 的 收穫 是 什麼 ？ 11. __UNDEF__ 有 沒有 哪 個 人 是 你 覺得 應該 要 讀 一 讀 這 本 書 ， 卻 又 知道 對方 一定 不會 願意 的 ？ 為什麼 你 覺得 他們 不會 願意 ？ 為什麼 你 覺得 他們 應該 要 讀 ？ 12. __UNDEF__ 如果 只 有 一 分鐘 ， 你 會 怎麼 跟 朋友 描述 這 本 書 ？ （ 例如 剛好 在 搭 電梯 ） 13. 哪些 段落 或 技巧 是 你 最 想要 跟 親人 分享 或 教授 給 對方 的 ？ 你 最 想 跟 誰 分享 ？ 為什麼 ？ 14. __UNDEF__ 這 本 書 會 對 你 未來 的 想法 ／ 自癒 能力 ／ 自我 成長 帶來 怎麼樣 的 改變 ？ 你 有 哪些 地方 將 會 永遠 不同 ？ 15. __UNDEF__ 在 這 趟 自癒 的 旅程 中 ， 你 覺得 哪 一 段 最 讓 自己 困惑 或 沮喪 ？ 有 沒有 哪 一 個 出現 在 書 中 的 技巧 可以 幫助 你 度過 那 個 難關 ？ 如果 一 個 朋友 也 要 踏上 自癒 之 旅 ， 你 會 給 對方 怎麼樣 的 建議 ， 幫助 他們 繼續 前行 ？ 16 .
 
__UNDEF__ 書 中 有 哪 個 不 健康 的 情緒 模式 是 你 最 想 應對 的 ？ 你 在 閱讀 這 本 書 以前 就 知道 自己 有 這樣 的 情緒 模式 嗎 ？ 17. __UNDEF__ 如果 可以 問 艾咪 一 個 問題 ， 你 會 問 什麼 ？ 18. __UNDEF__ 如果 早點 讀到 這 本 書 ， 你 覺得 自己 的 人生 道路 會 有 改變 嗎 ？ 安全感 （ 自癒 不 安全 ） ： 如果 有 一 部分 的 我們 沒有 打從 心 底 相信 自癒 是 安全 的 ， 它 所 造成 的 阻礙 將 大 如 巨石 。 我 經常 會 看見 這 種 阻礙 。 我 知道 這 聽起來 似乎 很 不 符合 邏輯 ， 因為 疾病 或 情緒 難題 通常 會 讓 我們 覺得 十分 不安 。 然而 ， 我們 一定 也 有 方法 去 認定 它 能夠 保護 我們 的 安全 。 這 種 類型 的 問題 通常 能 讓 我們 避免 進入 那 個 充滿 惡意 的 大 世界 ， 躲 在 安全 區域 中 、 幫助 我們 拒絕掉 那些 自己 如果 健康 時 或許 不會 拒絕 的 東西 等等 。 意願 （ 我 不 想 自癒 ） ： 這 部分 包含 我們 不 想 去 做 那些 能夠 讓 我們 自癒 的 事情 、 覺得 做 那些 事 很 累人 、 很 花錢 ， 或者 其他 情況 。 在 自癒 的 過程 中 ， 這 個 阻礙 主要 源於 自癒 時 要 做 的 那些 「 工作 」 。 這 個 信念 並非 源自 懶惰 ， 通常 是 因為 跟 自己 的 考驗 對抗 了 很 久 很 久 ， 耗掉 了 自己 的 活力 。 資格 （ 我 沒有 資格 自癒 ） ： 這 個 阻礙 是 關於 認定 自己 沒有 資格 自癒 或 快樂 ， 認為 自己 不 值得 擁有 這些 。 會 有 這 種 想法 通常 主要 來自 覺得 自己 不 夠 好 。 準備 （ 我 還 沒 做好 自癒 的 準備 ） ： 會 覺得 還 沒 準備好 要 自癒 ， 是 因為 我們 覺得 世事 變化 得 太 快 ， 或是 在 我們 準備好 要 回去 過日子 以前 ， 還 有 很多 事情 得 先 做 。 能力 （ 我 沒有 自癒 的 能力 ） ： 會 出現 這 個 阻礙 ， 主要 是 因為 你 覺得 自己 沒有 自癒力 ， 或 欠缺 自癒 所 需要 的 要素 ； 你 因為 缺乏 內部 或 外部 的 資源 ， 因而 無法 自癒 。 這 個 阻礙 跟 「 其他 人 可以 自癒 ， 但 我 沒辦法 」 的 想法 或 信念 有關 。 可能性 （ 自癒 是 不可能 的 ） ： 覺得 自己 不可能 自癒 的 信念 ， 多半 來自 那些 想要 幫助 你 的 醫療 專業 人員 。 聽見 諸如 你 「 病入膏肓 」 或 情況 「 無可 挽救 」 ， 會 讓 這 類 的 信念 更加 鞏固 。 這 個 阻礙 根源於 你 覺得 情況 已經 糟 得 不能 再 糟 。 想望 （ 我 不 想要 自癒 ） ： 會 不 想要 自癒 ， 通常 因為 你 的 考驗 具備 有利 的 一 面 。 在 人生 當中 ， 我們 認為 是 負面 的 一切 （ 例如 疾病 ） ， 都 有 其 正面 的 角度 （ 優點 ） 。 有時候 ， 那怕 只是 在 潛意識 裡面 ， 我們 從 考驗處 所 得到 的 優勢 ， 會 讓 我們 不 想要 克服 該 考驗 。 重點 是 ， 你 要 知道 ， 你 的 腦子 裡 有 數 以 百萬 計 在 運行 的 信念 。 我 的 意思 是 說 ， 就 跟 一 座 山 一樣 龐大 。 清理 信念 猶如 一 場 馬拉松 ， 而 非 短跑 。 你 只有 在 信念 顯現出來 時 ， 才 有 辦法 著手 清除 ， 沒辦法 更 快 。 想要 自癒 ， 你 不 需要 去 征服 每 一 個 信念 。 只要 清理掉 一 小 部分 就 可以 了 。 縮小 要 處理 的 信念 範圍 __UNDEF__ 我們 假設 你 的 首要 信念 是 「 自癒 不 安全 」 。 你 或許 需要 從 首要 信念 為 起始 ， 去 找出 更多 的 次要 信念 或是 原因 。 換句話說 ， 你 的 身體 會 覺得 自癒 不 安全 ， 可能 還 有 一些 其他 的 原因 。 舉例 來 講 ， 諸如 「 會 對 我 認識 的 某人 帶來 負面 影響 」 、 「 我 得 要 找 個 新 工作 」 ， 以及 「 媽 跟 爸 一定 不會 支持 我 這麼 做 」 。 你 有 發現 嗎 ？ 這些 都 是 信念 ， 但 其中 有 一些 可以 被 視為 你 的 考驗 所 帶來 的 好處 或 優點 。 你 總是 會 從 兩 邊 的 角度 去 看 自己 的 信念 。 以下 的 範例 清單 將 讓 你 張大 雙眼 ， 看見 那些 可能 會 阻礙 你 自癒 的 、 數量 龐大 的 有害 信念 。 記住 ， 它們 多半 都 會 被 歸納到 主要 類別 中 （ 安全感 、 意願 、 資格 、 準備 、 能力 、 可能性 或是 想望 ） ， 但 其 背後 的 原因 可能 有 百百 種 ， 而且 每 種 都 不同 。 我 先 提供 這 份 清單 給 你 ， 好 讓 你 也 可以 腦力 激盪 一下 。 另外 ， 也 請 自在 地 將 清單 裡 提到 的 每 一 個 信念 當作 引子 ， 更動 一些 文字 ， 讓 它 變 得 更 符合 你 的 情況 。 就 像 在 上 一 個 章節 裡 ， 我們 在 清除 未 處理 經驗 時 ， 我 所 解釋 的 一樣 ， 你 不 需要 清除 或 釋放掉 全部 的 信念 ， 就 能 自癒 。 如果 我 想要 ， 肯定 也 能 在 自己 的 腦子 裡 找出 更多 隱藏 起來 的 信念 。 不要 讓 這 個 過程 把 你 累垮 。 只要 找 個 地方 開始 去 做 就 好 。 下面