懲罰 。 • __UNDEF__ 就算 我 治好 了 ， 病痛 還是 會 再 回來 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 我 就 會 變 得 孤單 又 寂寞 （ 人們 會 待在 我 身邊 ， 只 因 他們 覺得 我 很 可憐 ） 。 • __UNDEF__ 放鬆 很 不 安全 。 • __UNDEF__ 快樂 很 不 安全 。 • __UNDEF__ 如果 我 做 了 一 件 對 自己 好 的 事 ， 有 人 就 會 不 開心 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 我 就 會 想 結束 這 段 感情 關係 。 • __UNDEF__ 我 需要 獲得 更多 的 支持 才 能 自癒 。 • __UNDEF__ 只有 在 　　　　　　　 （ 完美 無缺 、 為 他人 服務 ， 諸如 此 類 ） 的 時候 ， 我 才 有 存在 的 價值 。 • __UNDEF__ 我 要 有 更多 的 錢 ， 才 有 辦法 自癒 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 卻 仍 找 不 到 另 一半 ， 我 就 找 不 到 藉口 了 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 就 會 證明 這 個 考驗 一 開始 就 是 我 自己 不 好 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 我 會 變 得 不堪一擊 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 我 就 沒有 事情 可以 做 了 。 • __UNDEF__ 自癒 沒有 意義 （ 我 活 得 沒有 目標 ， 自癒 了 又 能 怎麼樣 ） 。 • __UNDEF__ 要 自癒 ， 我 得 要 原諒 其他 人 。 而 在 那 之後 ， 他們 就 再 也 不 需要 為 過去 的 事情 負責 了 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 我 會 失去 自我 。 • __UNDEF__ 這 場 疾病 或 考驗 ， 讓 我 變 得 與眾不同 ， 我 需要 它 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 我 就 會 落後 他人 一 大 段 ， 永遠 也 追 不 上 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 我 就 得 不能 再 讓 他人 （ 或 自己 ） 失望 。 • __UNDEF__ 我 得 要 變 得 完美 無缺 ， 才 能 彌補 這 一切 。 • __UNDEF__ 我 會 讓 自己 失望 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 我 可能 會 失去 自己 的 朋友 。 • __UNDEF__ 我 不 知道 如何 自癒 。 • __UNDEF__ 生病 了 ， 才 會 有 人 照顧 我 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 我 就 要 變 得 堅定 有 自信 。 • __UNDEF__ 我 不 夠 堅強 ， 沒辦法 自癒 。 • __UNDEF__ 我 缺乏 自癒 的 要件 。 • __UNDEF__ 我 太 敏感 了 ， 沒辦法 自癒 。 • __UNDEF__ 我 太 纖細 了 ， 沒辦法 自癒 。 • __UNDEF__ 我 沒辦法 面對 療程 。 • __UNDEF__ 我 需要 這 場 考驗 或 疾病 來 讓 自己 分心 （ 就 不用 去 思考 自己 不 快樂 的 人生 、 婚姻 、 工作 等等 ） 。 • __UNDEF__ 要是 我 治好 了 ， 對 那些 還 在 受苦 的 人 來 說 不 公平 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 我 的 人生 就 會 改變 （ 而 改變 很 可怕 ） 。 • __UNDEF__ 如果 我 沒有 依據 醫師 ／ 朋友 ／ 家人 的 方式 ， 就 治好 了 自己 的 病痛 ， 會 對 他們 造成 傷害 。 • __UNDEF__ 要 先 當 個 成功 者 ， 才 能 自癒 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 我 就 得 要 離開 一 段 不 健康 的 感情 關係 。 • __UNDEF__ 要 做 的 事情 太多 ， 我 沒有 精力 去 自癒 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 我 會 失去 財務 上 的 好處 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 可能 大家 就 不會 這麼 挺 我 了 。 • __UNDEF__ 任何 努力 都 不會 奏效 的 。 • __UNDEF__ 人們 唯有 看見 我 身體 上 的 病痛 ， 才 會 相信 我 很 痛苦 。 • __UNDEF__ 我 一直 都 有 這 個 毛病 ， 它 不會 離開 我 的 。 • __UNDEF__ 我 不 夠 好 ， 無法 自癒 。 • __UNDEF__ 其他 人 都 比 我 聰明 ， 所以 對 他們 來說 比較 容易 。 • __UNDEF__ 我 的 情況 太 嚴重 ， 治 不 好 了 。 • __UNDEF__ 總是 得 要 有 人 受苦 ， 說不定 我 就 是 那 個 人 。 • __UNDEF__ 唯有 生病 ／ 不 快樂 ， 我 的 心靈 才 能 變 得 更 強壯 。 • __UNDEF__ 我 需要 這 場 疾病 或 考驗 ， 才 能 逃離 我 的 家人 、 工作 ， 等等 。 • __UNDEF__ 我 需要 這 場 疾病 或是 考驗 ， 因為 唯有 如此 ， 我 才 能 拒絕 別人 。 • __UNDEF__ 病況 好轉 ， 會 傷害到 我 與 愛人 之間 的 關係 。 • __UNDEF__ 要是 變 健康 了 ， 我 人生 中 的 壓力 會 變 得 太過 沉重 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 我 就 得 跟 他人 有 社交 接觸 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 當 失敗 或 放棄 時 ， 我 就 沒有 藉口 了 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 我 就 必須 要 發揮出 自己 的 所有 潛能 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 就 不會 有 人 照顧 我 了 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 我 就 得 想 辦法 過 自己 的 人生 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 我 就 得 跟 配偶 變 得 很 親密 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 我 就 得 隨時 陪 在 孩子 身邊 。 簡單 講 幾 句 話 以後 ， 醫生 回到 醫院 裡 來 ， 說 ： 「 他 和善 地 婉拒 了 你 要 送 他 輪椅 的 好意 。 」 我 震驚 到 說 不 出 話 來 。 醫生 解釋 說 ， 那 男 的 問 他 ， 這樣 移動 有 什麼 不 好 。 「 他 覺得 沒 什麼 不 好 ， 女士 。 這 是 他 的 人生 ， 他 很 快樂 。 」 我 胸口 一 沉 ， 彷彿 體 內 的 西方 自尊 掉出來 撒 了 一 地 。 在 男人 自己 的 眼 中 ， 他 沒 什麼 不 對 ， 該 改變 的 人 是 我 。 雖然 行善 顯然 是 件 非常 正面 的 事 ， 但 整 件 事情 之所以 會 這樣 發展 ， 是 因為 我 需要 看到 這 個 男人 的 人生 能 過 得 好些 ── 然而 後來 卻 得知 ， 他 根本 不以為意 ！ 從 那 天 起 ， 我 的 心態 從 忙著 試圖 拯救 他人 或 自己 於 苦難 之中 ， 轉變為 平心靜氣 地 認為 苦難 是 人生 的 一 部分 。 心態 的 轉換 ， 給 我 帶來 了 莫大 的 幫助 ， 而 我 敢 說 ， 這 個 故事 也 能 對 你 有 些 幫助 。 可以 考慮 清除掉 的 能量 __UNDEF__ 我們 對 疼痛 及 受苦 的 信念 ， 通常 直接 傳承 自 父母 對 疼痛 及 受苦 的 感受 。 我們 對 苦難 的 認識 ， 也 很 容易 會 受到 宗教 教育 的 影響 。 以下 我 提供 了 一些 想法 ， 讓 你 知道 在 對 受苦 的 恐懼 一 事 上 ， 我們 可以 清除掉 哪些 東西 。 未 處理 經驗 ： __UNDEF__ • __UNDEF__ 當 你 關愛 的 人 受苦 ， 而 你 覺得 無助 的 時候 。 • __UNDEF__ 當 你 在 受苦 ， 又 覺得 自己 無法 逃脫 苦難 的 時候 。 • __UNDEF__ 當 身旁 的 人 讓 你 覺得 你 理當 受苦 的 時候 。 • __UNDEF__ 當 你 覺得 受苦 是 懲罰 你 之前 犯下 的 罪孽 的 時候 。 • __UNDEF__ 當 你 愛 的 人 （ 可能 是 爸爸 或 媽媽 ） 逃避 痛苦 感受 的 時候 ， 或 他們 讓 你 分心 ， 使 你 無法 去 面對 自己 的 痛苦 感受 的 時候 。 有害 信念 ： __UNDEF__ • __UNDEF__ 原諒 他人 是 我 的 職責 。 • __UNDEF__ 別人 沒辦法 像 我 一樣 承擔 痛苦 。 • __UNDEF__ 沒有 人 應該 受苦 。 • __UNDEF__ 總是 得 要 有 人 受苦 ， 所以 那 人 可能 是 我 。 • __UNDEF__ 受苦 是 不 好 的 。 • __UNDEF__ 如果 受苦 ， 我 會 死 。 恐懼 自己 不 完美 或 不 夠 好 __UNDEF__ 目前 為止 ， 在 我 的 客戶 裡面 ， 情感 及 身體 的 症狀 最 嚴重 的 ， 都 是 那些 極度 鞭策 自己 的 人 ── 通常 都 是 因為 覺得 自己 不 「 完美 」 或 不 夠 好 （ 意味 著 他們 有 為 自己 設立 一 個 完美 的 標準 ， 沒有 達到 就 不 夠 好 ） 。 兩 者 其實 沒 什麼 不同 。 通常 變 得 夠 完美 （ 或 夠 好 ） 等同於 要 得到 他人 同等 分量 的 喜愛 。 我們 認為 自己 要 完美 才 會 有 人 喜愛 。 把 對 自己 不 完美 的 恐懼 想像成 鴨 媽媽 吧 ！ 也 就 是 ， 領隊 。 其他 關於 怕 被 評判 或 被 排斥 的 恐懼 ， 就 像 跟 在 後面 的 一 群 小 鴨子 。 它們 就 跟 膠水 一樣 彼此 相連 ！ 害怕 自己 不 完美 的 恐懼 ， 可能 源自 你 對 自我 的 期望 ， 或者 是 你 將 他人 對 你 的 期望 ， 內化成 了 自己 的 期望 。 這 種 思維 模式 源於 何處 並 不 重要 ， 重要 的 是 ， 我們 要 花 最 大 的 時間 跟 精力 去 改變 這 種 想法 。 如果 遭到 這 種 恐懼 的 支配 ， 我們