小時 。 另 一 次 是 華航 從 印尼 峇里島 飛回 台灣 ， 就 在 返抵 國門 前 一 刻 ， 墜毀 於 大園 。 那時 ， 我 正 要 從 香港 飛回來 ， 起飛 自然 延誤 了 ， 當 眾人 有些 浮躁 時 ， 一 位 後座 的 台籍 旅客 接到 一 通 手機 ， 驚叫 ： 「 哎唷 ， 有 安 怎嘸 ？ 」 那 一 聲 慘 呼 ， 使 我們 附近 的 人 都 猜到 發生 了 甚麼 事 ， 果然 那 位 旅客 隨後 轉述 有 一 架 飛機 剛剛 墜毀 在 桃園 。 晚安 ， 憂鬱 大家 於是 靜肅 地 坐 在 香港 機場 這 架 不 動 的 飛機 上 ， 等待 自己 的 命運 。 隔 了 半 個 鐘頭 ， 我們 的 飛機 照常 起飛 ， 所有 乘客 的 心 都 七上八下 。 每 次 搭 飛機 時 ， 這些 驚恐 的 想像 就 會 在 我 的 潛意識 裡 浮出 ， 加上 某些 空難 電影 的 片段 畫面 ， 更 是 雪上加霜 。 譬如 這時 ， 我 就 覺得 快要 墜機 了 ， 即將 死 在 熊熊大火 中 ， 不禁 兩 隻 掌心 抓緊 了 扶手 ， 雙眼 圓 瞪 ， 暫時 停止 呼吸 。 天哪 ， 我 沒 死 在 憂鬱症 發作 的 幾 次 尋死 企圖 中 ， 卻 居然 要 死 在 這 場 即將 跟 心愛 的 人 見面 之前 的 旅程 中 ？ 《 晚安 ， 憂鬱 》 出版 後 ， 我 跟 很多 讀者 接觸 ， 包括 上 媒體 接 call-in ， 才 知道 我們 身邊 已經 有 很多 人 走 在 憂鬱症 邊緣 ， 到 醫院 去 被 精神科 醫生 診斷出來 的 憂鬱症 患者 ， 還 只 是 少數 ， 有 更多 人 是 潛在 患者 ， 只 缺 臨門一腳 ， 可能 是 一 個 事件 ， 讓 他 體絞肉機 裡 的 腦子 內 的 血清數 down __UNDEF__ 到 一 個 程度 ， 他 就 病發 了 。 很多 人 都 處在 這樣 的 危險 階段 裡 ， 因為 我們 活 在 一 個 高 壓力 的 社會 ， 大家 都 活 得 很 辛苦 ， 我們 的 文化 並 不 教導 去 珍惜 擁有 的 ， 我們 一直 在 看 自己 沒有 的 那 個 對岸 ， 活 得 很 空虛 ， 缺乏 實在 篤定 的 感覺 。 活 在 這樣 的 社會 和 壓力 裡 ， 不 得到 憂鬱症 的 人 真是 超人 啊 。 我 想 ， 憂鬱症 是 對 我 的 人生 一 個 反撲 ， 告訴 我 生命 的 課程 不 是 這 個 樣子 ， 我 必須 全面 放下來 ， 重新 調整 腳步 ， 再 認識 人生 ， 這 段 過程 真的 非常 辛苦 。 到 現在 我 還 經常 突然間 感到 非常 深沉 的 哀傷 ， 哀傷 到 心 裡面 常 有 一 個 願望 ， 想 讓 這 個 生命 結束 ， 好像 只有 閉上 眼睛 安眠 了 ， 才 能 解脫 。 即使 現在 被 塑造成 是 走出 憂鬱症 的 健康 寶寶 ， 憂鬱症 還是 會 不時 湧上來 ， 伴隨 著 那 一 份 別人 完全 無法 理解 的 龐大 哀傷 。 我 很 感謝 在 發病 的 過程 中 ， 我 的 另 一半 葛瑞 和 我 的 姊姊 ， 陪 我 一路 走過來 ， 這 個 難解 的 疾病 ， 對 我 身邊 的 人 是 一 門 難 修 的 功課 ， 尤其 我 姊姊 。 我 媽媽 過世 之後 ， 家庭 責任 就 交給 姊姊 ， 性格 迥異 的 我們 兩 個 就 像 南極 北極 衝 在一起 ， 反過來 想 ， 這 就 是 我們 生命 的 功課 ， 學習 怎麼 跟 不 完美 的 家人 相處 。 我 漸漸 認識到 ， 有 人 雖然 在 形體 上 是 父母 ， 心理 上 卻 還 是 小孩 ， 我們 要 學會 原諒 ， 不能 因為 他們 是 父母 ， 就 一定 要 懂得 比 我們 多 ， 人格 就 一定 要 比 我們 完美 ， 做 晚安 ， 憂鬱 人 處世 就 一定 要 比 我們 圓達 。 沒有 ， 在 這 一輩子 裡 ， 有 些 傷口 來自 家人 ， 我們 更 要 學習 做 自己 的 父母 ， 學 著 扶養 心 裡 沒有 長大 的 那 個 小孩 ， 要 常常 愛護 他 、 撫摸 他 ， 常 給 他 安慰 、 打氣 ， 我們 的 父母 來不及 對 我們 做 這些 ， 但 我們 可以 來得及 對 自己 做 這些 。 當 你 真正 學會 愛 自己 ， 從 不 快樂 的 童年 經驗 裡 走出來 了 ， 心 裡 真正 覺得 平和 、 有 力量 ， 才 有 可能 去 善待 別人 ， 發自 內心 去 關心 別人 ， 這 是 我 的 體會 。 過去 我 一直 要 做 好 好 先生 ， 做 得 非常 辛苦 ， 我 一直 要 帶給 別人 快樂 ， 最 嘲諷 的 是 我 自己 都 不 快樂 ， 我 現在 知道 了 ， 我 要 自己 先 快樂 ， 要 心 裡面 那 個 小孩 先 快快樂樂 長大 ， 才 真的 有 能力 ， 也 能夠 真正 的 為 別人 帶來 快樂 。 所以 ， 我們 的 功課 不只 是 憂鬱症 ， 更 是 如何 用 一 種 平常心 ， 來 看看 我們 心 裡面 那 個 哭泣 的 小孩 。 每 個 人 心 裡面 都 有 這 個 小孩 ， 不管 是 憂鬱症 患者 也好 ， 一般人 也好 ， 從 今天 開始 ， 我們 都 要 學 著 愛護 自己 心 中 的 小孩 ， 這 以前 是 父母 的 責任 ， 現在 卻 是 我們 自己 的 責任 。 絞肉機 裡 的 腦子 胡 因 夢 從 佑 生 的 故事 、 自己 的 成長 歷程 、 我 對 超 個人 心理學 和 靈修 的 研究 ， 以及 長期 以來 帶領 成長 團體 課程 ， 跟 非常 多 學員 朋友 們 分享 生命 經驗 ， 我 發現 ： 有 些 人 確實 有 「 憂鬱症 體質 」 ， 這樣 的 人 多半 先天 體質 比較 纖細 、 感受力 強 ， 對 外在 環境 的 各 種 訊息 很 敏銳 ， 有 高度 的 自我 期許 、 自尊心 強 、 感情 又 很 脆弱 。 這樣 的 人 一生 都 要 承受 體質 上 的 威脅 ， 如果 家人 在 成長 過程 中 不能 給予 足夠 的 關懷 跟 肯定 ， 當 他 遇到 生命 能量 低落 的 時候 ， 可能 就 會 變成 憂鬱症 患者 。 偏偏 這 又 是 從 古 到 今 的 詩人 、 藝術家 、 思想家 、 哲人 特有 的 傾向 ， 他們 通常 具有 高度 創造力 跟 感受力 ； 缺少 這樣 體質 的 人 ， 世間 將 會 缺少 很多 精采 的 表達 跟 創作 。 像 佑生 寫 了 三十多 本 書 ， 我 想 就 是 高度 的 易感 心靈 所 產生 的 表達 慾望 。 而 我 的 傾向 則 表現 在 治療 的 慾望 ， 透過 幫助 別人 療癒 身 心靈 傷口 ， 讓 我 感受到 人生 的 意義感 。 除了 體質 之外 ， 很多 憂鬱症 患者 確實 是 來自 問題 家庭 ， 但 家庭 所 造成 的 內心 苦難 未必 是 一 件 壞事 ， 就 像 憂鬱症 未必 是 一 件 壞事 。 它 讓 人 感受到 更 深刻 的 人生 及 更多 的 深思 機會 ， 你 會 開始 思考 ： 每 個 人 都 希望 在 兩性 關係 裡 得到 真愛 ， 能 相親相愛 、 建立 靈肉 合一 的 美好 關係 ， 但 為什麼 關係 互動 的 結果 往往 是 彼此 傷害 ？ 組成 家 晚安 ， 憂鬱庭 之後 ， 卻 又 傷害到 下 一 代 ， 帶給 下 一 代 無窮盡 的 痛苦 ？ 憂鬱症 患者 往往 從 負面 角度 去 看 人生 ， 而 許多 的 悟道 智者 ， 也 都 是 從 負面 角度 來 看 世間 各 種 現象 ， 他 具有 洞悉力 ， 看到 人世間 所有 的 顛倒 夢想 。 人生 在世 ， 人們 往往 把 各 種 幻象 當作 真相 來 看待 ， 緊 抓 著 錯誤 的 認知 不 放 ， 把 很多 根本 不 值得 追求 的 目標 當作 珍寶 在 追尋 ， 所以 智者 們 的 教誨 是 從 反向 下手 的 ， 用 幻滅法 來 幫助 人 解脫 ， 這 叫 「 否定 之 道 」 或 「 放下 之 道 」 ， 也 就是 幫助 人 看清 這些 不 值得 執著 、 不 值得 追尋 的 幻象 ， 把 這些 慾望 一一 看透 、 一一 放下 。 當 我們 不再 消耗 能量 、 不再 一味 追尋 ， 就 能 養精蓄銳 ， 將 疲憊 不安 的 心 轉化成 較 高 能量 的 狀態 ， 讓 喜悅 從 內心 泉湧 而 出 。 所以 ， 負向 思考 不見得 是 壞事 ， 一味 的 正向 思考 也 不見得 正確 ， 可能 是 粉飾太平 ， 可能 是 用 合理化 的 藉口 ， 來 包裝 或 掩飾 心 中 那 看 不 透 的 慾望 ， 所以 我們 要 由 不同 的 面向 去 觀察 ， 去 進行 比較 和 深思 ， 才 能 得到 比較 完整 的 解答 。 從 靈性 和 超個人 心理學 的 角度 來 看 ， 我們 內心 裡 都 隱藏 著 許多 人格 的 陰影面 ， 包括 很 深沈 的 哀傷 、 憤怒 的 情緒 、 慾望 的 能量 、 各 種 衝突 和 矛盾 ， 往往 沒辦法 得到 健康 的 釋放 管道 。 絞肉機 裡 的 腦子 佑生 說 ， 他 時常 有 很 深 的 哀傷 會 釋放出來 ， 其實 是 好 的 現象 ， 但是 當 巨大 的 情緒 能量 開始 釋放 的 時候 ， 我們 往往 會 害怕 ， 因為 人類 最 害怕 的 就 是 面對 自己 ， 我們 害怕 去 經驗 那 份 強大