這 都 是 我 的 錯 ！ 我 得 回到 以前 的 減重法 ， 徹底 地 自制 ！ 我 那時 相信 ， 如果 想 追尋 夢想 ， 想 停止 人行道 上 的 騷擾 ， 不 想要 罹患 糖尿病 或 不孕症 （ 多虧 了 多 囊 ） ， 我 就 必須 永遠 減重 下去 。 我 必須 靠 著 意志力 更加 努力 ， 必須 停止 所有 的 碳水化合物 攝取 ， 堅持 著 越來越 難受 的 節食 減重 方法 。 假如 我 做 不 到 ， 就 會 讓 食物 成癮 毀 了 我 的 命運 。 我 深信 自己 每 一 天 所 吃下 的 每 一 口 食物 、 增加 的 每 一 磅 體重 ， 都 會 危及 我 的 健康 和 人生 ， 而 體重 就 是 所有 問題 的 根源 。 我 覺得 情勢 危急 ， 每 一 口 都 像 試煉 ： 我 能 成功 嗎 ？ 我 能否 保有 自己 的 價值 、 成功 和 形象 ？ 或是 我 將 陷入 疾病 、 醜陋 和 失敗 ， 無法 翻身 ？ 當 我 的 身體 不斷 與 意志力 和 偏執 對抗 時 ， 食物 開始 佔據 了 我 所有 的 思緒 ， 而 我 因為 無法 嚴格 減重 所 產生 的 羞恥感 也 日益 增加 。 我 到底 有 什麼 問題 ？ 我 真的 失控 到 一蹋糊塗 嗎 ？ 我 很 悲慘 ， 卻 沒 人 能 告訴 我 ， 我 的 信念 和 作為 都 不 健康 。 因為 我們 的 文化 就 是 如此 ， 大部分 的 人 都 或多或少 做 著 一樣 的 事 ， 並 因此 受到 激賞 。 這 個 經驗 形塑 了 我 ， 而 你 也 會 有 自己 的 經歷 。 我們 都 有 過 一 系列 的 事件 ， 使 我們 相信 自己 必須 控制 體重 。 我們 開始 深信 ， 只要 能 變 得 更 嬌小 或 更 苗條 ， 人生 就 會 更 美好 。 或許 是 因為 某人 說 了 某 句 話 ， 或是 我們 反覆 聽到 同樣 的 內容 ； 或許 是 乍看 之下 平凡 又 無害 的 事 ， 或是 真正 的 創傷 。 檢視 造成 體重 和 食物 偏執 的 經驗 ， 並 不 代表 要 沉溺 於 過去 ， 或是 覺得 悔不當初 ； 相反 的 ， 這 會 幫助 你 檢視 形塑 這些 經驗 的 核心 信念 。 這些 信念 很 可能 持續 在 暗中 影響 著 你 ， 但 對 你 一點 助益 也 不會 有 。 舉例 來 說 ， 多虧 了 街 上 噓 我 的 人 ， 我 內化 了 一 個 觀念 ： 我 的 體重 讓 我 不 安全 ， 我 的 胸部 讓 我 無法 控制 其他 人 對待 我 的 方式 。 身材 豐滿 有 曲線 則 會 招來 噁心 或 攻擊性 的 評論 。 而 身材 纖細 苗條 是 唯一 能 贏得 尊重 或 保持 安全 的 方法 。 這些 信念 一點 幫助 也 沒有 ， 而 本質 上 來 說 都 不 是 真 的 。 但 我 的 執著 讓 它們 都 成真 了 。 寫下 你 的 故事 __UNDEF__ 花 二十 分鐘 ， 好好 寫下 到 目前 為止 ， 你 的 食物 和 身體 的 故事 。 寫下 你 開始 節食 前 的 人生 ， 你 為何 又 如何 開始 節食 ， 是 什麼 讓 你 認為 自己 必須 節食 減重 ， 過程 中 又 有 什麼 感受 。 認真 面對 ， 回想起 你 希望 能 忘記 的 事物 。 這 個 故事 或許 很 悲慘 ， 過程 可能 很 難受 ， 但 這 是 治療 的 第一 步 。 如果 在 寫作 和 回憶 的 過程 都 能 留在 身體 裡 ， 好好 地 呼吸 和 感受 ， 那 就 更 好 了 。 接著 ， 再 讀 一 遍 ， 如果 發現 很 明顯 轉化為 限制性 信念 的 經驗 ， 而且 至今 仍 影響 著 你 ， 請 標示出來 。 舉例 來 說 ， 想起 「 我 只要 減重 就 會 得到 讚美 」 或許 會 讓 你 相信 「 減重 會 讓 人們 以 我 為傲 」 。 把 這些 加入 你 的 限制性 信念 清單 ， 保存好 以 待 將來 使用 。 我們 會 繼續 蒐集 負面 的 信念 ， 再 進一步 探索 。 請 記得 ， 你 在 過程 中 越 是 呼吸 和 感受 ， 就 越 能 開始 解開 心結 的 過程 。 我們 到底 認為 苗條 纖細 會 帶給 我們 什麼 ？ 計畫 是 這樣 的 ： 一旦 我 真的 嚴守 低碳水 化合物 飲食 法 ， 完全 不 吃 任何 麵包 ， 徹底 瘦 下來 以後 ， 就 要 把 頭髮 染成 金色 。 我 會 又 瘦 又 有 一 頭 金髮 ， 或許 鼻子 也 整形 一下 。 或許 削骨 也 會 有 幫助 ， 我 的 下巴 太 突出 了 。 走著瞧 吧 ！ 當 我 瘦 下來 以後 ， 會 變 得 美麗 又 自信 ， 得到 所有 試鏡 的 劇場 角色 。 我 會 參加 很多 派對 ， 享受 社交 活動 ， 開心 地 大笑 。 我 會 變 得 又 酷 又 風趣 ， 打扮 得 光鮮 亮麗 。 一切 都 會 比 現在 容易 很多 。 我 也 幻想 過 成為 哈利 王子 某 位 朋友 的 妻子 ， 因此 能 在 倫敦 參與 盛大 熱鬧 的 文化 ／ 政治 戲劇 演出 ， 接著 我們 會 共進 晚餐 。 但 我 不 知道 這 位 幻想 對象 會 是 誰 ， 因為 我 當時 根本 沒有 認真 注意 過 新聞 。 但 他 會 愛上 我 的 端莊 、 迷人 、 美麗 、 苗條 、 金髮 和 權力 冷感 。 我 得 提 一下 ， 剛 開始 著手 寫 這 本 書 時 ， 哈利 王子 還是 單身 ； 但 開始 編輯 工作 時 ， 他 卻 已經 和 迷人 、 美麗 、 苗條 、 不 是 金髮 的 演員 結婚 了 。 啊 ， 我們 的 美 夢 真 容易 幻滅 ！ 我 對 倫敦 還 有 許多 其他 的 幻想 ， 其中 包含 了 在 某 間 麻瓜 經營 的 咖啡廳 裡 ， 認識 《 哈利波特 》 裡 的 喬治 ． 衛斯理 。 這些 幻想 都 有 一 個 共通點 ： 我 會 變瘦 ， 這 是 最 重要 的 。 雖然 不 是 刻意 的 ， 但 其他 類似 的 劇情 包含 了 我 會 和 一 位 自負 的 紅髮 英國 男士 墜入 愛河 。 （ 喬治 ． 衛斯理 的 衛氏 巫師 法寶 與 糖果 商店 經營 得 有聲有色 。 當然 ， 我 可 沒 打算 吃 魔法 糖果店 裡 的 任何 糖果 ， 畢竟 我 可 是 零 碳水化合物 女神 呢 。 ） __UNDEF__ 這麼多 年 中 ， 我 的 幻想 會 因為 我 採取 的 減重 方式 而 變化 。 在 「 法國 女人 不會 胖 」 的 階段 ， 我 會 變 得 很 瘦 ， 擁有 整 個 衣櫃 的 高品質 絲綢 襯衫 。 我 不再 需要 穿 內衣 ， 因為 我 的 胸部 已經 大幅 縮小 了 。 我 只 擁有 自己 所 需要 的 ， 我 的 公寓 看起來 就 和 作者 艾蜜莉 的 一模一樣 。 高中 時期 ， 電影 《 芝加哥 》 上映 ， 讓 我 覺得 憂鬱 低潮 ， 因為 我 看起來 一點 都 不 像 凱瑟琳． 麗塔．瓊斯 。 為 此 ， 我 難過 了 好幾 個 月 ， 花 了 無數 個 小時 在 新興 的 谷歌 搜尋 引擎 上 搜尋 她 的 照片 。 我 會 看 著 她 完美 的 臉 ， 因為 自己 和 她 如此 不同 而 崩潰 。 她 採取 的 是 無 澱粉 飲食 法 ！ 這 不 就 證明 了 我 唯一 的 救贖 ， 就 是 讓 麵包 從 這 個 星球 上 徹底 消失 。 很多 人 都 會 幻想 減重 後 的 人生 ， 能 得到 所有 想要 的 ， 一切 都 隨心所欲 （ 或許 不會 有 巫師 的 世界 ， 是 的 ， 我 承認 自己 的 想像力 天馬行空 ） 。 減重 是 我們 的 文化 所 大力 推崇 的 幻想 ， 而 廣告 公司 就是 利用 這 一 點 ， 讓 我們 掏錢 購買 許多 一點 用 也 沒有 的 廢物 。 這 個 社會 將 對於 變瘦 或 身材 苗條 的 渴望 深植 於 我們 心 中 ， 不斷 驅使 著 我們 花 大錢 追逐 變瘦 能 帶給 我們 的 美好 ： 快樂 、 尊敬 、 愛 、 信心 、 美麗 、 高級 手錶 、 潔白 而 放滿 了 小 杯 優格 的 廚房 、 休息 放鬆 、 平靜 。 大部分 的 人 都 沒有 意識到 這 只 是 根深蒂固 的 幻想 ， 反而 視為 理所當然 的 事實 。 然而 ， 我們 現在 將 改變 這 潛意識 的 洗腦 ， 需要 的 只有 覺察到 自己 變瘦 的 幻想 ， 從 此刻 開始 允許 自己 擁有 幻想 中 的 事物 。 如果 有 任何 人 告訴 你 這樣 不 對 ， 去 他 的 。 你 覺得 會 有 人 告訴 ＨＢＯ 節目 《 女孩 我 最 大 》 的 導演 兼 女 主角 莉娜 ． 丹恩 ， 她 是 完美 的 電視劇 主角 人選 嗎 ？ 當然 不會 ， 她 賦予 了 自己 這樣 的 地位 ， 創造 了 自己 的 電影 和 電視 節目 ， 改變 了 整 個 遊戲 規則 。 我 不 在乎 你 喜歡 她 或 討厭 她 ， 或是 對 這 個 節目 有 什麼 看法 ， 她 只是 做 了 你 也 能 辦到 的 事 。 她 並 沒有 等到 瘦 下來 以後 ， 才 開始 追求 夢想 。 關於 變瘦 了 才 會 快樂 的 信念 ， 將 使 我們 走向 失敗 。 幾乎 每 個 人 都 知道 ， 外在 的 事物 不能 讓 我們 真正 地 快樂