的 轉換 ， 給 我 帶來 了 莫大 的 幫助 ， 而 我 敢 說 ， 這 個 故事 也 能 對 你 有 些 幫助 。 可以 考慮 清除掉 的 能量 __UNDEF__ 我們 對 疼痛 及 受苦 的 信念 ， 通常 直接 傳承 自 父母 對 疼痛 及 受苦 的 感受 。 我們 對 苦難 的 認識 ， 也 很 容易 會 受到 宗教 教育 的 影響 。 以下 我 提供 了 一些 想法 ， 讓 你 知道 在 對 受苦 的 恐懼 一 事 上 ， 我們 可以 清除掉 哪些 東西 。 未 處理 經驗 ： __UNDEF__ • __UNDEF__ 當 你 關愛 的 人 受苦 ， 而 你 覺得 無助 的 時候 。 • __UNDEF__ 當 你 在 受苦 ， 又 覺得 自己 無法 逃脫 苦難 的 時候 。 • __UNDEF__ 當 身旁 的 人 讓 你 覺得 你 理當 受苦 的 時候 。 • __UNDEF__ 當 你 覺得 受苦 是 懲罰 你 之前 犯下 的 罪孽 的 時候 。 • __UNDEF__ 當 你 愛 的 人 （ 可能 是 爸爸 或 媽媽 ） 逃避 痛苦 感受 的 時候 ， 或 他們 讓 你 分心 ， 使 你 無法 去 面對 自己 的 痛苦 感受 的 時候 。 有害 信念 ： __UNDEF__ • __UNDEF__ 原諒 他人 是 我 的 職責 。 • __UNDEF__ 別人 沒辦法 像 我 一樣 承擔 痛苦 。 • __UNDEF__ 沒有 人 應該 受苦 。 • __UNDEF__ 總是 得 要 有 人 受苦 ， 所以 那 人 可能 是 我 。 • __UNDEF__ 受苦 是 不 好 的 。 • __UNDEF__ 如果 受苦 ， 我 會 死 。 恐懼 自己 不 完美 或 不 夠 好 __UNDEF__ 目前 為止 ， 在 我 的 客戶 裡面 ， 情感 及 身體 的 症狀 最 嚴重 的 ， 都 是 那些 極度 鞭策 自己 的 人 ── 通常 都 是 因為 覺得 自己 不 「 完美 」 或 不 夠 好 （ 意味 著 他們 有 為 自己 設立 一 個 完美 的 標準 ， 沒有 達到 就 不 夠 好 ） 。 兩 者 其實 沒 什麼 不同 。 通常 變 得 夠 完美 （ 或 夠 好 ） 等同於 要 得到 他人 同等 分量 的 喜愛 。 我們 認為 自己 要 完美 才 會 有 人 喜愛 。 把 對 自己 不 完美 的 恐懼 想像成 鴨 媽媽 吧 ！ 也 就 是 ， 領隊 。 其他 關於 怕 被 評判 或 被 排斥 的 恐懼 ， 就 像 跟 在 後面 的 一 群 小 鴨子 。 它們 就 跟 膠水 一樣 彼此 相連 ！ 害怕 自己 不 完美 的 恐懼 ， 可能 源自 你 對 自我 的 期望 ， 或者 是 你 將 他人 對 你 的 期望 ， 內化成 了 自己 的 期望 。 這 種 思維 模式 源於 何處 並 不 重要 ， 重要 的 是 ， 我們 要 花 最 大 的 時間 跟 精力 去 改變 這 種 想法 。 如果 遭到 這 種 恐懼 的 支配 ， 我們 就 會 沒辦法 做 自己 、 擁抱 自己 、 愛 自己 。 兩 者 無論如何 都 無法 共存 。 我們 一定 要 學 著 對 自己 寬容 些 ， 這樣 才 能 快樂 又 健康 。 而 健康 跟 快樂 是 我們 很 重要 的 目標 。 當 我們 因為 非常 恐懼 自己 的 缺點 ， 從而 持續 鞭策 自己 ， 會 怎麼樣 呢 ？ 江本勝 博士 的 研究 顯示 了 ， 讓 水 分子 （ 就 如 構成 你 體 內 的 那 一 大 堆 成分 一樣 ） 接觸 負面 想法 一 段 時間 ， 會 發生 怎麼樣 的 事 。 就 連 把 一些 負面 的 字 詞 寫 在 紙 上 後 ， 黏貼 在 瓶子 上 的 這 種 小 動作 ， 都 會 對 水 分子 的 結構 產生 極 大 的 負面 影響 。 而 要是 這 種 自我 批判 的 能量 隨時 都 出現 在 你 的 體 內 ， 會 怎麼樣 ？ 如果 思緒 是 我們 的 領袖 ， 我們 要 怎麼 期盼 一 個 隨時 都 在 批判 自體 不 夠 完美 的 領袖 會 帶來 任何 好事 ？ 又 或者 ， 如果 這 是 一 個 會 把 他人 的 批判 視為 事實 的 領袖 呢 ？ 沒 錯 。 我們 的確 不會 快樂 。 縱使 我們 有 許多 糟糕 的 缺點 ， 我們 依然 一定 要 愛 自己 ， 並 確保 身體 覺得 被 愛 ， 這樣 才 能 喚起 正面 的 改變 。 就算 在 做 這 件 事情 的 時候 ， 我們 也 不 需要 追求 完美 ， 只要 盡 最 大 的 努力 就 可以 了 。 普遍 認為 ， 愛 的 能量 振動 是 世界 上 振動 頻率 最 高 的 。 因此 可以 合理 認為 ， 縱使 有 著 「 種種 缺點 」 卻 依然 愛 自己 的 行為 ， 對 我們 的 整體 健康 有 好處 。 此外 ， 就 我 所 知 ， 愛 永遠 不 嫌 多 ， 因此 愛 自己 是 一 種 非常 安全 的 行為 。 簡單 來 說 ， 所謂 的 愛 自己 ， 就 是 要 把 自己 當成 一般人 來 對待 ： 能夠 自嘲 、 把 事情 搞砸 時 聳聳肩 、 讓 自己 休息 一下 ， 及 意識到 真實 的 自己 沒 什麼 不 好 。 但 要 能 這麼 做 ， 你 得 要 先 拋棄掉 原本 的 龐大 心魔 ： 「 你 應該 ， 或 甚至 有 辦法 完美 」 的 假設 。 同時 ， 你 一定 也 要 放棄 不再 去 追求 成為 別人 眼 中 完美 的 自己 。 愛 自己 是 一 種 自然 會 湧現 的 心態 ， 即便 有時 湧現 得 比較 緩慢 ， 看似 一 鍋 永遠 不會 沸騰 的 水 一般 。 前 一 分鐘 什麼 也 沒有 ， 接著 就 開始 冒出 了 第一 顆 泡泡 。 只要 等到 第一 顆 泡泡 浮出來 ， 那 就 沒 問題 了 。 而 一旦 這 種 心態 開始 產生 ， 我們 就 會 變 得 不再 那麼 害怕 自己 達 不 到 完美 的 標準 ， 不再 會 像 之前 那樣 追求 完美 。 我們 活 著 就 該 努力 去 做 自己 ， 就算 害怕 別人 不 喜歡 ， 也 應該 要 這麼 做 。 我們 必須 允許 自己 去 當 個 充滿 缺點 的 凡人 ， 並且 擁抱 那樣 的 自己 。 清除掉 未 處理 經驗 跟 有害 信念 ， 能夠 讓 我們 更 容易 去 做到 這 件 事 。 可以 考慮 清除掉 的 能量 __UNDEF__ 找出 並 清除掉 會 加深 對 不 完美 的 恐懼 的 相關 「 證據 」 ， 會 是 個 很 棒 的 開始 。 以下 提供 一些 想法 ， 讓 你 當作 出發點 。 未 處理 經驗 ： __UNDEF__ • __UNDEF__ 當 有 人 因為 你 犯錯 而 發飆 的 時候 。 • __UNDEF__ 當 你 發現 自己 的 價值 在於 當 個 「 好 女孩 」 或 「 好 男孩 」 的 時候 。 • __UNDEF__ 當 有 人 因為 你 沒 照 他們 的 要求 去 做 事 而 懲罰 你 的 時候 。 • __UNDEF__ 當 你 因為 表達 自我 而 覺得 受到 評判 或 排拒 的 時候 。 有害 信念 ： __UNDEF__ • __UNDEF__ 如果 我 不 完美 ， 就 會 有 不 好 的 事情 發生 。 • __UNDEF__ 沒有 人 會 喜歡 真正 的 我 。 • __UNDEF__ 如果 不 完美 ， 我 就 幫 不 上 任何 人 的 忙 了 。 • __UNDEF__ 除非 完美 ， 否則 我 會 被 他人 排斥 。 • __UNDEF__ 我 得 要 當 個 完美 的 　　　　　　　 （ 母親 、 妻子 、 職員 等 依 此 類推 ） 才 能 愛人 ／ 被 愛 。 • __UNDEF__ 如果 我 沒有 他人 想像 的 那麼 「 完美 」 ， 我 就 誰 都 不 是 了 。 源自 恐懼 的 環境 反應 __UNDEF__ 就 像 你 會 對 食物 或 其他 材質 產生 反應 一樣 （ 過敏 是 個 很 好 的 例子 ） ， 你 的 身體 可能 會 因為 恐懼 ， 而 對 周遭 環境 裡 的 任何 東西 產生 反應 。 這些 東西 包括 食物 、 材質 、 人物 、 地方 及 物品 等 。 之所以 會 產生 這 種 反應 ， 是 因為 你 的 身體 待在 一 個 令 它 害怕 的 地方 ， 或是 因 你 所 接觸 的 東西 ， 而 讓 身體 產生 防衛 心態 。 我 還 見 過 人們 對 自己 的 母親 、 金錢 、 特定 顏色 ， 還 有 許許多多 的 東西 產生 負面 的 能量 反應 呢 ！ 這 個 反應 只是 表示 說 ， 你 的 身體 認為 這 個 人 、 這 個 地方 ， 或 這 個 東西 ， 對 你 來說 有 危險 。 這 種 情況 很 常見 。 恐懼 反應 是 一 種 能量 失衡 ， 能 引發 幾乎 體 內 的 任何 「 症狀 」 。 我 舉 幾 個 簡單 的 例子 吧 ， 包括 覺得 不 踏實 跟 「 不 像 自己 」 、 頭痛 、 發癢 、 疲勞 跟 恐慌 。 會 有 這些 感受 ， 是 因為 你 在 某 個 時間點 接觸 了 一 個 人 、 一 個 地方 ， 或 某 樣 東西 ， 而 與 此 同時 ， 你 則 感受到 強烈 的 情緒 或 壓力 ── 不管 跟 該 人 、 事 、 物 有 沒有 直接 關係 。 讓 我 來 解釋 一下 吧 ！ 假設 場景 發生 在 家族 聚會 的 時候 ， 因為 這 種 例子 我 已經 見 過 太多 太多 次 了 。 時間 是 感恩節 ， 每 個 人 都 坐 在 咖啡桌 旁 聊天 。 這時 ， 你 的 哥哥