來 補 自己 的 短處 ， 能 讓 專長 發展 得 更 好 。 每 個 人 都 應該 重視 自己 的 專長 。 把 心力 放 在 這 上頭 ， 不但 令 你 才華 洋溢 ， 而且 能 帶來 自信 和 滿足感 。 我們 可以 肯定 地 說 ， 倘若 你 不 發展 自己 的 專長 ， 到頭來 一定 吃虧 。 5 培養 你 的 肯定性 肯定性 高 ， 比較 能 受到 尊重 。 欠缺 肯定性 的 人 ， 因為 忍受 太多 別人 不 合理 的 要求 ， 容易 造成 困擾 。 我們 生活 在 彼此 互動 的 社會 裡 ， 每 天 接觸 許多 人 ， 表達 你 的 意見 和 感受 ， 說出 決定 和 需要 ， 以 遂行 自己 的 心意 ， 調整 自己 與 別人 的 關係 。 當 我們 不 希望 鄰居 打擾 時 ， 要 用 語言 說出來 ； 要求 商家 為 自己 提供 必要 的 服務 時 ， 也 是 用 語言 表達出來 。 於是 ， 表達 意見 具有 肯定性 ︵ assertiveness ︶ ， 容易 受到 重視 而 達成 願望 ， 並 得到 別人 的 尊重 ； 表達 意見 缺乏 肯定性 ， 往往 會 被 忽視 ， 甚至 遭受 委屈 或 損失 。 肯定性 高 的 人 ， 會 有 禮貌 、 堅定 和 清楚 地 表示 心意 ， ﹁ 對不起 ， 週末 我 已經 答應 親人 一起 出遊 ， 謝謝 你 的 邀約 ， 下 次 有 機會 我 樂意 奉陪 。 ﹂ 而 不會 猶豫不決 ， 難以 啟齒 ， 甚至 造成 心理 的 矛盾 。 肯定性 越 低 ， 越 容易 犧牲 自己 的 權益 ， 為了 情面 而 犧牲 原則 ， 以致 在 答應 別人 的 請求 之後 ， 嘀咕 埋怨 在 心頭 。 一 位 朋友 向 小張 借 休旅車 ， 打算 與 家人 一起 到 東部 遊玩 。 小張 的 車子 新 買 不久 ， 但 他 壓抑住 自己 疼惜 新 車 的 感情 ， 礙於 情面 對 朋友 說 ： ﹁ 當然 可以 ， 你 就 開去 吧 ！ ﹂ 他 拒絕 了 自己 ， 成全 了 別人 。 車子 被 借走 ， 他 心疼 一 整 天 ， 埋怨 朋友 ， 心情 鬱卒 ， 最後 與 家人 大吵 一 架 。 欠缺 肯定性 的 人 ， 很 容易 造成 困擾 ， 因為 他 答應 了 許多 自己 不 想 做 的 事 ， 忍受 太多 別人 不 合理 的 要求 。 Ａ 先生 和 家人 到 餐廳 用餐 ， 點 了 碗 紅燒 牛肉麵 ， 但 店小二 端出來 的 卻 是 一 碗 清燉 牛肉麵 。 Ａ 先生 把 老闆 叫來 ， 數落 一 番 ： ﹁ 你 是 耳朵 聾 了 ， 還是 腦子 不 清楚 !
 
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﹂ 於是 和 店家 吵 了 起來 。 太太 從旁 勸架 ， 也 一起 被 Ａ 先生 罵進去 。 雖然 店家 最後 端來 了 紅燒 牛肉麵 ， 但 夫妻 兩 人 對 著 它 ， 又 怎麼 能 快樂 的 享用 呢 ？ 侵略性 的 人 ， 在 主張 自己 的 意見 或 拒絕 別人 的 要求 時 ， 總是 帶 著 不屑 、 輕視 和 敵意 ， 以致 侵犯 了 別人 。 肯定性 高 ， 比較 容易 受到 尊重 。 要 培養 肯定性 的 方法 ， 首要 注意 語言 清楚 、 堅定 、 明白 的 表達 ， 不可以 模稜兩可 ， 這 會 帶來 別人 得寸進尺 ， 或 侵犯性 反應 。 一 位 小姐 對 語 帶 挑逗 的 同事 ， 表情 認真 的 說 ： ﹁ 我 不 喜歡 你 這樣 說話 。 ﹂ 肯定性 語言 的 表達 最好 用 ﹁ 我 ﹂ 開頭 ， 而 不 是 缺乏 主詞 的 勸說 ， 那 不能 貫徹 你 的 真正 心意 。 其次 要 忠於 自己 的 感覺 和 想法 ， 對 它 負起 責任 ， 強調 自己 的 立場 ， 並 表達出來 。 清楚 的 語意 表示 ， 堅定 有力 的 肢體 語言 和 表情 ， 可以 讓 對方 知曉 你 的 想法 ， 並 作出 合適 的 回應 。 為 了 表示 你 的 肯定性 ， 一定 要 克服 內心 的 恐懼 。 有 了 恐懼感 就 不能 為 自己 說話 ， 或 說出 真心話 。 其實 ， 只要 你 是 為 自己 負起 責任 ， 忠於 該 做 的 事 ， 就 不會 擔心 懼怕 。 最後 ， 肯定性 與 決定 的 時程 有關 。 如果 不能 在 適當 時間 內 作出 表示 ， 而 將 問題 拖延 到 對 你 構成 威脅 時 ， 想 表達 你 的 意思 已經 來不及 。 所以 應該 表示 意見 時 ， 千萬 不要 拖延 。 肯定性 高 的 人 ， 困擾 少 ， 心理 健康 好 ， 對 自己 的 權益 和 生命 尊嚴 ， 能 善盡 捍衛 和 維護 之 責 。 6 要 活 得 帶勁 才 行 越 是 肯 負起 責任 的 人 ， 自尊 越 健康 ， 所 獲得 的 快樂 也 越 多 。 負起 責任 是 我們 活 得 帶勁 的 關鍵 。 生命 的 存續 ， 就 得 不斷 接受 挑戰 ， 解決 所 面臨 的 問題 。 你 心甘情願 ， 對 它 負起 責任 ， 肯 學習 ， 有 勇氣 去 面對 該 做 的 事 ， 精神 自然 振作 ， 生活 也 自然 帶勁 。 若 只 想 逃避 困難 ， 對 該 負起 的 責任 ， 找 藉口 說 ﹁ 那 不 是 我 的 問題 ﹂ 、 ﹁ 這 不 是 我 喜歡 的 ﹂ ， 那麼 規避 問題 所 造成 的 消極 想法 ， 會 漸漸 盤據 你 的 腦際 ， 最後 會 變 得 頹廢 和 墮落 。 一 位 青少年 在 晤談 時 說 ： ﹁ 我 是 該 用功 讀書 ， 但是 我 無法 抗拒 網路 遊戲 對 我 的 吸引力 。 ﹂ 我 問 他 ： ﹁ 你 何不 找 個 圖書館 ， 那裡 的 環境 能 讓 你 心無旁鶩 ， 可以 專心 用功 讀書 。 ﹂ 他 猶豫 了 一下 說 ： ﹁ 圖書館 不 是 我 喜歡 去 的 地方 。 ﹂ 許多 研究 指出 ， 缺乏 責任感 的 青少年 ， 較 容易 逃避 現實 ， 以致 功課 落後 。 他們 長期 累積 該 做 卻 未 做 的 事 ， 對著 一 大 堆 問題 望而生嘆 ， 最後 落得 整 天 埋首 網路 遊戲 ， 或 尋找 其他 自我 麻醉 的 方法 。 他們 的 生活 變 得 墮落 不 帶勁 了 。 責任 是 一 個 人 盡力 做 自己 該 做 的 事 ， 並 肯 承擔 它 的 後果 。 人 總是 在 不肯 為 該 做 的 事 負責 時 ， 才 漸漸 走向 邪路 ， 幹 起 為非作歹 的 勾當 。 當 他們 犯罪 被 捕 時 ， 都 辯稱 說 他們 出身 不幸 ， 學校 老師 沒有 愛護 他 ， 父母 沒有 提供 安穩 幸福 的 家庭 等等 。 簡單 的 說 ， 他們 學會 不 負責任 的 惡習 。 其實 有 許多 人 的 際遇 ， 超乎 想像 的 困難重重 。 但 他們 振作 、 努力 ， 為 自己 打出 一 片 天 ， 而 不致 走上 歧途 或 顧影自憐 。 那些 神采奕奕 ， 從 窮苦 的 環境 中 掙扎 向 上 ， 而 獲得 成功 的 人 ， 他們 不但 事業 有成 ， 心理 健康 佳 ， 精神力 更 令 人 敬佩 。 彼此 競爭 、 追求 效率 ， 你 的 壓力 自然 會 落在 肩膀 上 ， 唯有 承擔 它 ， 你 才 能 活 得 下去 。 於是 壓力 成為 現代人 生活 的 共同 特質 。 因此 ， 你 需要 一 套 紓解 壓力 之 道 。 紓解 壓力 的 天然 方法 就 是 運動 。 它 能 帶來 輕鬆 、 快樂 和 精神力 ， 它 能 維持 體能 ， 帶給 你 身心健康 。 除此之外 ， 你 也 可以 每 天 讀 幾 頁 陶冶 精神 生活 的 好 書 ， 經由 它 的 啟發 ， 調整 自己 的 想法 ， 而 降低 緊張 和 焦慮 ， 解除 心 中 的 壓力 。 心理學 研究 發現 ， 你 怎麼 想 就 怎麼 感受 。 每 天 讀 點 好書 ， 培養 自己 的 氣度 和 樂觀 思考 模式 ， 能 紓解 你 的 壓力 。 音樂 也 是 紓解 壓力 的 好 憑藉 。 忙碌 一 整 天 下來 ， 如果 能 聽 幾 曲 喜愛 的 音樂 ， 唱 幾 首 隨心所欲 的 歌曲 ， 對於 紓解 壓力 有 明顯 的 幫助 。 尤其 是 一邊 沐浴 ， 一邊 輕唱 著 兒時 的 歌謠 ， 或 哼唱 少年 不 知 愁 滋味 時 所 學 的 歌曲 ， 更 能 使 你 輕鬆 快樂 。 辛勤 緊張 所 累積 的 疲勞 和 壓力 ， 會 因此 而 消散 紓解 。 音樂 不但 能 紓解 壓力 ， 心理學 研究 發現 ， 音樂 還 有 治 疼痛 、 避免 併發症 和 鎮定 的 效果 。 有些 失眠 的 人 ， 在 聽 了 半 小時 的 古典 音樂 之後 ， 便 能 熟睡 。 音樂 能 引發 心曠神怡 之 感 ， 從而 產生 消除 緊張 和 止痛 的 效果 。 此外 ， 它 還 能 幫助 抒發 情緒 及 消除 疲勞 。 愛 與 友誼 同樣 具有 紓解 壓力 的 效果 。 家庭 友愛 、 人際 互動 良好 、 享有 豐富 情誼 的 人 ， 比較 能 紓解 壓力 。 他們 容易 在 親密 交談 和 相互 支持 中 ， 讓 自己 感受到 溫暖 和 輕鬆感 ， 即使 有 不 愉快 的 事 ， 也 容易 在 會心 傾談 之中 ， 得到 接納 和 紓解 。 最後 要 特別 提出 ， 接近 大自然 ， 也 能 讓 人 心 怡 神悅 ； 登山 戲水 、 旅遊 攬勝 ， 都 有 忘記 憂愁 和 紓解 壓力 的 效果 。 如果 你 願意 經常 接近 大自然 ， 塵勞 自然