， 樹根 會 把 身體 的 能量 吸入 大地 ， 然後 再 回歸 身體 。 這 招 非常 有效 ， 能 使 你 體 內 的 電路 變 得 很 健康 。 理想 狀況 是 每 天 十五 到 三十 分鐘 。 不過 我 通常 只 有 二 到 五 分鐘 的 空閒 時間 ， 但 身體 還是 會 覺得 比較 舒服 。 如果 找 不 到 一 棵 可以 靠 著 坐 的 樹 ， 在 草皮 上 走動 （ 溼 草皮 更 好 ） 也 是 非常 有效 的 接地 技巧 。 訣竅 ： 當 找 不 到 什麼 自然 的 東西 來 踩 ， 沒有 上 保護 塗層 的 混凝土 也 是 不錯 的 接地源 。 而 由於 混凝土 泳池 是 在 地表 之下 ， 所以 也 是 絕佳 選擇 。 室 內 接地 __UNDEF__ 要 做 這 個 動作 之前 ， 你 得 要 先 擁有 一 支 不鏽鋼 湯匙 。 如果 你 不 確定 手頭 的 湯匙 是 不 是 不鏽鋼製 ， 你 可以 看看 湯匙 上面 有沒有 印上 「 SS 」 。 大量 的 能量 經常 會 卡在 腳背 上 肌腱 與 肌腱 之間 的 區塊 處 。 因此 ， 腳掌 會 很 難 從 地面 「 吸取 電子 」 ， 而 我們 的 身體 需要 這麼 做 才 能 獲得 健康 的 極性 。 利用 一 根 不鏽鋼 湯匙 ， 你 就 能 改變 這 種 情況 。 不鏽鋼 裡面 有 一 種 礦物 ， 能夠 幫助 化解 淤塞 的 能量 。 利用 湯匙 頭部 的 邊緣處 輕輕 地 在 腳背 上 一 次 又 一 次 地 畫 大 叉叉 。 這麼 做 能 幫助 分解 腳背 上 的 能量 。 接著 ， 用 湯匙 的 橢圓形 底部 去 摩擦 腳底 （ 任何 方式 都 可以 ） ， 這樣 能 幫助 活化 腳底 的 小型 能量 中心 。 目標 是 一 次 做 個 幾 分鐘 ， 一 天 至少 一 到 兩 次 。 這 個 動作 對 身體 很 好 ， 隨時 都 可以 做 ， 不管 你 是 想要 治療 重大 病痛 ， 或 只是 想 維持 能量 的 健康 流動 都 適用 。 2 ： 促進 交叉 能量 模式 __UNDEF__ 為了 要 優化 心靈 跟 身體 的 效能 ， 體 內 的 能量 應 以 交叉 的 方式 流動 。 體 內 能量 流動 方式 本 就 應該 如此 。 想想 看 ， 身體 自然而然 地 進行 了 多少 種 交叉 的 動作 ： 大腦 會 同時 運用 左腦 跟 右腦 ； 走動 時 ， 雙手 會 前後 擺動 ； 嬰兒 時期 ， 我們 會 輪流 運用 左手 左腳 跟 右手 右腳 爬行 等等 。 就 連 我們 的 ＤＮＡ 都 呈現 交叉 的 模樣 。 如果 能量 系統 亂成 一 團 ， 就 會 停止 左右 交叉 ， 而 開始 在 體 內 上下 流動 。 我 在 唐娜・伊頓 的 作品 中 初次 得知 ， 這 種 情況 稱 之為 「 同 側 」 能量流 。 你 的 道路 也 會 在 最佳 時機 來臨 時 往 前 開展 ， 揭示出 一 個 又 一 個 的 謎團 ， 但 只有 在 它們 準備好 被 治癒 時 才 會 現身 。 對 你 來說 ， 這些 事情 來 得 總是 不 夠 快 ， 但 一定 會 發生 。 關鍵 在於 你 要 現身 ， 做 該 做 的 事 ， 並 心 知 你 的 想望 已經 為 你 鋪 了 一 條 路 ， 等 你 走近 。 每當 被 恐懼 與 懷疑 壓垮 ， 我 就 會 專注 想 著 拉姆・達斯 的 簡短 話語 ： 活 在 當下 。 度過 那 個 時刻 後 ， 我 會 再 想 一 次 。 雖然 偶爾 不免 跌跌撞撞 ， 但 我 持續 學會 進入 能量 系統 的 新 方法 。 如果 對 該 方法 有 共鳴 ， 我 就 會 照著 做 。 如果 沒有 共鳴 ， 我 就 放 著 不 管 。 跨過 正向 思考 ， 我 大膽 前行 ， 目標 是 更 高階 的 正向 感受 。 為 此 ， 我 潛入 體 內 深處 的 未知 黑暗 ， 挖掘出 對 我 來說 已經 不 適用 的 東西 ── 信念 、 能量 、 情緒 以及 模式 。 經歷 過 許多 的 嘗試 與 出錯 、 眼淚 與 勝利 ， 我 成功 由 裡 到 外 全身 自癒 ， 依循 的 只 是 體 內 的 嚮導 。 我 一點 也 不 完美 ， 但 我 盡力 去 做 ， 有 時間 就 做 。 而 這樣 就 夠 了 。 慢慢 地 ， 我 丟掉 了 自己 那 包 狗屎 ， 而 祝福 隨之 降臨 。 過敏 消褪 了 ， 疱疹 病毒 退卻 了 ， 免疫 系統 自行 重建 ， 回復成 一 股 強壯 、 盈滿 ， 不易 被 撼動 的 力量 。 成為 真實 的 你 __UNDEF__ 我 學到 ， 所有 跟 健康 有關 的 東西 都 根基 於 一 個 非常 簡單 的 原則 ： 你 必須 成為 貨真價實 的 自己 。 你 必須 成為 真正 的 你 。 這 就 意味 著 無論如何 ， 你 都 得 喜愛 、 接受 、 做 自己 。 你 不能 把 自己 的 能量 消耗 在 他人 、 恐懼 或 任何 事物 上 。 不可以 活 得 畏畏縮縮 或 委曲求全 。 這 趟 自癒 之 旅 就 是 為了 讓 你 成為 自己 。 其實 ， 真正 的 治癒 不 是 去 衡量 你 是否 達到 了 毫無 負面 情緒 的 境界 ， 甚或 是否 獲得 了 身體 的 自癒 能力 。 我 真心 認為 ， 迷失 自我 以及 與 內在 的 自心 或 真我 分離 ， 是 身心 不 滿足 的 根源 。 你 並 沒有 損壞 ， 不 需要 修復 。 你 並 沒有 錯 ， 不 需要 修正 。 你 不 需要 幫助 自己 。 但 你 需要 愛 自己 。 你 唯一 需要 做 的 就 是 找到 自己 ， 並 維持 那 個 狀態 。 我們 的 真我 經常 因為 各 種 原因 而 萎縮 。 要 說出 「 做 真實 的 你 」 或 「 成為 貨真價實 的 你 」 很 容易 ， 但 要 認知 何時 不 是 自己 則 可能 不 容易 。 長大 成人 以後 ， 我們 可能 因為 距離 真我 太 遠 ， 進而 失去 了 一 個 評判 體 內 是否 為 真我 的 基準點 。 為了 要 讓 這 個 想法 化為 一 組 概念 ， 我 以 自己 列出 的 個人 清單 為 例 。 我 現在 知道 ， 這些 東西 壓抑 了 我 體 內 最 真實 、 最 深沉 的 光芒 ── 並 進一步 成為 了 疾病 。 我 建議 你 也 做 一 份 類似 的 清單 ， 列出 你 認為 的 自己 。 要 你 列出 這 份 清單 的 恐懼 或許 不亞於 我 跟 你 分享 自己 這 份 清單 的 恐懼 ， 但 我們 都 是 天生 的 勇士 。 • __UNDEF__ 恐懼 ： 我 這 輩子 都 叫 它 「 焦慮 」 ， 從不 覺得 「 害怕 」 ， 但 骨子裡 其實 怕 得 要 死 。 我 列出 一 部分 自己 恐懼 的 東西 ： 恐懼 跟 別人 分享 並 表達 自己 的 情緒 、 恐懼 失敗 （ 任何 事 都 一樣 ） 、 恐懼 讓 別人 不 開心 、 恐懼 相信 自己 、 恐懼 父母 死亡 、 恐懼 出 意外 或 受傷 、 恐懼 運動 傷害 、 恐懼 犯錯 、 恐懼 旅行 跟 狹小 的 空間 、 恐懼 人群 、 恐懼 細菌 、 恐懼 沒有 辦法 掌控 全 局 、 恐懼 沒 錢 、 恐懼 別人 不 認同 我 ， 清單 還 很 長 。 我們 的 人生 絕對 不能 被 恐懼 控制 ！ • __UNDEF__ 感情 關係 ： 我 發現 自己 多 次 陷入 不 對 的 感情 關係 中 。 這些 感情 關係 創造出 一 種 環境 ， 使得 我 避免 大聲 說話 ， 還 會 不停 擔心 讓 另一半 不 開心 ， 覺得 我 不 夠 有趣 或 搞笑 ， 而且 認為 自己 有 責任 安撫 伴侶 的 不安全感 。 或許 帶來 更 大 傷害 的 是 ， 在 面對 這些 感情 時 ， 我 對 自己 不 誠實 。 直覺 會 跟 我 說 這 段 感情 關係 不 健康 ， 但 我 卻 會 說服 自己 並非 如此 。 而 說服 自己 去 相信 心 底 不 信 的 事 ， 會 造成 內在 衝突 及 自我 傷害 。 所有 的 這些 配合 及 篩選 會 讓 自己 沒有 辦法 成為 真我 。 • __UNDEF__ 自我 挑戰 ： 有時 我 會 承擔 過多 責任 ， 其他 時候 我 則 選擇 逃避 。 從 最早 的 工作 開始 ， 我 很少 覺得 工作 很 快樂 。 我 從不 喜歡 上學 ， 也 不 覺得 學校 有 哪裡 好 ， 因此 我 拒絕 繼續 求學 ， 拒絕 那 個 或許 能 幫 我 找到 一些 讓 我 樂在其中 的 工作 的 進修 機會 。 我 對 學校 充滿 自我 質疑 ， 甚至 也 沒 去 念 四年制 的 大學 ， 因為 我 不 敢 去 考試 。 由於 本質 上 對 考試 的 恐懼 ， 而 限縮 了 自己 的 人生 選擇 。 我們 就 是 會 做 這 種 蠢 事 。 我 完全 不 認為 有 接受 過 大學 教育 才 叫 成功 人生 （ 我 依然 沒有 大學 文憑 ， 但 我 過 得 非常 滿足 ） ， 但 我 的確 相信 ， 我們 應該 要 追求 自我 的 極限 。 我們 得 要 讓 自己 去 做 困難 的 事情 。 我們 不能 因為 恐懼 而 不 去 做 那些 會 幫助 我們 前進 的 事 。 • __UNDEF__ 自我 批判 ： 我 對 自己 超級 嚴苛 。 事實 上 ， 如果 把 同樣 的 態度