宇宙 有 一 種 東西 是 同步性 。 當 問題 升起 ， 答案 也 隨之而 來 ； 當 你 尋找 ， 它 已 存在 ， 我們 內在 的 智慧 、 力量 、 光 始終 都 在 ， 從來 沒有 離開 ， 關鍵 在於 你 是否 看見 。 科學家 找到 宇宙 、 生命 的 解答 ， 研究員 找到 醫療 的 技術 ， 作曲家 找到 譜曲 的 靈感 ， 畫家 看見 腦海 中 的 圖像 … … 事實 上 ， 世界 上 的 每 一 個 創新 、 發明 ， 都 不 是 新 的 東西 ， 而是 ， 它 本來 就 存在 ， 就 像 是 找到 寶礦 ， 你 不 是 創造 ， 只是 發現 它 。 不管 你 要 的 是 什麼 ， 財富 、 平安 、 和諧 、 自由 、 智慧 、 豐盛 還是 開悟 ， 它 就 在 那裡 ， 等 著 你 來 發現 。 在 多 年 的 生命 探索 與 發現 中 ， 我 找到 的 答案 ， 也 是 一 種 揭開 、 一 種 發現 。 每 一 個 發現 對 我 而言 ， 都 是 一 個 無價 的 寶藏 ， 我 找到 它 也 願意 分享 它 。 因為 它 並 不 是 屬於 我 私人 的 ， 而是 宇宙 、 眾人 的 ， 而 我 將 這 份 榮耀 ， 歸還給 那 個 最初 的 源頭 — 宇宙 一切 萬有 。 國家 圖書館 出版品 預行 編目 （ CIP ） 資料 __UNDEF__ 遇見 豐盛 的 自己 ： 從 金錢 、 關係 、 健康 、 心靈 四 大 面向 ， 活出 你 本該 擁有 的 富足 / 謝宜珍 __UNDEF__ 著 . -- 初版 . -- 臺北市 : 遠流 , 2020.04 　 面 ; 　 公分 ISBN 978-957-32-8743-8 ( 平裝 ) 1. 自我 實現 2. 生活 指導 177.2109002624 __UNDEF__ 遇見 豐盛 的 自己 ： __UNDEF__ 從 金錢 、 關係 、 健康 、 心靈 四 大 面向 ， 活出 你 本該 擁有 的 富足 __UNDEF__ 作者 ／ 謝宜珍 __UNDEF__ 總編輯 ／ 盧春旭 __UNDEF__ 執行 編輯 ／ 黃婉華 __UNDEF__ 行銷 企畫 ／ 鍾湘晴 __UNDEF__ 封面 設計 ： Ancy PI __UNDEF__ 內頁 設計 ： Alan Chan __UNDEF__ 發行人 ／ 王榮文 __UNDEF__ 出版 發行 ／ 遠流 出版 事業 股份 有限公司 __UNDEF__ 地址 ： 臺北市 南昌路 二段 81號 6樓 __UNDEF__ 電話 ： （ 02） 2392-6899 __UNDEF__ 傳真 ： （ 02 ） 2392-6658 __UNDEF__ 郵撥 ： 0189456-1 __UNDEF__ 著作權 顧問 ／ 蕭雄淋 律師 2020年 4月 1日 　 初版 一 刷 2020年 10月 28日 　 初版 二 刷 __UNDEF__ 定價 __UNDEF__ 新台幣 340 元 （ 如 有 缺頁 或 破損 ， 請 寄回 更換 ） __UNDEF__ 版權 所有 ． 翻印 必究 Printed in Taiwan ISBN 978-957-32-8743-8 __UNDEF__ http://www.ylib.com E-mail: yli b＠ylib. com 各界 名人 跟 著 樹懶 暖萌 推薦 ！ 蘇益賢 ， 想 再 慢 一點 的 臨床 心理師 —— __UNDEF__ 如果 有 天 樹 懶 會 說話 ， 我 想 牠 會 問 我 說 ： __UNDEF__ 「 連 我 慢 成 這樣 ， 都 可以 活下來 了 ， 你 在 著急 什麼 呀 ？ 」 翻開 本 書 ， 向 樹懶 學習 慢 的 生存術 。 出版 魯蛇 ， 立志 當 三趾 樹懶 的 出版人 —— __UNDEF__ 樹懶 能 成為 一 種 哲學 ， 這 無疑 大大 的 安慰 了 我 。 在 這 崇尚 「 超前 部署 」 、 上 健身房 彷彿 已 成為 責任 的 時代 ， 要 像 樹懶 緩慢 生活 ， 大概 比 發憤圖強 困難 許多 。 然而 這 本 書 告訴 我們 ： 睡 晚 一點 、 吃 喜歡 的 食物 或 聽 首 Leonard Cohen── 沒 錯 就 是 偷懶 一下 ， 是 完全 值得 鼓勵 之 事 ， 因為 光 是 想像 就 覺得 快樂 了 ， 對 吧 ？ 而 快樂 多麼 可貴 ， 活 到 現在 的 你我 絕對 清楚 不過 。 B編 ， 「 編 笑 編 哭 」 粉專 經營 者 —— __UNDEF__ 有 一 次 我 到 動物園 參觀 ， 行走 動線 因為 一 隻 掛 在 走道 把手 上 的 樹懶 而 塞 得 水洩不通 ， 但 所有 遊客 只 能 配合 牠 的 步調 ， 誰 也 催促 不了 牠 。 懂得 效法 樹懶式 哲學 之後 ， 放肆 地 躺躺 、 賴床 、 不 修 眉毛 、 一 年 剪 一 次 頭髮 、 各 種 拖延 終於 有 了 光明正大 的 藉口 ！ 反正 事情 總會 完成 的 ， 慢 一點 也 無妨 。 Lazy Sunday ， 慵懶系 風格 插畫家 —— __UNDEF__ 這 真的 是 二○二○年 最 舒壓 的 幸福 生活 指南 ， 推薦給 所有 枯萎 的 辦公室 靈魂 。 如果 你 常常 感到 彈性 疲乏 、 有 精神 跟 肩膀 都 疲勞 硬邦邦 的 症狀 ， 也許 可以 試試 向 樹懶 學 SLOW 的 生活 哲學 ！ 休息 不一定 要 為了 走 更 遠 的 路 ， 拋開 不 必要 的 罪惡感 ， 重新 找回 生活 的 熱忱 跟 體驗 愛 的 美好 ， 擁抱 樹懶 般 自在 快樂 的 人生 吧 。 隔壁 懶王 ， 懶人系 圖文 創作 者 —— __UNDEF__ 我們 每 一 天 都 過 著 很 制式化 的 生活 ， 甚至 被 時間 追打 得 鼻青臉腫 ， 試 著 把 這 套 「 樹懶 模式 」 深深 植入 你 的 體 內 ， 當 你 切換 得宜 ， 你 會 發現 「 wow ！ 愛 真的 存在 這 美麗 新世界 ！ 」 身為 懶王 ， 並 不 覺得 「 懶 」 是 個 負面 形容詞 ， 這 本 書 讓 我 覺得 我 … … 更 可以 … … 繼續 … … 懶 … … 下 … … 去 … … 沒 問題 ！ ● contents ● PART 1 __UNDEF__ 樹懶式 教育 __UNDEF__ 序曲 ： 歡迎 來到 樹懶式 生活 哲學 009 __UNDEF__ 遵循 SLOW 法則 ， 實踐 樹懶式 生活 013 __UNDEF__ 樹懶式 哲學 的 知名 追隨 者 025 PART 2 __UNDEF__ 實用 指南 __UNDEF__ 身體 和 心理 都 健康 033 __UNDEF__ 食物 與 飲料 059 __UNDEF__ 睡眠 079 __UNDEF__ 休閒 娛樂 時光 092 __UNDEF__ 愛 與 人際 關係 118 __UNDEF__ 工作 與 學校 139 __UNDEF__ 美容 保養 159 __UNDEF__ [ 終曲 ] __UNDEF__ 人生 苦短 ── 把 時間 花 在 你 喜歡 做 的 事情 上 174 PART 1 __UNDEF__ 樹懶式 教育 __UNDEF__ 序曲 ── __UNDEF__ 歡迎 來到 樹懶式 生活 哲學 __UNDEF__ 慢下來 。 停下來 。 靜下來 。 不要 在 游泳池 邊 奔跑 … … 我們 常 聽 人 這麼 說 ， 也 時常 被 提醒 「 動 不如 靜 」 。 其實 ， 慢慢 來 、 做 正念 冥想 的 好處 ， 我們 有 充分 的 理由 可以 佐證 。 科學家 也 已經 證明 ， 放慢 腳步 有 許許多多 的 優點 ： 從 有效 控制 慢性 疼痛 ， 到 增加 快樂 指數 、 減少 緊張感 ， 好處 多 到 數不清 。 然而 ， 我們 卻 經常 羞於 為 自己 爭取 時間 ， 因為 身處 的 這 個 高度 緊張 社會 ， 如果 敢 讓 懶散 外露 ， 簡直 就 是 罪大惡極 （ 沒 錯 ， 懶惰 是 七 大 罪 之 一 ， 但 本 書 無意 討論 此 一 議題 ） 。 不過 你 可 曾 想 過 ， 為何 你 偶爾 躺 在 沙發 上 ， 身邊 還 有 一 堆 洋芋片 跟 起司 ， 就 會 感到 罪惡 ？ 但 若是 從 冰箱 挖出 雞蛋 、 黃 芥末 跟 其他 有 的 沒 的 ， 做出 一 桌 所謂 的 均衡 餐點 ， 就 不必 感到 愧疚 ？ … … 另外 ， 我們 會 得到 各 種 指令 與 提醒 ： 去 做 點 事 ！ 把 被子 摺好 ！ 去 預排 休假 ！ 回 簡訊 ！ 餵 小孩 ！ … … 我們 總是 就 這麼 照 做 了 。 也 因為 這樣 ， 我們 的 生活 似乎 經常 處於 混亂 與 沒 時間 的 狀態 。 在 我們 生活 的 這 個 世界 ， 人們 把 慢跑 當 興趣 ， 用 冥想 APP 提醒 自己 要 記得 深呼吸 ， 我們 還 買 得 到 預先 剝 好 皮 、 用 保鮮膜 包好 的 橘子 （ 我 才 沒 時間 剝皮 咧 ！ 我 超 忙 的 ！ ） … … 這 種種 的 現象 ， 就 是 我們 為什麼 需要 放下 對 懶惰 的 焦慮 、 要 放慢 腳步 ， 比 以前 還 來得 更加 迫切 重要 的 原因 。 放慢 速度 ， 真的 有 許多 好處 。 對於 「 懶惰 」 ， 也 該 是 重新 給予 評價 的 時候 了 ， 我們 應 把 屬於 自己 的 時間 奪回來 ， 用 賴床 抵抗 無意義 的 忙碌 。 而 這 場 「 慢下來 運動 」 的 最佳 代言人 ， 當然 就是 詮釋 得 最 徹底 、 最 討人喜歡 的 樹懶 了 。 牠們 手 長 腳 長 ， 有 二 趾 或 三 趾 ， 毛髮 有些 亂糟糟 ， 一 雙 大 眼睛 圓滾滾 的 ， 簡直 可 說 是 地球 上 最 可愛 、 也 最 懶散 的 一 種 動物 。 這 群 亞馬遜 地區 的 住民 ， 不只 對 中南美洲 的 雨林 來 說 很 重要 ， 牠們 也 可以 教 我們 許多 人生 道理 。 樹懶 將 正念 冥想 運用 在 行動 上 。 牠們 深思熟慮 ， 謹慎 且 慎重 ， 放鬆 又 專注 。 牠們 不 關心 政治 ， 不 在乎 誰 把 牛奶 喝光 了 ， 又 或是 誰 在 健身 器材 上 跑 了 幾 步 ， 牠們 並 沒有 真的 對 任何 事物 感到 緊張 。 慢慢 地 活 ， 隨時 都 可 死去 是 牠們 的 信念 。 牠們 就 是 這樣 美好 的 動物 。 這 種 生物 甚至 抗拒 追求 生產力 ， 不 畏懼 存在 就 是 要 追求 更 高 成就 的 社會 壓力 。 牠們 已經 在 地球 上 存活 了 幾千萬 年 ， 難道 這 還 不 夠 證明 牠們 的 生存 之 道 有 多麼 厲害 ？