最 高 的 隊伍 便 獲勝 。 因為 不 太 耗費 體力 ， 所以 通常 被 視為 適合 高齡 者 的 遊戲 。 不過 因為 現在 大家 都 懶惰 ， 所以 最近 在 文青界 也 頗為 盛行 。 問題 QUIZ __UNDEF__ 哪 種 樹懶式 運動 最 適合 你 ？ 如果 請 你 想像 充分 享受 運動 樂趣 的 一 天 ， 你 腦 中 首先 浮現 的 是 ： __UNDEF__ A 看 電視 B 前方 有 一 條 長長 的 路 ， 路 旁 的 人 為 你 喝采 。 C __UNDEF__ 馬匹 、 帽子 和 幾 位 你 在 中學 時 的 室友 。 D __UNDEF__ 兩 位 天才 運動員 、 或是 兩 個 隊伍 進行 一 場 公平 的 比賽 。 以下 何者 是 你 理想 中 的 運動 飲料 ？ A 一 品脫 的 啤酒 B 添加 B12 的 維他命 飲料 C 香檳 D 檸檬水 __UNDEF__ __UNDEF__ 最 適合 運動 的 服裝 有 ： A 丹寧褲 與 Polo衫 B 有 吸溼 排汗 功能 的 布料 C 亞麻 襯衫 D 所有 白色 的 衣服 __UNDEF__ 答案 __UNDEF__ Answers __UNDEF__ 選 A 比較 多 的 你 ： 射 飛鏢 。 你 是 你們 這 個 區 的 傳奇 人物 。 張三 李四 跟 其他 人 至今 對 你 在 示範 單 手 扶 地 挺身 時 卻 睡著 的 事蹟 依舊 津津樂道 。 選 B 比較 多 的 你 ： 八百 公尺 衝刺 。 你 精力 充沛 ， 樹懶式 運動 可能 不 適合 你 ， 只是 你 從事 的 激烈 運動 到 你 老 的 時候 ， 膝蓋 就 會 付出 代價 。 選 C 比較 多 的 你 ： 槌球 。 你 的 懶 是 走 上流 社會 路線 的 懶 。 你 不 需要 做 很多 事 ， 也 不 需要 快 動作 ， 因為 是 你 付錢 叫 別人 幫 你 做 。 選 D 比較 多 的 你 ： 網球 。 因為 網球 最 適合 不 喜歡 運動 的 人 了 。 食物 與 飲料 __UNDEF__ __UNDEF__ 如何 能 好好 享用 壽司捲 ， __UNDEF__ 就算 裡面 可能 含有 水銀 或 鉛 或 塑膠 ？ 如何 放棄 自己 做 有機 嬰兒 食物 的 念頭 ？ 不再 思考 紅酒 喝到 什麼 程度 叫 過量 ？ 你 只 需要 將 樹懶式 哲學 運用到 食物 上 ， __UNDEF__ 就 能 降低 焦慮 ， 想 吃 什麼 就 吃 什麼 。 樹懶式 哲學 __UNDEF__ 慢慢 吃 __UNDEF__ 「 對 緩慢 的 渴求 ， 只是 基於 抗拒 生活 中 貧乏 的 味覺 體驗 。 緩慢 讓 人 得以 重新 感受 味覺 。 」 ── 世界 慢食 運動 的 創立 者 ， 卡羅 ． 佩屈尼 。 關於 樹懶 ： 樹懶 要 消化 一 餐 可以 花上 一 個 月 的 時間 ， 當然 ， 這 就 是 慢 食 的 最佳 典範 。 牠們 的 新陳代謝 速度 是 動物界 裡 最 慢 的 。 我們 無法 控制 體 內 消化 食物 的 速度 ， 但 我們 可以 選擇 慢慢 地 吃 ， 開心 地 吃 。 樹懶 跟 慢 食 運動 有 很多 共通點 。 慢 食 運動 開始 於 一九八○年代 的 義大利 ， 他們 意圖 要 對抗 速食 ， 提倡 吃 本 地 生產 的 新鮮 食物 ， 建議 跟 親友 共同 享用 一 桌 美食 ： 就是 那 種 一 餐 有 六 道 主菜 ， 美酒 一 瓶 接 一 瓶 ， 或許 在 陽光 下 ， 坐 在 可 眺望 地中海 美景 的 餐桌 ， 最後 送上 義大利 白蘭地 與 濃縮 咖啡 。 真 是 人間 天堂 啊 。 當然 ， 有時候 我們 為 了 圖 方便 ， 會 選擇 吃 速食 跟 外帶 ， 但 這 一 點 都 不 可恥 。 樹懶式 哲學 的 慢慢 吃 ， 就是 提倡 一 種 正向 的 態度 ， 即使 你 不 是 吃 一 小時 前 才 跟 本 地 小農 買 的 貴森森 有機 農產品 。 這 個 態度 就 是 盡情 享用 你 選擇 的 任何 食物 ， 不 拘泥 於 任何 地點 ， 無論 是 在 火車 上 吃 糕點 ， 或是 在 公園 椅子 上 吃 火腿 三明治 （ 如果 你 對 自己 吃 的 食物 感到 罪惡感 ， 那 你 就 畫錯 重點 了 ） 。 如果 你 想要 更 徹底 效法 慢 食 運動 ， 不妨 下 次 天氣 好 的 時候 到 外面 野餐 。 沒有 比 在 陽光 下 跟 朋友 坐 在 小 墊子 上 吃吃 喝喝 ， 更 能 以 樹懶式 哲學 的 態度 體現 慢 食 運動 的 精神 。 所以 帶 個 起司 、 麵包 、 紅酒 跟 葡萄 ， 或許 再 來 點 英式 香腸捲 或 蘇格蘭 蛋 ， 看 你 喜歡 什麼 就 帶 什麼 ， 然後 慢慢 吃 ， 花 個 一 兩 小時 一 口 一 口 吃完 。 放輕鬆 ， 慢慢 來 ， 享受 你 的 食物 ， 就 是 帶給 自己 快樂 。 無論 你 剛好 正在 支持 本 地 小農 （ 或者 本 地 攤販 的 外帶 食物 ） ， 或是 你 正 吃 著 健康 新鮮 的 食物 （ 也許 你 下 一 頓 會 吃 得 健康 一點 之類 的 ） ── 無論 你 現在 口 裡 正在 嚼 什麼 ， 好好 享受 它 吧 ， 這 就 是 樹懶式 的 慢 食 運動 。 樹懶式 哲學 __UNDEF__ 和 白菜 一起 過 更 好 的 生活 __UNDEF__ 「 給 懶人 一 顆 蛋 ， 他 會 叫 你 先 幫 他 剝 好 。 」 ── 立陶宛 俗語 __UNDEF__ __UNDEF__ 關於 樹懶 ： 樹懶 是 草食性 動物 ， 以 樹葉 、 嫩枝 與 水果 為 主食 。 牠們 最 愛 的 樹 ， 是 一 種 在 南美洲 可 快速 生長 的 號角樹 。 如果說 要 幫 你 的 飲食 計畫 添加 一些 綠意 ， 你 可能 會 覺得 太 刻意 而 哇哇叫 （ 好 啦 ， 我 知道 香腸捲 跟 薑汁 啤酒 不 算 均衡 飲食 ） 。 不過 你 要 知道 ， 「 對 你 有益 的 食物 」 跟 「 選擇 健康 的 飲食 」 是 兩回事 。 當然 ， 樹懶式 哲學 不 是 來 傳 福音 的 ； 無論 你 是 非得 要 餐餐 有 肉 的 人 ， 或是 正在 嘗試 吃素 ， 樹懶式 哲學 只是 要 你 記得 多 吃 一點 青菜 而已 。 但 要 怎麼樣 才 能 吃 得 更 好 呢 ？ 尤其 是 被 你 推到 冰箱 角落 的 萵苣 蒂頭 已經 爛 了 。 幸運 的 是 ， 資本主義 這時 就 派上用場 。 說不定 你 家 附近 剛好 有 蔬果 bar ， 可以 讓 你 享用到 蔬菜 與 水果 打碎 混合 後 的 美妙 滋味 ， 而 讓 你 在 飲食 上 多 攝取 一些 蔬果 。 甚至 下 次 到 餐廳 用餐 時 ， 不妨 把 火腿 三明治 換成 鷹嘴 豆泥 ， 或是 把 晚餐 的 馬鈴薯 換成 烤 綠 花椰 。 無論 你 選 了 哪 種 方式 ， 多 吃 些 綠色 蔬菜 對 你 的 健康 絕對 有 正面 影響 ， 因為 葉菜類 富含 維他命 Ｃ 跟 Ｋ 、 葉酸 、 鉀 跟 鐵 等 營養 。 多 吃 蔬菜 還 有 一 個 最 重要 、 也 經過 科學 驗證 的 好處 是 ： 可 預防 許多 疾病 ， 也 可 改善 消化 功能 ， 讓 骨骼 更 強健 … … 好處 多多 ， 不及 備載 。 所以 啊 ， 要 想 對 身體 好 一點 ， 就 學學 樹懶 多 吃 綠色 葉子 喔 。 樹懶式 哲學 __UNDEF__ 拒絕 在 辦公桌 吃 沙拉 __UNDEF__ 關於 樹懶 ： 樹懶 都 在 外面 吃 ， 牠們 會 離開 那 慢吞吞 的 電腦 10 ， 到 很 遠 的 地方 吃飯 。 一旦 你 下定決心 一 週 裡 有 幾 天 的 午餐 要 改吃 沙拉 ， 那麼 接下來 ， 就 是 要 避免 在 辦公桌 上 用餐 。 這 是 有 原因 的 ， 例如 到 外面 晒晒 太陽 對 你 有 好處 ， 而且 整 天 伏 在 辦公桌 前 工作 ， 會 讓 你 姿勢 不良 。 再說 ， 散步 永遠 都 是 好 的 ， 走到 外頭 去 ， 與 其他 人 眼神 交流 ， 活絡 自我 的 心靈 。 而且 在 午休 時間 好好 休息 一下 ， 也 能 讓 你 在 同事 面前 看起來 沒 那麼 淒慘 。 如何 讓 午休 時間 過 得 更 像 樹懶 ？ 重點 就 在於 要 多 嘗試 ， 找到 適合 你 的 方式 。 像 我 就 曾經 有 八 年 的 時間 ， 每 天 午休 都 在 辦公桌 上 吃 沙拉 ， 但 我 沒有 因此 更 快樂 、 更 健康 （ 如果 我 當時 在 公園 吃 沙拉 ， 然後 把 工作 辭 了 ， 這 個 選擇 看起來 還 比較 健康 ） 。 記得 ， 一邊 吃 櫛瓜 義大利麵 ， 一邊 檢查 工作 上 的 電子 郵件 ， 這樣 進食 並 不 健康 喔 。 帶 著 你 的 綠色 餐點 到 外面 吧 ， 坐 在 公園 的 長椅 或是 哪裡 的 階梯 上 ， 或是 坐 在 咖啡廳 裡 ， 讓 午休 時間 恢復 它 原本 的 目的 ── 在 中午 休息 。 給 懶懶 酒保 的 懶懶 雞尾酒 __UNDEF__ __UNDEF__ 一 杯 正港 的 懶懶 雞尾酒 ， 要 用 哥斯大黎加 傳統 的 瓜羅酒 調成 。 瓜羅酒 是 一 種 用 甘蔗 釀出 的 透明 甜酒 ， 後勁 很 強 ， 可 別 說 我 沒 警告 你 喔 。 配方 __UNDEF__ __UNDEF__ 萊姆 __UNDEF__ 兩 匙 糖 __UNDEF__ 冰塊 60 ml 的 瓜羅 酒 __UNDEF__ 氣泡 蘇打水 __UNDEF__ 做法 __UNDEF__ __UNDEF__ 把 糖 放到 杯 底 ， 再 以 萊姆 擠 汁 澆 在 糖 上 ， 直到 呈為 糊狀 。 接著 放入 一些 冰塊 、 瓜羅酒 跟 氣泡 蘇打 水 ， 攪拌 後 就