fellow __UNDEF__ ， 1807 ∼ 1882 ， 美國 詩人 ) 所 說 ： 「 若 想 交朋友 ， 自己 要 先 是 個 朋友 。 」 同伴 可以 反映 你 的 人格 你 可 聽 過 這樣 的 忠言 ： 保持 生命 的 單純 ， 立根 在 精要 的 事情 上 ， 讓 生活 更 簡單 ， 更 令 人 滿足 。 然而 為了 某些 令 人 不解 的 理由 ， 大多數 人 還是 不辭辛勞 ， 硬是 要 把 自己 的 生活 複雜化 。 其中 一 個 領域 就 是 他們 的 朋友 。 如果 你 可以 割捨 多餘 的 包袱 ， 生活 將 會 變 得 容易 很多 。 消極 悲觀 的 人 就 是 你 無法 負荷 的 包袱 。 消極 悲觀 的 人 要 你 付出 的 代價 遠 非 金錢 所 能 衡量 ， 他們 侵蝕 你 的 時間 、 精神 和 快樂 ， 到頭來 還 可能 磨掉 你 健全 的 心智 。 如果 你 周圍 有 太多 這樣 的 人 ， 難保 你 不會 變 得 神智不清 ； 或者 至少 ， 你 很 難 在 幸福 快樂 的 目標 上 有所 成就 。 消極 悲觀 的 人 想要 找 你 加入 他們 的 陣線 ， 共同 譴責 這 個 世界 是 個 差勁 的 地方 。 看到 積極 樂觀 、 成功 進取 的 人 ， 會 讓 這些 了無 生趣 又 消極 悲觀 的 人 萬分 苦惱 ， 所以 他們 會 設法 壓榨 你 的 活力 ， 讓 你 變 得 跟 他們 一樣 。 請 小心 提防 這樣 的 人 。 如果 你 有 朋友 或 相識 的 人 不斷 地 抱怨 生活 、 心情 沮喪 ， 他們 的 消極 力量 終 有 一 天 會 耗盡 你 的 積極 能量 。 別 花 太多 時間 和 這些 消極 悲觀 的 人 在一起 ， 除非 他們 是 因為 某些 問題 ， 一時 心情 欠佳 。 為 了 你 自身 的 利益 ， 請 盡量 避開 那些 負面 的 人 。 某 個 笑話 裡 提到 有 個 醉漢 醉倒 在 排水溝 裡 ， 一 隻 豬 正好 也 停 在 那兒 休息 。 有 個 女人 從旁 經過 ， 大 聲 道 ： 「 和 什麼 樣 的 人 為伍 ， 就 可以 看 得 出 本性 來 。 」 那 頭 豬 趕緊 起身 走 得 遠遠 的 。 有 些 人 抱有 一 種 錯誤 的 心態 ， 喜歡 和 懶散 消極 的 人 為伍 ， 因為 在 這 群 人 眼 中 看來 ， 他 儼然 像 個 天才 。 問題 是 這 個 世界 其他 的 人 ， 就 像 笑話 中 的 那 位 女士 一樣 ， 會 拿 你 和 什麼 樣 的 人 在一起 來 評斷 你 。 別 誤以為 自己 能夠 改變得了 消極 悲觀 的 人 ， 期望 他們 在 短 時間 內 能 變 得 更 積極 樂觀 。 理查 ． 巴哈 在 他 的 著作 《 一 》 ( One ) 一 書 中 寫道 ： 「 當事人 自己 都 不 想 解決 的 問題 ， 沒有 別人 能 替 他 解決 。 」 有時候 即使 當事人 有心 解決 ， 你 可能 也 承受 不起 那 個 過程 所 需要 的 漫長 歲月 。 與其 把 時間 精神 耗 在 試圖 改變 他人 上頭 ， 不如 回 過 頭 來 改善 你 自己 。 和 對 生命 有 滿 腔 熱情 的 人 做 朋友 ， 他們 能 告訴 你 生命 的 美好 。 熱情 的 人 有 一 種 教 人 難以 抗拒 的 生 之 諧趣 。 他們 意興風發 ， 趣味 盎然 ， 他們 的 光芒 散發出來 的 熱量 ， 教 周圍 的 人 都 感受 得 到 。 從 樂觀 積極 的 人 身 上 你 可以 學到 很多 ， 他們 蘊藏 著 生命 的 知識 和 智慧 。 不 談 理論 ， 光 憑 常識 便 足以 教導 我們 要 多 和 生機 蓬勃 的 人 ， 而 不 是 那些 奪取 我們 能量 的 人 為伍 。 濫 好人 可能 是 無趣 的 人 最近 有 位 女士 寫信到 安 ． 蘭德 ( Ann __UNDEF__ Lander ) 的 專欄 去 請求 指引 ， 教 她 如何 因應 婆婆 的 怪 習性 。 而 主動性 的 活動 則 包括 閱讀 、 寫作 、 運動 、 修 課 ， 以及 學習 新 語言 等 ， 因為 這些 活動 含有 冒險 和 挑戰 的 性質 在 裡面 ， 所以 也 特別 有趣 而 充實 。 如果 你 目前 是 正式 的 上班族 ， 或許 終 有 一 天 你 會 懂得 樂 在 不 工作 的 奧妙 。 下面 是 四 則 為何 必須 懂得 充分 享受 休閒 生活 的 理由 ： 第一 ， 當 你 全心 渴望 某 份 工作 ， 在 面談 時 你 心 裡 的 焦急 會 被 對方 觀察出來 。 但 若 即使 沒有 工作 仍 能 快樂 度日 ， 在 找 工作 時 你 的 心情 會 比較 輕鬆 。 若 不 因 有無 工作 而 患得患失 ， 你 的 態度 會 比較 正面 而 自在 ， 面談 成功 的 機會 也 將 相對 提高 。 第二 ， 由於 高失業率 持久 不 退 ， 多數 人 都 可能 遇到 更多 更 久 的 失業 經驗 。 因此 當然 要 做 準備 ， 讓 自己 能夠 樂 在 不 工作 。 第三 ， 若 你 以 工作 來 衡量 自己 的 價值 ， 失去 工作 時 你 恐怕 也 會 失去 自己 。 若 你 的 價值 來自 工作 外 的 目標 ， 不管 有 沒 有 工作 ， 你 都 還是 擁有 自己 。 第四 ， 如果 你 學會 了 即使 失去 工作 ， 也 還 能夠 快樂 起來 的 竅門 ， 那麼 你 就 不會 再 擔心 失去 工作 了 。 你 會 很 有 信心 ， 知道 不論 情況 如何 ， 你 都 還是 能夠 擁有 快樂 的 生活 。 許多 趨勢 專家 預言 ， 自 工業 革命 以來 我們 所 熟知 的 「 工作 」 將 逐漸 消失 。 當 愈來愈 多 的 機器人 和 電腦 取代 了 人力 ， 一般 大眾 的 就業 市場 便 日益 萎縮 。 在 未來 的 世界 裡 ， 你 必須 要 懂得 如何 品嘗 休閒 ， 否則 恐 將 無所事事 ， 厭倦 終日 。 電視 、 冰箱 和 臥榻 是 你 最 好 的 朋友 ？ 據 調查 指出 ， 北美 民眾 休閒 時 平均 花 百分之四十 的 時間 在 電視 上 — — 難怪 他們 沒有 足夠 的 時間 運動 、 拜訪 朋友 和 觀賞 夕陽 。 北美 十八 到 六十五 歲 的 成年人 平均 每 週 有 四十 個 小時 的 閒暇 時間 ， 其中 十六 個 小時 就 耗 在 電視機 前 。 相對 而言 ， 只有 微不足道 的 兩 個 小時 用來 閱讀 ， 四 個 小時 用來 和 親友 閒談 。 諷刺 的 是 ， 在 一 串 二十二 種 休閒活動 的 名單 上 ， 以 快樂 和 滿足 的 程度 而言 ， 看 電視 被 評估為 第十七 名 ， 閱讀 是 第九 名 。 既然 沒 什麼 樂趣 可 言 ， 人們 為什麼 還 要 看 電視 呢 ？ 我 想 主要 原因 在於 看 電視 是 一 件 容易 做 的 事 ， 只是 長期 而言 ， 容易 的 事 反倒 成為 生活 樂趣 的 阻礙 。 「 無 電視 美國 」 ( TV-free America ) 是 最近 在 華盛頓 成立 的 組織 ， 意在 提醒 人們 重視 電視 對 生活 的 負面 影響 。 這 個 組織 建議 人們 應該 多多 從事 比 看 電視 更 有 建設性 的 活動 ， 如 運動 、 參與 社區 活動 、 擔任 義工 ， 以及 沉思 默想 等 。 如果 你 沉溺 於 看 電視 無法 自拔 ， 該 是 找 些 輔導 團體 — — 如 「 沙發 馬鈴薯 」 ( __UNDEF__ Couch __UNDEF__ Potatoes ) 等 的 時候 了 ； 或者 ， 請 遠離 電視 ， 參加 由 「 全然 無用 的 技能 」 ( __UNDEF__ Totally Useless Skills ) 這 個 組織 所 倡導 的 活動 — — 折 紙 飛機 、 餐巾 絕技 、 跳欄 、 如何 壓扁 啤酒 鋁罐 的 創意 點子 等 — — 總 比 看 電視 要 來得 好處 多多 。 如果 你 是 個 想要 盡情 揮灑 人生 的 單身族 ， 生活 中 最 重要 的 休閒活動 之 一 便是 運動 ， 如此 可以 讓 你 企及 高水準 的 身心健康 標準 。 和 自己 的 身體 做 好朋友 ， 將 帶給 你 美好 的 回報 。 體態 外表 會 影響 你 對 自己 的 感覺 ， 以及 別人 對 你 的 感覺 。 擁有 健康 清新 的 外表 ， 不僅 提升 你 的 自尊 ， 也 能 喚起 他人 的 尊敬 。 美國 加州 大學 一九九二年 的 一 項 調查 指出 ， 蒙大拿州 百分之十八 的 居民 ， 以及 英屬 哥倫比亞 百分之五十二 的 居民 ， 在 調查 前 整整 一 個 月 內 都 沒有 從事 任何 體能 運動 。 而 我 如果 連著 兩 天 不 運動 ， 就 會 覺得 自己 面目可憎 ， 更 不用說 一 個 月 了 。 過去 十五 年 來 ， 我 每 天 運動 兩 次 ， 總共 至少 兩 小時 ， 運動 項目 包括 打網球 、 慢跑 和 騎 腳踏車 等 。 現在 常 有 些 懶惰 、 肥胖 的 傢伙 說 我 幸運 ， 因為 我 沒有 體重 方面 的 問題 ， 但 這 一切 絕非 憑空 而 來 。 如果 電視 、 臥榻 和 冰箱 是 你 最 好 的 三 個 朋友 ， 你 得 趕快 採取 行動 ， 建立 一 套 健康 計畫 ， 恪守 遵行 。 如此一來 ， 你 會 發展出 堅毅 、 耐力 、 信守 承諾 的 特質 來 ， 而 這些 特質 將 幫助 你 在 單身 生涯 的