臥病 在 床 的 瓊恩 ， 某 天 終於 下定決心 調養 身體 ， 試 著 減緩 多發性 硬化症 的 惡化 速度 。 她 讀 過 我 的 書 ， 知道 大腦 無法 區分 外在 現實 以及 靠 意念 塑造 的 內在 現實 有 何 差異 ， 也 知道 能 靠 冥想 練習 改變 大腦 和 身體 狀態 。 於是 ， 她 開始 在 腦 中 每 天 練習 瑜伽 ， 幾 個 星期 之後 ， 她 就 真的 能 用 身體 做 瑜伽 了 ， 甚至 能 做出 某些 站姿 動作 。 這樣 的 成效 ， 讓 瓊恩 燃起 了 熊熊 鬥志 。 每 天 ， 瓊恩 都 會 努力 用 意念 刺激 大腦 。 我 在 第五 章 提 過 ， 彈 鋼琴 實驗 的 受 試 者 只要 在 腦 中 練 琴 ， 大腦 裡 長出 的 神經 迴路 就 會 跟 真正 用 手指 練 琴 的 受 試 者 一樣 ； 瓊恩 做 的 事 也 一樣 ， 她 會 在 腦 中 練習 走路 和 移動 身體 ， 讓 腦 中 長出 和 實際 操作 時 同樣 的 神經 迴路 。 你 還 記得 之前 提 過 的 舉重 實驗 嗎 ？ 受 試 者 在 大腦 中 練習 舉重 和 鍛鍊 二頭肌 之後 ， 臂力 確實 增強 了 。 瓊恩 知道 ， 她 其實 只要 一 個 轉念 ， 就 能 讓 身體 看起來 像 是 正在 改善 了 一樣 。 很 快 地 ， 瓊恩 已經 能 在 地 上 站直 ， 手 握 輔具 ， 用 雙腳 走路 。 雖然 剛 開始 她 走 得 搖搖晃晃 ， 有時候 也 得 坐 電動 代步車 ， 但 至少 不必 整 天 臥病 在 床 、 自怨自艾 。 終於 ， 她 的 人生 重現 了 光明 。 瓊恩 靠 著 規律 冥想 ， 練習 平息 內心 的 各 種 雜音 ， 慢慢 地 ， 她 覺察到 自己 內在 憤怒 、 難過 的 那 一 面 。 在 這 一瞬間 ， 她 內心 的 情緒 閘門 打開 了 ， 而 她 也 發現 自己 一直 以來 都 是 個 脆弱 、 孤單 無援 、 價值感 低落 的 人 。 她 以前 彷彿 活 在 虛浮 和 孤絕 當中 ， 整 個 人 的 核心 被 掏空 了 一 大 塊 ， 讓 她 一味 否定 自己 、 取悅 別人 ， 只有 在 萌生 罪惡感 的 時候 ， 自我 才 有 存在感 。 她 還 發現 ， 自己 以前 總是 想 掌控 身邊 各 種 混亂 場面 ， 但 從來 沒 成功 過 。 事實 上 ， 這些 念頭 早 就 在 她 內心 深處 浮現 過 ， 只是 她 選擇 忽視 這些 感受 ， 逼 自己 裝出 天下太平 的 樣子 罷了 。 雖然 正視 內心 很 令 人 痛苦 ， 但 瓊恩 依舊 勇往直前 ， 認真 觀察 她 是 怎麼 讓 自己 生病 的 。 她 開始 仔細 關注 自己 的 下意識 意念 、 行動 和 情緒 ， 思索 這些 事物 如何 形塑出 她 當下 的 人格 ， 再 形塑出 當下 的 個人 現實 。 瓊恩 知道 ， 只要 她 能 正視 自己 的 人格 樣貌 ， 就 有 機會 改變 人格 。 只要 她 越來越 能 關注 潛意識 自我 和 存在 狀態 ， 就 越 能 掌控 自己 刻意 忽略 的 事物 。 到 了 二○一○年 初 ， 瓊恩 發現 多發性 硬化症 的 惡化 速度 變慢 了 。 於是 ， 她 決定 朝 讓 病情 停止 惡化 的 目標 邁進 。 同年 五月 ， 神經科 醫師 想 知道 她 對 自己 的 病 有 什麼 打算 ， 瓊恩 也 照實 告訴 對方 ， 醫師 卻 突然 表示 不再 替 她 看診 。 還好 ， 瓊恩 不但 沒有 因此 受到 打擊 ， 心意 反而 還 變 得 更為 堅定 。 其實 ， 史堤爾 的 研究 還 具備 了 另 一 層 重大 意義 ： 我們 被 制約 後 形成 的 自我 認知 ， 以及 內心 認定 別人 對 我們 的 看法 ， 都 會 影響 我們 的 行為 表現 ， 包括 日後 的 成就 。 安慰劑 的 運作 模式 也 一樣 ： 我們 在 服藥 後 ， 不管 是 我們 因為 被 制約 而 對 藥效 產生 期待 ， 或是 相信 身邊人 （ 包括 醫師 ） 預期 的 情境 肯定 會 發生 ， 這些 因素 都 會 左右 身體 對 藥劑 的 反應 。 許多 藥劑 或 手術 的 療效 之所以 相對 突出 ， 會不會 是 因為 我們 早已 不斷 被 觸發 、 教導 、 制約 ， 習慣 相信 這些 療法 會 有 效果 ？ 要是 拿掉 安慰劑 效應 ， 這些 療法 的 效果 會不會 因此 減弱 ， 甚至 完全 無效 了 呢 ？ 當 自己 的 安慰劑 __UNDEF__ 近期 由 托雷多 大學 所 做 的 兩 份 研究 ， 應該 是 最 能 讓 人 看出 思維 如何 影響 認知 與 經驗 的 了 。 這 兩 份 研究 各自 召集 了 一 群 健康 的 受 試 者 ， 再 根據 受 試 者 在 診斷 問卷 中 的 回答 ， 將 所有人 分為 樂觀組 與 悲觀組 。 第一 份 研究 讓 受 試 者 服用 安慰劑 ， 再 謊稱 他們 服用 的 是 會 引發 不適 的 藥劑 ， 最後 ， 悲觀組 對 藥劑 產生 的 負面 反應 比 樂觀組 還 強 。 第二 份 研究 同樣 讓 受 試 者 服用 安慰劑 ， 但 卻 告知 所有人 藥劑 有 助 眠 效果 ， 到 最後 ， 樂觀組 的 睡眠 狀況 遠 勝 悲觀組 。 對於 有關 正向 效應 的 暗示 ， 樂觀 人士 容易 產生 正面 反應 ， 因為 他們 內心 期待 的 最佳 情境 被 觸發 了 。 反之 ， 悲觀 人士 則 容易 對 負向 效應 產生 負面 反應 ， 因為 他們 的 意識 或 潛意識 會 擔憂 最 壞 的 情境 。 這 就 像 樂觀 人士 能夠 潛意識 合成 助眠 化學 物質 ， 而 悲觀 人士 則 會 潛意識 製造 導致 身體 不適 的 物質 。 換言之 ， 在 同 一 個 環境 中 ， 具備 正向 思考 的 人 較 能 創造 正向 情境 ， 而 習慣 負向 思考 的 人 則 容易 引發 負面 情境 。 這樣 的 奇蹟 效果 ， 正 是 源於 具備 自由 意志 的 個體 機能 。 受惠 於 安慰劑 效應 的 治癒 案例 究竟 有 多少 ， 目前 仍 無法 確知 （ 畢奇 一九五五年 的 研究 報告 認為 比例 達 百分之三十五 ， 而 目前 的 研究 結果 則 從 百分之十 到 百分之百 都 有 ） ， 但 整體 數量 肯定 非常 龐大 。 既然 如此 ， 我們 可以 繼續 思考 ， 有 多少 疾病 是 屬於 由 負面 思維 導致 的 反安慰劑 效應 。 近期 心理學 研究 估計 ， 一 個 人 大約 有 百分之七十 的 想法 是 負面 多餘 的 ， 因此 ， 由 反 安慰劑 效應 引起 的 疾病 應該 也 不少 ， 而且 絕對 比 我們 以為 的 高出 許多 。 再說 ， 有鑑於 無端 產生 的 身心 狀況 和 情緒 反應 實在 太多 ， 更 讓 上述 解釋 言之成理 。 我們 的 心智 潛力 似乎 強大 到 有點 離奇 ， 但 綜觀 過去 幾十 年 的 研究 ， 以下 幾 點 結論 卻 也 屬實 ： 我們 的 思維 會 形塑 個人 際遇 ， 就 好比 我們 體 內 的 藥廠 會 自動 受 思維 大幅度 牽引 ， 再 透過 神奇 的 路徑 決定 我們 的 健康 狀態 。 如此一來 ， 我們 體 內 既存 的 天然 療癒 分子 就 會 被 觸發 ， 並 在 不同 條件 下 產生 先天 設定好 的 對應 效果 。 當然 ， 我們 勢必 得 繼續 追問 ： 這 一切 究竟 是 怎麼 運作 的 ？ 在 接下來 幾 章 中 ， 我 會 詳述 所有 效應 的 生理 機制 ， 並 說明 如何 發揮 先天 治癒 能力 ， 透過 意識 打造 理想 的 健康 狀況 和 人生 。 第三 章 　 腦 內 安慰劑 效應 __UNDEF__ 根據 前 兩 章 的 內容 ， 我們 知道 當 存在 狀態 確實 改變 之後 ， 身體 狀況 也 會 隨之 變化 ， 而 改變 存在 狀態 的 第一 步 便是 改變 意念 。 人類 因為 擁有 發達 的 前腦 ， 因此 能 讓 念頭 變 得 栩栩如生 ， 這 正 是 安慰劑 效應 有效 的 關鍵 。 要 了解 安慰劑 的 運作 模式 ， 就 不能不 探討 其中 的 三 大 核心 要素 ， 即 「 制約 」 、 「 預期 心理 」 、 「 意義 」 。 你 會 發現 ， 這 三 大 要素 會 聯手 催生 安慰劑 效應 。 上 一 章 中 ， 我 已經 以 帕夫洛夫 為 例 解釋 了 何謂 「 制約 」 。 簡而言之 ， 當 某 個 過往 記憶 （ 譬如 服用 阿斯匹靈 ） 和 某 個 生理 變化 （ 消除 頭痛 ） 頻繁 先後 出現 ， 只要 我們 一 替 兩 者 建立 連結 ， 制約 反應 就 會 形成 。 想像 一下 ， 如果 你 發現 自己 正在 頭痛 ， 代表 你 已經 察覺到 內在 生理 變化 （ 身體 疼痛 ） ， 接著 ， 你 會 立刻 在 外界 尋找 有助於 改變 內在 狀態 的 事物 （ 如 阿斯匹靈 ） 。 換句話說 ， 你 會 開始 反省 過去 所 做 的 決定 和 行動 ， 同時 思考 你 在 外在 現實 中 經歷 過 的 感受 變化 體驗 （ 成功 靠 阿斯匹靈 緩解 頭痛 ） ， 而 這些 行為 都 是 由 你 的 內在 狀態 （ 身體 疼痛 ） 驅使 的 。 總之 ， 阿斯匹靈 作為 一 種 外界 刺激 或 提示 ， 塑造出 了 某 種 經驗 ， 而 經驗 也 會 引起 生理 反應 或 帶來 酬賞 ， 並且 改變 你 的 內在 狀態 。 當 你 察覺到 內在 狀態 改變 了 ， 就 會 開始 留意 引發 改變 的 外在 環境 因素 究竟 是 什麼 。 其實 ， 能