一 日 旅行 很 輕鬆 __UNDEF__ 老年 以後 千萬 別 足不出戶 。 不 出去 玩 ， 老 得 更 快 。 （ 蕭伯納 ） __UNDEF__ 前 幾 天 朋友 告訴 我 一 件 有趣 的 事 。 聽 他 說 ， 為 了 接待 鄉下 來 的 朋友 ， 他們 一起 搭乘 前往 晴空塔 的 巴士 ， 市 內 觀光 了 一 個 鐘頭 ， 相當 開心 。 我 知道 ， 在 東京 這樣 搭 巴士 做 市 內 觀光 ， 相當 受 歡迎 ， 可能 令 銀髮族 愛不釋手 吧 。 告訴 他 有 這 種 六十 分鐘 巴士 旅遊 的 ， 是 某 家 旅行社 的 員工 。 儘管 最近 外國 觀光客 遽增 ， 國內 旅遊 方面 ， 以 短 時間 的 迷你 行程 最 受 歡迎 。 旅行社 推出 許多 價錢 便宜 、 可以 輕鬆 當天 往返 的 行程 ， 請 時間 充裕 的 世代 ， 務必 多多 利用 。 總之 ， 以 大約 六十 分 的 時間 ， 周遊 東京 晴空塔 和 淺草 、 隅田川 一帶 的 雙層 敞篷 巴士 ， 最 讓 人 驚艷 。 還 有 花 八十 分鐘 ， 巡遊 海灣 的 凱蒂貓 巴士 ， 以及 從 丸之內 到 皇居 、 迎賓館 的 六十 分鐘 巴士 行程 等 ， 這些 有趣 的 旅遊 行程 ， 有時 比 看 一 支 片子 的 時間 還 短 。 這些 新 玩法 不但 充滿 吸引力 ， 也 充分 滿足 了 大家 的 好奇心 。 另外 ， 才 花 半 天 到 一 天 的 時間 ， 就 能 涉足 伊豆 、 長野 、 山梨 等 地 ， 享受 旅遊 的 樂趣 。 打聽 一下 ， 有 些 銀髮 運動 中心 會 安排 一 年 兩 次 的 巴士 旅遊 ， 讓 大家 享受 戶外 郊遊 的 樂趣 ， 應該 挺 適合 的 。 短程 旅遊 有趣 的 地方 在 ， 可以 學習 語言 。 例如 「 HADO BUS （ 鴿子 巴士 ） 」 算是 「 TOMODACHI （ 朋友 ） 」 系列 之 一 ， 由於 備有 以 英語 等 八 國 語言 自動 導覽 系統 ， 可以 用來 學 外國 語文 。 不管 是 造訪 文化 遺產 等 觀光 名勝 、 泡 溫泉 ， 還是 午餐 吃 到 飽 ， 提供 了 許多 一萬 元 日幣 有 找 的 當天 往返 行程 企劃 。 比 自己 開車 便宜 ， 也 比較 安心 吧 。 寫 自傳 ， 記錄 人生 的 足跡 __UNDEF__ 後悔 已 成 過去 無法 挽回 的 不幸 ， 是 招來 更多 不幸 的 捷徑 。 （ 莎士比亞 ） __UNDEF__ 有 一 次 ， 某 位 患者 送給 我 一 本 相當 厚 的 書 。 「 請 你 看看 這 本 書 。 」 原來 是 他 的 自傳 。 閱讀 起來 雖然 要 花 滿多 時間 ， 不過 隨著 社會 逐漸 高齡化 ， 日本 確實 也 越來越 多 人 嘗試 寫 自己 的 歷史 。 最近 市面 上 販售 教導 大家 如何 只 按照 指導 手冊 寫 ， 就 可以 完整 寫出 自傳 的 書籍 ， 深 獲 不 擅於 寫 文章 者 的 好評 。 還 有 教 大家 用 寫 小說 的 方式 ， 寫 自己 歷史 的 講座 ， 這些 都 讓 寫 自傳 的 困難度 降低 許多 。 寫 自傳 固然 可以 讓 自己 的 人生 ， 以 某 種 方式 呈現 ， 但 其實 還 有 兩 個 好處 ， 那 就 是 ， 重新 檢視 自己 過往 的 人生 ， 以及 傳遞 什麼 訊息 給 剩餘 的 人生 。 以前 有 一 個 很 紅 的 電視 節目 ， 問 大家 死 時 後悔 什麼 事 ？ 有 很多 人 回答 ： 　● 不 知 神 佛 教義 。 ● 沒有 在 生前 把 想法 說出來 。 ● 沒有 好好 珍惜 剩餘 的 人生 。 ● 沒有 留下 活 著 的 證據 。 ● 沒有 對 愛 的 人 說 「 謝謝 」 。 其中 獲得 壓倒性 多數 的 答案 是 「 沒有 留下 活 著 的 證據 」 和 「 沒有 對 愛 的 人 說 『 謝謝 』 」 ， 由此可見 ， 寫 自傳 是 填滿 心靈 溝壑 的 必要 手段 。 然而 透過 撰述 自己 的 歷史 ， 客觀 審視 自己 的 人生 ， 這 件 事 並 不 容易 。 很多 人 好不容易 才 提起 筆 ， 寫到 一半 卻 無法 再 繼續 下去 ， 半途而廢 。 為什麼 呢 ？ 因為 寫 著 寫 著 ， 雖 湧現 懷念 之 情 及 滿足感 ， 但 另一方面 ， 苦澀 、 後悔 也 隨之 呈現 眼前 ， 很多 人 因為 受不了 ， 決定 停 筆 。 不過 ， 正 因 不管 多麼 困難 的 局面 ， 你 都 跨越 了 ， 才 成為 今天 的 你 吧 。 堅持 到 最後 ， 再次 確認 自己 的 生存 價值 ， 一定 會 感到 很 驕傲 的 。 不必 以 讓 別人 閱讀 ， 做為 前提 ， 自己 快樂 的 寫 ， 也 挺 不錯 。 至於 原本 就 不 擅 寫 文章 ， 認為 自己 肯定 沒法子 寫 自傳 的 人 ， 建議 各位 不 靠 文字 ， 用 照片 製作 一 本 「 相簿史 」 。 做法 很 簡單 ， 先 選定 出生 、 入學 、 畢業 、 上班 、 結婚 等 幾 個 人生 大事 的 照片 ， 按照 時間 順序 排列 ， 之間 再 陸續 穿插 其他 的 相關 照片 ， 貼好 就 行 了 。 由於 只要 針對 照片 寫 一點 感想 或 內容 ， 並 不 特別 困難 。 想 擁有 自傳 ， 卻 不 擅 寫 文章 的 人 ， 不妨 挑戰 「 自傳式 相簿 」 ！ 用 「 終 活 筆記 」 把 心 中 的 遺憾 一掃而空 __UNDEF__ 如同 充實 的 一 天 ， 讓 你 一 覺 好 眠 ； 充實 的 一生 ， 到 死 都 幸福 。 （ 李奧納多 ． 達文西 ） __UNDEF__ 二○一一年 上映 的 電影 《 多桑 的 待 辦 事項 》 ， 描述 一生 奉獻給 公司 的 熱血 上班族 ， 在 六十七 歲 退休 之後 ， 為了 總括 家人 和 自己 的 人生 ， 決定 製作 「 終活 筆記 」 ， 並 由 女兒 把 父親 臨終 前 努力 生活 的 模樣 ， 拍成 紀錄片 。 這 部 紀錄片 娓娓道來 人生 的 微妙 ， 也 可 清楚 看到 邁入 老年 的 男人 心境 。 如同 電影 名字 所 示 ， 主角 針對 自己 生命 終結 的 方式 ， 寫 了 很多 張 筆記 ， 也 就 是 待 辦 事 項 。 這 種 「 終 活 筆記 」 從 二○一○年 開始 ， 首度 為 社會 認知 ， 現在 已 廣 被 大眾 接受 ， 甚至 可以 在 比較 大 的 文具店 買到 。 或許 「 終活 筆記 」 看起來 有點 像 「 遺書 」 ， 但 它 不 像 遺書 具有 法律 效力 ， 相反 的 ， 由於 是 用 比較 坦白 的 心情 ， 說出 自己 對 葬禮 的 具體 希望 ， 甚至 寫下 遺書 無法 傳達 的 枝微末節 ， 因此 比 遺書 更 具 實用性 。 就算 跟 家人 一起 住 ， 都 不會 聊到 臨終 的 話題 ， 更何況 社會 上 很多 老人 跟 家人 分開 居住 。 發生 萬一 的 時候 ， 假如 沒有 事 前 交待 好 ， 就 會 搞 得 一 團 混亂 。 很多 孩子 直到 父母 往生 ， 都 不 知道 他們 的 宗教 信仰 ， 所以 「 終活 筆記 」 的 必要性 ， 變 得 越來越 高 。 最近 發生 過 父母親 改信 基督教 ， 但是 沒 告訴 孩子 ， 當 父母 過世 以後 ， 孩子 打算 用 佛教 儀式 舉辦 告別式 ， 這時 教會 的 牧師 卻 告訴 他們 ： 「 死者 本人 希望 能 在 教堂 舉辦 追思會 。 」 造成 親屬 間 莫大 的 困擾 。 倘使 有 「 終活 筆記 」 的話 ， 應該 就 可以 避免 類似 的 煩惱 。 通常 「 終活 筆記 」 裡面 ， 會 記載 財產 一 覽 、 告別式 及 喪葬 墓地 等 願望 、 財產 分配 意向 之類 文件 。 由於 沒有 特殊 的 規範 ， 可以 暢所欲言 。 另外 ， 假如 發生 因 意外 或 生病 ， 導致 失去 意識 ； 或者 重度 失智 時 ， 希望 如何 看護 ？ 安寧 照護 的 方式 ， 以及 是否 同意 器官 捐贈 ？ 這些 事情 都 非常 重要 ， 請 務必 先 寫下來 。 任何 人 都 希望 能 如 自己 預期 結束 生命 ， 把 遺憾 降到 最 低 限度 。 特別 是 有關 喪葬 儀式 、 想 邀請 的 人 的 名單 、 分贈 遺物 的 指示 、 將來 做為 遺照 的 照片 、 喪禮 放 什麼 音樂 ， 倘使 都 留下 具體 的 要求 ， 對於 遺族 會 有 很 大 的 幫助 吧 。 我 想 ， 親手 為 自己 設計 喪禮 ， 應該 滿 不錯 的 。 那 就 是 跳蚤 市場 的 擺攤 者 大多 是 二 、 三十 歲 的 年輕人 。 在 這裡 最 適合 與 年輕 世代 搏 感情 ， 跟 他們 比鄰而居 、 自然 交流 ， 有時 還 會 建立 提供 其他 跳蚤 市場 資訊 的 深交 呢 。 現在 全 日本 都 流行 舉辦 跳蚤 市場 。 你 只要 用 網路 查詢 「 ○○ 市 跳蚤 市場 」 ， 就 會 顯示出 日期 和 參加 費用 等 簡單 資訊 了 。 為了 彼此 ， 不 依賴 對方 __UNDEF__ 當 人類 認為 自己 做 不 到 時 ， 就 表示 心 裡 已 決定 不 想 做 。 （ 史賓諾沙 ） __UNDEF__ 俗話說 ， 「 光 看 人 這 個 字 ， 就 知道 要 和 別人 彼此 支撐 ， 才 能 生活 下去 。 」 的確 ， 人類 互相 幫助 ， 是 生存 的 一 大 要件 。 但是 一 個 不 小心 ， 也 可能 變成 依賴 。 特別 是 夫妻