但 開始 編輯 工作 時 ， 他 卻 已經 和 迷人 、 美麗 、 苗條 、 不 是 金髮 的 演員 結婚 了 。 啊 ， 我們 的 美 夢 真 容易 幻滅 ！ 我 對 倫敦 還 有 許多 其他 的 幻想 ， 其中 包含 了 在 某 間 麻瓜 經營 的 咖啡廳 裡 ， 認識 《 哈利波特 》 裡 的 喬治 ． 衛斯理 。 這些 幻想 都 有 一 個 共通點 ： 我 會 變瘦 ， 這 是 最 重要 的 。 雖然 不 是 刻意 的 ， 但 其他 類似 的 劇情 包含 了 我 會 和 一 位 自負 的 紅髮 英國 男士 墜入 愛河 。 （ 喬治 ． 衛斯理 的 衛氏 巫師 法寶 與 糖果 商店 經營 得 有聲有色 。 當然 ， 我 可 沒 打算 吃 魔法 糖果店 裡 的 任何 糖果 ， 畢竟 我 可 是 零 碳水化合物 女神 呢 。 ） __UNDEF__ 這麼多 年 中 ， 我 的 幻想 會 因為 我 採取 的 減重 方式 而 變化 。 在 「 法國 女人 不會 胖 」 的 階段 ， 我 會 變 得 很 瘦 ， 擁有 整 個 衣櫃 的 高品質 絲綢 襯衫 。 我 不再 需要 穿 內衣 ， 因為 我 的 胸部 已經 大幅 縮小 了 。 我 只 擁有 自己 所 需要 的 ， 我 的 公寓 看起來 就 和 作者 艾蜜莉 的 一模一樣 。 高中 時期 ， 電影 《 芝加哥 》 上映 ， 讓 我 覺得 憂鬱 低潮 ， 因為 我 看起來 一點 都 不 像 凱瑟琳． 麗塔．瓊斯 。 為 此 ， 我 難過 了 好幾 個 月 ， 花 了 無數 個 小時 在 新興 的 谷歌 搜尋 引擎 上 搜尋 她 的 照片 。 我 會 看 著 她 完美 的 臉 ， 因為 自己 和 她 如此 不同 而 崩潰 。 她 採取 的 是 無 澱粉 飲食 法 ！ 這 不 就 證明 了 我 唯一 的 救贖 ， 就 是 讓 麵包 從 這 個 星球 上 徹底 消失 。 很多 人 都 會 幻想 減重 後 的 人生 ， 能 得到 所有 想要 的 ， 一切 都 隨心所欲 （ 或許 不會 有 巫師 的 世界 ， 是 的 ， 我 承認 自己 的 想像力 天馬行空 ） 。 減重 是 我們 的 文化 所 大力 推崇 的 幻想 ， 而 廣告 公司 就是 利用 這 一 點 ， 讓 我們 掏錢 購買 許多 一點 用 也 沒有 的 廢物 。 這 個 社會 將 對於 變瘦 或 身材 苗條 的 渴望 深植 於 我們 心 中 ， 不斷 驅使 著 我們 花 大錢 追逐 變瘦 能 帶給 我們 的 美好 ： 快樂 、 尊敬 、 愛 、 信心 、 美麗 、 高級 手錶 、 潔白 而 放滿 了 小 杯 優格 的 廚房 、 休息 放鬆 、 平靜 。 大部分 的 人 都 沒有 意識到 這 只 是 根深蒂固 的 幻想 ， 反而 視為 理所當然 的 事實 。 然而 ， 我們 現在 將 改變 這 潛意識 的 洗腦 ， 需要 的 只有 覺察到 自己 變瘦 的 幻想 ， 從 此刻 開始 允許 自己 擁有 幻想 中 的 事物 。 如果 有 任何 人 告訴 你 這樣 不 對 ， 去 他 的 。 你 覺得 會 有 人 告訴 ＨＢＯ 節目 《 女孩 我 最 大 》 的 導演 兼 女 主角 莉娜 ． 丹恩 ， 她 是 完美 的 電視劇 主角 人選 嗎 ？ 當然 不會 ， 她 賦予 了 自己 這樣 的 地位 ， 創造 了 自己 的 電影 和 電視 節目 ， 改變 了 整 個 遊戲 規則 。 我 不 在乎 你 喜歡 她 或 討厭 她 ， 或是 對 這 個 節目 有 什麼 看法 ， 她 只是 做 了 你 也 能 辦到 的 事 。 她 並 沒有 等到 瘦 下來 以後 ， 才 開始 追求 夢想 。 關於 變瘦 了 才 會 快樂 的 信念 ， 將 使 我們 走向 失敗 。 幾乎 每 個 人 都 知道 ， 外在 的 事物 不能 讓 我們 真正 地 快樂 。 但 許多 人 依然 終其一生 都 相信 ， 只要 變 瘦 （ 或 變 苗條 、 身材 變好 之類 的 ） 就 能 帶來 快樂 ， 或是 財富 ， 或是 愛慕 。 這些 信念 將 影響 我們 對待 自己 的 方式 ， 而 一旦 你 得到 自己 以為 想要 的 ， 反而 會 更加 悲慘 ， 因為 你 意識到 這 並 沒有 如 預期 般 帶來 永遠 的 幸福 快樂 。 我 要 在 這裡 告訴 你 ， 並且 反覆 地 叮嚀 ， 你 認為 變瘦 會 帶給 你 的 事物 ， 從 現在 就 應該 主動 追尋 ， 無論 你 當下 的 體重 如何 。 你 不 應該 只是 坐 著 ， 枯 等 著 別人 判定 你 夠 好 了 ， 可以 得到 想要 的 生活 。 你 生來 就 是 要 創造 自己 理想 的 人生 。 我們 都 以為 一旦 變 瘦 、 變 美麗 或 變 有錢 以後 ， 我們 就 終於 能 感到 快樂 。 但 事實 是 ， 我們 追尋 的 方式 會 影響到 日後 經歷 的 方式 。 如果 我們 在 不安 和 渴求 中 追尋 人際 交往 ， 很 可能 整 個 交往 過程 都 會 處在 同樣 不安 和 渴求 的 狀態 ， 不斷 地 希望 得到 肯定 。 減重 也 是 一樣 的 ， 減重 不能 治好 你 的 情緒 狀態 ， 不會 改變 你 對 自己 的 感覺 或 看法 。 我 知道 這 聽起來 有些 違反 直覺 ， 但 這樣 的 事 總是 在 發生 。 有 太多 人 減 了 很多 體重 後 ， 雖然 得到 無限 的 讚美 ， 卻 仍然 用 以前 的 方式 對待 自己 。 他們 還是 無法 喜歡 自己 。 我 並 不 反對 設定 目標 ， 我 自己 也 有 許多 目標 ， 但 我 反對 的 是 期望 外在 的 目標 能 真正 讓 自己 快樂 。 加薪 不會 改善 工作 上 遇到 的 問題 ， 戀愛 不會 讓 自我 懷疑 或 寂寞 的 感覺 消失 ， 名氣 和 認同 不會 讓 人 自動 感到 平靜 和 滿足 。 我們 必須 看到 在 目標 的 背後 ， 我們 到底 在 尋找 什麼 。 假如 你 真正 想要 從 減重 中 得到 的 ， 是 對 自己 好 一點 或是 買 一 件 可愛 的 上衣 … … 你 現在 就 應該 這麼 做 ， 因為 你 真正 想要 的 是 這些 ， 而 無論 你 怎麼 想 ， 其實 沒有 人 能 保證 達成 目標 之後 你 就 會 比較 能 接受 自己 、 對 自己 好 一點 。 通常 反而 會 事與願違 ， 因為 我們 追尋 的 方式 會 影響到 日後 經歷 的 方式 。 這 當然 不 代表 你 的 目標 一文不值 ， 只是 說明 了 目標 不一定 就 能 帶來 想要 的 感受 。 如果 期待 目標 能 讓 你 快樂 ， 終 將 注定 會 失望 。 但 好 消息 是 ， 如果 能 辨識出 希望 目標 能 帶來 的 感覺 ， 在 目標 達成 之前 就 可以 有所 體驗 。 因為 快樂 和 「 真實 人生 」 並 不會 發生 在 未來 ， 或 出現 在 「 當 我 終於 …… 」 的 時刻 。 人生 就 發生 在 當下 。 而 我 可以 保證 ， 當 你 在 未來 的 某 一 天 回首 現在 ， 會 納悶 著 自己 為什麼 不斷 等待 。 探索 目標 __UNDEF__ 寫下 你 最 重要 的 五 個 目標 。 不要 太 有 壓力 ， 寫下 曾經 有 過 但 正在 改變 的 目標 也 沒關係 。 列出 清單 以後 ， 花 一些 時間 想想 為什麼 會 有 這些 目標 。 達到 目標 之後 你 希望 體驗到 什麼 ？ 希望 有 什麼 感受 ？ 你 會 怎麼 做 ？ 怎麼 想 ？ 做 的 很 好 。 請 努力 允許 自己 現在 就 擁有 這些 事物 、 經驗 和 感受 。 在 你 的 「 目標 」 達成 之前 這麼 做 。 失去 自我 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 我 常 聽見 讀者 問 我 類似 這樣 的 問題 ： 「 我 不 覺得 對 我 會 有效 。 我 的 核心 價值 就 是 要 運動 維持 低 體重 。 如果 犧牲 了 這 個 核心 價值 ， 我 怎麼 可能 會 快樂 ？ 」 運動 維持 低 體重 是 你 的 核心 價值觀 ？ 就 像是 「 己 所不欲 ， 勿施於人 」 或 「 誠信 至上 」 嗎 ？ 運動 維持 低 體重 不 是 核心 價值 ， 只是 以 恐懼 為 基礎 的 社會 標準 ， 為 的 就 是 要 利用 你 的 不安 來 賺錢 。 體重 控制 靠 的 是 恐懼 和 偏執 ， 我們 喜歡 的 其實 是 符合 主流 所 帶來 的 快感 、 得到 讚美 、 安全感 ， 以及 達到 目標 體重 時 能 短暫 鬆 一 口 氣 。 呼 ， 現在 不會 再 有 人 對 我 指手畫腳 ， 大家 都 會 讚美 我 ， 我 也 終於 能 喘息 了 。 但 總有一天 ， 這些 不再 足夠 ， 或是 我們 體重 再次 增加 ， 覺得 自己 糟透了 。 羞恥感 的 惡性 循環 就 這麼 持續 下去 。 甚至 連 健康 、 運動 、 隨心所欲 地 吃 東西 和 打扮 ， 這些 也 都 不 算 核心 價值 ； 然而 ， 它們 是 照顧 自己 的 好 方法 。 你 當然 可以 渴望 健康 、 強壯 ， 想要 活 在 自己 的 身體 中 ， 但 隨時 執迷 於 食物 和 體重 只 會 讓 你 痛苦 悲慘 。 如果 要 把 「 保持 健康 苗條 」 當成 核心 價值 ， 先決 條件 得 是 健康 和 體重 完全 在 個人 的 掌控 中 ， 以及 假定 控制 飲食 和 體重 ， 確實 能 讓 健康 狀況 改善 。 前者 是 不 可能 的