。 維生素 對 眼睛 的 健康 也 具有 重要 意義 ， 尤其 是 維生素 A 、 維生素 C 、 維生素 E 和 胡蘿蔔素 等 ， 它們 可以 延緩 眼球 功能 的 衰老 ， 為 眼睛 提供 各 種 所 需 的 營養 ， 提高 眼睛 的 抗 疲勞 能力 。 補充 來源 可以 食用 ： 各 種 深綠色 葉菜 和 橙黃色 水果 、 蔬菜 ， 各 種 新鮮 堅果 、 豆類 、 粗糧 等 。 菊花 和 枸杞子 ， 兩 種 都 是 護 眼 的 中藥材 ， 泡出來 的 茶 就 是 有名 的 「 菊杞茶 」 ， 尤其 是 長期 用 眼 ， 眼 乾 眼 澀 的 ， 常 喝 菊杞茶 能 有 明顯 改善 。 還 有 一 種 像 黑色 米粒 的 決明子 ， 煮成 茶汁 來 喝 ， 慰勞 疲憊 的 眼睛 也 是 很 好 的 護眼 飲料 ， 但 決明子 還 有 潤腸 通便 的 功效 ， 因此 不 適合 脾胃 虛寒 、 經常 腹瀉 的 人 。 一些 中成藥 ， 如 六 味 地黃丸 、 杞菊 地黃丸 、 明目 地黃丸 、 石斛 夜光丸 ， 也 可 在 醫生 的 指導 下 ， 適當 選擇 。 健康 用目 養成 上述 「 眼 疲勞 指數 測試 」 中 「 A 項 」 的 用 眼 習慣 ， 保證 充足 的 睡眠 ， 經常 進行 體育 運動 。 從事 電腦 工作 的 人 千萬 要 注意 ， 工作室 內 的 光線 要 柔和 ， 確保 螢幕 上 沒有 反光 。 使用 電腦 時 要 保持 正確 的 姿勢 ， 眼睛 和 顯示器 的 距離 保持 在 公分 以上 。 顯示器 的 亮度 要 適當 ， 清晰度 要 好 ， 有 眼科 專家 推薦 ， 長期 用 電腦 的 人 ， 將 顯示器 外觀 顏色 設置為 非常 柔和 的 豆沙樣 綠色 有利於 保護 眼睛 ， 方法 如 下 ： 桌面 → 右鍵 → 屬性 → 外觀 → 進階 → 項目 選擇 ︵ 視窗 ︶ 、 顏色 ︵ L ︶ 選擇 ︵ 其他 ︶ 將 色調 改為 ， 濃度 改為 ， 亮度 改為 → 新增 自訂 顏色 → 在 自訂 顏色 選定 ， 按 確定 → 確定 。 這樣 所有 的 文檔 都 不再 是 刺眼 的 白 底 黑字 ， 而是 非常 柔和 的 豆沙綠 ， 長時間 使用 會 有效 的 緩解 疲勞 ， 保護 眼睛 。 特效 穴位 防治 感冒 情景 吳 女士 ︵ 以下 簡稱 吳︶ 體質 虛弱 ， 時常 感冒 ， 每 次 感冒 都 要 折騰 十來 天 才 好 。 某 天 她 詢問 自己 熟悉 的 按摩師 王 師傅 ︵ 以下 簡稱 王︶ ， 看看 按摩 有 沒 有 辦法 防治 感冒 。 吳 ： 我 的 體質 從小 就 不 好 ， 稍微 不 注意 就 感冒 ， 一旦 感冒 就 頭痛 發熱 、 鼻塞 流涕 、 渾身 不 舒服 。 為 這 沒 少 打針 吃 藥 ， 可 苦 了 我 了 。 我 想 問 一下 ， 按摩 可以 防治 感冒 嗎 ？ 王 ： 可以 啊 。 中醫 的 經絡 中 有 些 穴位 是 治療 感冒 的 特效 穴位 ， 在 按摩 的 同時 點按 這些 穴位 ， 對於 預防 感冒 和 緩解 感冒 後 的 症狀 是 很 有效 的 。 特效 穴位 防治 感冒 吳 ： 太 好 了 ！ 那 我 以後 感冒 就 不用 再 打針 吃 藥 了 ！ 王 ： 呵呵 ， 那 不一定 。 一般 的 感冒 ， 症狀 很 輕 的 ， 可以 試試 按摩 治療 ， 再 多 喝 些 溫開水 ； 可 如果 感冒 的 症狀 很 重 ， 或者 有 發熱 的 ， 還是 以 醫生 治療 為主 ， 按摩 為輔 。 體質 弱 的 人 ， 平時 多 做做 按摩 ， 肯定 是 可以 提高 抵抗力 ， 預防 感冒 的 。 我 教 你 一些 簡單 的 預防 感冒 的 按摩法 ， 你 有空 的話 就 可以 自己 做 。 吳 ： 好 啊 ， 那 太 謝謝 你 了 ！ 點評 說起 感冒 大概 每 個 人 都 有 過 這樣 的 經歷 ： 鼻子 不 通氣 、 流 鼻涕 、 打噴嚏 、 咳嗽 、 頭痛 、 全 身 無力 、 只 想 睡覺 … … 在 我們 的 一生 中 遭遇到 感冒 的 情形 就 像 下雨天 沒 帶 傘 一樣 普遍 。 不過 你 真的 了解 感冒 嗎 ？ ﹁ 感冒 ﹂ 醫學 上 分為 普通 感冒 和 流行性 感冒 ， 普通 感冒 的 症狀 大家 都 很 熟悉 ， 剛 開始 的 時候 ， 喉嚨 有些 發癢 、 鼻子 打噴嚏 ， 可能 有 發熱 、 全 身 酸痛 ， 一 兩 天 後 ， 鼻塞 流涕 、 喉嚨 痛 、 咳嗽 ， 經過 一 個 星期 左右 ， 症狀 漸漸 消退 。 流行性 感冒 簡稱 ﹁ 流感 ﹂ ， 發病 比較 急 ， 主要 表現為 高熱 、 頭痛 、 全 身 酸痛 等 全 身 症狀 ， 而 咽 癢 、 鼻涕 等 呼吸道 症狀 比較 輕 。 流感 具有 發病 急 、 變化 快 ， 易 傳染 等 特點 ， 嚴重 的 可 危及 生命 ， 因此 要 及時 就醫 。 經常 感冒 多半 是 身體 免疫力 低 的 徵兆 ， 那些 平時 不 怎麼 運動 身體 或者 體質 虛弱 的 人 ， 身體 對 環境 的 適應 協調 能力 差 ， 一旦 遇上 天氣 突變 或 作息 時間 紊亂 ， 就 容易 感冒 。 感冒 雖 是 小 病 但 絕不 可 小覷 ， 因為 感冒 後 身體 抵抗力 減弱 ， 易 引發 肺炎 、 急性 扁桃體炎 、 腦膜炎 等 併發症 ， 尤其 是 身體 弱 的 老人 、 小孩 ， 千萬 不可 掉以輕心 。 目前 藥店 的 感冒藥 品種 繁多 ， 且 大多 屬於 非 處方類 藥 ， 可 供 自行 選擇 購買 ， 但是 選擇 感冒藥 一定 要 慎重 。 大多數 感冒 是 由 病毒 引起 的 ， 目前 西醫 並 沒有 對抗 病毒 的 特效藥 ， 一般 是 以 消炎 、 解熱 、 鎮痛 、 止咳 等 對症 治療 的 藥物 為主 ， 如 感康 、 康必得 等 ， 但 這 類 藥 服 後 有 頭暈 、 想 睡 等 不良 反應 ， 最好 是 睡 前 服 。 一些 治療 感冒 的 中成藥 因為 副作用 小 、 療效 確切 而 備受 推崇 ， 但 選中 成藥 一定 要 根據 自己 的 症狀 來 ， 感冒 類型 不同 ， 用藥 不同 ， 切 不可 盲目 選擇 。 中醫 一般 將 感冒 分為 以下 幾 類 ： 風寒 感冒 如果 出現 明顯 怕 冷 、 渾身 酸痛 、 流 清 鼻涕 、 吐 白色 的 稀 痰 、 舌苔 薄白 等 狀況 ， 屬於 風寒 感冒 。 四肢 都 要 擦遍 ， 約 分鐘 。 點 按 合谷 、 手三里 、 曲池 、 肩井 、 太沖 、 豐隆 、 足三里 等 以上 穴位 ， 均 屬 陽明經 上 的 重要 穴位 ， 推擦完 經絡 後 ， 再 著重 按揉 這些 穴位 ， 能 加強 功效 。 每 穴 每 次 按揉 分鐘 。 摩腹 癱瘓 在 床 、 缺少 運動 的 病人 往往 消化 功能 不 太 好 ， 容易 便秘 。 摩腹 可以 促進 胃腸 功能 的 好轉 ， 使 氣血 生化 正常 ， 就 能夠 向 四肢 輸送 更多 的 氣血 ， 還可以 促進 排便 ， 減少 有害 物質 和 不能 吸收 的 物質 在 體 內 的 堆積 。 家人 以 手掌 貼緊 患者 腹部 ， 沿 順時針 和 逆時針 方向 各 摩～ 圈 ， 早晚 各 一 次 ， 注意 不要 用力 過度 ， 因為 癱瘓 病人 身體 耐受 能力 差 。 推擦 足 陽明 胃 經點 按 風池 、 風府 兩 穴 均 處於 腦 後 頸部 之 枕骨 大孔 附近 ， 延髓 中樞 的 體表處 ， 刺激 兩 穴 可 擴張 腦血管 ， 增加 血流 改善 腦 組織 功能 。 患者 取 坐位 ︵ 不能 坐起 的 靠在 床頭 ︶ ， 家人 在 其 身後 ， 分別 用 拇指 指 腹 揉 按 穴位 分鐘 。 然後 反覆 按揉 頸 肩部 ， 並 握 空拳 輕輕 叩 幾 次 ， 還 可 自 上 而 下 在 腰背部 輕 推 幾 次 。 按摩 時 手法 須 柔和 有力 ， 動作 不能 粗暴 ， 以免 過 強 刺激 加重 肌肉 痙攣 。 另外 ， 雖然 按摩 的 重點 是 患 側 肢體 ， 但 健 側 的 肢體 也 應 按摩 ， 這樣 才 可以 促進 整體 的 血液 循環 ， 使 兩 側 的 氣血 平衡 ， 讓 營養 合理 分配到 身體 兩 側 ， 這樣 才 真正 有利於 患肢 的 康復 。 另外 ， 中風 偏癱 患者 的 家庭 護理 還 應 注意 以下 問題 ： 居住 環境 安靜 、 明亮 、 舒適 、 通風 ； 衣著 要 寬鬆 ， 不宜 過 冷 或 過 熱 。 飲食 一定 要 清淡 ， 肥肉 、 鹹菜 等 東西 最好 不要 沾 ， 可 多 吃 瘦肉 和 魚肉 ， 保證 營養 供應 。 新鮮 蔬菜 是 不能 少 的 ， 最好 多 吃 些 粗 纖維 的 青菜 ， 有助於 腸道 暢通 。 經常 洗澡 換 衣 ， 保持 皮膚 清潔 ， 預防 皮膚 感染 和 褥瘡 的 發生 。 保持 大便 通暢 。 平時 要 預防 便秘 的 發生 ， 大便 時 不能 用力 過度 ， 以防 腹內壓 增高 ， 腦血 流量 急劇 上升 ， 成為 再次 中風 的 導火線 。 重視 病人 的 習慣 和 愛好 ， 如 聽 音樂 戲曲 、 養 鳥 種花 、 欣賞 書畫 等 ， 只要 不 妨礙 康復 ， 應 盡量 予以 滿足 。 這樣 才 能 保持 良好 的 精神 狀態 ， 培養 對抗 疾病 的 樂觀 情緒 。 中風 偏癱 ， 家庭 按摩 不可 少 定期 體檢 ， 了解 病情 進展 和 觀察 用藥 療效 。 如 發現 中風 徵兆 ， 應 及時 就醫 ， 防止 病情 進一步