的 行為 。 我們 可能 害怕 如果 處理 自己 對 對方 的 憤怒 ， 某人 可能 就 會 離 我們 而 去 。 我們 可能 害怕 如果 處理 自己 的 憤怒 ， 我們 就 必須 離開 。 我們 可能 純粹 是 害怕 自己 憤怒 ， 也 害怕 憤怒 的 力量 。 我們 可能 不 知道 我們 對 自己 有 權利 ， 甚至 有 責任 ， 要 讓 自己 感受 憤怒 ， 從 憤怒 中 學習 。 今天 我 會 讓 潛藏 和 壓抑 的 憤怒 情緒 浮現 。 我 會 鼓起 勇氣 面對 憤怒 。 我 明白 ， 當 我 與 那些 令 我 憤怒 的 人 相處 時 ， 我 該 如何 照顧 自己 。 有 人 讓 我 覺得 像 受害 者 ， 當 我 又 對 這樣 的 行為 感到 憤怒 時 ， 我 不要 再 認為 錯 的 是 自己 。 我 要 相信 自己 的 情緒 可以 點出 我 需要 注意 的 問題 。 7月 19日 向 自己 證明 我 花 了 好幾 個 月 的 時間 ， 想 向 一 位 我 正在 約會 的 男士 證明 自己 有 多 負責 、 心態 有 多 健康 。 後來 我 才 明白 自己 不 該 這樣 做 。 他 並 不 需要 明白 我 有 多 負責 、 心態 有 多 健康 。 需要 明白 的 是 我 。 ─ 未 具名 努力 想要 證明 自己 有 多 好 ， 努力 想 證明 自己 夠 好 ， 努力 想 告訴 別人 他們 傷害 了 我們 ， 努力 想 告訴 別人 我們 都 了解 … … 這些 都 是 警告 標誌 ， 在在 顯示 我們 可能 掉入 了 自我 挫敗 行為 的 陷阱 。 這些 行為 可能 顯示出 我們 意圖 控制 某人 。 這些 行為 可能 顯示 我們 不 相信 自己 有 多 好 ， 不 相信 自己 夠 好 ， 也 不 相信 某人 傷害 了 我們 。 這些 行為 可能 是 我們 願意 進入 不 健全 環境 的 徵兆 。 這些 行為 可能 暗示 了 我們 困在 拒絕 承認 的 迷霧 中 ， 正在 做 對 自己 有害 的 事 。 過度 拼命 想 讓 另 一 個 人 了解 某 件 事 ， 就 表示 自己 並 未 了解 。 一旦 我們 自己 了解 了 ， 就 會 知道 該 怎麼 做 。 問題 的 重心 不 在於 別人 能否 了解 ， 或是 別人 是否 把 我們 當 一 回 事 。 問題 不 在於 別人 是否 相信 我們 很 好 或 夠 好 ， 不 在於 別人 是否 看見 和 相信 我們 是 多 負責 、 多 溫柔 或 多 有 能力 的 人 ， 也 不 在於 別人 是否 明白 我們 正 深刻 地 感受到 某 種 情緒 。 我們 才 是 需要 領悟 明白 這些 的 人 。 今天 ， 我 不要 再 藉由 影響 別人 的 想法 來 掌控 結果 。 我 會 專注 於 接納 自己 ， 而 不 是 試圖 證明 自己 。 如果 發現 自己 試圖 想 向 別人 強調 自己 的 某 一 點 ， 我 會 先 問 自己 是否 已經 明白 我 想 證明 的 這 一 點 。 7月 20日 放下 抵抗 不必 急 著 展開 新 生活 。 放輕鬆 、 深呼吸 。 今天 靜下心 來 。 敞開 心胸 。 今天 我們 周遭 和 內心 都 充滿 了 美 。 今天 的 存在 有 其 目的 和 意義 。 今天 的 存在 有 其 重要性 ， 發生 在 我們 身 上 的 事情 不 重要 ， 重要 的 是 我們 如何 回應 。 讓 今天 發生 吧 ！ 我們 要 學會 自己 的 課題 、 解決 問題 ， 用 簡單 的 方式 改變 ︰ 好好 過 今天 。 不必 擔心 明天 的 情緒 、 問題 。 不必 擔心 明天 我們 是否 相信 自己 、 相信 人生 。 今天 我們 所 需 的 一切 都 會 獲得 滿足 。 這 是 上天 和 宇宙 對 我們 的 承諾 。 感受 今天 的 情緒 ， 解決 今天 的 問題 ， 享受 今天 的 禮物 。 在 今天 ， 相信 自己 、 相信 人生 。 學會 好好 過 今天 的 藝術 。 吸收 今天 的 各 種 課題 、 療癒 、 美好 和 愛 。 不必 急 著 展開 新 生活 ， 時間 還 很 充裕 。 我們 無法 逃跑 ， 不過 是 延後 而已 。 讓 情緒 散去 ， 平靜 地 呼吸 和 療癒 。 不必 急 著 展開 新 生活 。 今天 ， 我 不會 逃離 自己 、 逃離 處境 或 逃離 自己 的 情緒 。 對 自己 、 對 別人 、 對 人生 ， 我 會 敞開 心胸 。 我 會 相信 盡 全 力 過 好 今天 ， 就 能 獲得 面對 明天 所 需要 的 技巧 。 7月 21日 這樣 就 已 足夠 我們 未必 永遠 清楚 自己 在 經歷 些 什麼 ， 或是 為什麼 會 經歷 這些 。 在 悲傷 、 改變 、 轉換 、 學習 、 療癒 或 訓練 的 時候 ， 很 難 有 洞察力 。 原因 是 ， 我們 還 沒 學會 課題 ， 我們 還 身處 於 課題 之中 。 這 份 清澈 思緒 的 禮物 還 未 抵達 。 我們 之所以 會 有 「 想要 控制 」 的 需求 ， 其實 就是 想 確切 知道 事情 發展 的 需求 。 我們 不可能 永遠 都 知道 。 有時候 ， 我們 不必 特別 做 什麼 ， 相信 之後 回顧 時 一切 都 會 清楚 明白 。 如果 我們 感到 困惑 ， 那 是 必然 的 。 這 不過 是 暫時 的 困惑 ， 我們 會 明白 的 。 時機 到來 時 ， 課題 和 目的 會 以 自己 的 步調 現身 。 之後 ， 一切 都 會 有 其 意義 。 今天 ， 我 不會 拼命 想 去 知道 自己 不 知道 的 事 ， 去 看見 自己 無法 看見 的 事 ， 去 了解 自己 還 未 了解 的 事 。 我 會 相信 現在 這樣 就 已 足夠 ， 也 會 放下 想要 釐清 事情 的 念頭 。 7月 22日 學會 再次 相信 我們 許多 人 都 有 信任 方面 的 問題 。 有 些 人 長久以來 努力 信任 不 值得 相信 的 人 。 我們 一而再 、 再而三 相信 謊言 和 無法 遵守 的 承諾 。 有 些 人 努力 相信 不可能 會 發生 的 事 ； 舉例 來 說 ， 相信 酒鬼 可以 不再 酗酒 。 大多數 人 都 有 不當 的 觀念 ， 認為 不能 相信 自己 。 在 療癒 的 過程 中 ， 我們 要 治療 自己 的 信任 問題 。 我們 要 學會 再次 相信 。 相信 的 第一 堂 課 是 ︰ 要 學會 相信 自己 。 我們 值得 相信 。 如果 其他 人 告訴 我們 不能 相信 自己 ， 那麼 他們 是 在 說謊 。 成癮症 或是 不 健全 的 環境 會 讓 人們 說謊 。 我們 要 學會 ， 不 是 要 讓 別人 照 我們 的 方式 做 事 ， 而是 要 幫助 我們 照顧好 自己 ， 在 人生 的 最佳 時機 ， 塑造出 最佳 的 環境 。 我們 要 相信 人生 和 療癒 的 過程 。 我們 不必 控制 、 執著 或 過度 警戒 。 我們 也 不必 都 得 明白 自己 要 去 哪兒 ， 或是 內在 正在 發生 什麼 改變 ， 但是 我們 要 相信 美好 的 事 正在 發生 。 我們 學會 這樣 做 的 時候 ， 就 是 已經 做好 準備 學會 相信 他人 。 我們 相信 自己 時 ， 就 會 知道 誰 能 相信 ， 也 會 知道 哪些 事 該 相信 對方 。 也許 我們 一直 都 知道 。 我們 只是 沒有 仔細 聆聽 自己 ， 或是 不肯 相信 我們 所 聽到 的 一切 。 今天 ， 我 會 堅信 自己 可以 學會 適當 地 相信 。 我 要 相信 自己 。 我 也 要 學會 適當 地 相信 別人 。 7月 23日 強求 不要 再 拼命 強求 了 ！ 如果 做 這麼多 已經 筋疲力盡 ， 或是 沒有 達到 想要 的 結果 ， 就 不要 做 這麼多 了 。 不要 再 想 這麼多 ， 不要 再 擔心 了 。 不要 再 強迫 、 操縱 、 威逼 ， 或是 強求 了 。 強求 就 是 控制 。 我們 要 採取 積極 的 行動 幫助 事情 發生 ， 我們 要 盡 本份 ， 但是 許多 人 卻 做 得 超過 自己 的 本份 。 我們 越過 了 界限 ， 從 關心 和 盡 本份 變成 控制 、 照顧 別人 和 逼迫 。 控制 是 自我 挫敗 的 行為 ， 也 無法 達到 想要 的 結果 。 我們 過分 擴張 自我 、 強求 某 事 發生 ， 反倒 可能 妨礙 事情 的 發生 。 用 輕鬆 、 平靜 、 和諧 的 態度 盡 本份 後 ， 放下 一切 。 就 把 手 放開 。 必要 的話 ， 強迫 自己 放手 。 「 假裝 練習 」 。 用盡 力氣 放手 ， 就 像 你 拼命 想要 掌控 一般 。 放手 ， 你 會 獲得 更 美好 的 結果 。 事情 可能 不會 發生 ， 或是 照 我們 想要 或 希望 的 方式 發生 。 不過 ， 我們 的 控制 也 同樣 不會 讓 事情 發生 。 我們 的 訊息 是 希望 、 關愛 、 慰藉 與 健康 ， 這 是 一 種 更 好 的 生活 方式 ， 也 是 能 帶給 我們 美好 人生 的 方式 。 我們 要 怎麼 傳遞 這 訊息 呢 ？ 不 是 靠 拯救 、 靠 控制 、 靠 偏執 。 我們 是 藉由 許多 微小 、 細密 但 卻 力量 強大 的 方式 來 傳遞 訊息 。 我們 盡好 自己 的 本分 ， 成為 希望 、 自我 關愛 、 慰藉 和 健康 的 活生生 例證 。 這些 行為 本身 就 傳遞 了 強而有力 的 訊息 。 邀請 （ 不 是 命令 或 要求 ） 某人