， 讓 我 可以 放鬆 一下 ， 讓 藥物 來 治療 我 的 身體 。 」 、 「 現在 不用 全 都 靠 我 自己 了 ， 這 種 感覺 真 好 。 」 這 種 思考 模式 的 轉換 能 幫助 你 安適 於 當下 ， 從而 提高 你 的 振動 頻率 。 還 記得 我們 早先 提 過 的 臣服 體驗 嗎 ？ 稍微 改變 思維 ， 你 就 能 順利 進入 臣服 的 狀態 。 要 進入 一 個 讓 你 舒服 的 新 境地 的 最 快 方法 ， 就 是 要 跟 現況 和解 。 如果 你 持續 不斷 地 跟 不 公平 的 現況 抗戰 ， 就 等於 讓 自己 不停 跟 那 種 負面 能量 面對面 交手 ， 因此 要 去到 其他 的 境地 就 會 變 得 非常 困難 。 認清 自己 要 什麼 __UNDEF__ 每當 提到 或 想到 自己 不 想要 什麼 時 馬上 停下來 ， 同時 立刻 開始 告訴 自己 你 想要 什麼 。 與其 去 想 「 我 再 也 承受不了 這 種 痛苦 了 。 這 種 日子 太 慘 了 ， 我 過 不 下去 了 」 ， 不妨 試試 「 我 想要 讓 自己 開心 。 我 想要 自由自在 地 生活 。 」 在 改變 說法 時 ， 不要 使用 任何 負面 字眼 ， 因為 心想事成 。 你 想要 變 得 正面 ， 那 才 是 你 真心 想要 的 。 如果 你 專注 在 「 我 不 想要 有 這 種 感受 」 ， 就是 在 把 注意力 放 在 你 不 想要 的 東西 上面 ， 並且 發送出 吸引 同樣 東西 的 訊號 。 寫下 日記 __UNDEF__ 我 不會 寫 那 種 一般 的 日記 。 不過 ， 我 的確 有 一 本 「 顯化 日記 」 ， 也 偶爾 會 寫 一下 。 裡面 寫 的 不 是 感受 ， 而是 我 想要 擁有 的 感受 或 想要 發生 的 事情 。 這 是 提高 振動 頻率 的 妙方 ， 也 能 讓 你 開始 因為 一些 還 沒 實現 的 事情 而 覺得 開心 。 這麼 做 能 激發 你 想要 的 情緒 或 感受 。 舉例 來 說 ， 當 我 的 作家 經紀人 在 四處 找 人 買下 我 的 書 的 版權 時 ， 我 會 陷入 自我 質疑 的 迴圈 ， 所有 作家 皆 如此 。 但 在 日記 裡面 ， 我 實際 寫 的 東西 是 知道 自己 跟 對 的 出版社 合作 ， 以及 一切 事情 都 圓滿 順利 的 感覺 有 多麼 地 美好 ！ 在 認可 了 身心 療法 的 無窮 力量 後 ， 我 同時 也 意識到 身 上 每 一 個 沒有 身心 整合 的 部分 ， 因為 就是 這些 部分 讓 我 無法 自癒 。 接著 ， 我 開始 注意到 自己 所 使用 的 詞彙 或 語句 是 在 幫助 自己 達成 願望 ， 還是 使 自己 跟 願望 之間 的 距離 更 遠 。 有 了 這 個 全新 的 觀點 ， 我 決定 將 一些 字詞 從 語彙庫 中 去除 ， 也 邀請 你 來 考慮 跟 我 做 同樣 的 事 。 要 改變 需要 改變 的 舊有 說話 模式 ， 你 唯一 需要 做 的 ， 就 是 在 說出口 的 時候 ， 一 意識到 就 馬上 停下 。 只要 別 講出來 就 好 。 這些 日常 的 說話 方式 不過 只 是 習慣 罷了 ， 只要 培養出 新 的 說話 習慣 ， 使用 讓 自己 感覺 更 好 的 說話 方式 ， 你 就 能 改變 這 一切 。 忙碌 ： 這 個 詞 暗示 了 還 有 很多 事情 要 做 。 忙碌 會 讓 人 上癮 。 我們 的 社會 因 忙碌 而 驕傲 ── 這 個 詞 表示 我們 在 做 事 、 在 讓 一些 事情 發生 ， 以及 在 「 當 個 有用 的 人 」 。 我們 常 聽到 的 藉口 「 因為 太 忙 了 ， 所以 我 沒辦法 … … 」 暗示 你 沒有 其他 選擇 。 事實 絕非 如此 。 缺乏 選擇 會 帶給 人 壓力 。 讓 人 得以 選擇 更 好 的 選項 ， 則 讓 我們 的 心 能夠 平靜下來 。 改用 專心 吧 ！ 「 我 這 禮拜 超 專心 的 ， 所以 閒暇 的 時間 ， 我 都 要 去 做 我 真正 想 做 的 事情 。 」 淹沒 ： 這 個 詞 表示 我們 被 很多 東西 覆蓋住 或 快要 滅頂 了 、 快要 被 壓倒 或 壓垮 了 。 是 啊 ， 這 意象 實在 不 怎麼 好 。 讓 我們 來 把 「 沒 」 去掉 ， 留下 「 淹 」 就 好 ， 這 個 字 可以 解讀成 「 很 大量 的 」 。 沒有 東西 可以 把 我們 壓垮 ， 並且 成天 告訴 身體 我們 已經 「 不堪重負 」 了 （ 這 可 不 是 什麼 健康 的 訊息 ） 。 你 甚至 永遠 都 不應該 一 次 又 一 次 地 想到 要 對 自己 說 「 我 快要 被 壓垮 了 」 ， 對 不 對 ？ 試 著 只 使用 淹 這 個 字 就 好 。 「 多 如 繁星 的 好 機會 跟 海水 一樣 淹過來 啦 ！ 」 焦慮 ： 這 是 一 種 不安感 ， 通常 關乎 一 件 即將 發生 或 結果 不定 的 事情 。 焦慮 這 個 詞 並 沒有 明確 表達出 你 的 感受 。 使用 具 廣泛性 的 「 焦慮 」 一 詞 ， 會 使 我們 不 試 著 去 探索 其 真正 的 面貌 ， 進而 去 面對 它 。 以 我 的 觀點 來 看 ， 焦慮 是 一 種 被 埋藏 起來 的 情緒 。 透過 不 使用 這 個 詞彙 ， 能夠 幫助 你 去 面對 眼前 的 考驗 ， 找出 背後 的 「 成因 」 ， 而 這 個 成因 正在 等 著 你 去 承認 它 ， 處理 它 。 試 著 改用 情緒化 或 不安 吧 。 這些 詞 既 不 負面 ， 也 不 正面 。 它 就 是 它 。 「 我 覺得 自己 很 情緒化 （ 或 不安 ） ， 我 想要 知道 為什麼 。 」 慢性 ： 這 個 詞 的 意思 ， 是 指 長期 存在 或 不停 復發 。 我 全心全意 地 相信 ， 我們 應該 推崇 那些 我們 真心 想望 的 信念 。 而 慢性 一 詞 ， 本質 上 是 在 暗示 這 個 問題 或 事物 看似 沒有 盡頭 。 使用 這 個 詞 ， 並 將 這 個 詞 的 含意 像 標籤 一樣 貼 在 自己 身 上 ， 一點 也 不 表示 你 認為 這 個 考驗 很 快 就 會 結束 ， 對 不 對 ？ 因此 ， 試 著 用 經歷 來 代替 吧 。 這 個 詞 能 完美 取代 慢性 ， 也 完全 不會 暗示 你 打算 停留 在 這 個 狀態 中 很 久 ， 或 它 會 重複 出現 。 「 我 正在 經歷 這 個 　　　　　　　 （ 考驗 ） 。 」 應該 ： 這 個 詞 用來 指涉 義務 、 責任 或 正確性 ， 通常 是 在 講 某人 的 行為 。 應該 要 暗示 了 錯誤 ， 有 件 事情 做錯 了 ， 某人 應當 受到 譴責 。 相較於 宣稱 某 個 行為 是 個 「 錯誤 」 ， 如果 把 注意力 放 在 事情 的 另外 一 個 面向 上 ， 我們 就 不會 對 自己 那麼 嚴苛 。 因此 ， 試 著 改用 可能 吧 ！ 如此一來 ， 你 就 朝 正確 的 方向 又 前進 了 一 小 步 。 可能 暗示 了 選擇 ， 而 擁有 選擇權 總會 讓 我們 的 心情 比較 舒坦 。 如果 其中 一 個 選擇 不 奏效 ， 我們 可以 再 做 另 一 個 選擇 ， 然後 再 做 又 另 一 個 選擇 。 「 我 本來 可能 會 這麼 做 或 那麼 做 。 」 我 的 　　　　　　　 （ 放進 考驗 的 名稱 ） ： 英文 裡 很 喜歡 用 所有 格 ， 但 在 提到 你 其實 並 不 想要 擁有 的 東西 ， 諸如 各 種 情緒 、 疾病 ， 或 其他 考驗 時 ， 最好 不要 用 所有 格 。 相關 範例 有 我 的 癌症 、 我 的 焦慮 、 我 那 愛 生氣 的 毛病 ， 等等 。 所有 這些 說法 會 讓 身體 感覺到 壓力 ， 而 我們 可以 用 另 一 種 能 讓 身體 放鬆 的 語言 把 這些 話 說出口 。 因此 ， 試 著 改用 這 場 或 這 個 吧 。 比較 健康 的 說法 包含 這 場 癌症 或 這 個 癌症 、 我 感受到 的 哀傷 ， 或者 我 正在 經歷 的 憤怒感 。 所有 的 這些 說法 ， 都 能 幫 你 跟 所 面臨 的 困境 切割開來 ， 或 表示 它 只是 暫時性 的 ， 暗示 說 它 只是 從 你 的 身體 穿過去 ， 抑或 並非 你 的 所有物 。 我 很 　　　　　　　 （ 放進 情緒 ） ： 感受到 某 種 情緒 跟 身 陷 某 種 情緒 之間 的 界線 很 模糊 。 除了 我 的 這 種 詞彙 之外 ， 我 也 是 在 暗示 ， 我們 擁有 了 某 種 可能 自己 並非 真正 想要 的 東西 。 因此 ， 試 著 改用 覺得 吧 ！ 「 我 覺得 難過 。 」 、 「 我 覺得 不 舒服 。 」 額外 建議 ： 雖然 我們 通常 不會 把 這些 東西 視為 「 語言 」 ， 但 最好 電子 信箱 、 密碼 、 論壇 暱稱 …… 等等 ， 都 不要 包含 任何 你 不 想要 擁有 的 東西 ， 因為 文字 本身 就 帶有 能量 。 在 網路 世界 裡 ， 類似 的 字詞 包括 萊姆病 女孩