認識 自己 ， 不妨 每 天 照 鏡子 檢查 ， 不 放過 任何 細小 的 變化 。 一旦 照 鏡子 時 注意到 「 怎麼 看起來 好 累 的 樣子 」 、 「 臉色 黯沉 」 ， 就 要 小心 不 讓 疲倦 和 暗沉 固定 在 你 的 臉 上 。 盡情 活動 表情肌 ， 改變 一下 臉 上 表情 。 假如 對 「 疲倦 的 臉孔 」 置之不理 ， 你 將 會 看起來 比 實際 年齡 還要 蒼老 許多 ， 這 點 請 千萬 注意 。 特別 是 鼻翼 兩 側 的 法令紋 、 嘴角 兩 側 的 皺紋 、 代表 年紀 的 魚尾紋 ， 都 是 年輕 的 大敵 。 例如 要 小孩子 「 畫 媽媽 」 ， 他 一定 會 畫出 媽媽 臉 上 的 法令紋 、 嘴角紋 和 魚尾紋 ， 可見 這些 就是 顯得 老氣 的 元兇 。 而 用 化 濃妝 、 穿 時髦 的 衣服 掩飾 年齡 ， 只 會 給 人 「 濃妝 化 得 很 不 自然 」 、 「 裝 年輕 ， 裝 得 好 醜 」 之類 的 印象 ， 反而 產生 反效果 。 因此 請 慎重 處理 「 看起來 年輕 」 這 件 事 吧 。 一般來說 ， 產生 法令紋 和 嘴角紋 的 原因 是 ， 皮膚 不 夠 潤澤 ， 以及 臉部 肌肉力 不 夠 的 關係 。 讓 臉部 有 表情 的 表情肌 ， 隨著 年齡 老化 衰退 ， 就 無法 支撐 皮膚 的 重量 ， 再 加上 肌膚 的 水分 不 夠 ， 加速 臉部 老化 現象 。 預防 法令紋 和 嘴角紋 的 方法 ， 首先 要 確實 做好 肌膚 保濕 ， 只要 皮膚 濕潤 ， 這 是 防止 老化 的 重要 條件 。 另外 ， 有 一些 美顏 運動 ， 利用 按摩 ， 使 嘴角 肌肉 放鬆 ， 鍛鍊 平常 不 太 運動到 的 肌肉 ， 可以 修飾 臉部 的 線條 。 做法 很 簡單 ， 一邊 確實 意識到 臉頰 的 肌肉 ， 一邊 發出 「 A I U E O 」 這 幾 個 音 ， 做完 後 嘟起 嘴 吐氣 。 接著 是 讓 臉頰 休息 的 運動 ， 從 嘴巴 內側 用 舌頭 摩擦 臉頰 ， 撐大 法令紋 。 這樣 鍛鍊 表情肌 ， 給予 臉頰 緊張感 ， 就 能 修飾 臉部 線條 。 請 務必 每 天 持續 。 不論 在 哪 個 年代 ， 女性 或許 永遠 以 擁有 「 美麗 臉孔 」 為 目標 。 但是 讓 人 感受到 豐富 人性 ， 「 耐看 」 和 「 有 品味 」 的 臉孔 ， 也 很 棒 啊 。 有 香頌 女王 之 稱 ， 擁有 廣大 歌迷 的 八十九 歲 歌手 茱麗葉 ． 格雷柯 Juliette Gr __UNDEF__ 養成 笑 看 老化 的 態度 __UNDEF__ 人 老 了 以後 ， 心靈 比 臉孔 還 會 長 皺紋 。 （ 蒙田 ） __UNDEF__ 年紀 老 了 ， 如果 要 把 「 老 了 要 開心 」 這 句 話 具體 的 表現出來 ， 可能 會 感覺 不好意思 。 再說 ， 年輕 時 都 不見得 天天 開心 ， 何況 老年 以後 ， 生活 被 寂寞 和 空虛 占滿 ， 一點 也 沒有 往 前 邁進 的 衝動 。 任何 人 都 討厭 年紀 老 了 以後 身體 變 虛弱 、 容易 忘記 事情 、 增添 白髮 。 儘管 嘴巴 上 一 副 豁達 地 說 ： 「 老 了 就 別 在意 皮膚 啦 」 、 「 現在 再 打扮 ， 也 沒用 了 」 ， 內心 卻 在 悲嘆 「 真的 沒法子 保持 青春 嗎 ？ 」 。 但是 ， 值得 我們 尊敬 的 人生 前輩 中 ， 有 許多 人 即使 面臨 非常 艱困 的 場合 ， 也 能 表現 得 自得其樂 ， 享受 人生 的 各 種 況味 。 經營 顧問 堀紘一 先生 說 過 ： 「 當 人 開始 採取 守勢 ， 代表 他 已 進入 老年 。 不再 有 好奇心 、 盡量 避免 擔負 風險 的話 ， 就 開始 陷入 老年 危機 了 。 」 他 本人 便 時常 和 年輕人 溝通 ， 擁有 旺盛 的 好奇心 ， 永遠 張開 接受 新知 的 觸角 。 即使 有時 做 某些 事 失敗 ， 他 也 說 ： 「 這 個 動作 上 禮拜 還可以 ， 怎麼 這 禮拜 就 不行 了 。 真 有趣 。 」 像 這樣 ， 不 被 負面 情緒 掌控 ， 凡事 朝 有趣 的 一 面 思考 ， 是 他 保持 年輕 的 最 大 關鍵 吧 。 家事 評論家 吉澤久子 小姐 曾 說 ： 「 我 在 生活 上 享受 變 老 的 樂趣 。 」 心靈 保持 年輕 ， 是 不論 幾 歲 ， 都 能 永 保 青春 的 祕訣 。 「 老 了 」 、 「 做不到 」 當 你 的 心 往後 退縮 時 ， 就 會 加快 老化 的 速度 。 相反 的 ， 假如 你 習慣 把 老年 當作 正面 能量 ， 不 是 就 可以 保持 柔軟 的 心 ， 快樂 的 享受 人生 了 嗎 ？ 與其 金錢 獎勵 ， 不如 送 孫子 知性 禮物 見 小利 ， 則 大事不成 。 （ 孔子 ） __UNDEF__ 老年人 疼 孫子 ， 常 用 「 可愛 到 連 放進 眼睛 ， 也 不 覺得 痛 」 來 形容 ， 不少 老年人 「 感覺 對 孫子 的 愛 ， 好像 比 對 自己 的 孩子 還要 多 」 。 可是 ， 一旦 這樣 的 愛 發展到 其他 方向 ， 衍生出 情感 上 的 問題 ， 反而 讓 親子 關係 有 了 磨擦 ， 必須 非常 小心 。 最 常見 的 是 ， 爺爺 奶奶 每 次 只要 孫子 一 哀求 ， 就 會 買 東西 。 不只 過節 、 生日 ， 不論 什麼 時候 ， 爺爺 奶奶 的 口袋 都 會 有求必應 。 但是 這樣 對 孫子 來 說 ， 影響 並 不 好 。 俗話說 ： 「 被 爺爺 奶奶 帶大 的 小孩 不 成材 」 ， 這 句 話 的 意思 是 在 祖父母 的 溺愛 下 長大 的 小孩 ， 有 無法 獨立 的 傾向 ， 成就 和 祖父母 的 寵愛 成反比 ， 社會 評價 才 會 比較 低 。 有的 家庭 甚至 出現 把 祖父母 當作 「 提款機 」 ， 儼然 就 是 資金 來源 。 這 一 點 在 孩子 的 成長 教育 上 ， 是 務必 要 避免 的 。 首先 請 自覺 ， 「 提供 金錢 ， 無法 獲得 孫子 和 家人 的 尊敬 」 。 這 一 點 非常 重要 。 當然 ， 我 能夠 明白 ， 各位 看到 孫子 可愛 的 笑臉 時 ， 很 想 送 些 什麼 的 心情 ， 但是 各位 實在 沒 必要 為了 扮演 大方 的 金主 ， 就 隨便 掏出 日漸 減少 的 退休金 ， 亂 灑 零用錢 。 不如 送 些 從 長遠面 來 看 ， 比 金錢 更 有 價值 的 東西 ， 且 對 孫子 的 人格 成長 有益 的 禮物 ， 才 是 最 好 的 ， 不 是 嗎 ？ 其中 ， 促進 情操面 的 發展 、 增進 對 事物 的 理解力 和 解讀力 的 「 書 」 ， 應該 是 最 好 的 禮物 了 。 當 孫子 還 小 的 時候 ， 送 他 繪本 和 世界 各 地 的 著名 童話 ， 他 一定 會 反覆 閱讀 吧 。 等 孫子 進入 小學 之後 ， 可以 送 他 兒童 文學 、 運動類 讀本 、 自然 科學 的 書 和 解 謎 之類 的 遊戲書 ， 相信 可以 提升 他 對 知識 的 好奇心 ， 這些 書 也 會 成為 他 面對 成長期 的 最 大 精神 糧食 。 也就是說 ， 與其 一時興起 ， 買 東西 送 孫子 ； 拿 書本 、 拼圖 、 字典 、 百科 套書 當做 禮物 ， 說不定 可以 培養出 讓 他 一生 受用 的 新 價值 ， 這樣 的 支持力 才 真正 強大 。 和 玩具 、 糕點 之類 很 快 就 會 忘記 的 東西 相比 ， 刺激 腦 和 心 的 知性 物品 ， 由於 會 連想到 送 的 人 ， 自然而然 讓 孫子 產生 對 祖父母 「 尊敬 的 心 」 。 假如 你 認真 為 孫子 的 未來 著想 ， 與其 用 金錢 獎勵 ， 不如 提供 書籍 、 字典 ， 幫助 他 激發出 最 大 的 才能 ， 豈不 成為 更 棒 的 「 祖孫 情 」 ？ 執著 過去 ， 無法 享受 當下 的 瞬間 __UNDEF__ 無法 蛻皮 的 蛇 只有 死亡 。 （ 尼采 ） __UNDEF__ 常 說 ， 人 越 老 ， 越 難 取悅 。 當然 也 有 完全 沒 給 人 這 種 印象 ， 看起來 生活 得 輕鬆 靈活 的 人 。 如果 「 輕鬆 靈活 」 有 相反詞 的話 ， 應該 是 「 固執 不 變通 」 囉 。 也 就 是 僵化 的 思考 方式 ， 讓 你 永遠 只 有 負面 的 思考 ， 無法 接受 老年 的 樂趣 。 所謂 的 固執 、 無法 變通 ， 源自 以往 養成 的 經驗 ， 和 維護 自尊 的 防禦 本能 ； 與 接受 新 事物 、 勇於 挑戰 的 輕鬆 心情 正好 相反 。 一旦 陷入 防衛性 的 固執 狀態 ， 就 會 演變成 偏執 和 僵化 ， 與 外界 脫節 ， 四周 的 世界 越來越 狹隘 。 利用 捷運 取代 健身房 ， 一來 不 花錢 ； 二來 可以 按照 自己 的 步調 ， 鍛鍊 身體 ， 可 說 一舉兩得 。 這 是 個 利用 通勤 時間 ， 一點一滴 打造 戰勝 年紀 的 聰明 鍛鍊法 。 避免 老年 失智 的 祕訣 ， 在 「 握力 與 走路 的 速度 」 __UNDEF__ 每 天 做 兩 件 自己 討厭 的 事 ， 對 靈魂 是 有 幫助 的 。 （ 毛姆 ） __UNDEF__ 常 聽 人 說 ， 「 年 過 五十 ， 越來越 記 不 住 人 的 名字 」 、 「 影像 浮現 腦海 ， 嘴 裡 卻 叫 不 出 名字 」