的 熱情 、 喜樂 和 豐富 的 意義 ， 從而 創造 美好 的 人生 。 自序 每 個 人 都 能 打造 美好 的 人生 ， 都 能 用 手 中 的 資材 ， 去 建構 有 意義 、 有 價值 的 生活 。 三十多 年 的 諮商 研究 和 晤談 經驗 ， 我 清楚 地 看出 成功 的 人生 有 一定 的 線索 可 循 ， 失敗 的 道路 也 有 其 錯誤 的 軌跡 。 生命 是 一 個 成長 的 過程 。 人 既 需 求生 ， 知道 怎麼 活 下去 ， 有 能力 活 得 好 ， 日子 過 得 喜悅 和 幸福 ； 同時 也 要 了解 生命 的 究竟 和 死亡 的 本質 ， 從而 珍惜 生命 ， 仰望 永生 的 精神 世界 。 每 個 人 對 生命 所 抱持 的 態度 ， 決定 其 生活 的 品質 ， 影響 其 身心健康 ， 關係 其 生活 幸福 。 三十餘 年 來 我 從事 助人 晤談 ， 從 實務 經驗 中 ， 發現 生命 是 不斷 接受 挑戰 的 過程 ， 是 艱辛 的 。 不過 在 解決 困難 ， 讓 自己 平安 活 下去 ， 有 了 成就感 時 ， 便 覺得 它 有 許多 樂趣 。 此外 ， 生命 過程 中 人 與 人 所 發生 的 情感 、 互愛 和 情操 ， 賦予 生命 更多 的 意義 ， 它 使 生命 變 得 更 光彩 、 更 有 價值 。 例如 朋友 要 出國 旅行 ， 請 你 幫忙 處理 他 的 未 盡 業務 。 你 已經 夠 忙 了 ， 如果 勉為其難 答應 ， 就 會 誤事 或 累垮 自己 ； 如果 拒絕 方式 不當 ， 又 很 傷 情誼 ， 真是 進退維谷 。 這 種 情形 ， 你 可以 委婉 地 告訴 對方 ： ﹁ 請 讓 我 查 一下 工作 計劃 ， 稍後 再 回 你 話 。 ﹂ 過 一會兒 ， 再 禮貌地 對 他 說 ： ﹁ 你 來 找 我 幫忙 是 我 的 榮幸 ， 但 這 幾 天 我 行程 吃緊 ， 有如 泥 菩薩 過 江 ， 自身難保 ， 真是 愛莫能助 。 希望 下 一 次 有 機會 能 為 你 效勞 。 ﹂ 無論 生活 或 工作 中 ， 總會 碰到 難纏 的 人 ， 應付 之 道 必須 有 同情心 和 耐性 ， 但 最 重要 的 還 是 誠意 的 溝通 ， 並 維持 對方 的 自尊 。 相處 之 道 在於 寬 。 如果 你 知道 怎麼 應付 難纏 的 人 ， 和 其他 人 必 能 相處 融洽 。 51 樂觀 的 生活 樂觀 的 人 有 豐沛 的 精力 和 信心 去 面對 考驗 ， 所以 幸福 康健 。 我們 要 從 師親 朋友 那兒 學習 樂觀 ， 而 不 是 模仿 抄襲 他們 悲觀 的 想法 。 生命 是 在 樂觀 中 開展 的 。 有 樂觀 的 態度 ， 才 有 鍥而不捨 的 動力 ； 有 樂觀 的 思考 模式 ， 才 會 保持 堅毅 和 積極 。 樂觀 的 人 幸福 ， 悲觀 的 人 鬱卒 。 樂觀 不 是 天生 的 ， 而是 學來 的 。 樂觀 的 人 ， 遇到 挫折 和 失敗 ， 採取 區隔 思考 。 他們 相信 眼前 的 挫敗 ， 是 暫時 的 ， 是 部份 的 損失 ， 而 不 是 全部 挫敗 。 它 是 情勢 變動 ， 一時 沒有 做好 使然 ， 而 不 是 自己 永遠 不行 。 因此 他們 容易 重整旗鼓 ， 再接再厲 ， 又 站起來 。 悲觀 的 人 正好 相反 ， 每當 遇到 挫敗 時 ， 會 把 它 看成 永久 的 失敗 ， 是 一生 中 無可 彌補 的 損失 ， 甚至 看成 自己 不如 人 ， 因而 沮喪 、 退縮 和 自卑 。 樂觀 的 人 有 活力 ， 身心健康 ， 凡事 能 轉敗為勝 ， 樂觀 的 態度 就 是 成功 和 幸福 的 根源 。 心理學家 艾爾德 ︵ Glen Elder __UNDEF__ ︶ 指出 ： 在 一九二九年 經濟 大 恐慌 時 ， 有 一 組 研究 人員 對 美國 加州 柏克萊 和 奧克蘭 的 兒童 ， 追蹤 觀察 其 行為 和 適應 能力 ， 長達 六十多 年 。 研究 發現 ， 當時 失去 財富 的 家庭 ， 若 在 經濟 蕭條 之後 ， 恢復 其 財富 ， 子女 日後 都 比較 樂觀 。 他們 對 不幸 事件 學到 一 種 解釋 ： 它 是 暫時 的 、 特殊 的 和 受 外界 影響 的 。 他們 相信 事過境遷 ， 就 可以 努力 挽回 。 這些 人 即使 到 了 年老 ， 仍然 保持 樂觀 和 信心 。 反之 ， 未 從 來 經濟 大 恐慌 中 恢復 過來 的 家庭 ， 他們 的 下 一 代 相信 災難 是 無法 改變 的 ， 苦日子 是 一輩子 的 。 他們 學到 的 是 悲觀 ， 而且 一直 到 老年 都 如此 。 悲觀 的 態度 使 他們 生活 失去 快樂 ， 工作 不 順利 ， 甚至 影響 健康 。 親近 積極 樂觀 的 人 ， 容易 養成 樂觀 的 思考 模式 ； 經常 與 悲觀 、 憤世嫉俗 的 人 為伍 ， 會 逐漸 受到 薰習 感染 。 尤其 是 父母 和 師長 的 態度 ， 影響 孩子 尤 大 。 一 位 母親 在 聽完 孩子 抱怨 自己 個子 矮 ， 遭 同學 嘲笑 後 說 ： ﹁ 下 一 次 你 告訴 他們 ， 每 個 孩子 成長 的 速度 不同 。 現在 長 得 慢 、 比 他 矮 ， 將來 可能 長 得 比 他 高 、 比 他 壯 。 而且 個子 矮 也 有 好處 ， 倘若 發生 大 地震 ， 天花板 崩塌 下來 ， 先 打到 高個子 的 人 ， 矮 個子 反而 安然無恙 。 ﹂ 孩子 覺得 有理 ， 就 不再 抱怨 了 。 次日 放學 回家 ， 孩子 又 皺 著 眉頭 說 ： ﹁ 他們 今天 對 我 說 ， 如果 哪 天 淹 大水 ， 矮 個子 就 先 滅頂 ， 我 好 傷心 ！ ﹂ 母親 告訴 他 ： ﹁ 矮 又 不 是 你 的 錯 ， 你 何不 告訴 他 ， 矮 個子 都 很 機警 ， 對 淹水 早 有 準備 ， 所以 矮子 很少 被 水 淹死 ， 大個子 如果 疏於 準備 ， 災難 才 找上門 來 。 ﹂ 孩子 聽 了 破顏微笑 ， 又 不 在意 了 。 這 位 母親 顯然 是 樂觀 思考 者 。 反之 ， 如果 隨著 孩子 一起 憂愁 和 抱怨 ， 就 會 養成 悲觀 的 思考 方式 。 樂觀 的 人 幸福 康健 ， 因為 他 有 豐沛 的 精力 和 信心 ， 去 面對 種種 考驗 。 請 記得 ， 要 從 師親 朋友 那兒 學習 樂觀 ， 而 不 是 模仿 抄襲 他們 悲觀 的 想法 。 52 寬恕 是 唯一 的 路人 如果 無法 寬恕 ， 心靈 和 思路 會 受 扭曲 ， 判斷 就 有 偏差 ； 怨恨 與 情染 使 人 變 得 缺乏 理性 和 創意 ， 坐失 成長 和 開展 的 良機 。 在 從事 心理 諮商 工作 中 ， 我 發現 寬恕 是 治癒 心創 ， 給 自己 帶來 身心健康 ， 重振 精神 生活 的 最 好 處方 。 於是 ， 我 經常 幫助 身 陷 憤懣 、 怨氣 深鎖 的 人 ， 透過 寬恕 來 消除 心 中 的 積鬱 和 仇恨 。 寬恕 不但 可以 促進 個人 的 心理 健康 ， 減少 內在 焦慮 ， 還 能 發展 更 高 的 人生 意義 和 價值 。 在 家庭 關係 上 ， 寬恕 則 是 增進 親密 和 互愛 的 基礎 。 它 能 使 夫妻 互信 、 歡喜 和 深 愛 對方 ； 也 令 親子 之間 有 著 真實 、 承諾 和 摯愛 。 選舉 原是 民主 國家 的 常事 ， 政黨 輪替 是 自然 的 現象 ； 選舉 的 結果 ， 在野黨 可能 變成 執政黨 ， 執政黨 變成 了 在野黨 。 而 在 選戰 過程 中 ， 免不了 有 衝突 ， 造成 一些 心創 ， 甚至 在 同 一 陣營 內 ， 也 有 針鋒相對 ， 互相 批評 中傷 的 事件 。 治療 過往 的 傷痛 ， 唯一 的 路 是 寬恕 。 只有 透過 寬恕 ， 政治 人物 才 會 用 理性 和 真情 為 社會 國家 著想 ， 發揮 創意 、 責任 和 真誠 ， 共同 創造 美好 的 前途 。 人 如果 無法 寬恕 ， 心靈 和 思路 會 受到 扭曲 ， 判斷 就 有 偏差 。 有時 ， 甚至 不顧 真實 ， 為了 報復 而 作 不當 的 決策 。 這 種 現象 ， 在 歷史 上 屢見不鮮 ； 怨恨 與 情染 使 人 變 得 缺乏 理性 和 創意 ， 坐失 成長 和 開展 的 良機 。 不可諱言 ， 目前 我們 的 社會 充斥 著 報復 、 忌恨 和 敵意 ， 這 種 風氣 不但 會 造成 社會 的 紊亂 ， 更 會 壓抑 創造 的 活力 ； 既 影響 社會 進步 ， 也 造成 更多 心理 不 健康 的 狀況 。 許多 研究 指出 ， 憂鬱 和 情緒 失常 的 人口 逐年 增加 ， 顯然 與 不肯 寬恕 有關 。 生活 在 現代 社會 裡 ， 每 個 人 角色 不同 ， 價值 取向 互異 ， 利害 衝突 ， 意見 相左 。 你 覺得 有 人 傷害 你 ， 冤屈 你 ， 出賣 你 ， 那 是 難以 避免 的 事 。 如果 因此 久久 不能 釋懷 ， 怨氣 深鎖 心頭 ， 日子 就 過 得 很 痛苦 ， 想法 也 會 偏差 扭曲 。 傷害 已 帶來 打擊 和 損失 ， 不能 忘懷 又 像 酸液 一樣 腐蝕 自己 ， 雙重 痛苦 會 把 人 折磨 得 更 憔悴 失衡 。 心理學家 告訴 我們 ， 處理 心創 最 糟 的 策略 是 ： • 心懷 怨懟 ， 幻想 著 報復 對方 。 • 變 得 憤世嫉俗 。 •