經常 與 悲觀 、 憤世嫉俗 的 人 為伍 ， 會 逐漸 受到 薰習 感染 。 尤其 是 父母 和 師長 的 態度 ， 影響 孩子 尤 大 。 一 位 母親 在 聽完 孩子 抱怨 自己 個子 矮 ， 遭 同學 嘲笑 後 說 ： ﹁ 下 一 次 你 告訴 他們 ， 每 個 孩子 成長 的 速度 不同 。 現在 長 得 慢 、 比 他 矮 ， 將來 可能 長 得 比 他 高 、 比 他 壯 。 而且 個子 矮 也 有 好處 ， 倘若 發生 大 地震 ， 天花板 崩塌 下來 ， 先 打到 高個子 的 人 ， 矮 個子 反而 安然無恙 。 ﹂ 孩子 覺得 有理 ， 就 不再 抱怨 了 。 次日 放學 回家 ， 孩子 又 皺 著 眉頭 說 ： ﹁ 他們 今天 對 我 說 ， 如果 哪 天 淹 大水 ， 矮 個子 就 先 滅頂 ， 我 好 傷心 ！ ﹂ 母親 告訴 他 ： ﹁ 矮 又 不 是 你 的 錯 ， 你 何不 告訴 他 ， 矮 個子 都 很 機警 ， 對 淹水 早 有 準備 ， 所以 矮子 很少 被 水 淹死 ， 大個子 如果 疏於 準備 ， 災難 才 找上門 來 。 ﹂ 孩子 聽 了 破顏微笑 ， 又 不 在意 了 。 這 位 母親 顯然 是 樂觀 思考 者 。 反之 ， 如果 隨著 孩子 一起 憂愁 和 抱怨 ， 就 會 養成 悲觀 的 思考 方式 。 樂觀 的 人 幸福 康健 ， 因為 他 有 豐沛 的 精力 和 信心 ， 去 面對 種種 考驗 。 請 記得 ， 要 從 師親 朋友 那兒 學習 樂觀 ， 而 不 是 模仿 抄襲 他們 悲觀 的 想法 。 52 寬恕 是 唯一 的 路人 如果 無法 寬恕 ， 心靈 和 思路 會 受 扭曲 ， 判斷 就 有 偏差 ； 怨恨 與 情染 使 人 變 得 缺乏 理性 和 創意 ， 坐失 成長 和 開展 的 良機 。 在 從事 心理 諮商 工作 中 ， 我 發現 寬恕 是 治癒 心創 ， 給 自己 帶來 身心健康 ， 重振 精神 生活 的 最 好 處方 。 於是 ， 我 經常 幫助 身 陷 憤懣 、 怨氣 深鎖 的 人 ， 透過 寬恕 來 消除 心 中 的 積鬱 和 仇恨 。 寬恕 不但 可以 促進 個人 的 心理 健康 ， 減少 內在 焦慮 ， 還 能 發展 更 高 的 人生 意義 和 價值 。 在 家庭 關係 上 ， 寬恕 則 是 增進 親密 和 互愛 的 基礎 。 它 能 使 夫妻 互信 、 歡喜 和 深 愛 對方 ； 也 令 親子 之間 有 著 真實 、 承諾 和 摯愛 。 選舉 原是 民主 國家 的 常事 ， 政黨 輪替 是 自然 的 現象 ； 選舉 的 結果 ， 在野黨 可能 變成 執政黨 ， 執政黨 變成 了 在野黨 。 而 在 選戰 過程 中 ， 免不了 有 衝突 ， 造成 一些 心創 ， 甚至 在 同 一 陣營 內 ， 也 有 針鋒相對 ， 互相 批評 中傷 的 事件 。 治療 過往 的 傷痛 ， 唯一 的 路 是 寬恕 。 只有 透過 寬恕 ， 政治 人物 才 會 用 理性 和 真情 為 社會 國家 著想 ， 發揮 創意 、 責任 和 真誠 ， 共同 創造 美好 的 前途 。 人 如果 無法 寬恕 ， 心靈 和 思路 會 受到 扭曲 ， 判斷 就 有 偏差 。 有時 ， 甚至 不顧 真實 ， 為了 報復 而 作 不當 的 決策 。 這 種 現象 ， 在 歷史 上 屢見不鮮 ； 怨恨 與 情染 使 人 變 得 缺乏 理性 和 創意 ， 坐失 成長 和 開展 的 良機 。 不可諱言 ， 目前 我們 的 社會 充斥 著 報復 、 忌恨 和 敵意 ， 這 種 風氣 不但 會 造成 社會 的 紊亂 ， 更 會 壓抑 創造 的 活力 ； 既 影響 社會 進步 ， 也 造成 更多 心理 不 健康 的 狀況 。 許多 研究 指出 ， 憂鬱 和 情緒 失常 的 人口 逐年 增加 ， 顯然 與 不肯 寬恕 有關 。 生活 在 現代 社會 裡 ， 每 個 人 角色 不同 ， 價值 取向 互異 ， 利害 衝突 ， 意見 相左 。 你 覺得 有 人 傷害 你 ， 冤屈 你 ， 出賣 你 ， 那 是 難以 避免 的 事 。 如果 因此 久久 不能 釋懷 ， 怨氣 深鎖 心頭 ， 日子 就 過 得 很 痛苦 ， 想法 也 會 偏差 扭曲 。 傷害 已 帶來 打擊 和 損失 ， 不能 忘懷 又 像 酸液 一樣 腐蝕 自己 ， 雙重 痛苦 會 把 人 折磨 得 更 憔悴 失衡 。 心理學家 告訴 我們 ， 處理 心創 最 糟 的 策略 是 ： • 心懷 怨懟 ， 幻想 著 報復 對方 。 • 變 得 憤世嫉俗 。 • 把 所有 的 問題 都 歸咎於 侵犯 者 。 這些 都 對 當事人 有害 ， 因為 它 會 不斷 扼殺 創意 、 快樂 和 身心健康 。 如果 不肯 採取 行動 ， 剷除 這些 心靈 毒瘤 ， 就 很 難 恢復 愉快 的 生活 。 寬恕 雖 不 是 一 件 容易 的 事 ， 但 只要 你 明白 ， 寬恕 是 為 了 自己 的 重生 ， 或者 做 更 有 意義 的 事 ， 就 能 擺脫 憤恨 而 回復 平靜 。 寬恕 是 唯一 通往 開朗 和 積極 的 路 。 別人 對 自己 的 傷害 和 凌辱 ， 如果 老 放 在 心 中 ， 就 會 備受 煎熬 折磨 。 反之 ， 透過 你 的 了解 ， 推己及人 為 對方 找 個 下台階 ， 就 能 寬恕 對方 ， 讓 自己 的 心頭 大害 得以 釋懷 。 一 位 朋友 回憶 往事 說 ： ﹁ 我 過去 競爭 的 對手 ， 是 夠 狠 夠 悍 的 投機客 ， 他 強佔 我 的 生意 地盤 ， 逼 得 我 遠走 他鄉 、 另 謀 生路 。 好在 我 辛勤 的 工作 ， 才 能 在 商界 再度 崛起 。 ﹂ 有 一 天 ， 舊 仇人 經商 失敗 ， 從 鄉下 來 台北 ， 帶 著 兒子 請求 協助 找 工作 。 他 很 快 為 他 在 友 公司 找到 職位 ， 他 的 合夥人 知道 了 便 說 ： ﹁ 你 該 報復 他 才 對 ， 至少 得 給 他 一點 顏色 瞧瞧 。 ﹂ 朋友 說 ： ﹁ 當年 發生 的 事 已經 過去 ， 沒有 那 段 因緣 ， 也許 就 沒有 今天 的 成就 。 再 想清楚 些 ， 當年 發生 那 事 ， 未必 是 他 的 錯 ， 未必 是 任何 人 的 錯 ， 也許 是 天意 ， 所以 很 久 以前 我 就 不再 記恨 他 了 。 ﹂ 一 位 愁眉不展 的 男子 ， 在 太太 陪同 下 前來 晤談 ， 過程 之中 觸及 童年 往事 。 家 裡 窮 得 三餐不繼 ， 他 經常 受到 酗酒 父親 的 粗暴 對待 ： ﹁ 一 種 粗暴 的 吼聲 ， 有如 山崩 地 裂 一樣 ， 逼襲 過來 。 我 害怕 他 的 凶暴 ， 也 恨 他 對 我 的 創痛 和 凌辱 。 ﹂ 聽 他 的 傾訴 ， 令 人 心酸 恐懼 。 後來 ， 我 帶 他 到 佛堂 ， 祈求 佛 菩薩 的 加持 保佑 。 我 帶 著 他 念 的 祈願文 是 ： ﹁ 莊嚴 萬德 的 佛陀 ！ 救 苦 救難 的 觀音 ！ 這 位 年輕人 的 父親 過去 因為 無知 酗酒 ， 才 粗暴 的 傷害 他 ， 而 不 是 存心 傷害 自己 的 兒子 。 請 降福 這 位 年輕人 ， 幫 他 揮 慧劍 斬 愁絲 ， 除去 心 中 的 恨 和 懼怕 ， 撫正 他 的 心 ， 讓 他 不再 偏倚 不安 ， 除去 藉 酒 澆愁 麻醉 自己 的 惡習 ； 給 他 面對 現實 ， 快樂 生活 的 新機 。 ﹂ 祈願 之後 的 次 一 星期 ， 他 來 晤談 時 說 ： ﹁ 我 已經 能 寬恕 父親 ， 而且 在 回憶 往事 中 ， 發現 父親 慈愛 的 點滴 。 ﹂ 後來 他 振作 起來 ， 恢復 正常 工作 ， 也 較 能 控制 自己 的 情緒 。 寬恕 是 生命 的 一 帖 良藥 。 你 願意 寬恕 ， 就 能 脫離 痛苦 。 你 恨之入骨 ， 傷痛 就 像 酸液 一樣 腐蝕 你 。 我們 必須 了解 ， 傷害 我們 的 人 ， 大都 是 跟 我們 關係 親近 的 人 ， 父母 、 兄弟 姐妹 、 配偶 、 朋友 。 如果 你 存心 報復 ， 那麼 冤冤相報 何時 了 呢 ？ 不如 看清楚 些 ， 找出 自己 能 負起 責任 的 部份 ， 饒恕 對方 的 無知 和 錯誤 ， 就 能 撥雲見日 。 寬恕 無法 在 對價 或 條件 交換 中 找到 ， 寬恕 就 是 放下 心 中 的 紛擾 和 憎恨 ， 讓 它 不再 傷害 自己 ， 從而 獲得 安祥 。 它 是 人類 心 創 的 良藥 。 43 克服 憂鬱 之 道 憂鬱症 往往 是 心理 因素 和 生理 因素 共同 造成 的 ， 身心 交互 影響 ， 就醫 和 在 生活 與 工作 上 作 調適 ， 才 能 使 生命 的 熱情 重 燃 起來 。 生命 是 一 個 滿足 需要 的 過程 ： 餓 了 就 要 吃 ， 冷 了 得 有 衣服 穿 ， 必須 有 地方 居住 ， 要 有 人際 互動 溫暖 。 人 除了 基本 需要 之外 ， 還 要 追求 愛 、 成就感 、 自由 和 尊嚴 ， 希望 自己 活 得 有 意義 、 有 價值 。 無論 是 家庭 、 婚姻 、 工作 或 社交 生活 ， 都 在 追求 個人 想要 的 目標 。 然而 目標 總是 高懸 ， 現實 的 困難 會 阻擋 你 取得 需要 。 如果 不 調整 自己 的 抱負 水準 ，