的 思維 模式 、 衝破 人生 的 絕境 ， 這 是 在 絕處 卻 又 逢 生 的 過程 。 當 我們 的 靈魂 和 生命 走到 絕境 的 時候 ， 彷彿 看 不 到 未來 、 找 不 到 出路 ， 這 時候 我們 就 要 回復到 當下 ， 擺脫 過去 與 未來 的 種種 束縛 ， 讓 我們 的 身 和 心 更新 它 自己 ， 站 在 一 個 全新 的 出發點 上 。 〈 癌友 自我 療癒 練習 〉 從 當下 威力 之 點 改變 過去 1 .
 
告訴 自己 ， 當下 是 威力 之 點 ， 當下 可以 改變 過去 、 現在 與 未來 。 2. 做 數 息 的 冥想 二十 分鐘 ， 將 所有 感官 及 注意力 的 焦點 全然 專注 在 呼吸 上 ， 在 一 呼 一 吸 之間 感受到 心境 的 平靜 ， 呼吸 逐漸 緩慢 ， 直至 心 中 有 一 股 祥和 的 力量 產生 為止 。 3 .
 
在 腦海 當中 ， 回想 此 生 令 自己 感到 最 痛苦 的 往事 ， 在 心理 上 讓 自己 回到 當時 的 場景 ， 但 在 腦海 中 卻 看到 新 的 結局 ， 比如 誤會 化解 了 、 生意 沒 失敗 、 參加 諮商 而 致 挽回 婚姻 ， 看見 舊 的 結局 被 新 的 可能性 取代 了 ， 於是 那 該死 的 癌症 也 就 沒有 發生 了 。 4 .
 
在 當下 採取 行動 。 如果 你 是 婚姻 破裂 的 個案 ， 去 找 婚姻 諮商 專家 或 當年 的 伴侶 好好 談 一 談 ， 明白 自己 當時 要是 多 做 些 甚麼 ， 可能 就 不會 離婚 了 ， 帶 著 這 種 了解 和 覺察 去 改善 目前 的 關係 。 p.sgc -1{ font-weight : bold } p.sgc -2{ font-style : italic } 第六 章 癌友 心理 上 的 過渡 階段 一 個 人 被 宣布 得到 癌症 後 ， 心理 上 通常 會 經過 下列 幾 個 時期 ： 震驚 ─ 否認 ─ 憤怒 ─ 悲傷 或 沮喪 ─ 接納 並且 面對 。 之後 ， 大部分 人 會 採取 的 行動 是 ， 尋找 可以 信賴 的 醫師 ， 一連串 正統 醫療 過程 於焉 展開 。 可是 ， 在 醫療 過程 裡 ， 癌友 的 五 大 心理 階段 ， 可能 尚未 完全 度過 ， 甚至 也 沒有 被 探究 。 從 震驚 到 面對 在 心理學 的 分類 上 ， 一 個 人 被 宣布 得到 癌症 後 ， 會 經過 下列 幾 個 時期 ： 快 死 了 第零 期 ： 從 知道 自己 得 了 癌症 到 接受 自己 是 癌症 病患 的 這 段 期間 。 這 個 時期 可 再 細分 五 個 階段 ， 但 這 是 一般性 的 分法 ， 並非 每 個 人 都 一樣 。 一 、 震驚 ： 對於 自己 被 診斷 罹患 癌症 而 感到 驚訝 。 二 、 否認 ： 因為 這樣 的 消息 過於 震驚 ， 心理 上 一下子 無法 承受 、 無法 相信 是 真 的 ， 認為 可能 是 醫生 把 報告 弄混 了 ， 或是 檢驗 上 的 疏漏 ， 對於 罹患 癌症 這 個 事實 遲遲 無法 面對 。 如果 一 個 人 持續 地 停留 在 否認期 ， 他 會 認為 一定 是 醫生 誤診 ， 他 會 逃離 醫療 系統 ， 可是 心 裡 其實 是 帶 著 不安 和 恐懼 。 三 、 憤怒 ： 這 時期 病友 會 質問 ： 「 我 又 沒 做 什麼 傷天害理 的 事 ？ 偶爾 還 會 捐 錢 給 慈濟 功德會 等 慈善 機構 ， 看到 老太太 過街 也 會 扶 她 一 把 ， 為什麼 是 我 ！ 」 四 、 悲傷 、 沮喪 及 恐懼 ： 悲傷 的 反應 會 讓 病人 覺得 自己 完 了 ， 進而 變 得 沮喪 。 恐懼 自己 沒 救 了 ， 快 死 了 ， 不久 要 離開 這 個 世界 及 親愛 的 家人 朋友 。 擔心 、 絕望 ， 不 知 自己 還 能 活 多久 。 五 、 接納 並且 面對 ： 要 採取 行動 ， 必須 先 度過 接納期 ， 當 一 個 人 真的 面對 並且 接受 自己 的確 被 診斷出 罹患 癌症 ， 他 就 會 採取 行動 。 第一 期 ： 接受 傳統 的 醫學 治療 。 在 度過 前期 的 五 個 階段 後 ， 大部分 人 會 採取 的 行動 是 ， 尋找 他 覺得 可以 信賴 的 醫師 ， 開始 接受 正統 的 醫學 治療 ， 一連串 醫療 的 過程 於焉 展開 。 例如 安排 手術 的 日期 ， 在 手術 後 視 轉移 的 情況 、 細胞 的 惡性 程度 及 腫瘤 的 大小 來 決定 是否 要 接受 化學 治療 或 放射 治療 。 可是 在 這些 醫療 過程 裡 ， 先前 提到 的 那些 心理 階段 ， 例如 震驚 、 否認 、 憤怒 、 悲傷 絕望 等 可能 尚未 完全 度過 ， 甚至 沒有 被 探究 。 很多 人 會 很 自然 地 問 ： 「 為什麼 是 我 ？ 」 事情 發生 了 ， 總 想 知道 為什麼 ？ 這 是 人 的 天性 。 知道 了 為什麼 ， 就 會 因著 所 找到 的 答案 而 採取 行動 。 然而 ， 尋求 醫療 的 過程 當中 ， 並 不 涉及 「 為什麼 」 ， 而是 「 怎麼 做 」 ， 只 對 已然 成為 事實 的 疾病 進行 治療 ， 可是 對於 「 為什麼 」 這 部分 ， 在 醫學 裡 並 沒有 提供 現成 及 肯定 的 答案 。 第二 期 ： 在 飲食 上 作 文章 ， 或 藉助 風水 、 拜懺 、 氣功 等 另類 療法 。 病人 會 試圖 在 飲食 上 尋求 治療 ， 當然 ， 也 有 很多 人 藉機 大 賺 癌友 的 錢 。 許多 人 認為 ： 「 生 這 種 病 ， 是 因為 吃 了 太多 致癌物 ， 或是 由於 空氣 污染 、 菸 抽 得 太多 等 。 」 於是 開始 在 飲食 上 著力 ， 例如 小麥草 、 養生湯 、 牧草汁 之類 。 有 些 人 則 從 運動 免疫學 的 概念 著手 ， 例如 跳 元極舞 、 練 太極 導引 、 太極拳 、 五禽戲 或是 做 運動 ， 冀望 以 固本培元 的 方式 加強 免疫 能力 。 有 人 每 天 請 氣功師 幫忙 調息 運氣 ， 這 一 輩子 也 從 沒 這麼 勤快 過 。 另外 有 些 人 會 搏 一 搏 ， 吃 一些 未 經 驗證 、 誇大 療效 的 偏方 ， 或 採取 尚 在 實驗 中 的 另類 療法 。 對 另 一些 有 宗教 信仰 的 人 而言 ， 以 佛教徒 為 例 ， 可能 認為 生病 的 理由 是 源自於 因果 業障 ， 希望 藉由 念 佛經 或是 做 功德 、 拜懺 、 佈施 來 消除 業障 或是 因果病 ， 祈求 神恩 或是 佛恩 可以 網開一面 ， 憐憫 自己 。 至於 信仰 基督教 的 人 ， 可能 藉由 禱告 、 上教會 ， 期望 信仰 的 力量 能 拯救 自己 。 我 想 國內 的 癌症 病友 們 ， 在 得知 自己 罹患 癌症 之後 ， 可能 採取 的 行動 ， 大概 不 脫 這 幾 個 範疇 。 可是 在 我 的 團體 裡 ， 他們 都 已經 進入 了 下述 第三 期 階段 了 ， 不再 在 飲食 上 作 文章 ， 也 不只 是 從 氣功師 和 中醫師 那裡 尋求 外來 的 幫助 。 第三 期 ： 進入 自己 的 內心 探索 絕望 的 心境 ， 並 開始 採取 行動 ， 改變 困境 。 就 我 的 治 癌 經驗 來 看 ， 第一 、 二 期 的 行動 只是 由 外在 尋找 幫助 ， 並 沒有 切入 問題 的 核心 。 我 的 治療 團體 經過 數 年 的 摸索 後 ， 大家 便 越來越 上道 了 。 所謂 「 上道 」 的 意思 是 指 ， 開始 探索 自己 的 心 、 探討 自己 的 生活 方式 、 覺察 自身 的 婚姻 狀態 以及 心境 。 他們 會 問 自己 ： 「 這 是 我 要 過 的 生活 方式 嗎 ？ 這樣 的 日子 ， 我 過 得 快樂 嗎 ？ 」 於是 開始 探到 重點 了 。 在 我 看來 ， 所有 抗 癌 的 努力 ， 最好 都 要 經過 第三 期 。 有沒有 未 經 這 個 時期 ， 癌症 卻 痊癒 了 呢 ？ 答案 是 ： 有 ！ 他 在 不知不覺 中 經歷 了 這 個 階段 ， 可是 自己 並 不 知道 ， 而 別人 也 沒有 發現 ， 這 就 是 為什麼 很多 癌症 的 治療 會 成功 的 原因 。 如果 「 心 」 這 個 關鍵 因素 沒有 改變 ， 沒有 進入 第三 期 這 個 層次 ， 恐怕 其他 的 治療 做 得 更多 ， 效果 也 不彰 ， 否則 就是 邊 治 邊 轉移 ， 或 治好 了 又 復發 。 在 這裡 ， 我 看到 了 一 個 很 不利 的 現象 ： 當 人們 內在 不自覺 的 絕望 都 已經 用 癌症 的 形式 出現 了 ， 都 已經 活生生 、 血淋淋 地 在 他 面前 反映給 他 看 了 ， 如果 當事者 還 不能 面對 他 真實 的 內在 、 真正 的 感受 ， 只是 一邊 大聲 地 嚷嚷 ： 「 我 要 活 下去 啊 ！ 我 不 想 死 啊 ！ 」 基本 上 ， 這 是 於事無補 的 。 如果 當事者 並 沒有 達成 跟 內在 心靈 的 重新 連結 ， 他 求 死 的 慾望 把 自我 與 內在 力量 阻隔開來 ， 便 無法 得到 內在 的 資源 。 彷彿 一方面 想 盡力 治好 自己 ， 去 找 很多 的 名醫 ， 做 很多 的 治療 ， 吃 很多 莫名其妙 的 藥 ， 可是 不自覺 的 求