何 ， 我 會 詳細 列表 。 1月 10日 恐懼 行動 時 不要 膽怯 或 太過 小心 。 人生 就 是 實驗 ， 實驗 得 愈 多 愈 好 。 萬一 環境 有些 惡劣 ， 弄髒 弄破 了 你 的 外套 ， 那 該 如何 ？ 萬一 失敗 了 ， 倒 在 泥地 裡 一 次 、 兩 次 ， 弄得 自己 一 身 泥濘 又 該 如何 ？ 重新 站起來 ； 永遠 不要 害怕 跌倒 。 — 拉爾夫 ． 瓦爾多 ． 愛默生 恐懼 是 許多 人 的 巨大 阻礙 ︰ 我們 害怕 脆弱 、 害怕 失敗 、 害怕 犯錯 、 害怕 別人 評論 、 害怕 成功 。 我們 可能 會 不斷 擔心 自己 下 一 步 該 怎麼辦 ， 下 一 句 話 該 怎麼說 ， 到頭來 變 得 怯懦 退縮 ， 不 敢 勇敢 面對 人生 。 「 但 我 以前 失敗 過 ﹗ 」 「 我 就是 做 不 好 ！ 」 「 你 看 上 次 發生 了 什麼 事 ﹗ 」 「 萬一 … … 該 怎麼辦 ？ 」 這些 言論 都 是 在 掩飾 恐懼 。 有時候 我們 只是 用 恐懼 來 掩蓋 自己 擔心 丟臉 的 心態 。 我們 讓 自己 喜歡 對方 真實 的 樣貌 ， 而 不 是 喜歡 對方 的 可能性 ， 或是 希望 對方 成為 自己 心目中 的 理想 人選 。 我們 愈 努力 解決 自己 原生 家庭 的 問題 ， 就 愈 不會 從 喜歡 的 人 身 上 尋求 補償 。 解決 過往 的 問題 可以 幫助 我們 建立 嶄新 、 健康 的 關係 。 要是 我們 能 克制 過度 照顧 他人 的 慾望 ， 找到 的 對象 就 不會 是 一直 需要 別人 照顧 的 人 。 要是 我們 能 學會 關愛 、 尊敬 自己 ， 找到 的 對象 也 會 關愛 、 尊敬 我們 ， 對方 也 會 是 我們 可以 安全 去 愛 和 尊重 的 對象 。 這 是 一 個 緩慢 的 過程 ， 我們 要 對 自己 有 耐心 。 我們 喜歡 對象 的 類型 並 不會 一 夕 轉變 。 可能 長達 好 一 段 時間 ， 我們 都 還是 會 喜歡 不 對 的 人 。 這 並 不 表示 我們 要 讓 這樣 的 心態 掌控 自己 。 不論 我們 和 誰 建立 關係 、 不論 我們 在 這 段 關係 中 發現 了 什麼 ， 問題 都 還是 在 我們 身 上 ， 而 不 在 對方 身 上 。 在 建立 關係 、 形成 關係 時 ， 我們 要 學會 照顧 自己 。 我們 要 學會 慢慢 來 ， 也 要 學會 注意 。 即使 心裡有數 ， 也 要 允許 自己 犯錯 。 我們 要 學會 享受 健康 的 人際 關係 ， 盡快 結束 不 健全 的 關係 。 在 建立 關係 的 過程 中 ， 我 會 為 自己 負責 ， 學會 必須 學習 的 課題 。 我 相信 自己 渴望 和 需要 的 人 ， 自 會 進入 我 的 生命 。 我 明白 即使 對方 認為 某 段 關係 適合 他 或 她 ， 但 如果 不 適合 我 ， 我 有 權利 、 也 有 能力 拒絕 開始 。 我 會 敞開 心胸 ， 學習 自己 在 種種 關係 中 需要 學會 的 智慧 ， 才 能 做好 準備 ， 迎接 最 棒 的 各 種 關係 。 4月 30日 平衡 平衡 是 我們 的 目標 。 我們 要 在 工作 和 玩樂 間 追求 平衡 ； 在 付出 和 獲得 間 追求 平衡 ； 在 想法 和 情緒 間 追求 平衡 ； 在 照顧 自己 的 生理 和 心理 間 追求 平衡 。 平衡 的 人生 ， 是 指 在 專業 和 私人 領域 都 能 維持 和諧 的 狀態 。 有時 在 職場 上 ， 我們 必須 翻山越嶺 。 有時 在 人際 關係 中 ， 我們 必須 費盡 心力 。 不過 ， 整體 來 說 必須 保持 平衡 。 均衡 的 膳食 會 考量 所有 需要 的 營養 ， 這樣 才 能 維持 健康 。 同理 ， 平衡 的 人生 也 要 考量 我們 所有 的 需求 ︰ 朋友 、 工作 、 關愛 、 家人 、 玩樂 、 私人 時間 、 療癒 時間 等等 需求 。 如果 失去 平衡 ， 我們 內在 的 聲音 會 告訴 自己 。 我們 得 仔細 聆聽 。 今天 ， 我 會 檢視 自己 的 人生 ， 看看 是否 有 任何 領域 的 秤盤 過輕 或 過重 。 我 會 努力 追求 平衡 。 五月 過日子 是 以 一 天 為 單位 ， 不要 往 回 看 。 復元 禱告 ‧ 信念 ‧ 不再 追逐 私利 ‧ 擺脫 強迫 行為 ‧ 掌控 ‧ 感受 快樂 ‧ 放下 恐懼 ‧ 給 自己 應 得 的 ‧ 學習 新 行為 ‧ 享受 美好 時光 ‧ 完美 ‧ 親密感 ‧ 資產 分界線 ‧ 誠實 ‧ 冒險 ‧ 愛 自己 ‧ 界限 ‧ 好好 過生活 ‧ 解決 問題 ‧ 悲傷 ‧ 滿足 需求 ‧ 重新 設定 程式 的 時刻 ‧ 享受 ‧ 讓 循環 流動 ‧ 無條件 愛 自己 ‧ 八卦 ‧ 我們 有 選擇 ‧ 放下 自我 懷疑 ‧ 無能為力 和 無法 駕馭 ‧ 承諾 ‧ 萬一 ？ 5月 1日 復元 禱告 感謝 神 昨日 沒有 讓 我 走 岔路 ， 今天 也 請 幫助 我 維持 正軌 。 接下來 的 二十四 小時 ， 我 祈禱 自己 能 明白 神 對 我 的 計畫 ， 也 祈求 賜予 我 力量 去 實踐 。 請 神 釋放掉 我 固執 、 追逐 私利 、 不 誠實 和 錯誤 動機 的 想法 。 請 傳遞 我 正確 的 想法 、 用字 或 行動 ， 告訴 我 下 一 步 該 怎麼 做 。 在 懷疑 和 遲疑 不決 時 ， 請 鼓舞 我 、 指引 我 。 我 請求 神 幫助 我 解決 所有 的 問題 。 這 篇 禱文 是 療癒 的 祈禱 ， 可以 帶領 我們 面對 任何 情況 。 在 未來 的 日子 裡 ， 我們 會 探索 其中 的 深意 。 如果 按照 這 篇 禱文 來 祈禱 ， 我們 相信 祈禱 會 應驗 。 今天 ， 我 相信 上帝 會 為 我 做到 自己 無法 做到 的 事 。 我 會 盡 本份 努力 ， 其餘 聽 由 上帝 安排 。 5月 2日 信念 接下來 的 二十四 小時 … … 在 療癒 的 過程 中 ， 我們 過日子 是 以 一 天 為 單位 。 要 抱持 這 種 想法 ， 需要 極 堅定 的 信念 。 我們 不要 往回 看 ， 除非 我們 今天 要 學習 的 課題 是 「 療癒 過往 的 傷口 」 。 我們 往 前 看 ， 為 的 是 要 制定 計劃 。 我們 要 專注 在 今天 的 活動 上 ， 盡情 發揮 自己 的 能力 。 如果 持續 的 時間 夠 久 ， 我們 就 會 累積 足夠 的 健康 日子 ， 讓 生命 中 的 某 件 事物 變 得 有 價值 。 我們 要不再 試圖 掌控 ， 而是 接受 一 個 自己 可以 駕馭 的 人生 。 我們 要 相信 上天 對 我們 的 計畫 ， 要 相信 這 個 計畫 是 美好 的 。 療癒 過程 中 ， 必須 接受 自己 的 軟弱 ； 療癒 中 很 重要 的 一 部分 ， 是 獲得 照顧 自己 的 能力 。 有時候 ， 我們 需要 去 做 自己 害怕 或 感到 痛苦 的 事 。 有時候 ， 我們 需要 跨出去 、 走回來 或 往 前 邁進 。 上天 不會 要求 我們 去 做 自己 沒 能力 做到 的 事 。 今天 ， 我 會 懇求 上天 幫助 我 。 我 會 向 上天 開口 要求 自己 需要 的 一切 。 5月 3日 不再 追逐 私利 「 掌握 自身 力量 來 照顧 自己 」 ， 與 「 堅持 一意孤行 」 這 兩 者 之間 ， 是 有 差異 的 。 「 照顧 自己 」 和 「 追逐 私利 」 這 兩 者 也 不 一樣 。 和 我們 外在 的 行為 相較 起來 ， 背後 的 動機 才 是 關鍵 所在 。 掌握 自身 力量 ， 自我 照顧 ， 不要 固執 ， 也 不 追求 私利 ， 反而 要 以 健康 動機 來 採取 行動 。 以上 這些 事 都 會 給 我們 合諧 、 溫和 與 適當 的 感受 。 我們 會 培養出 洞察力 。 不過 ， 我們 不一定 時刻 都 能 明白 這些 差異 。 有時候 ， 我們 會 因為 無 所 需求 ， 而 感到 內疚 、 焦慮 。 我們 要 相信 無論 何時 ， 自我 照顧 都 是 適當 的 。 我們 不 想 有 固執 和 追逐 私利 的 想法 ， 但是 我們 隨時 有 權 照顧 自己 。 我 今天 要 愛 自己 ， 也 愛 別人 。 我 會 明白 ， 這 兩 個 概念 經常 是 彼此 相連 的 。 5月 4日 擺脫 強迫 行為 剛 開始 參與 共同 依存 症 的 療癒 課程 時 ， 我 感到 生氣 ， 因為 我 覺得 自己 又 要 參加 另 一 個 療癒 課程 了 。 後來 ， 我 開始 參加 戒除 藥物 依賴 的 課程 。 一 個 人 一 輩子 得 處理 兩 個 重大 問題 ， 似乎 不 太 公平 。 我 克服 了 自己 的 憤怒 。 我 明白 自己 的 療癒 課程 並 不 是 彼此 無關 的 。 許多 想 擺脫 共同 依存 問題 的 人 ， 也 同樣 在 設法 擺脫 其他 成癮症 ︰ 酗酒 、 其他 藥物 成癮 、 賭博 、 暴飲暴食 、 工作狂 等 。 有些 人 則 在 試圖 擺脫 其他 的 強迫 行為 ， 像是 照顧 他人 ， 或是 不由自主 地 感到 悲慘 、 內疚 或 羞愧 等 。 療癒 很 重要 的 一 部分 ， 是 保持 乾淨 ， 擺脫掉 自己 強迫 或 上癮 的 行為 。 我們 已 進入 了 療癒 這 個 大 房間 ， 房間 的 名稱 叫