壓力 更 大 。 你 不可能 自 外 於 現實 生活 環境 ， 道理 很 簡單 ： 不 進 則 退 。 你 不肯 設法 跟上 變遷 的 腳步 ， 就 要 接受 落伍 的 壓力 ； 你 不 願意 接受 現實 的 挑戰 ， 就 要 承受 孤獨 和 失能 的 危機 ； 你 不肯 面對 現實 生活 ， 到頭來 就 會 給 自己 增添 痛苦 。 於是 ， 你 還是 認了 吧 ！ 勉為其難 學習 新知 和 技能 ， 努力 適應 變遷 社會 中 的 生活 。 過去 所 學 的 知識 和 技術 ， 因為 半衰期 太 短 ， 所以 要 不斷 精進 ， 學習 新 的 能力 ， 否則 你 會 失業 。 快 採取 行動 ！ ﹂ 這 種 想法 會 急中生錯 。 正確 的 態度 是 提醒 自己 ： ﹁ 別 急 ！ 讓 我 看清楚 ！ ﹂ 有 一 次 ， 一 個 車禍 的 現場 ， 斷落 一 條 高壓電線 ， 任何 人 碰到 都 要 喪命 的 。 救護 人員 的 眼睛 雪亮 ， 他們 發現 了 ， 請 電力 公司 處理 ， 再 作 救援 ， 否則 救援 任務 恐怕 反而 引起 更多 傷亡 。 面對 意外 危機 ， 要 盡可能 求援 。 獨自 應付 危機 ， 勢 單 力 薄 ， 不但 控制不了 危機 ， 還 會 延宕 救援 ， 造成 災害 擴大 。 心理 生活 上 的 危機 ， 諸如 想 尋短 或 看 不 開 等 ， 無論 是 感情 因素 或 失業 的 困境 ， 當事人 如果 不 開口 求助 ， 便 很 難 把 危險 化解 。 吸毒 或 酗酒 的 人 ， 也 必須 在 專門 機構 協助 下 ， 才 能 成功 戒除 。 此外 ， 危機 出現 時 ， 不可以 因小失大 ， 許多 人 喪命 火場 的 原因 ， 是 跑回去 搶救 財物 ， 才 釀成 悲劇 。 危機 應變 之後 ， 要 有 否極泰來 的 信心 。 無論 是 意外 造成 傷殘 、 婚姻 失敗 、 人際 衝突 、 失業 等等 ， 都 必須 有 復原 計畫 。 要 相信 挨 過 變局 和 困境 之後 ， 會 有 新機 等 在 後頭 。 我 相信 危機 就 是 轉機 ， 只要 願意 克服 困難 ， 光亮 的 晨曦 ， 將 跟隨 著 黑夜 之後 ， 出現 在 自己 的 眼前 。 24 珍惜 生活 雅事 在 忙碌 的 生活 中 ， 加上 少許 隨心所欲 的 雅事 ， 能 沖淡 忙碌 緊張 的 工作 ， 給 生命 的 畫布 留白 ， 讓 人生 這 幅 畫作 更 具 藝術 之 美 。 生命 是 嚴肅 的 ， 但 也 必須 是 優雅 的 。 要 緊張 圖存 ， 但 也 要 有 浪漫 清閒 的 自娛 。 所以 每 個 人 除了 勤奮 工作 ， 努力 學習 和 成長 之外 ， 要 做 一點 隨心所欲 的 雅事 。 它 使 生活 變 得 有 情趣 ， 焦慮 煩惱 得以 紓解 ， 心靈 生活 得到 充實 。 因此 ， 每 天 要 抽出 一點 空閒 ， 讓 雅興 能 心血來潮 ， 想 做 什麼 就 去 做 ， 隨心所欲 。 隨興 和 朋友 聊 幾 句 ， 欣賞 他 的 能力 和 優點 ， 讚美 值得 稱道 的 表現 ， 嚴肅 的 空氣 會 變 得 輕鬆 ， 彼此 的 感情 變 得 親切 。 你 在 欣賞 和 讚美 別人 之 時 ， 也 得到 歡喜 。 你 可以 隨興 讀 幾 則 詩 或 詞 ， 隨心 哼 一 首 曲子 ， 悠閒 慵懶 地 品啜 一 杯 熱 茶 ， 或者 走到 窗 旁 ， 眺望 遠山 浮雲 。 做 一點 不 屬於 功利 價值 的 雅事 ， 能 讓 心情 輕鬆 下來 ， 腦子 得到 清醒 ， 生活 的 步調 不致 太 緊湊 。 尤其 是 忙碌 的 現代人 ， 做 點 這些 不 急 之 務 ， 對 身心 的 幫助 會 很 大 。 我 請教 過 許多 人 ， 問 他們 每 天 做 些 什麼 賞心悅目 的 事 ， 來 調整 自己 的 生活 步調 。 大部份 的 人 都 說 沒有 ， 他們 以 ﹁ 忙碌 ﹂ 為由 居多 ， 其次 是 ﹁ 沒有 這 種 奢侈 的 雅興 ﹂ 。 這些 人 情緒 比較 焦躁 、 防衛性 強 ， 說話 較多 侵犯 的 口氣 。 顯然 生活 中 缺乏 雅興 的 人 ， 緊張 和 壓力 較 高 ， 容易 發脾氣 、 與 旁人 起 衝突 。 有 一 次 我 請問 一 位 正 值 壯年 的 泥水工 ： ﹁ 生活 中 有 些 什麼 雅事 ， 可以 讓 你 辛苦 工作 一 天 後 ， 得到 放鬆 或 喜悅 ？ ﹂ 他 說 最 愉悅 的 事 就 是 逗 著 孫子 玩 ： ﹁ 念 幼稚園 的 孫子 ， 天真 可愛 ， 光 是 那 對 無邪 的 明眸 ， 瞪 著 你 說話 ， 就 讓 人 開心 快樂 。 ﹂ 另 一 位 電子 工程師 則 說 ： ﹁ 在 忙碌 的 工程 生活 中 ， 只要 有空 就 會 拿起 筆 塗鴉 ， 隨興 畫 點 什麼 ， 有時候 簡單 的 幾 筆 ， 就 能 傳神 自娛 。 ﹂ 訪問 一 對 老農 夫婦 ， 他們 說 ： ﹁ 務農 就 是 一年到頭 都 得 胼手胝足 的 工作 ， 但 在 一 天 之中 ， 最 令 我 快樂 的 事 是 ， 晚飯 之後 兩 人 在 門 前 閒坐 ， 沏 一 壺 茶 ， 陪 著 悠閒 的 大地 進入 夜間 的 安寧 。 ﹂ 這 對 老 夫婦 的 子女 ， 都 已 離家 到 城市 上班 ， 週末 才 會 回來 探望 他們 。 乍看 他們 好像 辛勤 寂寞 ， 但 他們 卻 對 自己 享有 悠閒 ， 感到 莫大 的 安慰 。 我 也 喜歡 在 忙碌 的 生活 中 ， 加上 少許 隨心所欲 的 雅事 。 秀真 總 愛 邀 我 飯 後 到 公園 散步 ， 有時 我們 閒談 ， 有時 我們 賞月 觀 星 ， 有時 我們 坐 在 石凳 上 ， 聆聽 寂靜 無聲 的 樂章 。 我們 會 抽空 讀 詩 ， 欣賞 元曲 ， 或者 讀 一 段 發人深省 的 文章 ， 或者 一起 輕鬆 的 閒聊 、 品茗 。 這些 雅事 ， 沖淡 忙碌 緊張 的 工作 ， 它 給 生命 的 畫布 留白 ， 讓 人生 這 幅 畫作 更 具 藝術 之 美 。 我 建議 每 個 人 每 天 至少 要 做 一 件 雅事 ， 隨心所欲 的 做 ， 沒有 功利心 的 夾雜 ， 無論 做 什麼 ， 都 會 讓 你 賞心悅目 。 這 點 小小 的 生活 安排 ， 能 令 生活 充實 ， 工作 的 效率 更加 提高 。 25 做 事 忙中有序 遇到 繁忙 瑣事 ， 心亂如麻 的 人 治絲益棼 ， 解決 問題 的 效能 低 ； 懂得 安排 工作 順序 ， 培養 預 作 準備 的 習慣 ， 凡事 都 可以 順利 完成 。 許多 人 覺得 工作 太 忙 ， 瑣事 家務事 糾雜 ， 常 因為 做 不 完 而 心急如焚 ， 這 會 對 你 的 身心健康 造成 影響 。 心理學 研究 指出 ， 長期 緊張 和 焦慮 ， 腎上腺 受到 交感神經 的 刺激 ， 會 產生 壓力 激素 ︵ 腎上腺素 ︶ 及 糖皮質素 ， 如果 壓力 沒有 解除 ， 長此以往 ， 可能 造成 高血壓 、 心臟病 和 消化 系統 等 方面 的 毛病 。 我 長期 觀察 一般人 應付 繁忙 的 方式 ， 發現 有 些 人 一 遇到 許多 事 積 在一起 的 處境 ， 便 心亂如麻 ， 如 無 頭 蒼蠅 ， 急 得 抱怨 而 不能 專注 ； 其 承受 的 壓力 大 ， 但 解決 問題 的 效能 低 。 另外 有 些 人 ， 他們 會 安靜 的 坐下來 ， 安排 工作 的 順序 ， 一 件 一 件 的 做好 它 ； 不但 心情 篤定 ， 每 完成 一 件 事 ， 都 有 一些 減輕 負擔 的 喜悅 。 幾 年 前 曾 有 一 個 星期 ， 我 感到 無比 緊張 和 煩亂 ， 因為 有 幾 篇 文稿 同時 到期 ， 當 週 又 排 了 幾 個 演講 。 ﹁ 我 真的 快 當機 了 ！ 這麼多 事 怎麼 做 得 完 ， 而且 都 是 急事 。 ﹂ 我 向 秀真 訴苦 。 她 告訴 我 說 ： ﹁ 既然 都 是 急事 ， 坐下來 隨便 挑 一 件 ， 著手 做 下去 ， 心情 就 不 一樣 了 。 ﹂ 這 個 建議 果然 管用 ， 我 做完 第一 件 事 ， 心情 就 放鬆 許多 。 處理 繁忙 的 事 ， 她 真 有 一 套 。 她 下班 回來 ， 只 稍 半 個 小時 ， 幾 道 菜 便 香噴噴 的 擺上 桌子 ， 色 香 味 都 好 ， 家人 享用 得 高高興興 。 她 不 在 家 時 ， 換 我 掌廚 ， 情況 就 掃興 了 。 我 可能 要 花上 一 個 鐘頭 ， 費 很 大 功夫 張羅 ， 才 弄出 點 東西 來 ， 而 先 做 的 菜 早 就 冷 了 。 我 請教 她 是 怎麼 做到 的 ， 她 說 ： ﹁ 作菜 一定 要 快 ， 家人 嗷嗷待哺 ， 慢 了 就 掃興 。 所以 要 預 為 安排 ， 冰箱 裡 有 什麼 材料 得 記 清楚 ， 要 配成 什麼 菜 早 有 盤算 。 有 些 材料 在 空閒 時 可以 先 處理好 ， 屆時 加熱 就 可以 成 佳餚 。 ﹂ 我 相信 克服 忙碌 的 最佳 方法 ， 是 預 作 安排 ， 事 前 有所 準備 ， 屆時 順手拈來 ， 自然 順利 完成 。 有 些 人 忙 得 很 有 效率 ， 還 有 時間 悠遊 休息 。 有 些 人 因為 手忙腳亂 ， 虛張 了 忙碌