書 的 核心 是 提供 一 個 架構 助 你 一臂之力 ， 讓 你 一 路 上 在 任何 需要 的 時候 都 能 回顧 這些 篇章 。 你 讀完 這些 篇章 之後 ， 心 中 會 清楚 顯現 定義 明確 的 目標 ， 如同 第二 章 所 提到 的 ， 這 是 你 的 大 格局 目標 。 你 花 時間 放大 格局 並 決定 「 升級版 的 我 」 要 做 什麼 工作 維生 ， 也 辨識 一連串 推動 你 前進 的 活動 ， 只要 規律 執行 這些 小 步驟 便 能 抵達 目的地 。 在 第二 章 ， 你 也 花 了 一些 時間 反思 令 你 裹足不前 的 個人 敘事 。 一旦 這些 敘事 被 辨識出來 ， 就 能 藉由 一些 過程 改變成 你 想 為 自己 寫下 的 新 故事 。 舉例 而言 ， 如果 你 認為 自己 總是 半途而廢 ， 達 不 到 設定 的 目標 ， 那 就 聚焦 於 實行 第二 章 的 小 步驟 。 這些 小 步驟 就 是 過程 ， 不斷 重複 同樣 的 過程 就 會 形成 新 的 敘事 ， 汰換 舊 的 負面 敘事 。 每 星期 檢視 一 次 ， 將 注意力 放 在 你 的 進展 上 。 凸顯 進展 能 讓 這 個 過程 的 效益 成為 你 最 優先 考慮 的 事 ， 進一步 激發 你 的 動力 。 時間 是 你 最 寶貴 的 資源 ， 好好 利用 。 為了 奪回 時間 的 掌控權 以 進行 規律 小 步驟 並 實現 大 格局 目標 ， 你 在 第三 章 辨識 了 時間 陷阱 ， 也 立下 承諾 去 克服 。 有 十 個 行為 科學 見解 幫助 你 實現 對 自己 的 承諾 。 把 這些 見解 融入 到 日常 生活 中 ， 記得 觀察 它們 對 你 產生 什麼 影響 。 你 是 獨一無二 的 個體 ， 不同 的 人 適用 不同 的 方法 。 如果 你 嘗試 的 見解 對 你 有用 ， 那 就 繼續 做下去 ； 沒用 的話 就 停下來 。 這 是 試誤 學習 。 你 讀完 這 本 書 之後 ， 應該 會 了 解到 自己 的 認知 偏誤 會 妨礙 你 的 規畫 和 歷程 本身 。 別 低估 這些 偏見 帶來 的 挑戰性 ， 許多 偏見 由 系統 一 （ 快腦 ） 無 意識 地 產生 。 你 可能 在 邏輯 上 知道 自己 會 有 偏見 ， 但 很 難 遏止 自動 反應 。 為 了 解決 這 個 問題 ， 你 應該 在 第四 章 挑 幾 個 見解 運用 於 大 格局 旅程 ， 讓 它們 協助 你 順利 抵達 目的地 。 祝 你 旅途 愉快 ！ 當然 ， 重點 不 是 只 有 你 。 在 第五 章 ， 我們 探討 了 他人 的 認知 偏誤 如何 擋住 你 的 去路 。 你 應該 在乎 嗎 ？ 我 很 想說 不用 去 理會 ， 管 他們 的 ！ 但 要是 抱持 偏見 和 盲點 的 這 個 人 或 這些 人 ， 能夠 影響 你 的 進展 ， 那 該 怎麼辦 ？ 最好 還是 面對 這 個 事實 ， 而 非 讓 進展 受挫 。 第五 章 提供 了 見解 來 因應 ， 教 你 如何 避開 他人 的 偏見 與 盲點 。 當 他人 阻礙 你 前進 時 ， 像是 害 你 無法 進行 規律 小 步驟 或是 把 重大 障礙 擺在 你 面前 ， 你 應該 回頭 參考 這些 見解 。 如果 你 發現 自己 應付不了 ， 記得 向 外 求援 ！ 我們 的 環境 會 直接 影響 我們 的 表現 、 動機 、 毅力 以及 當下 做出 的 選擇 。 行為 科學 提供 的 學識 見解 ， 告訴 我們 該 如何 改變 環境 才 能 在 大 格局 旅程 走 得 更 踏實 。 在 第六 章 ， 我們 談 了 你 可以 怎麼樣 對 自己 的 實體 環境 做出 調整 ， 增加 你 達成 大 格局 目標 的 機會 。 很 棒 的 是 ， 只要 你 稍微 注意 空氣 、 綠意 、 光線 、 溫度 、 噪音 、 空間 、 整潔 和 顏色 ， 就 能 創造 有利 條件 。 這 個 章節 也 談 了 如何 改變 環境 以 杜絕 數位 干擾 — 終極 的 時間 陷阱 ！ 你 現在 應該 做出 了 承諾 ， 換 個 不同 方式 進行 線上 溝通 。 我們 揪出 了 最 會 讓 你 分心 的 事物 ， 並 刻意 設置 你 的 數位 環境 ， 讓 你 一 天 只 在 特定 時間 使用 一 個 裝置 。 相信 我 ， 這 招 很 有效 ！ 最後 我們 在 第七 章 分析 了 磨練 韌性 的 行為 科學 見解 ， 把 重心 放 在 培養 韌性 以 度過 日常 打擊 。 磨練 韌性 對 大 格局 旅程 之外 的 生活 也 有 正面 影響力 。 這 項 核心 生活 技能 有助於 提升 快樂 程度 與 心理 健康 、 減少 掛病號 的 日子 、 激發 創新 和 增進 動機 。 此外 ， 擁有 高度 韌性 讓 你 更 容易 從 旅程 的 挫折 中 站起來 （ 或 甚至 不會 注意到 ！ ） ， 繼續 邁向 你 所 選擇 的 目的地 。 這 六 個 章節 以及 其中 蘊含 的 六 個 關鍵 訊息 是 你 的 大 格局 架構 。 不時 回來 翻翻 這 本 書 ， 溫習 每 一 章 的 見解 。 雖然 我 寫作 的 主題 是 職涯 規畫 ， 但 這些 章節 裡 的 建議 也 能 幫助 你 追求 其他 目標 。 舉例 而言 ， 在 你 需要 為 家人 、 自我 照護 和 社交 生活 空出 更多 時間 時 ， 有關 時間 陷阱 的 第三 章 便 派 得上 用場 ； 第四 章 摒除 自身 偏見 的 訊息 則 有助於 你 了解 為什麼 自己 達 不 到 設定 的 健康 或 財務 目標 ； 如果 你 善用 第七 章 描述 的 工具 來 磨練 韌性 ， 在 人生 所有 領域 都 能 受用 無窮 。 我 希望 這 本 書 的 內容 幫助 你 提早 實現 大 格局 目標 。 有意圖 地 開啟 一 段 職涯 歷程 令 人 充滿 幹勁 。 如同 我 一直 強調 的 ， 任何 結果 都 是 運氣 加上 努力 的 產物 。 所以 讓 我 藉 此 機會 祝福 你 好運 連連 ！ 我 深信 你 能 持續 付出 努力 ， 在 接下來 幾 年 成為 「 升級版 的 我 」 ， 同時 享受 這 段 旅程 ！ 要 記得 你 在 途中 遇到 的 人 也 正在 為 他們 的 理想 生活 奮鬥 ， 跟 你 一樣 有 懷疑 、 擔憂 和 痛苦 。 你 遇到 他們 的 當下 ， 不會 知道 他們 正在 經歷 什麼 ， 他們 可能 正 遭受 阻礙 或 陷入 難關 ； 可能 被 自己 或 他人 的 偏見 和 盲點 拖累 ； 可能 沒有 很 強 的 韌性 ； 可能 在 他們 的 旅程 上 需要 你 的 幫忙 。 我們 已經 看過 其他 人 對 你 完善 的 計畫 可以 產生 多 大 的 殺傷力 ， 對 你 遇到 的 人 來 說 ， 「 你 」 就 是 「 其他 人 」 。 因此 ， 當 你 遇到 其他 人 的 時候 ， 稍微 停下來 ， 親切 地 打 個 招呼 花不了 多少 時間 。 你 總是 可以 撥空 伸出 援手 ， 在 他人 犯錯 時 發揮 耐心 ， 用 你 期待 別人 尊重 你 的 方式 去 尊重 他人 ， 慢 下 腳步 並 注意 四周 。 在 忙碌 奔波 時 ， 系統 一 讓 我們 處於 自動 駕駛 模式 能夠 表現 良好 ， 但 也 可能 錯過 其他 人 需要 我們 注意 的 時刻 ， 這些 時刻 值得 我們 付出 時間 。 慢下 腳步 、 注意 四周 並 善待 他人 。 祝 你 開啟 旅程 順利 ！ 你 可以 透過 電子 郵件 與 我 聯繫 ： g .
 
lordan@lse .
 
ac .
 
uk __UNDEF__ 謝誌 __UNDEF__ 俗話 說 得 好 ， 養育 一 個 孩子 需 舉 全 村 之 力 。 這 本 書 則 是 舉 了 全 倫敦 之 力 ， 我 衷心 感謝 所有 在 倫敦市 以及 更 遠 的 地方 與 我 分享 故事 和 經歷 的 所有人 。 他們 的 經驗 所 帶來 的 學習 ， 幫助 我 更 清楚 地 了解 行為 偏見 如何 影響 職涯 ， 以及 該 怎麼 去 應對 。 自從 我 在 2011年 來到 倫敦 之後 ， 有 眾多 各行各業 人士 歡迎 我 進入 他們 的 辦公室 和 生活 中 ， 至今 仍 令 我 受寵若驚 。 謝謝 你們 信任 我 、 對 我 述說 故事 、 推動 我 發展 理論 並 與 我 建立 友誼 。 謝謝 我 無與倫比 的 經紀人 麥可‧阿卡克 以及 他 在 Johnson & Alcock 的 同事 們 。 謝謝 泰瑞莎‧阿米迪亞 協助 我 在 最後 一 哩 路 準時 完成 。 謝謝 企鵝 出版 集團 （ Penguin Life ） 給 我 這 個 機會 ， 以及 茱莉亞‧穆爾戴 在 過程 中 的 種種 安排 。 謝謝 我 的 編輯 傑克‧拉姆 及 莉迪亞‧葉迪默默 耕耘 ， 把 作品 又 拉高 一 個 層次 。 謝謝 企鵝 出版 所有 其他 優秀 的 工作 人員 為 這 本 書 的 付出 ， 特別 是 潔瑪‧韋恩 。 你們 為 我 帶來 了 再 美好 不過 的 經驗 。 在 倫敦 政經 學院 工作 的 每 一 天 ， 我 都 心懷 感恩 ， 這 個 校園 給 了 我 機會 認識 出類拔萃 的 人才 。 我 要 謝謝 多 年 來 支持 我 的 所有 同事 。 時間 是 我們 最 寶貴 的 資源 ， 好多 來自 各 個 系所 的 同事 ， 花 了 時間 與 我 討論 本 書 的 構想 ， 使 我 受益 良多 。 一 名 好 同事 指出 ， 如果 感謝 名單 漏掉 了 誰 ， 那 就 麻煩 大 了 ， 所以