在 平常 就 親近 能 一起 成長 的 朋友 其實 很 重要 ， 他們 在 關鍵 的 時候 常 會 拉 我們 一 把 。 別 忽視 鼓勵 的 力量 ， 我 有 一 次 在 很 低潮 的 時候 ， 某 位 同事 的 一 句 鼓勵 ， 真的 對 我 產生 很 大 的 效果 ， 我 一直 很 感謝 她 。 對 她 來說 ， 這 或許 是 她 很 稀鬆 平常 的 互動 方式 ， 甚至 只 是 一 種 社交 （ 她 其實 還 滿 會 講 類似 的 話 ， 也 滿 常 對 不同 的 人 說 ） ， 可是 ， 在 那 個 時候 ， 對 我 就 是 根 浮木 ， 不管 她 是 不 是 出自 真心 。 所以 ， 各位 朋友 ， 做 善事 說 簡單 也 不 簡單 ， 說 難 也 不 難 。 善用 我們 說出口 的 言語 ， 就 能 助人 ， 在 適當 的 時機 ， 那 會 是 強大 的 力量 ， 我 是 以 被 幫助 者 的 角色 來 說 這 段 話 。 我 在 很 久 以前 ， 寫 過 一 段 話 ， 拿出來 跟 各位 朋友 一起 思考 ： 「 我 常 碰到 想要 把 人 罵醒 的 人 ！ 以 我 的 經驗 來 說 ， 通常 ， 把 人 罵倒 的 多 ， 但 真的 把 人 罵醒 的 少 。 我 的 工作 ， 是 要 把 人 扶起來 ， 我 讓 我 自己 夠 強壯 ， 扶 的 人 就 可以 更多 ！ 」 一 個 家庭 能 運作 ， 一 間 公司 能 存活 ， 通常 靠 的 是 願意 做 事 的 人 ， 而 不 是 罵人 的 人 。 相反 來 說 ， 常常 罵人 的 人 ， 可能 做 得 不 多 （ 因為 時間 被 罵人 給 佔掉 不少 ） ， 不過 ， 常 吹噓 自己 有 多少 貢獻 ， 要 博取 他人 肯定 與 認同 的 行為 ， 倒是 不少 。 期待 我們 一起 相互 攙扶 ， 面對 這 個 責備 明顯 多過 鼓勵 的 環境 ！ 不 敢 為 自己 高興 孩子 彈 鋼琴 ， 獲得 滿堂彩 。 媽媽 說 ， 她 都 睜大 了 眼睛 ， 好像 很 開心 大家 為 她 鼓掌 。 但是 ， 我 實際 問 孩子 的 心情 ， 孩子 只 回答 ： 「 還好 ！ 」 「 難道 ， 妳 這麼 努力 練習 ， 有 好 表現 ， 大家 給 妳 掌聲 ， 妳 都 沒有 一點點 高興 嗎 ？ 」 我 有些 疑惑 。 她 小聲 地 回答 ： 「 有一點點 啦 ！ 」 我 聽出 了 些 什麼 ， 我 說 ： 「 妳 是 不 是 害怕 講 自己 高興 ？ 」 她 說 ： 「 對 啊 ！ 」 我 看 著 她 ， 想 著 這 個 孩子 也 長大 了 。 如果 是 上課 的 前 半 年 ， 說不定 就是 「 還好 」 兩 字 回答 到底 ， 模模糊糊 地 抓 不 到 自己 的 情緒 ， 沒有 這麼 複雜 的 覺察 。 我 跟 孩子 討論 ， 我們 的 文化 裡 ， 常 會 在 高興 之後 跟 著 害怕 的 情緒 。 她 聽 得 津津有味 ， 跟 我 一 問 一 答 起來 。 她 現在 儼然 是 個 小小 心理學家 ， 對於 人性 、 對於 自己 也 相當 好奇 。 媽媽 也 參與 了 討論 ， 詢問 我 為什麼 。 我 回應 ： 「 在 我們 的 傳統 文化 裡 ， 不 希望 為 自己 的 成就 高興 ， 好像 這樣 就 會 讓 一 個 人 怠惰 ， 從此 不 思 改進 。 所以 大人 常 盡可能 不 給 孩子 肯定 ， 好 還 要 更 好 ， 又 所謂 精益求精 ， 永 不 止息 ， 不能 絲毫 鬆懈 。 甚至 壓抑 高興 的 情緒 ， 像是 『 樂 極 生 悲 』 、 『 勝 不 驕 ， 敗 不餒 』 ， 都 是 可以 在 這 種 情境 使用 的 成語 。 」 彷彿 ， 高興 是 罪惡 一樣 ， 難聽 一點 的 ， 會 被 說成 「 臭屁 」 、 「 囂張 」 。 所以 ， 要 盡可能 表現 得 謙虛 ， 最好 還要 貶損 一下 自己 的 成就 ， 「 還好 啦 ！ 」 、 「 這 沒 什麼 ！ 」 ， 以 此 避免 讓 他人 有 不 好 的 感受 。 連 高興 都 不 允許 純粹 ， 一定 要 加 點 害怕 或 自貶 ， 才 符合 傳統 文化 的 理想 要求 。 從 我 的 角度 來 說 ， 不但 減損 了 將來 努力 的 動力 ， 對於 自我 覺察 ， 也 有 負面 效果 。 進一步 來 說 ， 對於 情緒 困擾 的 孩子 來 說 ， 連 自己 努力 得來 的 高興 ， 都 搞 得 好像 罪惡 一樣 ， 那 生活 到底 還 有 什麼 樂趣 ？ 我 不 是 怪 家長 ， 這 是 整體 文化 下 的 產物 。 家長 倒是 很 支持 與 鼓勵 孩子 ， 但 我們 習慣 的 對白 與 孩子 的 周遭 氣氛 ， 會 很 自然而然 地 傳達 文化 中 的 價值觀 。 為 自己 的 成就 而 高興 ， 跟 驕傲 之間 ， 好像 距離 非常 短 。 對 我 來說 ， 自己 的 情緒 不用 否認 ， 高興 就 是 高興 ， 這 實在 沒 什麼 不 對 。 表達 高興 只要 適當 ， 也 不 需要 被 壓抑 。 重點 是 ， 怎麼樣 的 表達 會 讓 他人 不 高興 ， 這 點 要 跟 孩子 討論 。 然後 ， 也 同時 跟 孩子 教育 ， 對 某些 人 來 說 ， 不管 你 怎麼 表達 ， 他 看到 你 有 較為 優越 的 表現 ， 都 還是 會 不 高興 ， 那 叫 嫉妒 ， 或者 立場 不同 。 這樣 的 人 ， 再 怎麼 討好 ， 也 常 是 枉然 。 我 甚至 會 直接 跟 孩子 這樣 說 ： 「 你 這麼 努力 ， 連 很 累 都 不 放棄 ， 我 覺得 你 很 值得 為 自己 驕傲 ！ 」 跟 自己 比 ， 為 自己 驕傲 ， 我 覺得 此時 的 「 驕傲 」 ， 似乎 不 需要 受到 道德 譴責 。 然後 ， 我們 大人 能夠 衷心 地 替 孩子 的 高興 而 高興 ， 不必 因此 而 進行 一 場 說教 ， 這樣 大家 都 輕鬆 一點 。 純粹 的 高興 ， 是 多麼 珍貴 的 禮物 。 我 想 還給 孩子 ， 您 呢 ？ 用 許多 痛苦 去 換來 的 快樂 很多 朋友 喜歡 談 ， 人生 的 目的 在 追求 快樂 。 可是 ， 我 常 發現 ， 那 種 快樂 常 比 想像 中 的 短暫 ， 而且 常 要 用 許多 痛苦 來 換 。 我 相信 ， 快樂 有 很多 層次 ， 對 我 來說 ， 到 最後 能夠 走到 「 歲月 靜好 」 這 種 境界 ， 平靜 地 過日子 ， 踏實 心安 ， 就 是 很 好 的 狀態 了 。 可是 ， 我 看到 不少 朋友 定義 的 快樂 ， 其實 是 一 種 往 外 求 的 快樂 ─ 把 快樂 交給 別人 或 機遇 來 決定 。 像是 我 認識 一 位 朋友 ， 喜歡 買 名牌包 。 那麼 ， 買到 自己 喜歡 的 名牌包 很 快樂 ， 出去 被 人 注意 、 羨慕 很 快樂 ， 可是 ， 包包 被 刮到 、 買 貴 了 、 撞包 了 、 又 出 更 新款 了 … … 就 開始 不 開心 了 ， 而且 ， 購買 名牌包 的 代價 ， 就是 自己 要 花 許多 時間 辛勞 工作 。 我 認識 另 一 位 朋友 ， 閒暇 就 一定 要 轉開 電視 。 然後 ， 看 重播 無數 次 ， 也 看 了 無數 次 的 電影 或 節目 ， 看到 自己 喜歡 的 節目 能 停下來 看 一 段 時間 ， 但 大部分 時間 ， 電視 的 聲音 就 只 是 背景 聲音 。 這 位 朋友 在 追求 的 快樂 ， 其實 是 相對 能 吸引 他 的 節目 ， 但是 持續 時間 真是 很 短暫 ， 說不定 花 在 轉台 的 時間 還 更多 。 我 一般 也 祝 人 「 周末 愉快 」 、 「 生日快樂 」 ， 這 是 社交 用語 ， 其實 我 心 裡 真正 的 意思 ， 會 比較 接近 平靜 。 可是 ， 平淡 、 平靜 ， 對 大多數 的 朋友 來 說 ， 對 這 個 社會 的 主流 論述 來 說 ， 真是 一點 也 不 吸引人 。 我 很 重視 運動 與 閱讀 的 習慣 ， 這 是 我 平靜 過生活 的 兩 個 重要 活動 。 運動 除了 能 讓 身體 健康 之外 ， 我 最 主要 是 期待 的 是 放鬆 的 效果 。 閱讀 能 保持 大腦 活化 ， 不斷 學習 ， 我 常 能 看書 看到 入神 ， 暫時 忘掉 很多 煩惱 。 以 我 最近 來 說 ， 我 欣賞 了 湯姆‧漢克斯 主演 的 「 間諜橋 」 ， 感覺 相當 精彩 。 進一步 去 看 了 《 間諜橋 上 的 陌生人 》 原著 小說 ， 由於 內容 涉及 法庭 攻防 ， 並 不 是 我 熟悉 的 領域 ， 不過 ， 當 我 用 超過 十 個 小時 看完 之後 ， 心 裡 非常 充實 ， 好像 又 閱讀 了 一 位 律師 的 某 一 段 精彩 人生 。 我 自己 看書 ， 我 也 帶 著 孩子 看書 。 最近 跟 孩子 看 了 一 系列 的 故事 與 繪本 ， 內容 主角 都 是 孩子 喜歡 的 動物 。 像是 《 找找 看 ， 麋鹿 在 哪裡 ？ 》 、 《 企鵝 可以 騎 腳踏車 嗎 ？ 》 …