一 步 — 而 你 唯一 需要 的 不過 就 是 這 個 。 人生 不 就 是 為 了 贏得 更多 快樂 ？ 記住 ， 不要 再 為了 沒有 報酬 的 任務 奮戰 ， 生活 是 個 持續 不斷 的 挑戰 ， 你 得 給 自己 一 個 努力 不懈 的 好 理由 — 也 就 是 贏得 更多 快樂 。 換句話說 ， 你 得 開始 為 自己 而 活 、 做 些 能 讓 你 感到 快樂 的 事 。 那麼 ， 做 什麼 能 讓 你 快樂 ？ 想想 看 你 上 回 真的 感到 快樂 的 時候 ， 當時 的 你 人 在 哪裡 、 在 做 什麼 ？ 對 我 而言 ， 當 我 擁有 彈性 、 可 依 自己 的 條件 做 事 、 不 需要 聽命 於 人 的 時候 最 快樂 。 和 大多數 人 一樣 ， 當 我 忙著 做 我 想 做 的 事 時 ， 我 最 感到 快樂 。 我 寫 這 本 書 的 最 大 宗旨 ， 就是 希望 你 能 找出 讓 你 感到 快樂 的 事 。 如果 可以 ， 請 寫下 心頭 浮現 的 想法 ， 用來 回答 「 做 些 什麼 讓 我 感到 快樂 ？ 」 這 個 問題 ， 那 就 是 開啟 通往 更 美好 、 更 豐富 的 減壓 生活 關鍵 。 你 感受到 的 壓力 程度 ， 通常 取決 於 你 當下 處於 何 種 生命 階段 。 很多 時候 我 都 覺得 自己 被 困住 了 ， 彷彿 所有 我 想 做 的 事 ， 都 卡在 一 個 「 只 差 一點點 就 可以 完成 」 的 臨門一腳 — 這 會 讓 我 有種 「 為什麼 我 總是 在 追求 無法 達成 的 目標 ？ 」 的 疑惑 。 追逐 目標 並 不 容易 ， 尤其 在 你 覺得 不可能 到手 的 時候 ， 而 當 你 灰心 到 這 種 程度 時 ， 想 不 放棄 也 難 。 挫折 和 苦澀 侵入 你 的 內心 ， 只有 兩 件 事 能 抗拒 這 兩 種 感覺 ， 並 從中 脫困 ： 那 就 是 激勵 和 絕望 。 我 已經 有 好幾 次 都 是 靠 著 激勵 和 絕望 重新 站起來 、 採取 行動 ， 並 改變 原本 低落 的 情緒 。 最 有效 的 激勵 必定 來自於 真實 故事 __UNDEF__ __UNDEF__ 真正 的 激勵 與 結果 一定 來自於 真實 的 人 — 也 就 是 那些 擁有 相關 經驗 、 能夠 協助 你 成功 的 前輩 ， 以及 能夠 告訴 你 改變 前後 有 何 差異 的 人 。 為 此 你 得 學會 去蕪存菁 （ 過濾 那些 只 想 騙 你 錢 的 江湖 術士 ） ， 專心 聆聽 那些 激勵 人心 的 真實 故事 — 生命 鬥士 尼克 ． 胡哲 （ Nick Vujicic ） 就 是 其中 一 例 。 我 覺得 這 個 世界 上 沒有 誰 能 比 尼克 ． 胡哲 更 激勵 人心 了 。 他 是 我 見 過 最 具 啟發性 、 最 能 激勵 人心 的 演說家 。 他 天生 沒有 四肢 ， 儘管 如此 ， 他 仍 過 著 一 個 比 大多數 人 更 豐富 、 更 快樂 的 人生 。 尼克 有 句 話 說 得 實在 太 棒 了 ： 「 如果 你 無法 獲得 奇蹟 ， 那 就 成為 奇蹟 。 」 儘管 他 的 人生 比 別人 多出 許多 磨難 ， 但 他 仍然 奮鬥 至今 ， 所以 ， 不論 你 的 處境 如何 ， 都 不應該 放棄 。 我 敢 保證 一定 還 有 人 處於 比 你 更 絕望 的 環境 裡 ， 你 還 欠 自己 一 個 該 得 的 人生 。 你 可以 在 尼克 的 官方 網站 上 ， 讀到 更多 他 的 故事 （ 見 下方 連結 ） 。 先 坐下來 再 說 ： 教 你 取回 主導權 的 減壓 生活 指南 ／ 卡爾 ． 維農 （ Carl Vernon ） 著 ； 王淑玫 譯 .
 
__UNDEF__ 遠流 ， 2018.08 ISBN 978-957-32-8303-4 （ 平裝 ） 176.54 107008018 __UNDEF__ 如果 我 能 替 妳 留下 些 什麼 ， 那 就 是 這 本 書 了 。 愛 妳 到 爆 的 爹地 __UNDEF__ __UNDEF__ 推薦 的話 __UNDEF__ 老是 衝 太 快 ， 最後 哪裡 也 到不了 __UNDEF__ 立本 台灣 聯合 會計師 事務所 （ BDO ） 副總經理 __UNDEF__ 暨 業務 行銷 管理 顧問 部門 負責人 ／ 吳育宏 __UNDEF__ 幾 年 前 ， 我 經歷 了 人生 最 沉重 的 一 次 海外 出差 。 因為 連續 好幾 個 月 長 時數 工作 ， 我 的 身體 早 就 發出 抗議 的 訊號 ， 但 都 被 我 磨練 多 年 的 「 抗壓性 」 給 克服 。 準備 出差 的 前 幾 天 ， 我 的 額頭 突然 紅腫 發癢 ， 還 起 了 一些 小 水泡 。 原本 想 置之不理 ， 但 後來 痛 得 受不了 ， 只好 求助 皮膚科 。 醫師 告訴 我 ， 這 是 人體 免疫力 下降 時 會 出現 的 「 帶狀 泡疹 」 （ 俗稱 「 皮蛇 」 ） ， 如果 不 趕緊 休息 ， 還 有 可能 變 得 更 嚴重 。 第一 時間 ， 醫師 就 建議 我 取消 出差 。 但 這 一 次 的 中東行 ， 我 老早 就 和 杜拜 、 伊朗 的 客戶 敲定 日期 ， 雙方 都 很 期待 碰面 ， 我 非常 確定 自己 不 願意 取消 。 決定 維持 行程 後 ， 我 開始 對 醫師 、 家人 、 同事 、 朋友們 強顏歡笑 ， 告訴 他們 不必 擔心 。 就 連 在 中東 碰到 熱情 的 客戶 ， 我 也 拿 自己 額頭 的 水泡 開玩笑 。 我 的 目的 只 有 一 個 ， 就 是 讓 所有人 覺得 「 我 很 好 。 」 但 在 那 個 禮拜 舟車勞頓 的 過程 ， 我 的 身體 、 心理 都 承受 諸多 痛苦 和 壓力 ， 在 看似 游刃有餘 的 外表 下 ， 我 真實 的 心聲 是 ： 「 我 非常 不 好 。 」 以往 在 出差 的 班機 上 ， 我 有 看 工作 資料 的 習慣 。 但 搭乘 那 次 回 臺灣 的 航班 時 ， 我 把 手 上 文件 往 旁邊 一 扔 ， 閉上 眼睛 想 ： 「 如果 我 倒下 了 ， 這些 狗屁 資料 又 有 什麼 用 ？ 」 回到 家 ， 我 度過 一 個 「 真正 放鬆 」 的 週末 ： 不 開 電腦 、 也 不 去 想 工作 的 事 ， 放慢 腳步 出去 走走 。 我 突然 發現 ， 原來 自己 住在 一 個 很 棒 的 社區 ， 周邊 有 美麗 的 公園 、 步道 和 植物 ， 還 有 超級 可愛 的 家人 和 朋友 ， 這 一切 都 值得 我 「 慢下來 」 。 只是 過去 我 總是 衝 太 快 ， 快 到 哪裡 也 到不了 。 結束 這 一 次 百感交集 的 中東行 ， 我 對 工作 、 生活 、 人生 的 價值 ， 有 更 深層 的 體會 。 「 壓力 」 的確 可以 使 人 成長 、 鞭策 人們 變 得 更 好 ， 但 如果 你 總是 以 歇斯底里 的 態度 「 對抗 」 壓力 ， 強迫 自己 變成 無堅不摧 的 鋼鐵人 ， 就 可能 失去 更多 寶貴 的 東西 。 在 忙碌 的 工商 社會 ， 一般人 要 管理 文件 、 管理 個人 時間 ； 業務 人員 要 管理 客戶 ； 採購 人員 得 管理 供應商 ； 當 你 成為 主管 或 老闆 後 ， 則 要 帶領 一 個 團隊 或 一 家 公司 。 面對 這麼多 待 處理 的 人 、 事 、 物 ， 各 種 壓力 就 像 磚頭 一樣 ， 一 塊 接著 一 塊 往 身 上 堆疊 。 諷刺 的 是 ， 很少 有 人 會 認真 研究 ， 應該 如何 妥善 地 管理 壓力 。 本 書 作者 卡爾 ． 維農 是 英國 知名 減壓 專家 ， 但 大家 可能 很 難 想像 ， 他 也 曾 是 一 位 與 壓力 長期 抗戰 之 人 。 為了 追求 成功 ， 他 一度 每 天 工作 十六 個 小時 ， 甚至 因此 籠罩 在 焦慮症 的 陰影 下 長達 十五 年 。 但 在 經歷 各 種 高低 起伏 、 累積 更多 人生 智慧 後 ， 他 悟出 和 壓力 和平 相處 的 方式 。 我 非常 認同 作者 提出 的 觀點 ： 壓力 不可能 完全 消除 ， 但 壓力 也 不 全然 是 壞事 ， 重點 是 如何 找到 一 個 正確 的 平衡點 。 關於 管理 壓力 、 找到 平衡點 ， 作者 從 心態 談起 ， 接著 分享 如何 重新 看待 壓力 ， 讓 自己 找回 快樂 和 專注 ， 進而 提升 信心 和 熱情 、 贏回 人生 。 對 曾經 受困 於 壓力 ， 或者 現在 深陷 其中 的 人 ， 我 誠摯 地 推薦 本 書 。 幾 年 前 那 一 趟 高 壓力 的 中東 差旅 ， 我 永遠 記憶 深刻 。 神奇 的 是 ， 它 也 讓 我 重新 認識 自己 擁有 的 美好 事物 。 閱讀 此 書 ， 相信 你 也 有 機會 發現 ， 美麗 的 公園 、 步道 、 植物 、 家人 和 朋友 ， 原來 都 近在咫尺 。 （ 本 文 作者 吳育宏 是 B2B 權威 、 業務 行銷 專家 ， 專精 於 營運 管理 、 行銷 策略 、 業務 管理 、 專業 銷售 技巧 。 專欄 文章 刊登 於 《 經濟日報 》 、 《 商業 周刊 》 。 國立 政治 大學 國際 經營 管理 碩士 ， 外貿 協會 國際 企業 經營班 校友 及 特聘 講師 。 現 為 「 立本 台灣 聯合 會計師 事務所 」 〔 BDO 〕 副總經理 暨 業務 行銷 管理 顧問 服務 部門 負責人 。 BDO 成立 於 一九六三年