是 一 個 美麗 的 相遇 。 讓 聲音 開出 一 朵 花 。 ── 魏世芬 （ 聲音 修繕師 ） __UNDEF__ 說話 與 溝通 從來 都 不 簡單 。 雖然 我們 每 天 、 每 刻 都 在 進行 各 種 溝通 ， 卻 少有 機會 能 好好 坐下來 ， 重新 調整 、 再次 學習 說話 這 件 事 。 這時 ， 不如 就 參考 作者 所 說 的 練習 方法 ── 靜心 閱讀 本 書 吧 ！ 在 一頁頁 作者 分享 的 觀念 裡 ， 重新 檢視 自己 的 表達 習慣 ； 也 在 每 個 故事 或 案例 裡 ， 找到 值得 借鏡 或 仿效 的 說話 之 道 。 ── 蘇益賢 （ 臨床 心理師 ） __UNDEF__ 前言 ── __UNDEF__ 唯有 累積好 的 對話 和 語言 ， __UNDEF__ 生活 才 能 變踏實 __UNDEF__ 我 想 分享 一 個 有點 丟臉 的 小 故事 。 某 天 下班 回家 的 路 上 ， 我 打電話 給 媽媽 ， 那 天 媽媽 想 講 的 東西 很多 ， 所以 我 覺得 通話 的 時間 特別 漫長 。 雖然 我們 不 是 世界 上 關係 最 好 的 母女 ， 但 對 彼此 來 說 ， 我們 都 算是 不錯 的 傾訴 對象 。 不過 那 天 對 媽媽 的 長篇 故事 ， 我 居然 這樣 頂嘴 了 。 「 媽 ， 能不能 告訴 我 重點 就 好 ？ 」 說出 那 句 話 後 ， 連 我 自己 都 嚇 了 一 跳 ， 媽媽 也 因為 女兒 的 抱怨 閉上 了 嘴 ， 頓時 沉默 下來 。 雖然 後來 她 一如 既往 地 寬容 ， 打破 了 尷尬 的 氣氛 ， 但 我 還是 覺得 很 對不起 她 。 偶爾 才 打 一 次 電話 給 媽媽 ， 卻 對 她 說 的 話 感到 不耐煩 ， 我 對 這樣 的 自己 很 失望 。 詩人 朴濬 在 某 次 採訪 中 所 說 的 話 更 刺痛 了 我 的 心 。 「 看似 瑣碎 沒 什麼 目的 的 那些 話 ， 會 讓 人 與 人 的 關係 和 情感 變 得 更 深厚 。 」 ── 《 時事 雜誌 》 __UNDEF__ 看 了 這 篇 報導 後 ， 我 想起 不久 前 見面 的 作家 吳善花 說 的 話 。 她 主要 為 青少年 寫 文章 ， 並 在 學校 或 圖書館 等 開設 以 親子 為 對象 的 課程 ， 是 作家 兼 青少年 活動家 。 她 身邊 總是 圍繞 著 許多 青少年 ， 常常 因為 接到 孩子 們 的 緊急 通知 ， 擔心 得 連 覺 都 睡 不 好 ， 手機 總是 開 著 。 她 有時 會 去 兒童 之 家 或 少年 輔育院 陪伴 孩子 ， 以 成人 朋友 的 角色 守護 孩子 成長 。 很多 人 都 會 問 她 和 孩子 們 聊 些 什麼 ？ 「 我 真的 沒 說 什麼 ， 就 只是 傾聽 而已 ， 聽 他們 說 早上 起床 的 故事 、 吃 東西 的 事 、 去 哪裡 玩 的 故事 等等 ， 雖然 這些 好像 都 是 廢話 ， 但是 你 知道 嗎 ？ 沒有 人 聽 他們 說 這些 沒用 的 話 ， 但 這 是 每 個 人 都 需要 的 。 」 兩 位 作家 的 話 觸動 了 我 的 心 ， 我 問 自己 ， 我 也 常常 說 著 「 毫無 用處 的 話 」 嗎 ？ 我 有 好好 聽 別人 講 「 瑣碎 的 話 」 嗎 ？ 未 達 某些 「 標準 」 的 話 ， 往往 會 被 視為 毫無 意義 ， 或 「 不像話 」 的 話 。 或許 我們 因為 言語 受到 傷害 的 原因 ， 就 是 因為 沒辦法 自由自在 地 說出 這樣 的 話 吧 ？ 正 如 兩 位 作家 所 說 ， 如果 有 人 能 傾聽 我們 說 這些 沒有用 的話 ， 將 會 給 生活 帶來 很 大 的 安慰 。 我們 常常 有 在 別人 面前 一定 要 說出 有用 話語 的 壓力 ， 也 有 著 說出 帥氣 的 話 才 能 得到 認可 的 焦慮 ， 甚至 還 有 想 藉 此 超越 別人 的 競爭 意識 ， 以及 一點 讓 自己 被 看見 的 欲望 。 我們 也 因此 受到 傷害 。 也就是說 ， 我們 在 廢話 和 有用 的 話 之間 承受 著 雙重 痛苦 。 世界 上 不 只 有 表裡如一 的話 ， 乾淨 俐落 的話 中 有時 藏 著 鄙夷 ， 毫無 修飾 、 沒頭沒腦 的 話 中 可能 包含 對方 的 真心 。 那麼 ， 從 各 種 話 中 守護 自己 的 方法 是 什麼 呢 ？ IQ 244 、 世界 天才 排名 第四 的 趙尚賢 強調 應該 用 大腦 訓練法 鍛鍊 大腦 。 每 個 人 都 有 自己 能 承受 的 壓力值 ， 只有 平時 就 訓練 大腦 ， 才 能 有意識 地 注入 健康 的 壓力 ， 我們 的 壓力 忍受值 也 才 會 隨之 上升 。 也就是說 ， 只有 讓 大腦 平時 就 暴露 在 適當 的 壓力 下 ， 承受 壓力 的 能力 才 會 增強 。 用 話語 守護 自己 的 方法 不 也 是 一樣 的 嗎 ？ 有 些 人 會 對 別人 的 每 一 句 話 都 過度 敏感 ， 並 因此 受傷 ， 這 意味 著 心 變 脆弱 了 。 越 是 這樣 ， 越 必須 讓 自己 暴露 在 好 話 和 傷害 自己 的 話 中 ， 因此 ， 我們 必須 「 對話 」 。 這 本 書 收錄 了 對話 的 各 種 方法 ， 也 用 我 經歷 的 許多 小 故事 來 說明 如何 照顧 自己 並 維持 人際 關係 。 話 是 好 的 ， 雖然 偶爾 也 會 造成 傷痛 ， 但是 如果 只 在意 話語 帶來 的 傷痛 ， 就 會 失去 真正 珍貴 的 東西 。 《 清秀 佳人 》 的 主角 安妮 曾經 對 出生 以來 從未 做 過 「 想像 」 的 瑪莉拉 阿姨 提出 這樣 的 忠告 ： __UNDEF__ 「 你 錯過 了 多少 東西 啊 ！ 」 希望 大家 不要 因為 逃避 對話 而 錯過 任何 寶貴 的 東西 。 金有 珍 __UNDEF__ 目錄 1 __UNDEF__ 對話 無法 獨自 進行 __UNDEF__ 對話 的 背後 是 關係 ． 022 __UNDEF__ 聽 了 這些 話 ， 心 裡 很 難受 ． 026 __UNDEF__ 想 算 塔羅牌 的 真正 原因 ． 030 __UNDEF__ 想 說 的 話 都 說 不 出口 ． 036 __UNDEF__ 委屈 就 輸 了 ． 040 2 __UNDEF__ 當 語言 跟不上 心靈 時 __UNDEF__ 不 說 自己 的 話 ， 就 得 跟隨 他人 的 標準 生活 ． 046 __UNDEF__ 沒 靈魂 的 反應 有 什麼 用 ． 052 __UNDEF__ 最終 成為 自卑感 的 那些 東西 ． 056 __UNDEF__ 為了 防衛 不堪 的 自己 所 說 的 話 ． 062 __UNDEF__ 如果 要 從 「 正確 」 和 「 親切 」 中 選 一 個 ． 068 __UNDEF__ 讓 人 察覺 自己 受到 傷害 的 方法 ． 074 __UNDEF__ 好好 休息 吧 ， 如果 希望 停止 說出 傷人 的話 ． 080 __UNDEF__ 內在 小孩 ． 084 __UNDEF__ 沒有 一○○％ 正確 的話 ． 090 3 __UNDEF__ 不 被 稱讚 所 左右 ， 不 被 指責 所 動搖 __UNDEF__ 對方 有 自己 的 立場 ． 096 __UNDEF__ 你 只 喜歡 你 塑造 的 我 ． 102 __UNDEF__ 不 被 稱讚 動搖 才 能 不 被 指責 左右 ． 106 __UNDEF__ 最近 與 「 老人 」 的 對話 方法 ． 114 __UNDEF__ 在 爭吵 中 退 一 步 不 代表 輸 了 ．118 __UNDEF__ 似 對話 非 對話 的 表情 符號 ． 124 __UNDEF__ 無力感 和 背後 議論 的 關係 ． 128 __UNDEF__ 現在 是 需要 「 我們 」 的 時刻 ． 132 4 __UNDEF__ 讓 我 的 生活 變 踏實 的 那些 話 __UNDEF__ 「 我 不 太 清楚 」 ， 不要 裝懂 ． 138 __UNDEF__ 「 我 要 下車 了 」 ， 可以 反覆 上下車 的 力量 ． 142 __UNDEF__ 「 偶爾 做飯 給 自己 吃 吧 」 ， 如何 照顧 疲憊 的 自己 ． 146 __UNDEF__ 「 我 喜歡 你 」 ， 不 怕 拒絕 的 理由 ． 150 __UNDEF__ 「 我 來 幫 你 吧 」 ， 雖然 不 知道 行不行 ． 154 __UNDEF__ 「 我 有 自信 」 ， 我 也 很 喜歡 自己 ． 158 5 __UNDEF__ 用 對話 守護 自己 並 維持 關係 的 方法 __UNDEF__ 有時 會 辜負 他人 的 期待 ． 162 __UNDEF__ 不 費 精力 自我 審查 ． 168 __UNDEF__ 從 All or Nothing 中 脫身 ． 174 __UNDEF__ 對話 不光 靠 「 語言 」 ． 178 __UNDEF__ 為何 該 親近 他人 的 話 和 文章 ． 184 __UNDEF__ 我 是 give 還是 take ？ ． 190 __UNDEF__ 彼此 沉默 也 不 尷尬 ． 194 __UNDEF__ 如果 想 拋棄 分枝 並 專注 於 本體 ． 200 __UNDEF__ 因為 提問 而 變 得 更 牢固 的 關係 ． 204 6 __UNDEF__ 仔細 聽 別人 胡扯 __UNDEF__ 彼此 的話 中 有 過去 ． 212 __UNDEF__ 謝謝 你 告訴 我 ． 216 __UNDEF__ 那 不 是 你 的 錯 ．222 __UNDEF__ 傾聽 時 要 盡量 放慢 步調 ． 228 __UNDEF__ 先 傾聽 自己 ． 232 __UNDEF__ 尾聲 — 帶 著 自己 的話 ， 帥氣 地 活出 自己 ． 236 chapter 1 __UNDEF__ 對話 無法 獨自 進行 __UNDEF__ 對話 的 背後 __UNDEF__ 是 關係 __UNDEF__ 有 一 首 詩 叫做 〈 時間 告訴 你 美麗 的 祕訣 〉 ， 裡面 有 這樣 一 句 話 ： __UNDEF__ 「 想要 擁有 漂亮 的 儀態 ， 千萬 別 以為 只有 自己 在 走路 。 」 被 解釋為 美麗 儀態 的 英文 單字 「 poise 」 有 著 沉著 、 平衡 、 優雅 、 冷靜 且 自我 控制 的 意思 。 這 似乎