同時 理解 運動 帶來 的 益處 ， 就 會 替 工作 內容 賦予 更多 意義 。 她們 不 單純 是 在 吸 地 、 刷地 、 拖地 ， 更 是 在 鍛鍊 肌肉 、 增強 肌力 、 燃燒 熱量 。 當 研究 人員 告知 受 試 者 運動 的 益處 ， 讓 吸 地 、 刷地 、 拖地 等 工作 增添 更多 意義 ， 這些 清潔 人員 抱持 的 意念 或 目的 就 不再 只是 完成 交辦 任務 ， 而是 努力 運動 、 促進 身體 健康 了 。 以上 就 是 當時 的 實驗 結果 。 至於 控制組 方面 ， 由於 成員 不 明白 自己 的 工作 有益 身體 健康 ， 因此 並 未 賦予 個人 任務 同樣 的 意義 ， 到 最後 ， 即使 控制組 執行 的 任務 和 實驗組 完全 相同 ， 也 無法 由 此 獲得 同樣 的 益處 。 二○一三年 五月 ， 重新 做 檢驗 的 日子 來 了 ， 蘿里 被 這 件 事 弄得 忐忑不安 ， 還 乾脆 把 檢驗日 延到 六月 。 既 遲疑 又 心慌 的 她 ， 又 找 了 某 位 經驗 老道 的 工作坊 學員 談心 。 對方 聽 了 她 的 煩惱 之後 ， 就 建議 她 抱持 正向 思考 ， 多 想想 上 醫院 做 檢查 的 優點 ， 這 時候 ， 蘿里 才 驚覺 自己 其實 充滿 了 正能量 ， 可以 隨時 挖掘出 正向 情緒 。 於是 ， 她 開始 條列 在 醫院 做 檢驗 的 優點 ， 像是 醫院 有 多 乾淨 、 員工 有 多 熱心 、 在 醫院 做 治療 有 多 方便 舒適 等等 ， 最後 再 一 條 一 條 念出來 。 這 就 是 她 最 需要 做 的 事 ： 讓 自己 轉移 注意力 。 到 了 做 檢驗 那 天 ， 蘿里 一面 開車 前往 醫院 ， 一面 感謝 當天 的 陽光 、 順暢 的 交通 ， 同時 感謝 自己 的 車 、 幫忙 開車 的 腿 、 健康 的 視力 ， 還 有 馬上 就 出現 的 停車位 等等 。 她 後來 和 我 分享 了 當天 的 感想 ： 「 我 走進 檢驗室 、 報 了 我 的 名字 ， 然後 就 閉上 眼睛 ， 開始 在 等待室 裡 冥想 ， 等 工作 人員 叫 我 的 名字 。 換 我 的 時候 ， 我 先 把 尿 裝 在 杯子 裡 ， 再 把 整 個 袋子 拿給 護士 才 離開 。 走出 檢驗室 的 時候 ， 我 還 順便 感謝 自己 能夠 走路 這 件 事 。 當時 ， 我 已經 把 檢驗 結果 拋諸 腦 後 了 ， 不管 結果 是 好 是 壞 ， 我 都 是 平常心 看待 。 我 因為 不期不待 ， 反而 完全 不 擔心 檢驗 結果 ， 整 個 人 也 很 快樂 ， 內心 滿滿 的 都 是 感激 。 我 什麼 都 沒 分析 ， 就 只是 相信 而已 。 」 她 還 記得 我 說 過 ， 只要 她 開始 在 頭腦 裡 分析 療癒 會 怎麼 發生 、 何時 會 發生 ， 就 會 重新 陷入 舊 自我 ， 因為 疑神疑鬼 是 沒辦法 催生 新 自我 的 。 蘿里 還 說 ： 「 對於 即將 發生 的 事件 ， 我 其實 也 沒 多 想 ， 當下 就 自然而然 充滿 感激 了 。 我 不 需要 等 檢驗 結果 出爐 ， 才 來 決定 自己 要 快樂 還是 感恩 。 我 的 感恩 完全 發自 內心 ， 而且 我 也 真心 喜歡 我 的 人生 ， 就 好像 未來 事件 都 發生 過 了 一樣 。 我 不必 再 靠 外在 事物 讓 自己 快樂 ， 我 的 內在 已經 越來越 完整 ， 讓 我 變成 完整 又 快樂 的 人 。 」 按照 外界 的 「 成功 標準 」 ， 蘿里 可以 說 是 半點 成就 都 沒有 ， 更 不用說 成就感 或 安全感 ， 因為 她 沒 收入 、 沒 房子 、 沒 老公 、 沒 事業 、 沒 小孩 ， 也 沒 在 做 什麼 值得 說嘴 的 志工 。 可是 她 很 愛 身邊 的 朋友 和 家人 ， 也 開始 懂得 怎麼 愛 自己 。 她 發現 ， 原來 她 以前 根本 不 愛 自己 ， 只 是 一 個 自私 自利 的 人 。 她 後來 還 跟 我 說 ， 以 她 過去 狹隘 的 存在 狀態 ， 絕對 分 不 出 愛 自己 跟 自私 自利 的 差別 。 現在 ， 她 終於 能夠 坦然 面對 自我 和 人生 。 她 說 ： 「 從 我 生病 以來 ， 這 是 我 第一 次 覺得 檢驗 結果 不 重要 。 只要 自己 過 得 開心 ， 我 覺得 就 夠 了 。 」 就 這樣 ， 蘿里 過 了 兩 週 愉快 的 生活 ， 兩 週 之後 ， 她 從 醫師 助理 口 中 得知 了 檢驗 結果 ： 「 您 的 檢查 結果 非常 健康 ， 分數 是 四十 分 。 您 五 個 月 前 的 分數 還 高 得 很 不 正常 ， 有 六十八 分 ， 但 現在 已經 降到 正常值 了 。 」 蘿里 總算 跨越 了 障礙 ， 讓 自己 成功 活出 了 新 的 人生 。 過去 的 她 ， 已經 完全 離開 了 她 的 身體 ， 而 現在 的 她 ， 是 個 重 獲 新生 的 自由人 。 後來 ， 蘿里 又 跟 我 說 ： __UNDEF__ 我 突然 發現 ， 當 我 越 把 自己 定義成 「 病患 」 或 「 生病 的 人 」 ， 我 其他 的 身分 就 會 被 擠到 旁邊 去 。 我 一直 在 扮演 病人 的 角色 ， 但 在 內心 深處 ， 我 知道 我 不 是 這樣 的 人 。 只是 ， 我 所有 的 注意力 和 能量 都 被 扮演 病人 這 件 事 吃掉 了 ， 讓 我 不能 好好 當 女人 、 當 女朋友 、 當 女兒 、 當 員工 ， 或 純粹 當 個 快樂 健全 的 人 。 我 現在 知道 了 ， 我 得 忘記 舊 人格 和 舊 自我 ， 才 會 有 能量 扮演 其他 角色 ， 再 把 注意力 和 能量 放 在 新 的 自我 身 上 。 還好 我 重新 找回 自我 了 ， 感謝 老天 ！ 現在 ， 蘿里 完全 不會 後悔 ， 也 不會 怨天尤人 ， 更 不會 因為 過去 的 種種 而 覺得 失落 。 她 說 ： 「 對於 過去 的 我 ， 我 不 想 評斷 什麼 、 氣憤 什麼 ， 也 不 想 把 自己 當成 被 拋棄 的 人 ， 因為 只要 我 這樣 做 、 這樣 想 ， 就 會 破壞 現在 的 完整感 了 。 當年 的 狀態 ， 其實 可以 說 是 一 種 福氣 ， 畢竟 ， 就是 這樣子 我 才 能 打破 自我 限制 ， 然後 喜歡上 現在 的 自己 。 我 現在 覺得 很 平靜 ， 從 全 身 到 每 個 細胞 ， 我 整 個 人 都 改變 了 。 心 真的 能 療癒 身體 ， 我 就 是 活生生 的 見證人 。 真的 ， 最 驚訝 的 不 是 別人 ， 絕對 是 我 。 」 坎妲絲 的 經歷 __UNDEF__ 坎妲絲 和 男友 才 交往 一 年 ， 兩 個 人 的 關係 就 出現 了 各 種 風波 。 交往 幾 個 月 之後 ， 他們 不是 天天 大吵 、 口 出 惡言 ， 就是 拼命 懷疑 、 指責 對方 。 坎妲絲 和 男友 都 處在 嫉妒 又 不安 的 狀態 ， 溝通 起來 非常 挫折 。 他們 都 對 彼此 有 超乎 現實 的 期待 ， 如今 卻 期待 落空 。 有 一 次 ， 坎妲絲 猛然 驚覺 自己 居然 會 大發雷霆 ， 還 不斷 對 男友 大吼 大叫 ， 瘋狂 發洩 自己 的 情緒 。 她 意識到 這些 舉動 之後 ， 自我 價值感 又 變 得 更 低落 、 受害 情結 更 強 ， 整 個 人 也 越來越 不安 。 其實 ， 她 以前 完全 不會 這樣 。 她 從來 不 是 容易 氣憤 懊惱 的 人 ， 也 不會 沒 事 亂 發脾氣 ， 但 二十八 歲 這 年 ， 一切 都 變 了 調 。 坎妲絲 心知肚明 ， 這 種 關係 根本 不 適合 她 ， 但 她 卻 割捨不了 這 段 感情 。 於是 ， 她 慢慢 對 壓力 情緒 上癮 ， 成癮 狀態 也 成 了 她 新 自我 的 一 部分 ， 換句話說 ， 她 遭遇 的 個人 現實 替 她 塑造出 了 新 人格 。 坎妲絲 的 外在 環境 不斷 控制 著 她 的 想法 、 行為 和 感受 ， 讓 她 被 囚禁 在 自己 的 人生 裡頭 。 坎妲絲 整 個 人 被 生存 情緒 淹沒 之後 ， 就 開始 像 成癮 患者 一樣 ， 一天到晚 追求 情緒 爆發 的 快感 ， 同時 相信 自己 的 內心 會 出現 特定 的 感受 和 念頭 ， 都 是 某些 外在 環境 因素 引發 的 。 這 時候 ， 她 的 思考 或 行動 範圍 ， 都 被 自己 的 感受 限制住 了 。 被 這 番 情緒 狀態 困住 的 她 ， 只 能 一再 重溫 同樣 的 意念 、 抉擇 、 行為 和 經驗 ， 無法 自拔 。 其實 ， 坎妲絲 是 利用 男友 和 外在 環境 ， 來 反覆 確認 自己 想像 中 的 自我 。 她 的 情緒 需求 ， 也 就是 非得 感到 憤怒 、 挫折 、 不安 、 價值感 低落 、 恐懼 、 受害感 不可 ， 都 和 這 段 關係 綁 在一起 了 ， 就算 這 不 是 她 真正 想 過 的 生活 ， 她 也 迫於 恐懼 而 不 敢 追求 改變 、 調整 關係 。 坎妲絲 不斷 靠 這些 情緒 來 確認 自我 ， 結果 因此 變 得 食髓知味 ， 寧願 讓 自己 天天 陷 在 致命 感受 裡頭