感到 靜靜 的 喜悅 。 每 天 結束 前 ， 問 自己 ： 「 我 今天 有 什麼 進步 ？ 我 學到 什麼 新 東西 ？ 我 今天 從事 的 活動 有 培養出 新 的 興趣 嗎 ？ 那 是 什麼 ？ 」 3. __UNDEF__ 自由 ： 沒 人 對 你 說 什麼 事 不能 做 ， 毫不 害怕 地 做 真心 想 做 的 事 。 一旦 你 不只 屬於 某 個 階層 組織 ， 具備 多 種 能力 ， 你 便 能 在 不同 的 興趣 和 嗜好 之間 遊刃有餘 ， 更 常 憑 自己 的 意思 下 決定 ， 不必 聽 別人 的 意見 。 你 要 如何 衡量 自由 ？ 經常 問 一 個 問題 ： 「 我 今天 所 做 的 決定 ， 有 多少 百分比 是 我 自己 的 意思 ， 而 不光 是 主管 、 父母 、 老師 、 同儕 等等 這麼 想 而已 ？ 」 我 每 天 都 可以 為 自己 選擇 這 三 項 因素 ， 無須 從 誰 的 手 上 獲得 ， 也 沒有 人 能 拿走 它們 。 我 可以 透過 自身 的 行動 、 信念 、 對待 他人 和 自己 的 方式 ， 來 強化 這 三 項 因素 。 今生 剩餘 的 每 一 天 ， 勾選 這些 因素 都 是 再度 提醒 我 ， 我 存活下來 了 。 「 最 健康 快樂 者 」 得以 生存 。 編 按 ： 一 種 在 北美 、 印度 、 中國 風行 已 久 的 運動 知識 與 策略 競技 的 遊戲 ， 廣大 的 運動迷 、 遊戲 玩家 和 體育 競技 者 聚集 在 這些 創新 平台 上 ， 可以 根據 自己 對 賽事 及 每 個 球員 能力 的 了解 ， 從 真實 球員 名單 中 重新 組建 一 支 幻想 球隊 陣容 ， 然後 和 平台 上 其他 玩家 進行 社交 互動 和 競技 ， 贏家 可以 獲得 獎金 。 譯注 ： 應 是 指 二○○七 至 二○○九年 的 美國 經濟 危機 。 第九 章 　 鍛鍊 可能性 肌肉 __UNDEF__ 我 不 喜歡 那 股 難受 的 感覺 。 但 如果 你 拚盡 身家 性命 去 做 某 件 事 ， 有時候 會 成功 ， 有時 也 會 失敗 。 我 失敗 的 時候 就 很 難受 。 當然 ， 我 會 設法 從 挫敗 中 學習 。 當然 ， 失敗 鞭策 你 邁向 成功 。 但 感覺 真的 很 糟 。 你 找到 屬於 你 的 次文化 ， 加入 了 具有 同樣 熱情 的 新 團體 。 一旦 你 展開 新 的 學習 曲線 ， 就 會 經歷 多 次 失敗 。 失敗 分成 兩 種 ： __UNDEF__ 漏掉 沒 做 ： 假如 你 連 試 都 不肯 試 ， 你 就 失敗 了 。 若 諸般 跡象 都 顯示 你 對 這 件 事 充滿 熱情 ， 更 是 如此 。 接受 委託 去 做 ： 你 登上 舞台 、 寫 了 那 本 小說 、 駕駛 那 輛 賽車 、 想出 那 個 生意 點子 ， 而 你 輸 了 ， 或者 別人 不 喜歡 這 份 成果 ， 抑或是 你 賠 了 錢 或 輸掉 比賽 。 只有 漏掉 沒 做 的 失敗 才 是 真正 的 失敗 。 因為 要是 你 不 去 做 ， 就 不能 從 經驗 中 學習 。 把 每 一 次 經驗 看成 一 位 老師 ， 它 會 教 你 很多 堂 課 ， 在 你 接受 這 個 領域 的 教育 時 ， 帶 著 你 升級 。 重申 一 次 ， 在 人生 各 面向 培養 做 實驗 的 習慣 ， 你 一定 會 成就 非凡 。 每 一 次 實驗 ， 你 若 不 是 增加 知識 ， 就是 獲得 成功 ， 在 這 份 興趣 、 熱情 與 生涯 的 階級 組織 中 更 進一步 。 但是 …… __UNDEF__ 我 投資 自己 時 ， 一定 多元化 經營 。 避免 壓力 荷爾蒙 上升 最 簡單 的 方式 是 ： 一旦 你 覺得 自己 就 快 被 踢出 團體 ， 就 投向 另 一 個 團體 或 階級 組織 的 懷抱 。 這 項 福利 只有 這 個 時代 的 人 才 有 ， 其他 動物 都 沒有 ， 歷史 上 其他 時期 的 人 也 不 曾 擁有 過 。 一旦 某 件 事 進展 情況 對 我 不利 ， 我 就 發展 其他 吸引 我 的 興趣 。 這麼 做 有 很多 好處 。 有時候 另 一 項 嗜好 或 工作 會 給 你 新 的 點子 ， 可 用 在 原先 的 工作 上 。 它 也 可能 刺激 多巴胺 分泌 ， 讓 你 更 有 力量 重新 拾回 過往 的 熱情 。 它 能 讓 你 的 頭腦 更 清楚 ， 使 你 恢復 活力 ， 養精蓄銳 ， 運用 新 的 創造力 、 新 的 點子 和 力量 ， 來 進行 新 的 實驗 。 時時 保持 快樂 不 太 可能 ， 但是 盡可能 獲得 滿足 和 健康 快樂 的 感受 ， 是 有 可能 的 。 不斷 改變 的 可能性 __UNDEF__ 這 個 世界 經常 出現 危機 。 當 第二 次 世界 大戰 結束 ， 士兵 返 家 ， 一切 都 跟 以前 不同 了 。 數十 年 的 聯盟 如今 改變 立場 ， 世界 會 變成 什麼 樣子 ？ 看起來 會 是 什麼 模樣 ？ 這 個 世界 充滿 了 可能 ， 也 充滿 未知 。 九一一 恐怖 攻擊 之後 ， 人們 也 有 類似 的 感覺 。 會 發生 什麼 事 ？ 只要 有 飛機 從 頭頂 飛過 ， 我們 就 不由得 害怕 ， 這 是 我們 要 面對 的 「 新 常態 」 嗎 ？ 二○○八年 的 經濟 危機 又 怎麼說 ？ 我們 會 因此 害怕 買 房 嗎 ？ 銀行 體系 會 崩潰 ， 以致 我們 無法 從 混亂 中 脫身 嗎 ？ 在 經濟 危機 與 疫情 封城 之後 ， 這 個 世界 似乎 不 是 有 了 新 常態 ， 反而 更 像是 有 了 新 的 不 正常 ， 或是 我 常 說 的 「 偉大 的 重設 」 ， 因為 社會 上 太多 事物 開始 產生 變化 ， 簡直 像是 暗示 著 我們 就 快 回歸 正常 了 。 我 很 害怕 。 一 開始 我 對 自己 說 ， 我 是 為 了 子女 感到 害怕 。 我 希望 他們 在 現狀 中 成長 ， 這 個 正常 的 現狀 很 像 我 成長 時 的 正常 狀態 。 儘管 「 相互 保證 毀滅 」 的 核彈 攻擊 疑雲 仍 像 小時候 那樣 籠罩 在 我們 頭 上 ， 卻 像是 永遠 不會 發生 ， 而 生活 大致上 仍 算 相當 順利 。 突然間 我 只 想 在 這 一切 不 確定 當中 ， 緊 抓住 確定 的 事物 。 我 發現 自己 在 推特 上 爭論 。 推特 上面 有 人 對 我 不 爽 ， 我 就 會 回應 、 再 回應 。 我 一定 要 讓 大家 都 相信 世界 會 沒 事 。 一切 都 將 回到 正常 。 但 害怕 的 人 是 我 。 我 深怕 改變 會 帶來 不良 後果 。 我 想要 找到 某 樣 東西 ， 能夠 讓 我 緊握 在 手 中 ， 讓 我 知道 我們 即將 踏入 的 世界 （ 在 這 個 黑暗 隧道 的 另 一 頭 ） 跟 先前 的 世界 很 像 。 但 即使 我們 每 日 生活 在 自認為 「 正常 」 的 世界 ， 它 也 不再 是 真正 正常 了 。 我們 周遭 各 種 可能 一直 在 變動 。 從 可能性 的 陰影 底下 去 看 世界 的 人 很 容易 迷失 ， 因為 這些 可能性 不斷 改變 。 其他 人 全 都 緊 抱住 樹木 以免 被 龍捲風 吹走 ， 但 挺身 擁抱 可能性 的 人 會 被 龍捲風 吸進去 ， 學會 飛翔 ， 可能 剛好 降落 在 奇妙 的 奧茲國 土地 上 ， 那裡 不光 是 任何 事 都 有 可能 ， 也 都 做 得 到 。 改變 人生 的 便條本 __UNDEF__ 我 那時 沒 了 工作 和 職涯 ， 心情 低落 。 我 的 人生 需要 新 的 可能 ， 但 我 想 不 出 什麼 事 是 有 可能 的 。 可能性 的 世界 和 想法 的 世界 是 一樣 的 。 要是 你 環顧 四周 ， 只 看到 缺乏 、 不足 或 失敗 ， 那麼 你 的 可能性 肌肉 （ 我 也 稱 它 為 創意 肌肉 ） 已經 萎縮 。 你 得 鍛鍊 它 。 如果 你 每 天 都 鍛鍊 創意 肌肉 ， 就 會 看到 充滿 可能性 的 世界 。 我 稍早 出版 的 書 已經 提 過 創意 肌肉 ， 但 我 打算 在 此 針對 這 項 概念 進行 前所未有 的 深刻 剖析 。 我 過去 從未 仔細 說明 自己 如何 在 人生 各 方面 運用 創意 肌肉 （ 我 現在 稱 它 為 「 可能性 肌肉 」 ） ， 以及 我 運用 了 什麼 具體 技巧 ， 來 產生 新 點子 。 現在 我 將 細說 分明 。 二○○二年 無疑 是 我 人生 中 最 黑暗 沮喪 的 時期 ， 感覺 糟糕 透頂 。 我 在 一 家 餐具 用品店 花 十 美元 買 了 一 箱 服務生 用 的 小便條本 。 我 不 曉得 為什麼 要 買 ， 可能 是 我 喜歡 便條本 的 設計 ， 喜歡 它 放進 口袋 剛剛 好 ， 而且 便宜 。 我 覺得 服務生 用 的 便條本 有 股 懷舊 的 氛圍 ， 讓 我 想到 用餐 的 人 、 奶昔 、 吐司 上面 的 燻 牛肉 和 黑 咖啡 。 開會 時 ， 每 個 人 都 拿出 昂貴 但 裡頭 空白 的 高級 義大利 品牌 筆記本 ， 但 我 用 的 是 便條本 ， 樸實 簡單 。 我 必須 想清楚 該 拿 人生 怎麼辦 。 我 的