依賴 於 其 生活 內容 ， 依賴 於 生活 中 各 方面 的 持續 平衡 。 可以 說 ， 科學 的 生活 方式 是 保證 一 個 人 身心健康 的 重要 條件 ， 而 科學 的 生活 方式 絕不僅僅 是 吃 得 飽 、 睡 得 好 ， 它 至少 涉及 以下 九 個 因素 ： 1 .
 
飲食 ： 人們 需要 適度 的 營養 和 飲食 平衡 ， 以 求得 真實 良好 的 健康 狀況 。 任何 一 種 單獨 食物 都 不能 滿足 人們 對 營養 物質 的 全面 需求 ， 因此 為 了 避免 身體 缺少 某 種 營養 成分 ， 我們 的 食物 應該 多樣化 ， 並 力求 做到 營養 專家 所 提倡 的 平衡 膳食 。 2 .
 
睡眠 ： 充足 的 、 高品質 的 睡眠 會 使 我們 在 白天 有 充沛 的 精力 從事 任何 活動 。 睡眠 是 生活 的 三 大 基礎 之 一 ， 其他 則 是 工作 與 休閒 。 3 .
 
衛生 ： 講究 衛生 ， 將 會 提高 身體 的 抵抗力 ， 預防 各 種 常見 疾病 和 意外 傷害 的 發生 ， 抵禦 外界 各 種 有害 因素 的 侵襲 ， 確保 我們 的 身體 健康 。 講究 衛生 是 有 科學 依據 的 ， 因此 ， 我們 應該 學習 必要 的 衛生 知識 ， 而 形成 良好 的 衛生 習慣 。 環境 生涯 規劃 4 .
 
藥物 ： 有病 就 需要 吃 藥 治療 ， 這 是 毫無 疑問 的 。 但是 ， 隨便 用藥 對 健康 絕無 好處 ， 因此 不要 稍 有 不適 便 急 著 找 藥 吃 ， 應該 要 多 請教 醫生 。 並且 要 避免 長期 依賴 藥物 ， 它 會 損害 你 的 健康 。 5 .
 
鍛鍊 ： 人體 是 一 台 高度 柔韌 的 機器 ， 應 保持 良好 的 運行 才 能 有 良好 的 健康 ， 而 體育 鍛鍊 就 是 保持 良好 運行 的 最 好 方法 。 安姬 有 充分 的 理由 相信 命運 已 宣布 她 是 一 個 失敗 者 ， 但 她 並 不 這麼 想 。 她 擬訂 人生 目標 ， 並 不斷 行動 ， 終於 發揮 潛能 ， 獲得 了 成功 。 制定 目標 或許 還 不 算 太 難 ， 可是 要 能 貫徹 到底 就 不 是 件 容易 的 事 。 我們 可能 以前 就 有 過 這樣 的 經驗 ， 剛 訂好 目標 時 ， 頗 有 磨拳擦掌 的 熱情 ， 可是 過 了 三 個 星期 後 就 沒勁 了 ， 更 別 提 達成 目標 的 自信 ， 那 早已 蕩然無存 了 。 如果 我們 的 事業 目標 是 在 一 年 之內 賺到 十萬 美元 的話 ， 那麼 現在 就 立刻 擬出 必須 採取 的 步驟 。 到底 有 哪些 已經 賺到 這麼多 錢 的 人 ， 可以 提供 自己 建議 ？ 我們 是否 應該 去 創 個 新 事業 ？ 是否 需要 去 尋找 某些 資源 ？ 別 忘 了 ， 自己 每 天 至少 得 體驗 一下 實現 那些 目標 的 成功 感受 ， 當然 最好 是 一 天 兩 次 、 早晚 一 次 。 每 六 個 月 得 重新 回顧 先前 所 寫下 的 目標 ， 以 確定 它們 是否 還 「 活生生 」 的 存在 。 當 我們 決心 過 積極 奮發 的 生活 後 ， 必然 會 有 與 以往 不同 的 認識 ， 很 可能 我們 會 將 先前 的 目標 做 某 種 程度 的 修改 ， 那麼 就 請 好好 動動腦筋 增減 一下 。 最後 ， 請 別 忘 了 養成 良好 的 習慣 。 許多 人 的 拖拉 已經 成 了 習慣 ， 對於 這些 人 ， 要 完成 一 項 任務 的 一切 理由 ， 都 不足以 使 他們 放棄 這 個 消極 的 工作 模式 。 如果 我們 有 這 個 毛病 ， 就 要 重新 訓練 自己 ， 用 好 習慣 來 取代 拖拉 的 壞 習慣 。 每當 發現 自己 又 有 拖拉 的 傾向 時 ， 靜下心 來 想 一 想 ， 確定 自己 的 行動 方向 ， 然後 再 給 自己 提 一 個 問題 ： 「 我 最 快 能 在 什麼 時候 完成 這 個 任務 ？ 」 定出 一 個 最後 期限 ， 然後 努力 遵守 。 漸漸 地 ， 自己 的 工作 模式 就 會 發生 變化 。 許多 人 埋頭苦幹 ， 卻 不 知 所為何來 ， 到頭來 發現 成功 的 階梯 搭錯 了 位置 ， 卻 為時已晚 。 因此 ， 我們 必須 掌握 真正 的 目標 ， 並 擬定 目標 ， 澄清 思想 ， 凝聚 繼續 向 前 的 力量 。 生活 故事 施 與 受 的 感情 一 個 名叫 郝武德 ‧ 凱禮 的 窮苦 學生 ， 為了 付 學費 ， 在 郊外 挨家挨戶 地 推銷 貨品 。 到 了 晚上 ， 發現 自己 的 肚子 很 餓 ， 而 口袋 裡 只 剩下 一點 錢 。 他 便 下 成為 生活 贏家 定 決心 ， 到 下 一 家 時 ， 向 人家 要 飯 吃 。 然而 ， 當 一 位 年輕 貌美 的 女孩 打開 門 時 ， 他 卻 失去 了 勇氣 。 他 不 敢 討飯 ， 卻 只 要求 一 杯 水 喝 。 女孩 看出來 他 飢餓 的 樣子 ， 於是 端出 一 大 杯 鮮奶 。 他 不慌不忙 地 將 它 喝下 ， 而且 問道 ： 「 這 要 多少 錢 ？ 」 而 她 的 答覆 卻 是 ： 「 你 不 欠 我 一 分 錢 。 母親 告訴 我們 ， 做 善事 不 求 回報 。 」 於是 他 說 ： 「 那麼 我 只有 由衷 地 謝謝 了 。 」 當 他 離開 時 ， 不但 覺得 自己 的 身體 強壯 了 不少 ， 而且 對 人 的 信心 也 增強 了 起來 。 數 年 後 ， 那 位 年輕 女孩 病情 危急 ， 當地 醫生 都 己 束手無策 。 家人 終於 將 她 送進 大 城市 ， 以便 請 專家 來 檢查 她 罕見 的 疾病 ， 他們 甚至 請到 了 大名鼎鼎 的 郝武德 ‧ 凱禮 醫生 來 診斷 。 當 他 聽說 ， 這 個 病人 是 從 某某 城 郊外 來 時 ， 他 的 眼 中 充滿 了 奇特 的 光輝 。 他 立刻 進 了 她 的 病房 ， 並 一 眼 就 認出 了 她 ， 然後 他 立刻 回到 診斷室 ， 並且 下定決心 要 盡 最 大 的 努力 來 救 她 的 性命 。 從 那 天 起 ， 他 一直 注意 著 她 的 病情 。 經過 一 次 漫長 的 奮鬥 之後 ， 終於 讓 她 起死回生 ， 戰勝 了 病魔 ， 最後 ， 批價室 將 出院 的 帳單 送到 醫生 手 中 ， 請 他 簽字 。 醫生 看 了 帳單 一 眼 ， 然後 在 帳單 邊緣 寫 了 幾 個 字 ， 就 將 帳單 轉送 到 她 的 病房 。 她 不 敢 打開 帳單 ， 因為 她 確定 ， 這 需要 她 一輩子 才 能 還清 這 筆 醫藥費 ， 但 最後 她 還是 打開 看 了 ， 而且 帳單 邊緣 上 的 一些 字 ， 特別 引起 她 的 注目 。 她 看到 了 這麼 一 句 話 ： 「 一 杯 鮮奶 已 足以 付清 全部 的 醫藥費 ！ 簽署人 ： 郝武德 ‧ 凱禮 醫生 。 」 她 眼 中 泛 著 淚水 ， 心 中 高興 地 祈禱 著 ： 上帝 啊 ！ 感謝 您 ， 感謝 您 的 慈愛 ， 藉由 眾人 的 心 和 手 ， 不斷 地 在 傳播 著 。 在 故事 中 ， 女孩 心 存 慈悲 幫助 有 困難 的 人 ， 日後 遭遇 重病 時 也 得到 他人 的 幫助 。 郝武德 ‧ 凱禮 醫生 曾經 接受 女孩 的 恩惠 ， 日後 找到 機會 報答 她 ， 悲憫 之 心 與 感恩 之 心 是 施 者 與 受 者 的 兩 種 心態 。 今天 看來 ， 二 者 都 彌足珍貴 ， 若是 施 者 ， 應當 相信 善良 是 人類 共通 的 情感 ， 付出 終 會 有所 回報 ； 若是 受 者 ， 接受 他人 幫助 時 ， 不要 忘記 感恩 ， 在 自己 能力 範圍 內 幫助 他人 ， 回報 整 個 社會 ， 這 個 世界 才 會 成為 溫暖 而 值得 留戀 的 家園 。 第二 節 向 失敗 經驗 取經 本 節 要 討論 三 項 主要 的 議題 ： 一 、 面對 失敗 經驗 ； 二 、 失敗 與 再 失敗 ； 三 、 優秀 者 的 失敗 。 一 、 面對 失敗 經驗 失敗 的 方式 有 很多 種 ， 失敗 後 再 失敗 的 原因 只 有 一 個 ： 未 能 認真 吸取 經驗 教訓 。 大浪淘沙 ， 優勝劣敗 ， 成功 總是 屬於 那些 備嘗艱辛 、 異常 頑強 的 人們 ！ 云云 眾生 對 成功 者 頭 上 的 光環 頂禮膜拜 的 同時 ， 常 不禁 悄悄 地 羨慕 與 哀嘆 ， 成功 者 如同 鳳毛麟角 ， 究竟 何 年 何時 ， 成功 之 神 才 能 對 自己 格外 關照 呢 ？ 在 自艾自嘆 的 消極 心態 中 ， 他們 早已 錯過 了 一 次 又 一 次 成功 的 機會 。 當 我們 縱 觀 歷史 、 橫 覽 世界 ， 一 個 出乎意料 卻 又 合情合理 的 推斷 ， 就 如同 閃電 一樣 照亮 了 暗黑 的 腦海 ： 成功 者 無 一 不 是 戰勝 失敗 而 來 ！ 成功 無 一 不 是 血汗 與 機運 的 結晶 ！ 在 失敗 面前 ， 有 三 種 不同 的 人 ： 第一 種 人 ， 遭受 失敗 的 打擊 ， 從此 一蹶不振 ， 成為 讓 失敗 擊垮 的 懦夫 ， 此 為 無 勇 亦