療癒 是 個 逐漸 痊癒 的 過程 ， 也 是 精神 改變 的 過程 ； 療癒 與其 說 是 終點 ， 不如 說 是 一 趟 旅程 。 療癒 過程 就 和 共同 依存 症 一樣 ， 有 自己 的 生命 進程 。 事件 的 發生 一 環 扣 一 環 ， 我們 也 是 如此 ， 都 在 逐漸 痊癒 。 我們 要 放鬆 、 盡 本分 ， 讓 剩下 的 一切 順其自然 發生 。 今天 ， 我 會 相信 這 個 過程 ， 也 相信 自己 踏上 的 這 趟 旅程 。 9月 13日 重新 改寫 的 時機 療癒 不一定 總是 令 人 疲憊 ， 也 不 是 沒有 任何 回報 的 苦差事 。 我們 自在 地 練習 所 學 行為 時 ， 就 是 療癒 中 喜悅 和 休息 的 時刻 。 我們 跌跌撞撞 地 學習 新 事物 ， 或是 解決 某 個 問題 時 ， 就 是 療癒 中 改變 的 時刻 。 在 這些 時期 裡 ， 我們 所 練習 的 一切 ， 會 開始 在 人生 裡 顯現出 效果 。 這些 改變 很 劇烈 ， 但 皆 有 其 目的 。 從 更深 的 層次 來 看 ， 療癒 中 還 有 「 重新 改寫 」 的 時期 。 我們 開始 放下 自己 的 想法 、 行為 。 在 這 段 期間 ， 我們 可能 會 感到 害怕 或 困惑 。 我們 舊有 的 行為 模式 也許 根本 不管 用 ， 但 卻 讓 我們 感到 自在 又 熟悉 。 在 這 段 期間 ， 我們 可能 會 感到 脆弱 、 寂寞 又 特別 想 依賴 ， 彷彿 自己 沒 帶 地圖 或 手電筒 就 踏上 旅程 一般 ， 我們 會 覺得 自己 好像 進入 了 從未 有 人 到 過 的 陌生 之 地 。 我們 可能 無法 了解 自己 內心 發生 了 什麼 變化 ； 我們 可能 無法 知道 自己 要 往 哪兒 去 。 但 其實 上天 一直 指引 著 我們 ， 我們 並 不 孤單 ， 我們 的 心 會 做好 準備 ， 以 承載 最 大 的 喜悅 和 愛 。 療癒 是 個 痊癒 的 過程 。 即使 我們 不 了解 ， 也 要 相信 這 個 過程 。 在 這 個 過程 中 ， 我們 現在 身處 的 位置 是 適得其所 ； 我們 所 經歷 的 一切 ， 都 是 必須 的 體驗 ； 我們 即將 前往 的 下 一 站 ， 會 比 以往 去 過 的 任何 地方 都 還 美好 。 今天 ， 我 要 相信 ， 我 所 經歷 的 一切 ， 對 我 都 有 助益 。 我 相信 ， 我 正在 行走 的 這 條 道路 ， 會 帶 我 前往 充滿 光明 、 愛 和 喜悅 的 地方 。 9月 14日 對 我 有益 嗎 ？ 自我 反省 時 ， 不管 決定 是 大 是 小 ， 我們 都 要 學會 問 ︰ 「 這 對 我 有益 嗎 ？ 」 、 「 這 真的 是 我 想要 的 嗎 ？ 」 、 「 這 是 我 需要 的 嗎 ？ 」 、 「 我 覺得 朝 這 方向 走 是 正確 的 嗎 ？ 」 ， 或是 「 有時候 ， 我 是否 屈服 於 別人 對 我 的 控制 和 影響 呢 ？ 」 詢問 某 件 事 對 我們 是否 有益 ， 並 不 是 不 健康 的 自私 心態 。 這 是 一 種 古老 的 思維 模式 。 問問 某 件 事 對 自己 是否 有益 ， 是 一 種 健康 的 行為 ， 不必 感到 羞愧 ； 這樣 的 做法 ， 很 可能 也 可以 為 對方 謀求 最 大 利益 。 雖然 要 問 做 某 件 事 對 自己 是否 有益 ， 但 我們 不 該 偏離 正軌 ， 走上 自我 放縱 的 自私 道路 。 透過 問 自己 這 個 簡單 的 問題 ， 我們 也 扮演 了 指引 自己 的 角色 ， 讓 自己 的 人生 朝 至善 和 最終 目標 邁進 。 今天 ， 我 會 開始 以 自己 的 最佳 利益 來 採取 行動 。 我 明白 自己 這樣 做 ， 有時候 並 不能 取悅 周遭 所有 的 人 。 我 明白 詢問 做 某 事 對 自己 是否 有益 ， 最終 會 幫助 我 為 自己 的 人生 和 選擇 負起 真正 的 責任 。 9月 15日 度過 艱難 時刻 人生 不 是 只 有 艱難 、 充滿 壓力 的 時候 ， 這些 時期 不過 是 人生 、 成長 和 往 前 邁進 的 一 部分 。 我們 要 怎樣 面對 艱難 的 時刻 ， 或是 怎麼 面對 令 人 痛苦 的 能量 ， 是 我們 自己 的 選擇 。 我們 可以 運用 艱難 時期 的 能量 ， 來 釐清 、 解決 自己 的 問題 ； 我們 可以 運用 這 時期 來 微調 自己 的 技巧 ； 或者 ， 我們 選擇 經歷 這些 痛苦 的 情境 ， 把 悲傷 儲存 起來 ， 拒絕 成長 和 改變 。 艱難 時刻 能夠 激勵 、 形塑 我們 ， 讓 我們 發揮 最佳 表現 。 我們 要 運用 這些 時期 來 往 前 邁進 ， 讓 自己 的 生活 、 愛 與 成長 ， 提升到 更 高 的 層次 。 要 怎麼 面對 是 我們 的 選擇 。 我們 是否 願意 讓 自己 感受 ？ 我們 面對 事件 時 是否 從 心態 著手 ， 比方說 感激 ？ 我們 是否 質疑 人生 ， 問 自己 到底 應該 要 學 什麼 、 做 什麼 ？ 還是 ， 我們 會 用 這些 事件 來 證明 過往 的 負面 思考 是 對 的 ？ 我們 會不會 說 ︰ 「 在 我 身 上 ， 從來 就 不會 有 好事 發生 。 」 、 「 我 只 是 個 受害 者 。 」 、 「 別人 都 不 值得 相信 。 」 、 或 「 人生 沒 什麼 樂趣 可 言 。 」 ？ 我們 不一定 非得 要 負面 的 能量 或 壓力 ， 才 能 激勵 自己 成長 和 改變 。 我們 不必 創造 、 尋找 或 吸引 壓力 。 不過 ， 如果 有 壓力 ， 我們 要 學會 疏導 ， 讓 壓力 成為 成長 的 力量 ， 也 要 運用 壓力 來 達成 人生 中 的 一切 美好 。 今天 ， 讓 我 的 艱難 時刻 成為 自己 的 療癒期 。 不過 你 得 坐穩 一點 ， 把 眼睛 閉上 ， 我 可是 全 海洋 的 魚類 賽跑 冠軍 得主 ， 游 得 像 箭 一樣 快 ， 我 怕 把 你 給 嚇壞 了 ！ 」 「 遵命 ！ 」 白白 的 眼睛 才 閉起來 ， 就 聽到 耳畔 吹過 呼呼 的 風聲 。 他 忍 了 很 久 ， 最後 還是 忍不住 偷偷 打開 眼睛 ， 看到 的 是 一 片 雪白 。 「 唷 呼 ！ 我 到 南極 了 ！ 」 白白 一 陣 歡呼 ， 引來 一 群 黑壓壓 的 企鵝 圍觀 ， 大家 交頭接耳 ， 好奇 的 對 他 指指點點 。 終於 ， 有 一 隻 最 大 最 胖 的 企鵝 ， 從 企鵝群 中 走出來 。 「 親愛 的 北極熊 ， 歡迎 光臨 南極 大陸 。 請 接受 我 至誠 的 歡迎 ， 我 是 企鵝 博士 。 」 企鵝 博士 對 白白 來 個 熱情 的 擁抱 ， 讓 白白 差點 喘 不 過 氣 。 「 親愛 的 貴賓 ， 不 知道 你 是否 帶來 些 能 代表 北極 的 東西 ， 讓 居住 在 南極 的 我們 開開眼界 ？ 我 聽說 北極 是 一 個 非常 特殊 的 地方 。 」 企鵝 博士 這麼 一 說 ， 白白 感到 驕傲 又 尷尬 。 他 很 想 炫耀 一下 北極 的 美好 ， 偏偏 又 拿 不 出 什麼 東西 來 。 他 正 搔 著 耳朵 思考 ， 一 旁 的 旗魚 便 興奮 的 把 白白 腋 下 的 塑膠袋 搶過來 ， 遞給 企鵝 博士 ： 「 這 是 白白 特地 帶來 送 你 的 。 」 「 這 是 什麼 ？ 好 眼熟 ！ 」 企鵝 博士 眼珠 一 繞 ， 尋找到 了 回憶 ： 「 我 在 南極 探險隊 的 電視 上 看過 這 個 東西 ， 叫 『 水母 』 ， 聽說 非常 可口 。 」 博士 迫不及待 的 把 塑膠袋 塞進 嘴 裡 ， 嚼 了 幾 下 ， 就 整 個 吞下 肚 。 「 味道 如何 ？ 」 其他 企鵝 紛紛 詢問 。 「 嗯 ！ 很 不錯 。 」 博士 皺 了 一下 眉頭 ， 迅速 又 舒展開來 ， 以 一 種 非常 抱歉 的 口吻 說 ： 「 真 不好意思 ， 剛才 一 不 小心 就 把 水母 吞下去 了 ， 味道 很 特別 ， 真是 令 人 難忘 。 下 回 如果 還 有 水母 ， 我 一定 和 大家 分享 。 」 博士 這麼 一 說 ， 企鵝 們 都 拉長 了 脖子 ， 一個個 吞 著 口水 ， 彷彿 也 嚐到 水母 的 好 滋味 。 「 老弟 ， 為了 感謝 你 送來 這麼 美好 的 禮物 ， 我 帶 你 去 我們 美麗 的 南極 大陸 參觀 。 」 企鵝 博士 一 跳 一 跳 的 領 著 白白 往 前 走 ， 一路 興奮 的 介紹 南極 的 美好 。 他們 來到 一 個 帳棚 前 。 「 快 來 ， 我 讓 你 看 一 種 很 奇怪 的 動物 ！ 」 博士 躡手躡腳 的 趴 在 帳棚 的 窗戶 上 ， 挪出 一 個 空位 給 白白 。 白白 看到 兩 個 人 坐 在 一 個 黑盒子 前面 ， 很 專心 的 模樣 。 「 那 個 黑盒子 會 表演 很多 有趣 的 事情 ， 我 經常 從 這裡 偷看 ， 學到 不少 知識 ， 所以 大家 都 叫 我 企鵝 博士 。 」 博士 得意 的 說 。 那 兩 個 人 穿 著 厚重 的 衣服