方式 蘊含 了 無窮 的 潛力 ， 但 令 人 失望 的 是 ， 儘管 艾瑞克森 持續 大力 提倡 ， 美國 醫療界 始終 還 沒有 採用 這 種 方法 。 「 醫療 體系 十分 龐大 而 保守 ， 或許 也 缺乏 誘因 。 」 艾瑞克森 表示 ， 「 如果 醫院 一直 無法 客觀 衡量 臨床 診斷 的 績效 ， 就 沒有 足夠 的 壓力 迫使 醫療界 改變 和 改善 訓練 方法 。 但是 我 仍然 懷抱 希望 ， 很 快 就 會 有 人 發起 有 組織 的 行動 。 」 但是 有 一 位 參賽 者 沒有 加入 這些 最後 時刻 的 活動 。 二十一 歲 的 英國 滑冰手 琳賽 （ Sarah Lindsay ） 坐 在 那兒 ， 放慢 呼吸 ， 眼睛 凝視 著 前方 ， 以 只有 自己 聽 得 到 的 聲音 說 ： 「 這 只不過 是 競速 滑冰 罷了 ！ 這 只 是 競速 滑冰 ！ 這 只 是 該死 的 競速 滑冰 ！ 」 她 這樣 說 很 奇怪 ， 因為 競速 滑冰 可 說 是 琳賽 的 生命 ， 而且 她 即將 參加 生涯 中 最 重要 的 比賽 ， 這 是 她 首度 參加 奧運 比賽 。 過去 四 年 來 ， 她 所有 的 努力 就 為 了 這 一 刻 。 她 忍受 了 種種 辛苦 ， 無數 小時 的 苦練 ， 加上 個人 的 犧牲 。 但 她 又 再 說 了 一 遍 ： 「 這 只 是 競速 滑冰 ！ 」 這時 大會 開始 召喚 運動員 進場 。 我們 剛剛 已經 說 過 ， 傑出 運動員 會 突然 失常 ， 是 因為 高壓力 下 神經 系統 出現 小 失靈 ， 於是 他們 會 刻意 監控 原本 可以 自然 揮灑 的 技巧 。 我們 也 了解 ， 對 高手 而言 ， 無法 順利 施展 他 耗費 畢生 心力 精通 的 高超 技巧 ， 是 非常 困惑 且 荒謬 的 經驗 。 所以 ， 要 如何 克服 這 種 現象 ？ 如何 預防 腦部 的 外顯 系統 跳出來 掌控 一切 ？ 由於 這 類 失常 情況 只 會 在 高度 壓力 下 出現 ， 那麼 最 好 的 辦法 就 是 說服 自己 ， 這 場 比賽 其實 沒 那麼 重要 ？ 畢竟 ， 如果 你 沒有 感受到 壓力 ， 就 不會 有 壓力 ， 那麼 你 的 意識 就 不會 企圖 和 腦子 裡 的 內隱 系統 角力 、 爭奪 掌控權 。 這 是 為什麼 琳賽 一直 默唸 ： 「 這 只不過 是 競速 滑冰 罷了 ！ 」 她 正 試圖 說服 自己 ， 奧運 決賽 沒 什麼 大不了 ， 和 平常 的 訓練 沒有 太 大 差別 。 希望 藉由 舒緩 壓力 ， 讓 自己 有 機會 放手一搏 ， 而 不會 出現 「 卡住 」 的 情況 。 琳賽 告訴 我 ： 「 奧運 的 問題 不 是 你 企圖心 不 夠 ， 而是 你 太 想 奪 牌 。 正 因為 太 想 贏 ， 結果 可能 反而 失常 了 。 我 還 記得 走進 體育館 看到 二萬二千 個 觀眾 和 整 排 的 電視 攝影機 時 ， 我 沒有 緊張 起來 ， 反而 再 對 自己 說 一 遍 ： 『 這 只 是 該死 的 競速 滑冰 罷了 ！ 』 」 __UNDEF__ 結果 真的 奏效 了 。 過去 也 曾 飽受 臨場 失常 之 苦 的 琳賽 ， 在 鹽湖城 冬季 奧運 得到 的 名次 遠遠 超越 她 過去 的 排名 。 四 年 後 ， 她 更 在 杜林 （ Turin ） 冬季 奧運會 中 ， 以 震驚 家人 與 隊友 的 卓越 表現 勇奪 第八 名 。 琳賽 藉著 上場 前 最後 幾 分鐘 的 操作 ， 戰勝 了 失常 的 魔咒 ， 套用 第五 章 的 術語 ， 她 運用 的 正 是 「 雙重 思考 」 的 方法 。 曾經 輔導 琳賽 的 運動 心理學家 包登 （ Mark Bawden ） 表示 ： 「 為了 不計 一切 代價 要 達到 世界級 的 水準 ， 運動員 必須 相信 ， 有 好 的 表現 比 什麼 都 重要 。 他們 必須 忠於 這 個 信念 ， 認為 在 奧運會 奪 金 是 畢生 最 重要 的 大事 。 「 但是 最 容易 引起 臨場 失常 的 ， 正好 就是 這 種 強烈 的 信念 。 所以 對於 可能 在 場 上 突然 失常 的 選手 ， 很 重要 的 心理 技巧 是 ， 臨 上場 前 幾 分鐘 徹底 拋掉 原本 的 信念 ， 改為 說服 自己 ： 這 場 比賽 其實 沒 什麼 大不了 。 這 是 一 種 心理 操控 的 技巧 ， 需要 下 很多 工夫 才 能 純熟 地 運用 這 種 技巧 。 」 那 次 我 在 奧運 場 上 出醜 之後 ， 曾經 接受 包登 輔導 多 年 ， 希望 克服 會 在 高壓力 下 失常 的 魔咒 。 我 的 方法 是 ： 想 一 想 所有 比 運動 重要 得多 的 事情 ， 包括 健康 、 家人 、 朋友 等 。 我 會 在 賽 前 花 幾 分鐘 讓 自己 進入 完全 放鬆 的 狀態 ， 腦子 裡 只 想 著 這些 事情 ， 想完 之後 ， 我 更加 篤定 地 知道 ， 就 像 琳賽 所 說 ： 「 這 只不過 是 一 場 桌球賽 罷了 ！ 」 等到 我 上場 時 ， 想法 已經 改變 了 ： 這 場 比賽 再 也 不 是 人生 的 頭等 大事 。 6 __UNDEF__ 有時候 ， 這 個 方法 效果 好 得 不得了 ， 有時候 ， 我 仍然 受到 腦部 外顯 系統 的 干擾 ， 出現 一點點 失常 ， 但是 我 再 也 不 像 那 次 在 雪梨 那樣 一敗塗地 ， 再 也 不必 承受 在 最 重要 的 比賽 中 連 球 都 打 不 到 的 羞辱 。 套用 六 度 蟬聯 世界 司諾克 錦標賽 冠軍 的 戴維斯 （ Steve Davis ） 所 說 的 話 ， 我 學會 「 用 一 種 舉重若輕 的 心態 打球 」 的 藝術 。 6 許多 運動員 不 需要 以 這 種 人為 操控 的 方式 刻意 減壓 也 能 有 好 的 表現 ， 這 不 表示 他們 不 在意 場 上 的 表現 ， 而是 他們 是 一 群 幸運兒 ， 沒有 這 種 神經 系統 失靈 的 困擾 。 即使 面臨 沉重 壓力 ， 他們 仍然 能夠 把 注意力 導向 比賽 的 戰術 和 策略 上 ， 而 把 複雜 的 運動 技巧 交付給 腦部 的 內隱 系統 來 控制 。 第七 章 __UNDEF__ 頂尖 高手 為何 能 攀登 一 座 又 一 座 高峰 ？ 「 有些 儀式 或許 真的 會 對 個人 表現 產生 些許 影響 。 由於 這些 動作 已經 變成 習慣 的 一 部分 ， 或許 能 幫助 運動員 更 放鬆 、 自在 ， 而且 有助於 釐清 思路 和 舒緩 焦慮 。 」 —— 施雅德 __UNDEF__ 網球員 真是 很 奇怪 的 一 群 人 。 你 有沒有 注意到 ， 他們 在 場 上 總是 向 球僮 拿 三 個 球 ， 而 不 是 兩 個 球 ； 得分 時 頻頻 使用 毛巾 不 是 為了 擦 汗 ， 而是 要 抹掉 心 中 的 妖魔鬼怪 ； 而且 他們 在 發球 前 拍球 的 次數 都 相同 ， 彷彿 脫離 了 例行 軌道 ， 自己 的 世界 就 會 崩潰 瓦解 。 有時候 ， 簡直 好像 在 溫布頓 舉行 的 不 是 網球賽 ， 而是 聲勢 浩大 的 強迫症 大會 。 但 這些 世界 頂尖 球員 熱中 的 迷信 、 小 動作 或 儀式 不只 出現 在 球場 上 ， 等到 比賽 結束 回到 家 時 ， 還 有 更 古怪 的 花樣 。 克羅埃西亞 退休 網球 選手 伊凡尼塞維奇 （ Goran Ivani ševi ） 認定 只要 贏 了 一 場 球 ， 他 就 必須 重複 前 一 天 做 過 的 每 一 件 事情 ， 例如 在 同 一 家 餐廳 吃 同樣 的 食物 、 和 同樣 的 人 交談 、 看 同樣 的 電視 節目 。 有 一 年 在 溫布頓 網球賽 期間 ， 他 每 天 早上 都 打開 電視 收看 《 天線 寶寶 》 。 「 有時候 ， 真是 有夠 無聊 。 」 他 說 。 也許 小 威廉絲 的 故事 最 能 清楚 透露出 頂尖 網球員 匪夷所思 的 心理 。 二○○八年 法國 公開賽 ， 小 威廉絲 在 第三 輪 比賽 中 落敗 ， 網壇 一 片 譁然 。 大家 都 問 她 到底 怎麼 了 ， 是 因為 正手 拍打 不 好 ？ 參加 比賽 前 沒有 把 體能 鍛鍊好 ？ 還是 因為 本 球季 在 許多 重要 比賽 中 缺席 ？ 小 威廉絲 的 回答 是 ： 「 我 把 蕾絲 綁錯 了 ， 而且 我 沒有 拍 五 次 球 ， 沒有 帶 我 的 淋浴 拖鞋 到 球場 ， 也 沒有 多 準備 一 件 衣服 。 我 知道 這 都 是 命 ， 我 不會 贏 的 。 」 事實 上 ， 迷信 的 不只 網球員 ， 而是 體育界 的 普遍 現象 。 老虎 伍茲 打到 球賽 最後 一 輪 ， 上場 時 總是 穿著 紅色 上衣 ； 澳洲 足球隊 門將 史瓦哲 （ Mark Shwarzer ） 從 十六 歲 以後 ， 腳 上 一直 綁 著 同 一 塊 護脛 ； 板球員 蘭普拉卡胥 （ Mark Ramprakash ） 每 一 局 都 會 嚼 著 同 一 塊 口香糖 ， 然後 在 比賽 結束 時 把 它 黏 在 球棒 的 頂端 ； 橄欖球界 傳奇 球員 坎培西 （ David Campese ） 搭 車 到 球場 的 路 上 ， 一定 坐 在 巴士 駕駛 旁 的 座位 。 若要 說到 千奇百怪 的 各 種 迷信 ， 花樣 最多 的 莫過於 棒球 運動 了 ， 簡直 好像 非得 經過 某 種 荒誕不經 的 儀式 ， 才 能 跨入 美國 職棒 大聯盟 的 門檻 。 投手 史溫戴 （ Greg Swindell ） 每 次 先發 上場 投球 前 ， 都 要