還是 有 好 消息 要 告訴 你 。 這 個 好 消息 是 這樣 的 ， 所有 的 單身 男女 — — 包括 你 — — 都 能夠 活 在 一 個 單身 天堂 裡 。 而 為了 擁有 成功 、 快樂 的 生涯 ， 你 必須 應用 「 生活 輕鬆 法則 」 ， 並 遵循 本 書 所 提出 的 方針 。 性靈 均衡 的 單身族 都 知道 ， 「 生活 輕鬆 法則 」 可以 運用 在 生活 的 各 個 層面 ， 讓 我們 獲得 身心 的 滿足 。 舉 寫 本 書 為 例 ， 在 一九九五年 的 夏天 寫 這 本 書 時 ， 我 的確 感到 困難重重 。 我 向來 的 工作 哲學 是 ， 不 在 有 「 r 」 這 個 字母 的 月份 （ 譯注 ： 亦即 五 、 六 、 七 、 八月 ） 工作 ， 而且 那 個 夏天 我 本來 打算 到 溫哥華 度假 避暑 的 ， 更何況 這 本 書 的 起源 不過 是 對 朋友 弗斯特 一 個 挑釁式 的 笑話 所 做 的 反應 ， 即使 在 對 美加 地區 書商 們 提起 這 本 書 的 想法 時 ， 我 自己 都 不 是 很 認真 的 。 無論如何 ， 在 承受 寫 這 本 書 的 種種 困難 和 不適 之後 ， 我 發現 我 的 生命 在 這 整 個 經驗 裡 ， 已 變 得 更加 充實 滿足 ， 而 生活 也 就 更 容易 了 。 做 一 個 快樂 的 單身族 ， 你 必須 下定決心 ， 從 你 的 處境 中 ， 做 最 棒 的 發揮 。 這 需要 花 點 力氣 ， 有時候 還 會 覺得 不 舒服 。 但 若 採取 最 簡單 、 最 舒服 的 方法 — — 坐 在 家 裡 指責 整 個 世界 — — 只 會 把 你 帶到 死胡同 裡 去 。 只有 接受 挑戰 ， 克服 當中 的 困難 ， 才 能夠 為 你 帶來 長期 的 滿足 。 選擇 單身 煉獄 或 天堂 我 一直 想 不 透 為什麼 那麼多 人 選擇 怪罪 整 個 世界 ， 而 不 願 為 自己 的 生命 負起 責任 來 。 對 單身 的 人 而言 ， 這 兩 種 心態 等於 是 選擇 單身 煉獄 或 天堂 。 既然 你 已經 為 自己 負起 了 責任 閱讀 這 本 書 ， 我 想 即使 你 不 是 身處 單身 天堂 ， 至少 也 已經 上路 了 。 不管 你 目前 人 在 何處 ， 我 都 要 和 你 談談 「 受害 者 心態 」 的 危險 。 最近 有 篇 社論 指出 ， 九十年代 是 受害 者 的 年代 。 在 某些 社會圈 裡 ， 扮演 受害 者 這 種 角色 甚至 已 蔚為 風尚 ， 所以 我 不得不 花 點 時間 警告 你 這 種 心態 的 危險性 ， 免得 你 不 小心 掉入 沒有 必要 的 陷阱 裡 。 許多 單身 男女 把 自己 視為 受害 者 ， 事實 上 並非 如此 。 這些 人 自己 把 自己 往 單身 煉獄 裡 送 ， 他們 的 生活 愁雲慘霧 ， 只 因為 沒有 結婚 或 沒有 伴侶 。 這些 單身 的 人 將 自己 的 不 快樂 怪罪 到 社會 、 父母 、 國家 的 經濟 狀況 上 ， 甚至 覺得 全 世界 都 對不起 自己 。 大約 十 年 前 ， 我 載 著 一 位 網球 俱樂部 的 會友 去 開 他 的 車 ， 當時 他 已經 五十五 歲 了 。 在 車 上 我 隨意 提到 自己 在 十多 歲 時 ， 經常 為 許多 事 責怪 父母 ， 後來 我 才 明白 其實 他們 已 盡其所能 ， 沒有 什麼 好 責怪 的 。 我 接著 說 ， 我 知道 許多 三十 歲 以上 的 成年人 ， 都 還 為 自己 生活 上 的 問題 怪 父母 的 不是 。 結果 這 位 男士 竟然 告訴 我 ， 直到 現在 他 都 還 覺得 奇怪 ， 都 已經 是 五十五 歲 的 人 了 ， 自己 也 有 了 孩子 ， 而 父母 早已 作古 ， 他 還 有 這 種 念頭 。 更 令 我 驚訝 的 是 ， 這 十 年 以來 ， 拿 父母 當 罪魁禍首 已 愈來愈 風行 ， 透過 電視 脫口秀 和 心理學 雜誌 的 渲染 ， 儼然 已 成為 九十年代 的 趨勢 。 這些 譴責 父母 的 人 稱 他們 自己 為 「 成年 兒童 」 ( Adult __UNDEF__ Children __UNDEF__ ) ， 聽起來 滿 奇怪 的 。 這些 成年 兒童 在 成人 後 的 生活 裡 遇到 各 種 問題 ， 諸如 酗酒 、 嗑 藥 、 離婚 、 與 社會 疏離 ， 他們 把 這 一切 的 責任 往 父母 身 上 推 。 這些 成年 兒童 不 願 為 自己 的 行為 負責任 ， 他們 緊 擁 受害 者 心態 ， 企圖 規避 所有 不 快樂 的 責任 。 幾 年 前 一 場 研討會 中 的 例子 ， 可以 讓 我們 看到 這些 成年 兒童 的 心態 是 多麼 的 荒謬 。 當時 與會 者 有 二百五十七 位 ， 其中 一 位 男士 提到 他 認為 許多 他 個人 的 問題 ， 都 應該 歸咎於 他 不 夠 完美 的 父母 。 為了 彰顯 這 位 男士 想法 的 謬誤 ， 證明 他 的 父母 並 沒有 害 他 遜人一籌 ， 於是 主持人 請 其餘 二百五十六 位 與會 者 想 一 想 ， 如果 認為 自己 擁有 近乎 完美 的 父母 者 ， 請 舉手 。 結果 大出 這 位 男士 意料 之外 ， 沒有 半 個 人 舉手 。 如 主持人 所 說 ， 這 二百五十七 位 與會 者 來自 四面八方 ， 他們 的 背景 包羅萬象 ， 卻 沒有 任何 人 的 父母 是 接近 完美 的 。 蜜雪兒 ． 韋那 ． 戴維斯 ( Michele Wiener-Davis ) 是 位 著名 的 專業 心理 醫師 ， 在 她 的 卓著 《 拜 自己 為 師 》 ( Fire Your Shrink ) 一 書 中 論及 受害 心態 的 危險 ， 以及 為什麼 對 一些 找 得 到 代罪羔羊 以 逃避 責任 的 人 而言 ， 心理治療 總是 不得要領 。 許多 抱持 受害 者 心態 的 人 ， 不斷 在 高收費 的 心理 醫師 面前 陳述 翻來覆去 的 老 問題 ， 醫師 們 對 個案 的 陳年 往事 早已 不勝其煩 ， 許多 時候 還 在 心 中 暗自 盤算 這 筆 收入 是 要 用來 買 賓士 轎車 呢 ， 還是 買 BMW 。 戴維斯 發現 有 受害 者 心態 的 人 會 花 好幾 個 月 ， 甚至 好幾 年 的 時間 去 怪東怪西 ， 就是 不 願 挑起 責任 來 解決 問題 。 當然 囉 ， 個案 問題 沒 解決 ， 心理 醫師 倒 成 了 受惠 的 人 。 個案 一再 回來 治療 所 投資 的 錢 ， 正 可以 資助 心理 醫師 去 買 賓士 或 BMW 。 最 令 我 印象 深刻 的 是 ， 有 受害 者 心態 的 人 願意 花 好 大 的 力氣 去 逃避 責任 ， 然後 把 生活 搞 得 更加 複雜 。 抱持 受害 者 心態 的 人 很 難 相信 自己 得 為 生命 中 大多數 的 境遇 負責任 。 下面 就 是 一些 充斥 在 有 受害 者 心態 的 單身 男女 心 中 的 想法 ： ． 我 所有 的 問題 都 是 前夫 ／ 前妻 造成 的 。 ． 現在 的 男人 ／ 女人 一點 也 不 像 他 ／ 她們 應該 要 有 的 樣子 。 ． 如果 我 已經 結 了 婚 ， 我 會 對 自己 比較 滿意 。 ． 我 不可能 改變 自己 ， 我 天生 就 注定 是 這 個 樣子 。 ． 父母 的 不 完美 要 為 我 人生 的 種種 失意 負責 。 ． 政府 為 像 我 這樣 的 人民 做 得 太少 了 。 ． 別人 怎麼 可以 拒絕 我 ， 讓 我 這麼 不 快樂 ﹖ ． 這 個 世界 應該 要 大事 整修 ， 換 個 樣子 。 ． 我 不 像 許多 人 那麼 迷人 ， 這 對 我 實在 是 太 不利 了 。 ． 為什麼 別人 不能 都 像 我 一樣 善待 他人 呢 ？ 有 受害 者 心態 的 單身 男女 習於 反常 的 信念 ， 意圖 把 所有 責任 歸咎於 父母 、 朋友 、 前夫 或 前妻 、 陌生人 、 社會 或 政府 。 但 終究 ， 他們 成 了 自己 錯誤 信念 的 受害 者 。 那麼 ， 有 受害 者 心態 的 單身 男女 如何 掙脫 煉獄 ， 奔向 天堂 呢 ？ 在 戴維斯 的 書 中 ， 她 提到 一些 曾經 受困 於 受害 者 心態 的 人 ， 現在 已 反過來 成為 自我 生命 的 主導 者 。 她 說 ： ﹁ 實現 夢想 的 人 不會 只是 紙上談兵 ， 徒然 省視 各 個 角度 ， 權衡 利害 得失 而已 ， 相反地 ， 他 毅然 放手 去 做 … … 他們 醒悟 到 該 是 停止 和 朋友 、 家人 、 心理 醫師 商談 的 時候 了 ， 生命 是 要 用 行動 去 活出來 的 。 沒有 行動 就 沒有 改變 。 ﹂ 贏得 這 場 單身 遊戲 需要 行動 的 力量 。 做 個 快樂 的 單身族 並非 與生俱來 的 秉賦 ， 但 只要 願意 為 自己 負責 ， 拒絕 把 自己 看成 是 外在 世界 的 受害 者 ， 每 個 單身 的 人 都 能 過 著 充實 的 生活 。 勝利 的 單身族 不會 自悲自憐 ， 找 藉口 說 自己 是 受害 者 ， 給 自己 打造 單身 煉獄 ； 相反地 ， 他們 主動 出擊 ， 尋找 機會 ， 利用 機會 ， 創造 單身 者 的 天堂 。 信念 是 一 種 疾病 沙特 ( Jean-Paul Sartre ) 曾 道 ： 「 存在 是