的 誕生 ， 接著 一 腳 跨入 量子場 中 。 要 達成 以上 目標 需要 的 生理 機制 ， 其實 我們 早 就 具備 了 。 第九 章 　 三 則 脫胎換骨 案例 __UNDEF__ 在 這 一 章 裡頭 ， 我 會 介紹 幾 個 脫胎換骨 的 案例 。 這 幾 個 人 都 超脫 了 感官 ， 把 自己 的 意識 能量 投注 在 非 物質 世界 當中 ， 而且 不斷 想像 可能 發生 的 情境 ， 直到 想像 真正 實現 為止 。 蘿里 的 經歷 __UNDEF__ 十九 歲 那 年 ， 蘿里 被 診斷出 罹患 罕見 的 退化性 骨 病變 ， 病名 是 多發性 骨纖維 發育 不全 症 （ polyostotic fibrous dysplasia ） 。 一旦 罹患 這 種 疾病 ， 患者 體 內 的 正常 骨頭 就 會 被 不 健全 的 纖維 組織 取代 ， 而 由 骨架 蛋白質 形成 的 骨 組織 也 會 變 得 格外 細瘦 、 不 規則 。 在 骨 組織 生長 異常 的 情況 下 ， 患者 的 骨頭 會 腫脹 、 變弱 ， 最後 斷裂 。 多發性 骨纖維 發育 不全 症 可能 在 任何 一 種 骨頭 上 發作 ， 而 蘿里 的 發病 部位 則 是 右 大腿 骨 、 右 髖 關節窩 、 右 脛骨 ， 以及 右腳 內 的 某些 骨頭 ， 醫生 還 告訴 她 ， 她 的 病 無藥可救 。 舉例 來 說 ， 如果 我們 事先 知道 某 未來 事件 必定 會 發生 ， 因此 心 裡 不斷 惦記 著 這 件 事 ， 完全 容不下 其他 念頭 ， 我們 的 身體 就 會 開始 出現 生理 變化 ， 準備 迎接 該 未來 事件 。 在 這 之後 ， 制約 反應 就 會 啟動 自律神經 系統 ， 使 神經 系統 自動 製造 相應 的 壓力 化學 物質 。 這 就 是 人 被 身心 連結 反噬 的 過程 。 當 我們 處在 這 個 狀態 下 ， 就 會 完美 展現 安慰劑 效應 三 大 要素 。 首先 ， 我們 使 身體 被 爆發 的 腎上腺素 制約 ， 企圖 製造 能量 充沛 感 。 接著 ， 當 我們 將 外在 現實 中 的 人 、 事 、 時 、 地 、 物 等 經驗 和 腎上腺素 爆發 反應 建立 連結 ， 身體 就 會 再度 被 制約 ， 讓 我們 只要 一 想到 這些 刺激 ， 身體 立刻 會 有所 反應 。 到 最後 ， 我們 就 能 單 靠 涉及 某 次 經驗 中 某人 、 某 事 、 某 時 、 某 地 、 某 物 的 某 個 意念 ， 使 身體 產生 制約 ， 進入 高昂 情緒 的 狀態 。 如果 我們 能 根據 過往 經驗 預判 未來 情境 ， 那麼 ， 只要 我們 完全 接受 這樣 的 期望 ， 就 會 讓 身體 產生 生理 變化 。 此外 ， 如果 我們 又 替 行為 和 經驗 賦予 意義 ， 就 會 讓 個人 的 意念 和 事件 結果 形成 連結 ， 於是 我們 的 身體 也 有 可能 隨之 轉變 ， 而 轉變 後 的 模樣 會 等同於 個人 對 現實 和 自身 的 認識 。 無論 生活 中 的 壓力 對 你 而言 合不合理 、 正不正當 ， 讓 身體 承受 壓力 依舊 毫無 益處 ， 也 無法 改善 健康 ， 因為 你 的 身體 會 以為 自己 正在 被 獅子 追 、 正 處於 險峻 的 懸崖 邊 ， 或者 正在 和 眼前 的 一干 食人族 奮戰 。 以下 ， 我 會 透過 幾 則 科學 研究 案例 ， 來 說明 身體 承受 壓力 之後 的 結果 。 俄亥俄 州立 大學 醫學院 的 研究 人員 曾 測量 一 項 基因 啟動 的 關鍵 指標 ， 也 就 是 壓力 與 輕度 皮膚 傷口 癒合 速度 的 關係 ， 證實 當 壓力型 情緒 爆發 時 ， 就 會 引發 激素 和 基因 反應 。 研究 人員 替 四十二 對 已婚 夫妻 實施 小型 水泡 吸著 移植 手術 ， 並 在 術後 三 週 內 針對 三 種 最 常 於 傷口 癒合 時 表現 的 蛋白質 ， 觀察 該 蛋白質 在 受 試 者 體 內 的 表現量 。 研究 人員 要求 每 對 夫妻 先 花 半 小時 討論 無傷大雅 的 話題 ， 以 此 作為 測量 基準點 ， 等到 半 小時 過後 ， 再 改談 婚姻 生活 中 曾經 吵 過 的 架 。 研究 人員 發現 ， 當 夫妻 談完 曾經 吵 過 的 架 之後 ， 體 內 和 傷口 癒合 相關 的 蛋白質 表現量 會 稍微 降低 ， 也 就 是 基因 的 表現量 被 調降 了 。 至於 談到 最後 吵 起來 ， 還 對 彼此 發出 各 種 酸言酸語 、 嘲諷 貶低 詞句 的 夫妻 ， 其 體 內 的 蛋白質 表現量 更 驟 降 將近 百分之四十 。 至於 條件 反轉 後 的 效應 ， 研究 結果 也 顯示 ， 只要 利用 正向 情緒 降低 壓力 ， 就 能 引發 有助於 改善 健康 的 表觀 遺傳 變異 。 波士頓市 麻塞諸塞州 的 班森 ｜ 亨利 身心 醫學 研究院 ， 曾經 做 過 兩 份 重要 的 冥想 研究 ， 觀察 這 套 公認 能 激發 寧靜 和 幸福感 的 技巧 和 基因 表現 之間 的 關聯 。 於 二○○八年 做出 的 第一 份 研究 中 ， 有 二十 名 志工 接受 了 為期 八 週 的 身心 強化 鍛鍊 ， 包括 不同 的 冥想 、 瑜珈 、 反覆 禱告 活動 ， 一般 公認 這些 鍛鍊 能 誘發 放鬆 反應 ， 也 就 是 深沉 休息 狀態 。 同時 ， 研究 人員 也 追蹤 了 十九 名 長期 實施 上述 鍛鍊 的 技術 人士 。 研究 結束 後 ， 新手 學員 身 上 的 基因 共有 一千五百六十一 種 出現 變異 （ 其中 八百七十四 種 的 表現量 調增 ， 六百八十七 種 的 表現量 調降 ） ， 而且 血壓 、 心率 、 呼吸 速率 也 跟著 下降 ； 至於 經驗 豐富 的 人士 ， 總共 表現出 兩千兩百零九 種 新 基因 。 其中 大多數 的 基因 變異 ， 都 改善 了 身體 應對 慢性 生理 壓力 的 方式 。 於 二○一三年 做出 的 第二 份 研究 則 發現 ， 光 是 實施 一 次 冥想 引發 的 放鬆 反應 ， 就 能 使 基因 表現 出現 變異 ， 而且 初階 學習 者 與 資深 學習 者 皆然 （ 其中 ， 資深 學習 者 不 意外 地 獲得 了 最多 的 正面 效果 ） 。 表現量 獲 調增 的 基因 ， 包括 了 與 免疫 功能 、 能量 代謝 、 胰島素 分泌 相關 的 基因 ， 至於 表現量 被 調降 的 基因 ， 則 包括 和 發炎 、 壓力 相關 的 基因 。 這些 研究 結果 都 顯示 ， 基因 變異 的 速度 其實 可以 非常 迅速 ， 這 也 是 安慰劑 效應 能 在 一瞬間 引發 生理 變化 的 原因 。 一旦 我們 處於 生存 模式 下 ， 讓 體 內 的 壓力 反應 隨時 啟動 ， 我們 就 只 會 關注 生理 狀態 （ 「 我 的 身體 有 沒 有 狀況 ？ 」 ） 、 環境 （ 「 哪 個 地方 才 安全 ？ 」 ） 以及 時間 （ 「 我 身邊 的 威脅 會 持續 多久 ？ 」 ） 等 三 項 因素 。 要是 我們 一天到晚 想 著 這 三 件 事 ， 就 會 讓 自己 損失 靈性 、 降低 注意力 和 覺察力 ， 因為 這時 我們 會 更 關注 外在 世界 中 出現 的 各 種 麻煩 ， 以及 自己 的 身體 狀況 和 物質 世界 （ 像是 個人 財物 、 個人 居住 環境 、 個人 戶頭 數字 等等 ） 之上 。 我們 還 會 因為 惦記 著 過往 創傷 經驗 、 不斷 作 最 壞 的 打算 ， 而 讓 自己 擔心 歲月 不 待 人 ， 畢竟 時間 永遠 不 夠 用 ， 而且 世界 上 每 件 事 又 非常 花 時間 。 總之 ， 壓力 激素 讓 體 內 細胞 變 得 更 自私 後 雖然 有利 生存 ， 但 也 會 讓 我們 變 得 更 自大 、 更 自私 自利 ， 成為 靠 感官 感受 定義 現實 的 物質 主義 者 。 當 我們 始終 讓 自己 處在 緊急 狀態 ， 思考 時 就 容易 始終 以 自我 為 中心 ， 就 會 漸漸 走上 自我 耽溺 、 利己營私 、 自以為是 的 道路 ， 讓 自己 永遠 和 新 的 可能性 絕緣 。 到 最後 ， 自我 就 會 淪為 一 具 為 環境 和 時間 而 活 的 肉體 。 你 現在 應該 明白 ， 只要 透過 意念 、 抉擇 、 行為 、 經驗 、 情緒 ， 自己 就 或多或少 能 調控 體 內 的 基因 機制 。 《 綠野仙蹤 》 裡 的 桃樂絲 為了 追求 需要 的 能力 而 踏破 鐵鞋 ， 卻 沒 發現 自己 早 就 具備 了 這 項 能力 ， 而 她 的 情況 正 是 你 的 寫照 ： 你 或許 從未 察覺 自己 已經 具備 了 某 種 能力 ， 也 就是 能 讓 你 擺脫 基因 表現 的 限制 、 迎向 寬廣 人生 的 能力 。 第五 章 　 意念 如何 改變 大腦 和 身體 __UNDEF__ 現在 你 明白 ， 當 你 心 裡 出現 了 意念 、 產生 了 情緒 ， 或者 經歷 了 某些 事件 ， 不管 這些 成分 會不會 帶來 喜悅 或 造成 壓力 ， 你 都 會 扮演 進行 體 內 細胞 調節 的 表觀 遺傳 基因 工程師 ， 決定 自己 的 命運 。 這時 ， 我們 又 得 思考 另 一 件 事 ： 假如 我們 能 隨著 環境 改變 而 透過 新 的 方式 調節 體 內 基因 ， 是否 有 可能 根據 個人 感受 和 信念 ， 在 新 環境 建立 之前 就 完成 調節 工作 ？ 即使 個人 感受 和 情緒 通常 在 事件 結束 後 才 會 出現 ， 我們 有沒有 可能 在 事 前 結合 清晰 動機