太常 受到 傷害 ， 所以 無法 信賴 別人 。 我 認識 一些 在 失調 家庭 長大 的 人 仍然 信賴 別人 。 有些 非常 信任 別人 ， 有些 普普通通 ， 還 有些 則 完全 不 相信 別人 。 有 些 人 對 誰 都 非常 信賴 ， 即使 他 的 信賴 沒有 一點 保障 ， 他 仍 不 改 初衷 。 我 想 這 種 人 又 矯枉過正 了 。 他們 說 你 很 快 就 學會 沉默 不 語 ， 尤其 絕口 不 談 自己 的 感受 。 這 就 有趣 了 ， 我 認識 很多 失調 家庭 長大 的 成人 都 很 健談 。 有些 會 像 談 別人 的 事 一般 談及 自己 孩提 時 不 快 的 經驗 ， 有些 則 會 談到 他們 的 憤怒 ， 有些 則 較 冷靜 ， 只 把 經驗 說出來 當作 別人 的 借鏡 。 我 也 跟 別人 談 很多 自己 家庭 的 事 ， 但 從來 不 提 父親 的 酒癮 ， 也 從不 帶 同學 回家 。 分析家 說 失調 家庭 長大 的 小孩 會 封閉 自己 的 感情 ， 因為 創傷 太 深 。 但是 如果 他們 到 我 診所 的 定期 減肥班 去 ， 就 會 看到 一些 讓 他們 無法 置信 的 真情 流露 。 也許 你 會 壓抑 自己 的 感情 ， 不過 感情 會 一直 在 你 心 中 ， 隨時 幫 你 ， 也 隨時 傷 你 。 我們 生來 就 富有 感情 ， 拋棄 心 中 的 感情 猶如 剝下 自己 一 層 皮 一般 不可能 。 我 曾 看過 一 張表 細說 失調 家庭 的 問題 和 痛苦 會 一代代 傳 下去 。 專家 指出 這些 統計 數字 ， 然後 說 我們 也 會 變成 如此 時 ， 我 深感 懷疑 。 從醫 多 年 ， 看過 很多 人 仍 能 排除萬難 、 克服 不幸 。 這裡 說 的 不幸 是 指 許多 人 的 命運 ： 跟 你 無關 。 如果 你 跟 許多 人 一樣 成長 自 失調 的 家庭 ， 離家 至今 或 成家 以來 ， 你 應該 也 已經 經歷 過 許多 不同 的 經驗 。 我們 各 有 其 成長 機會 ， 而且 也 早 該 成長 了 。 的確 ， 有 些 人 就是 無法 成長 ， 而 那些 人 正 是 需要 幫助 的 一 群 。 重點 是 ， 我們 的 現況 是 自己 決定 的 。 家庭 確實 對 我們 會 有 很 大 的 影響 ， 尤其 是 在 年紀 尚 小 時 。 沒 錯 ， 每 個 人 都 各 有 不同 的 體能 與 心智 限制 。 我們 也 都 可能 受 過 傷 、 重傷 ， 而 難免 要 拿 個 硬 殼 罩 在 頭 上 來 保護 自己 。 不過 這 都 不 是 刻 在 石頭 上 的 文字 ， 我們 隨時 都 可以 打開 自己 的 心靈 篇章 ， 重新 來過 。 也許 一 開始 就 能 邁開 一 大 步 ， 也許 只 能 有 試探性 的 一 小 步 ， 也許 一 開始 就 跌倒 了 。 沒關係 ， 心靈 的 書頁 任 你 翻 ， 再 找 嶄新 的 一 頁 ， 從頭 來過 。 我們 可以 隨時 再 從頭 ， 讓 自己 成為 自己 希望 成為 的 那 種 人 永遠 不 嫌 晚 。 這 是 上帝 賜予 的 力量 ， 沒有 人 可 從 你 身 上 將 之 奪走 。 專家 會 告訴 你 不 可能 。 但 我 看過 太多 人 扭轉 自己 的 命運 ， 這些 人 曾經 吃 過 的 苦 、 受 過 的 罪 ， 不 是 你我 可以 想像 的 。 告訴 自己 你 可以 做到 ， 把 這 偉大 的 想法 寫進 你 性靈 裡 去 ， 讓 它 清晰 隨時 可 見 。 PAY 計畫 看 哪 ！ 最 小 的 火 能 點燃 最 大 的 森林 。 —— 雅各書 3:5 星星 之火 ， 即使 是 僅僅 一 個 好 念頭 的 火花 ， 都 可以 照亮 消極 陰暗 的 那 一 面 。 星星之火 可 在 黑暗 中 為 你 照 路 、 使 你 溫暖 、 帶 你 走向 性靈 健康 之 旅 。 各 種 癮癖 的 威力 都 很 強 而且 危險 ， 尤其 是 負面 思考 癮 。 不過 我們 可以 善用 來自 癮癖 的 力量 ， 這 同 一 份 力量 也 能 改善 體 內 的 生化 條件 。 小心 地 選擇 一 種 癮 ， 它 會 提供 所 需 的 好 事物 ， 而且 保護 我們 免 受 壞 事物 的 波及 。 有 一 種 癮 比 其他 種 好 很多 ， 會 幫 我們 走上 健康 之 路 。 這 種 癮 叫做 對 你 自己 的 積極 上癮 （ Positive Addiction to Yourself ， 簡稱 PAY ） ， 也 就是 對 自己 的 健康 、 快樂 積極 上癮 。 對 自己 積極 上癮 就 是 在 你 的 心靈 信條 裡 寫滿 這 簡單 的 訊息 ： 我 喜歡 自己 。 我 也許 不 完美 ， 也 做 過 一些 讓 人 無法 引以為傲 的 事 ， 但是 我 就是 喜歡 自己 。 我 的 世界 不僅 可愛 、 充滿 喜悅 ， 而且 能 接納 一切 。 外界 有 許多 讓 人 上癮 的 誘因 ， 不過 我 希望 你 能 克服 ， 利用 對 自己 的 積極 上癮 讓 自己 儘可能 的 健康 、 快樂 。 課程 名字 就 叫 PAY ， 不過 是 完全 免費 的 。 用 正面 的 積極 思考 取代 所有 的 負面 思想 。 把 心靈 濾鏡 上 那些 灰暗 的 色彩 刮下來 ， 塗上 愛 與 喜悅 的 虹彩 。 憤怒 和 其他 破壞性 的 思考 全 都 被 拒 於 心靈 信條 之外 ， 只 寫進 幸福 與 成功 。 不管 你 的 問題 是 在 食物 、 酒精 、 香菸 或 其他 的 ， PAY 的 十 步 課程 （ 從 許多 自助 團體 的 十二 步 課程 改良 來 的 ） 將 對 你 有 很 大 的 助益 。 1 你 得 有心 求助 。 如果 你 沒有 心 ， 什麼 都 談 。 我 已 數不清 自己 看過 多 個 病人 花 好幾 年 時間 諮詢 心理 或 精神 醫師 ， 或 被 關 或 自願 進入 勒戒所 數 次 仍 無心 求助 的 人 。 所有 的 理論 、 專家 、 治療 、 藥品 、 諮商 、 座談 都 沒有用 ， 因為 他們 無心 求助 。 把 每 項 任務 都 看成 是 表現 才能 的 大好 機會 。 每 天 都 是 上帝 精心 創造 的 ， 所以 應該 歡欣鼓舞 。 上帝 是 喜悅 — — 當 我們 滿心 歡喜 時 ， 便 與 上帝 同 在 。 每 天 早上 看 著 鏡子 裡 的 自己 ， 說 ： 「 我 為 喜悅 而 歡呼 ， 因為 這 是 上帝 精心 創造 的 一 天 ！ 」 以 充滿 感情 的 語氣 唸 ： 「 我 為 喜悅 而 歡呼 ， 因為 這 是 上帝 精心 創造 的 一 天 ！ 」 喜悅 讓 人 神清氣爽 。 喜悅 的 思想 、 言詞 、 行動 可 激發 體 內 釋放 有益 的 生化 物質 ， 讓 人 神清氣爽 ！ 這些 生化 物質 同時 還 可 強化 免疫 系統 ， 一舉兩得 。 我們 自己 是 個 什麼 樣 的 人 全 看 自己 如何 造就 。 把 喜悅 的 想法 放進 腦袋 裡 ， 剛 開始 不免 感到 有點 做作 。 可是 大腦 不會 在乎 這些 好 想法 是 從 哪裡 來 的 ， 它 只管 知道 有 好 的 思想 留在 腦袋 裡 。 大腦 會 根據 放進來 的 愉快 想法 調整 身體 的 生化 狀況 。 由 思想 轉化成 生化 物質 ， 再 進而 變成 美好 愉悅 、 健康 蓬勃 ， 之間 的 過程 十分 清楚 。 5 散播 歡樂 你們 白白 地 得來 ， 也 要 白白 地 捨去 。 —— 馬太 福音 10:8 散播 歡樂 給 人 是 份 無以倫比 的 好 禮 ， 除此之外 ， 還 可 保持 自己 年輕 。 當 你 把 歡樂 帶給 別人 時 ， 就 顯示 了 你 對 上帝 的 愛 ， 而 這 份 愛 也 會 幫 你 保持 年輕 活力 。 如同 艾默生 所 說 ： 「 有 些 思想 會 使 我們 青春永駐 。 比方說 對 宇宙 及 永恆 之 美 的 愛 皆然 。 」 散播 你 的 喜悅 給 每 個 人 。 做 的 時候 記得 要 說 ： 為 世人 散播 喜悅 是 我 的 ， 也 是 大家 的 青春 泉源 。 讓 這些 想法 時時 浮現 在 腦海 中 。 6 幫助 明天 的 太陽 東 升 一 宿 雖 有 哭泣 ， 早晨 便 必 歡呼 。 —— 詩篇 30:5 不管 夜 多 黑 ， 太陽 終 會 升起 ， 照亮 整 片 天空 。 每 個 明天 太陽 總會 升起 。 藉 上帝 之 助 ， 以及 祂 賜予給 我們 的 喜悅 性靈 ， 我們 可以 創造出 奇蹟 ： 讓 月亮 加速 劃過 夜空 ， 使 黑暗 提早 結束 ， 成功 之 光 提早 快 來 。 約書亞 讓 太陽 靜止 不 動 。 藉 上帝 之 便 ， 我們 可以 讓 喜悅 與 健康 的 陽光 永遠 停留 在 空中 。 創造 喜悅 的 奇蹟 ， 你 說 ： 「 藉著 心 中 上帝 之 助 ， 我 可 令 自己 世界 裡 的 喜悅 之 日 天天 升起 。 」 整 天 從 日出 、 日落 到 夜裡 都 不停 地 複述 這 段 肯定 文字 。 複習 一下 喜悅 的 六 點 要訣 ， 想 辦法 讓 它們 融入 生活 中 ： 1 記住 上帝 就 是 要 你 歡喜 。 2 獲取 喜悅 的