約會 當天 ， 不 受 其他 兄弟 姊妹 的 干擾 ， 可以 「 獨占 」 爸爸 媽媽 ， 想像 一下 孩子 會 有 多 開心 。 雖然 需要 事先 把 其他 孩子 安頓好 ， 可能 會 有些 麻煩 ， 但 不足以 跟 孩子 好好 約會 所 得到 的 收穫 相提並論 。 社區 鄰居 的 爸爸 媽媽 們 可以 互相 支援 照顧 ， 家 中 其他 孩子 也 會 因為 期待 自己 和 爸 媽 的 約會 而 願意 配合 。 方法 二： 成為 親切 和藹 的 父母 __UNDEF__ 遇到 和藹可親 的 人 ， 我們 的 心情 都 會 自然而然 變好 ， 孩子 也 跟 大人 有 一樣 的 感覺 。 透過 爸 媽 親切 和藹 的 言行 ， 孩子 會 感受到 愛 和 尊重 ， 提高 自信心 。 如果 面對 的 是 冷淡 木訥 的 爸 媽 ， 孩子 自然 心 裡 也 會 感到 不 愉快 。 年紀 小 的 時候 因為 見 過 的 人 不 多 ， 對 那 種 情緒 似懂非懂 ， 但 隨著 年紀 漸 長 接觸 的 人 多 了 之後 ， 就 會 知道 那些 都 是 負面 情感 。 我們 家 老大 小學 時 ， 有 次 老師 出 了 個 作業 ， 將 小朋友 分組 ， 用 一 個 月 的 時間 ， 由 小組 成員 互相 進行 家庭 調查 。 孩子 為了 這 個 有趣 的 作業 和 同學 通電話 ， 看起來 心情 很 好 ， 掛上 電話 還 輕鬆 地 哼 著 歌 ， 然後 對 我 說 ： __UNDEF__ 「 媽媽 ， 每 次 去 芝英 家 都 很 開心 ， 因為 芝英 媽媽 人 很 好 ， 在 她 面前 做 什麼 都 很 自在 。 光 聽 聲音 就 覺得 心情 很 好 ， 見到 她 更 開心 ， 其他 同學 也 很 喜歡 去 芝英 家 ， 還 說 要 住 在 那裡 不 回家 了 呢 ！ 」 芝英 媽媽 說話 帶有 慶尚道 口音 ， 聽起來 很 愉快 柔和 ， 圓圓 的 臉龐 看起來 和藹 親切 ， 我 也 覺得 她 是 個 自然 不 做作 的 人 。 「 原來 孩子 們 的 感覺 也 像 大人 一樣 啊 。 」 我 突然 有 一 種 當頭棒喝 的 感覺 ， 同時 也 對 孩子 感到 抱歉 。 和 孩子 互動 時 親密 一點 、 有點 肉麻 又 怎麼樣 呢 ？ 覺得 害羞 又 有 什麼 關係 ？ 如果 我 親切 和藹 能 讓 自己 的 寶貝 感覺 幸福 ， 那 還 有 什麼 理由 不 做 呢 ？ 這 既 不 是 給 別人 添 麻煩 的 行為 ， 也 不用 花 什麼 錢 ， 孩子 的 幸福 就 取決 於 我 的 心 。 如果 習慣 以 和藹 親切 待 人 ， 不僅 孩子 會 感到 幸福 ， 連 自己 也 會 覺得 幸福 。 並非 要 大家 過度假裝 ， 而是 只要 盡 自己 所 能 ， 然後 再 努力 一下 就 好 。 現在 就 先 放下 書 ， 對著 鏡子 ， 放鬆 臉部 表情 ， 嘴角 稍微 往 上 抬 一下 。 如果 孩子 在 你 身邊 ， 現在 就 轉 過 頭 看 著 孩子 說 ： 「 親愛的 智秀 ， 媽媽 愛 你 ～ 」 「 親愛的 孩子 ， 爸爸 愛 你 ～ 」 __UNDEF__ 方法 三 ： 多 進行 肢體 接觸 __UNDEF__ 「 考考 大家 ， 有 一 件 事 是 孩子 們 非常 喜歡 的 ， 如果 做 得 不 夠 ， 孩子 就 無法 好好 長大 ， 甚至 將來 會 危害到 生命 ， 因為 這 件 事 可以 降低 孩子 的 攻擊性 和 暴力性 ， 讓 他們 成長為 追求 和平 的 大人 。 童年 也 經歷 過 這 件 事 並 感到 滿足 的 人 ， 在 成為 父母 之後 ， 也 會 為 自己 的 孩子 做 這 件 事 。 這 件 事 可以 幫助 減低 壓力 荷爾蒙 、 提高 大腦 的 靈活性 ， 比 說話 更 能 帶來 十 倍 的 安慰 ， 讓 做 的 人 和 接受 的 人 都 感到 幸福 。 這 件 事 做起來 一點 也 不 難 ， 更 不用 花錢 ， 就算 常常 做 也 不會 消耗掉 、 不會 覺得 煩膩 。 這 是 人 與 人 之間 最 溫暖 的 禮物 。 」 以上 是 韓國 大邱韓醫 大學 教授 金相浩 （ 音譯 ） 在 部落格 上 的 文章 。 知道 答案 是 什麼 嗎 ？ 就 是 肢體 接觸 。 有 無數 相關 研究 和 實驗 、 論文 ， 都 證明 肢體 接觸 的 效果 基本 上 是 良好 的 。 另外 也 有 實驗 是 針對 孩子 在 傷心 或 生氣 時 ， 分別 以 言語 和 肢體 接觸 給予 安慰 的 比較 。 美國 邁阿密 大學 醫學院 教授 菲爾德 （ Tiffany Field ） 博士 就 一直 致力 研究 肢體 接觸 對 人類 的 重要性 。 其中 一 項 實驗 ， 是 以 處於 悲傷 狀態 的 孩子 為 對象 ， 嘗試 分別 以 六十 種 語言 安慰 及 肢體 接觸 安慰 進行 實驗 ， 結果 發現 ， 語言 安慰 中 只有 三 種 對 撫慰 孩子 的 心靈 有 實際 效果 ； 反之 肢體 接觸 中 有 五十三 種 方式 達到 實際 安慰 的 作用 。 雖然 肢體 接觸 越 多 越 好 ， 但 要 注意 的 是 ， 不能 在 孩子 不 願意 的 狀態 下 強制 進行 。 「 不 願意 的 時候 不要 做 」 是 肢體 接觸 的 重要 原則 之 一 ， 再 好 的 方法 都 比不上 尊重 和 體諒 孩子 的 意願 來得 重要 。 方法 四 ： 多 給予 同理心 __UNDEF__ 同理心 幾乎 是 所有 育兒 書籍 中 非常 強調 的 一 點 ， 也 是 人 與 人 的 關係 中 最 基本 、 重要 的 項目 之 一 。 同理心 可以 解釋為 「 心靈 的 接觸 」 ， 就 像 肢體 接觸 一樣 ， 對 他人 的 情感 像 親身 感受 一般 。 小時候 獲得 很多 同理 的 孩子 ， 長大 之後 也 能 對 別人 產生 同理心 、 理解 與 體諒 。 同理心 是 比 IQ 更 重要 的 EQ 的 基石 。 方法 五 ： 不 過分 介入 孩子 的 生活 __UNDEF__ 從 嬰兒 成長到 幼兒 ， 孩子 會 逐漸 產生 想 自己 動手 做 的 念頭 。 例如 要 自己 吃飯 ， 明明 掉出來 的 比 吃進 嘴 裡 的 還 多 ， 卻 還是 緊抓 著 湯匙 堅持 繼續 吃 ； 自己 要 穿鞋 卻 左右 不 分 ， 媽媽 看到 想 幫忙 重新 穿鞋 ， 孩子 卻 哭 著 不肯 ， 類似 的 狀況 在 生活 中 並 不 陌生 。 其實 從 孩子 小時候 就 應該 給予 符合 年齡 的 選擇權 和 自主權 ， 藉 此 培養 孩子 的 自我 主導力 。 隨著 年齡 增長 ， 比起 父母 的 干涉 和 控制 ， 更 應該 尊重 孩子 的 自主性 。 如果 凡事 都 要 干涉 介入 ， 孩子 長大 後 就 成 了 爸寶 、 媽寶 ， 凡事 都 要 問 爸 媽 才 能 決定 ， 因為 他 未曾 得到 自己 解決 問題 的 機會 ， 最終 成為 沒有 主見 的 人 。 據 新加坡 國立 大學 進行 的 一 項 實驗 顯示 ， 父母 對 孩子 的 事 參與 干預 頻率 過 高 ， 孩子 的 抑鬱 程度 也 會 相對 提高 。 其他 研究 也 發現 ， 孩子 經常 壓抑 ， 憤怒 累積 在 心 裡 ， 很 容易 產生 自我 批評 的 思維 。 明明 是 孩子 可以 自主 的 事 ， 父母 卻 偏要 加以 管制 ， 自然 會 給 孩子 帶來 心理 上 的 副作用 。 一直 在 孩子 身邊 盤旋 的 直升機 家長 、 盲目 為 孩子 剷除 一切 阻礙 的 割草機 家長 、 抱 著 孩子 不 放 的 袋鼠 媽媽 ， 不 都 是 這 種 類型 的 父母 嗎 ？ 關心 、 熱情 和 時間 反而 都 用 在 錯誤 的 方向 ， 真是 太 愚蠢 了 。 在 韓國 社會 這 類型 的 媽媽 特別 多 ， 以為 過分 干涉 、 保護 和 介入 就 是 愛 孩子 ， 這 是 錯誤 的 想法 。 所謂 過猶不及 ， 事情 做 得 太 過分 就 等於 沒 做 一樣 。 在 養育 孩子 的 路 上 ， 要 保持 適當 的 距離 和 界限 並 不 容易 ， 想 找到 適當 方法 最 好 的 途徑 ， 就 是 先 從 尊重 孩子 的 心 開始 。 憤怒 管理 的 心理 訓練 六 __UNDEF__ 思考 一下 如何 增加 與 子女 之間 的 愛 的 存摺 的 餘額 ， 並 根據 每 個 孩子 的 特質 單獨 列出 具體 計劃 。 ● 老大 __UNDEF__ ● 老二 __UNDEF__ ● 老三 __UNDEF__ ● 老四 __UNDEF__ 第五 章 __UNDEF__ 如果 實在 控制不了 怒火 __UNDEF__ 最 簡單 的 同理心 對話法 ： 回聲 對話 法 __UNDEF__ 所有 孩子 都 喜歡 同理 心 __UNDEF__ 生養 第一 個 孩子 的 過程 中 ， 想必 有 很多 人生 的 第一 次 。 尤其 是 孩子 雖然 出生 不久 ， 卻 已經 開始 會 學 大人 的 模樣 ， 真是 太 神奇 了 ！ 我 微笑 時 跟著 笑 、 我 皺眉 時 跟 著 皺 ， 我 張開 嘴 發出 聲音 ， 孩子 也 跟著 把 嘴 張 得 大大 的 ， 咿咿呀呀 地 發出 聲音 。 就 連 現在 想到 當時 孩子 可愛 的 樣子 ， 我 的 嘴角 也 會 不自覺 浮現 笑容 。 孩子 之所以 會 模仿 爸 媽 ， 是 因為 大腦 中 的 「 鏡像 神經元 」 。 鏡 像 神經元 會 讓 人 只要 看到 對方 的 行動 ， 就 會 產生 彷彿 自己 也 親自 行動 一樣 的 感覺 ， 會 在 不知不覺 中 模仿 那 個 行動 。 不僅 是 行動 ， 能 感受 別人 的 情感 也