； M 級 遊戲 不 建議 給 低於 十八 歲 的 任何 人 玩 。 但 評為 T （ Teenager ， 青少年 ） 的 遊戲 ， 也 不能 保證 就 適合 你 兒子 。 你 自己 要 先 熟悉 這 個 級別 的 遊戲 ； 即使 是 E 級 （ Everyone ， 給 每 一 個 人 玩 的 ） ， 也 不能 保證 一定 安全 。 事實 上 ， 安德生 教授 的 團隊 就 發現 有些 E 級 的 遊戲 更 暴力 ， 而且 激發出 比 T 級 更 暴力 的 行為 來 。 ● 時間 ： 在 上學日 每 晚 不應該 玩 超過 四十 分鐘 ， 其他 時候 每 天 則 不 超過 一 個 小時 ── 而且 得 先 做完 功課 和 家事 。 你 的 時間 不可以 留到 下 次 用 ， 假如 你 的 兒子 三 個 禮拜 沒 玩 電玩 ， 這 不 表示 他 星期六 就 可以 玩 八 個 小時 ， 這 是 玩 到 吐 ， 就 跟 吃 喝 到 吐 一樣 ， 不 健康 。 ● 被 取代 的 活動 ： 確定 你 的 兒子 知道 他 生活 的 優先 順序 。 家庭 第一 ， 學校 功課 第二 ， 朋友 第三 ， 電玩 遊戲 排 在 很 後面 。 假如 你 的 家庭 是 少數 很 幸運 的 、 全 家 能 坐下來 一起 吃 晚餐 的 那 種 ， 那麼 坐下 和 家人 一起 吃 晚餐 絕對 比 玩 電玩 重要 ， 比 在 電話 上 跟 朋友 聊天 重要 ， 甚至 比 做完 功課 更 重要 。 功課 比 跟 朋友 說話 或 打電動 重要 ， 跟 朋友 說話 也 應該 比 打電玩 重要 。 「 我 不 退出 」 __UNDEF__ __UNDEF__ 假如 你 明白 我 前面 對 權力 意志 的 論述 ， 就 會 了解 只是 限制 你 的 孩子 打 電玩 是 沒有用 的 ， 你 要 幫 他 找到 一 個 有 建設性 的 情緒 出口 。 在 有 些 班 上 ， 競爭性 運動 和 比較 競爭 的 學校 上課 形式 ── 如 在 第二 章 所 列 的 團隊 競賽 ── 可能 可以 提供 一 個 出口 。 哪 一 種 休閒活動 和 愛好 最 適合 你 兒子 呢 ？ 怎樣 最 能 滿足 他 被 測驗 和 求取 勝利 的 需求 呢 ？ 讓 我 給 你 一 個 例子 ， 這 是 我 自己 的 一 位 病人 。 十二 歲 的 艾倫 是 個 狂熱 的 電玩 玩家 ， 他 的 行為 已 接近 上癮 邊緣 了 。 順便 提 一下 ， 上癮 的 定義 是 失去 控制 ： 孩子 知道 他 不 應該 花 那麼多 時間 玩 電玩 ， 他 甚至 不 想 玩 那麼 久 ， 但 就是 停 不 下來 。 艾倫 一 天 玩 三 到 四 小時 的 電玩 ， 大部分 是 運動 的 ， 如 《 勁爆 美式 足球 》 。 當 他 的 父母 問 他 要不要 去 玩 真正 的 美式 足球 時 ， 他 說 不要 。 他 沒 興趣 。 他 的 父母 珍妮佛 和 大衛 決定 替 他 報名 參加 波普華納 美式 足球隊 （ Pop Warner ， 一 個 全國性 的 少年 美式 足球 組織 ， 在 一九二九年 創立 ） ， 他們 沒有 徵求 艾倫 的 同意 ， 只是 告訴 他 ， 他 得 參加 。 我 發現 父母 最多 只 能 強迫 為 十二 、 三 歲 的 孩子 報名 參加 活動 ， 超過 就 不行 ； 假如 你 開車 載 一 個 十五 歲 的 男孩 去 一 個 他 不 想 參加 的 活動 ， 他 極 可能 在 你 把 他 放下來 之後 ， 自己 走路 回家 。 但是 艾倫 的 父母 判斷 正確 ， 艾倫 還 肯 聽 他們 的 話 參加 練習 。 一旦 艾倫 被 這些 奮力 奔跑 、 踢 球 、 擲 球 和 接 球 的 男生 團團 圍住 ， 他 加入 了 。 畢竟 ， 波普華納 的 第一 天 和 學校 體育課 是 很 相似 的 ， 所以 他 沒有 不 熟悉 感 。 在 第一 天 練習 結束 回家 的 路程 上 ， 珍妮佛 很 聰明 地 沒有 問 艾倫 玩 得 怎麼樣 ， 因為 問 他 玩 得 好 不 好 就 幾乎 等於 要 他 承認 他 以前 是 錯 的 ， 而 父母 是 對 的 。 珍妮佛 問 的 是 ： 「 明天 的 練習 是 十一點 開始 ， 對 嗎 ？ 」 艾倫 點點頭 。 他們 是 每 天 練習 ， 週一 到 週五 ， 有時 一 練 就 好幾 個 小時 ， 而 天氣 很 熱 。 到 第二 個 禮拜 ， 孩子們 開始 穿戴 上 頭盔 、 護肩 、 護膝 等等 裝備 。 母親 第一 次 看到 一 個 男孩 把 艾倫 撞倒 時 ， 倒 抽 了 一 口 涼氣 ， 差點 叫出來 。 但 艾倫 立刻 爬起來 ， 快樂 地 回到 教練 解釋 下 一 次 衝刺 的 地方 。 第二 天 是 第一 次 比賽 ， 艾倫 被 撞倒 好幾 次 ， 有 一 次 十分 厲害 。 那 是 個 炎熱 無 風 的 八月 天 ， 在 回家 的 路 上 ， 艾倫 明顯 地 顯現出 疲勞 、 雙頰 發紅 。 在 沉默 地 開 了 幾 分鐘 車 後 ， 他 的 母親 終於 說 ： 「 艾倫 ， 假如 你 想 退出 的話 ， 沒有 關係 ， 你 爸 和 我 都 很 高興 你 有 盡力 試 過 了 。 」 艾倫 搖搖頭 說 ： 「 不要 ， 教練 可以 把 我 踢出 球隊 ， 但是 我 不會 自己 退出 。 」 這 句 話 聽起來 這麼 肉麻 ， 這麼 像 李察‧吉爾 （ Richard __UNDEF__ Gere ） 在 電影 《 軍官 與 紳士 》 （ An Officer and a Gentleman ） 中 的 台詞 ， 母親 差一點 笑出來 。 但是 她 馬上 想到 艾倫 大概 根本 沒 看過 這 部 電影 。 他 是 認真 的 。 在 美式 足球季 期間 ， 艾倫 沒 打 過 電玩 。 當 球季 在 十一月 結束 ， 而 他 的 隊 並 沒有 打入 決賽 時 ， 他 說 ： 「 或許 明年 可以 。 」 球季 結束 後 ， 他 又 開始 斷斷續續 地 玩 《 勁爆 美式 足球 》 ， 但 一 天 從不 曾 超過 三十 分鐘 。 有 天 他 突然 對 母親 說 ： 「 它 跟 真的 完全 不 一樣 。 」 他 從不 曾 感謝 過 父母 替 他 報名 參加 真正 的 美式 足球隊 ， 而 這 是 他 最 接近 感謝 的 一 句 話 了 。  __UNDEF__ 電玩 遊戲 遇上 手機 __UNDEF__ __UNDEF__ 很多 男孩 還 在 玩 Xbox 和 Play Station 這 種 需要 主機 的 電玩 遊戲 ， 但是 有 越來越 多 的 人 在 移動 裝置 如 手機 和 iPads 上 玩 遊戲 了 。 許多 限制 孩子 玩 Play Station 的 父母 ， 可能 不 知道 他 的 孩子 其實 可以 在 房間 裡 用 手機 或 平板 玩 遊戲 。 假如 你 是 父母 ， 你 孩子 所有 的 螢幕 都 是 你 的 責任 。 你 必須 負 這 個 責任 直到 他 滿 十八 歲 ， 假如 你 在 孩子 小時候 就 讓 他 養好 了 習慣 ， 那麼 這 個 習慣 會 一直 持續 到 他 十八 歲 以後 。 相反地 ， 在 我 的 另 一 本 書 《 教養 ， 你 可以 做 得 更 好 》 （ The __UNDEF__ Collapse __UNDEF__ of __UNDEF__ Parenting ， 繁中版 遠流 出版 ） 中 ， 我 談到 有 多 容易 用 手機 和 平板 電腦 上網 ， 它 加速 了 目前 這 種 不 尊重 的 無禮 文化 ， 也 讓 孩子 浪費 很多 時間 玩 遊戲 和 在 網 上 流連 。 在 此 ， 我 不再 重複 書 中 已經 講 過 的 東西 ， 除了 強調 ， 你 必須 知道 你 的 孩子 用 他 手機 或 平板 電腦 所 做 的 每 一 件 事 ， 不論 任何 時間 。 根據 美國 小兒科 學會 （ American Academy __UNDEF__ of __UNDEF__ Pediatrics ） 的 指導 方針 ， 我 建議 你 在 孩子 會 用到 的 所有 設備 上 裝設 監控 軟體 ， 這 個 軟體 可以 在 你 不 知情 的 狀況 下 限制 或 禁止 下載 新 的 apps 或 遊戲 。 這 個 軟體 也 可以 告訴 你 ， 孩子 是 怎麼 用 這 個 設備 的 、 用 了 多久 ： 現在 有 很多 這 種 軟體 ， 如 Net Nanny Mobile 和 My __UNDEF__ Mobile __UNDEF__ Watchdog ， 它們 可以 每 天 直接 把 報告 送到 你 的 手機 或 筆記型 電腦 裡 。 如果 你 打算 給 孩子 一 個 可以 上網 的 裝置 ， 就 有 責任 了解 他 在 用 它 做 什麼 。 解釋給 你 的 孩子 聽 ， 清楚 地 告訴 他們 ： 不准 看 色情 網站 ， 不准 網路 霸凌 ， 不准 花 幾 個 鐘頭 打 電玩 。 另 一 個 方式 就 是 根本 不 給 他們 手機 或 平板 電腦 。 當 我 向 父母親 提出 這 個 建議 ， 有 些 人 可是 驚恐 地 倒 吸 一 口 涼氣 ， 顯得 很 驚訝 。 我 提醒 父母 ， 手機 是 二○○七年 才 出現 的 玩意兒 ， 而 沒有 手機 裝置 的 孩子 也 可以 有 豐富 有趣 的 童年 和 青春期 ； 事實 上 ， 我 在 《 教養 ， 你 可以 做 得 更 好 》 中 說 ， 這些 3C 產品 反而 使 孩子 不 容易 找到 真正 的 自我 。 你 不必 一定 要 跟 你 的 鄰居 一樣 。 有 可能 你 孩子 的 朋友 都 有 3C 產品 ， 但 這 不 表示 你 的