， 現在 要 抬 右腳 ， 接下來 抬 左腳 ， 然後 再 抬 右腳 … 」 ， 大腦 不斷 做出 非 意識 的 決定 ， 如 怎麼 走路 ， 何時 呼吸 ， 說話 時 如何 掀動 嘴唇 ， 何時 發怒 等 。 當 你 以 直覺 或 「 衝動 」 來 做 決定 時 ， 下 的 是 一 種 混合式 的 決定 — — 你 刻意 讓 直覺 來 為 你 做 選擇 ， 通常 這 是 一 種 相當 明智 的 做法 ， 因為 潛意識 在 瞬間 所 含蓋 的 層面 比 意識 更 廣 ！ 為什麼 兩 個 人 會 在 同樣 的 情形 下 ， 做出 不同 的 選擇 ？ 通常 是 因為 二 人 潛意識 中 各 有 一 套 不同 的 態度 、 意見 、 信念 以及 價值觀 。 我們 每 天 所 做 的 決定 ， 即使 出於 意識 ， 仍 受到 下意識 的 左右 。 既然 選擇 是 一 種 力量 ， 我們 便 應該 花 點 時間 來 探索 自己 的 潛意識 ， 看看 裡頭 究竟 藏 了 什麼 乾坤 。 我 所 說 的 潛意識 是 指 非 主動 的 思考 層面 — — 也 就 是 被動 的 思考 部分 ， 這裡 儲藏 了 你們 家 的 電話 號碼 ， 必要 時 隨時 準備 浮現到 意識層 中 ， 供 人 使用 。 我 所 說 的 意識 則 是 我們 一向 能 覺察到 的 層面 ， 如果 你 心 裡 暗想 ： 「 別 囉嗦 了 ， 快 講 重點 吧 ， 這 個 我 小學 六年級 就 懂 了 。 」 這 就 是 一 種 自覺性 的 思考 。 可是 在 你 還 沒 看到 這 段 文字 前 ， 這 份 知識 躲 在 你 的 潛意識 裡 （ 也許 從 六年級 時 就 一直 儲存 在 那裡 了 。 ） 人 在 學習 時 ， 常 是 有意識 地 在學 ， 等到 融會貫通 後 ， 才 將 學到 的 知識 儲存 在 潛意識 裡 。 例如 ， 剛 開始 學 西班牙文 時 ， 我 會 刻意 將 每 個 字 譯成 英文 ， 再 把 英文 重組成 有 意義 的 句子 。 稍後 等 我 較為 熟練 後 ， 只 須 直接 朗讀 原文 便 能 了解 其中 含意 ， 不用 再 逐字 翻譯 了 。 因此 我 所謂 的 潛意識 ， 指 的 是 你 學 過 的 每 一 件 事 ， 所有 做 過 或 想 過 的 回憶 ， 所有 你 對 世界 的 信念 ， 以及 對 事物 的 態度 及 想法 — — 天啊 ！ 潛意識 裡 的 東西 真 是 太 可觀 了 ！ 這些 東西 相當 重要 ， 因為 它們 正 是 使 你 的 心智 與 嬰兒 不同 的 地方 。 嬰兒 將 所有 意識 用 在 最 簡單 的 事項 上 — — 如 揮動 手腳 ， 爬行 ， 學步 ， 以及 大小便 的 訓練 等 ！ 而 成人 的 潛意識 則 使 你 無須 分神 去 管 這些 事 。 我 要 說 的 是 ： 潛意識 集 學習 、 信念 、 態度 、 經驗 、 策略 、 模式 及 各 種 事物 於 一 身 ， 它 對 我們 的 生活 影響 甚 巨 ， 也 左右 了 我們 對 事物 的 認知 ， 及 每 天 各 種 大大小小 的 選擇 。 這 也 是 為什麼 大部分 想 靠 「 意志力 」 （ 意識 思考 ） 來 改變 行為 的 人 多 告 失敗 的 緣故 了 ， 減肥 便是 其中 一 例 。 就算 你 能 持之以恆 地 運動 、 節食 ， 做 一 堆 討厭 的 事 （ 因為 與 潛意識 相違 ， 所以 討厭 ） ， 培養出 新 的 潛意識 習慣 ， 但是 只要 稍 有 鬆懈 ， 分心 在 其他 事物 上 （ 生活 中 除了 節食 外 ， 值得 投注 心力 的 事 好像 還 不 算 少 ） ， 新 的 潛意識 模式 便會 與 不 願 節食 的 意願 相牴 ， 而 使 你 前功盡棄 了 。 若 能 了解 潛意識 的 運作 方式 ， 你 可以 利用 它 來 幫助 自己 達成 願望 ， 而 不 受制於 它 。 讓 自己 的 意識 與 潛意識 ， 都 能 做出 好 的 選擇 吧 。 發揮 潛意識 仔細 審視 自己 意識 與 非意識 中 所 相信 的 每 件 事 ， 小 至 自己 的 姓名 、 九九 乘法 ， 大 至 你 的 政治觀 ， 因為 這些 信念 以 各 種 方式 潛入 了 我們 的 腦海 ： • 學 自 父母 。 邁向 巔峰 ————— 前言 你 能 讀到 什麼 ？ 通常 人 在 兩 種 情況 下 會 認真 考慮 改善 自己 的 生活 品質 ： 當 生活 跌到 谷底 ， 凡事 糟 到 不能 再 糟 時 。 另一方面 則 是 當 你 風光 得意 ， 每 件 該 令 你 快樂 的 事 都 已 發生 ， 但 你 不 覺得 幸福 時 。 假如 你 並 不 處於 上述 兩 種 情形 ， 假如 你 現在 過 得 不 算 太 壞 ， 那麼 便 需要 一點 刺激 才 能 逼 你 改變 了 ； 畢竟 日子 過 得 還 — — 還 差強人意 嘛 ！ 讀 了 這 本 書 後 你 會 發現 ， 差強人意 的 另 一 端 ， 有 個 充滿 喜樂 、 熱情 及 滿足 的 人生 在 等 著 你 ， 本 書 能 引 你 來到 這 塊 境地 。 若 你 現 正 處於 上述 兩 種 情形 之 一 ， 表示 你 已 有心 著手 做 點 改變 了 ， 我 便 不再 贅言 來 說服 你 ， 因為 我 很 能 明白 ， 前不久 我 自己 也 同時 處於 兩 種 情況 裡 。 我 是 微軟 公司 早期 的 雇員 ， 因 股票 致富 ， 又 是 世上 最 暢銷 的 電腦 軟體 的 主筆 ， 而且 負責 一 項 機密 的 新 軟體 ， 前景 也許 比 前者 更加 可觀 。 我 有錢 、 受 尊重 ， 甚至 還 在 電視 上 稍 露 過 臉 ， 小有 一點 名氣 。 然而 我 匪夷所思 地 覺得 自己 陷 在 人生 谷底 ， 因為 壓力 愈來愈 沉重 ， 且 看似 漫無 邊際 ， 沒有 盡頭 ； 後來 我 再 也 受不了 了 ， 由於 看 不 到 還 有 其他 選擇 ， 只好 決心 快刀 一 斬 ， 辭去 微軟 公司 的 工作 。 接下來 三 年 我 都 在 放鬆 自己 ， 能 這樣 選擇 實在 是 種 奢侈 ， 而 這 種 作法 確實 也 紓解 了 我 生活 中 絕大部分 的 壓力 ， 然而 我 仍 有些 意興闌珊 。 我 從事 各 式 活動 、 跟 朋友 共進 午餐 、 拚命 看 電視 ， 直到 有 天 我 接受 朋友 建議 參加 一 項 個人 成長 課程 後 ， 原本 規律 、 舒適 ， 有點 無聊 的 日子 才 起 了 變化 ， 而 我 之所以 去 上課 ， 是 因為 朋友 拍胸 保證 課程 鐵定 好玩 ， 而且 還可以 釣馬子 ！ 在 課程 中 — — 對了 ， 這 課 的確 很 有意思 ， 而且 不失為 認識 女人 的 良方 — — 我 隱約 感到 一 個 未曾 有 過 的 想法 ： 覺得 好像 可以 做 點 什麼 ， 讓 生活 變 得 更 快樂 ， 更 有 意義 。 我 只 知道 過去 曾 有 些 時刻 ， 令 我 感到 人生 充滿 了 意義 與 價值 ， 生活 美妙 無比 — — 但 那些 感覺 隨即 便 被 日常 生活 沖淡 了 ， 我 又 開始 庸庸碌碌 ， 忙著 應付 許多 問題 或 目標 ， 有點 無聊 ， 有點 焦慮 ， 有點 迷惑 ， 還 不時 有 著 或 輕 或 重 的 壓力 。 當 我 試 著 重複 過去 的 經驗 ， 企圖 挽回 那些 美景 時 ， 鮮少 奏效 ， 就算 有用 ， 快樂 的 感覺 也 僅 是 靈光 乍現 。 然而 在 上課 期間 ， 我 模糊 地 意識到 自己 可以 去 做 點 什麼 ， 我 專心 釐清 哪些 事 對 自己 最 具 意義 ， 並 在 生活 中 納入 更多 這樣 的 事項 。 由於 時間 都 是 自己 的 ， 我 便 潛心 鑽研 這 項 課題 ： 我 拚命 看書 上課 、 給 自己 打氣 、 參加 支持 團體 ， 並 研究 聽 自 四面八方 的 生活 品質 改善 良策 。 雖然 我 聽到 許多 牢騷 、 自圓其說 、 謝天 之 說 或 欺人 之 言 ， 但 仍 能 找到 深 具 價值 的 資料 ， 支持 我 研究 不輟 。 有 些 資料 真的 很 好 ， 雖然 在 某些 情況 下 得 花 點 心力 ， 才 能 將 這些 源自 各 方 的 資料 去蕪存菁 。 前言 煎熬 與 甜果 然而 我 找到 的 資料 多半 著重 於 困境 的 處理 ， 及 如何 度過 難關 等 問題 上 ， 剩下 的 則 著眼於 如何 以 不同 觀點 看待 事物 ， 以 減輕 痛苦 的 程度 。 我 對 這 方面 的 議題 實在 興趣缺缺 ！ 我 比較 感興趣 的 是 如何 將 生活 變成 我 希望 的 樣子 ， 讓 日子 過 得 充實 又 有 意義 ， 而 非 處理 接二連三 的 困難 ， 真正 想 做 的 事 反而 一再 延宕 。 我 不 希望 一輩子 在 沮喪 中 渡過 ， 一直 到 退休 後 才 能 釣魚 ， 擺脫 沮喪 。 我 可 不 想 浪費 一生 來 等待 ！ 經過 許多 痛苦 、 嘗試 與 錯誤 後 ， 我 終於 找到 一 種 夢寐以求 的 知識 ， 能 幫 我 將 生活 從 安逸 提昇 至 心滿意足 的 境地 了 。 我 組合 了 一 套 方法 ， 這 方法 相當 適合 一般