許多 的 禮節 及 世俗 規則 ， 我們 都 在 謹守 人 與 人 之間 的 分際 ； 人類 愈 文明 ， 人 跟 人 之間 的 相處 愈 理性 ， 就 愈 捆綁 了 內在 熱情 的 能量 。 假設 有 個 人 在 火星 上 ， 因 機器 故障 ， 獨自 孤單 地 被 困在 火星 二十 年 ， 如果 他 重回 地球 ， 遇到 第一 個 地球人 或 地球 救援 部隊 抵達 時 ， 會 有 什麼 樣 的 情感 流動 ？ 經過 了 二十 年 ， 當 他 再次 看到 一 位 人類 ， 會 如何 對 那 個 人 流露出 情感 ？ 不用說 ， 一定 激動 地 大哭 。 我們 多久 沒有 這 種 爆炸性 、 宣洩性 的 情感 流動 了 ？ 看看 小孩 及 嬰兒 ， 他們 完全 沒辦法 控制 情緒 ， 難過 就 大哭 ， 喜歡 就 抱 著 你 親吻 。 在 他們 身 上 沒有 任何 情緒 的 克制 與 壓抑 ， 他們 是 多麼 讓 情緒 自然 流動 ； 而 當 我們 長大 成年 後 ， 是 多麼 地 在 理性 世界 裡 妨礙 了 所有 情緒 的 流動 啊 ！ 所以 ， 這 個 情緒 練習 的 目的 在於 ， 試 著 讓 你 的 理智 休眠 ， 重新 恢復 所有 的 感覺 及 情緒 ， 讓 每 個 情緒 都 開始 流動 。 當 你 覺得 死亡 將 至 ， 你 看到 每 一 個 人 的 感受 是 什麼 ？ 你 看到 夕陽 的 感受 是 什麼 ？ 你 看到 日出 的 感受 是 什麼 ？ 所有 感覺 一定 都 湧出來 了 ， 但 這些 感覺 ， 在 生活 中 卻 經常 顯得 麻木 。 流動 感受 ， 神清氣爽 地 回到 正向 接下來 ， 每 個 人 還要 問 自己 ： 「 我 經常 在 內心 壓抑 多少 情緒 ？ 」 大家 都 知道 ， 情緒 一定 都 是 複雜 的 ， 對 孩子 、 朋友 、 伴侶 ， 常常 是 愛恨 交織 。 很多 個案 經常 跟 我 說 ： 「 所有 感覺 都 沒 了 。 」 我 就 會 說 ： 「 如果 你 不 容許 自己 去 恨 ， 最後 你 也 感覺 不 到 愛 。 所以 你 可以 開始 告訴 自己 ， 我 好 恨 。 你 可以 恨 ， 恨 是 沒有 罪 的 ， 開始 去 恨 ， 去 表達 所有 的 情緒 。 」 前面 提到 ， 「 一 次 巨大 憤怒 能量 的 宣洩 ， 有 可能 把 一 個 多 年 來 的 慢性病 ， 在 很 短 的 時間 內 做 一 個 療癒 。 」 這 句 話 你 可以 想像 ， 它 是 把 很多 壓抑 的 荷爾蒙 和 神經 傳導 物質 ， 一 次 大量 釋放 ， 甚至 可以 達到 協助 身體 排毒 的 作用 。 因此 這 個 練習 的 目的 ， 是 讓 一 個 人 重新 清晰 明白 地 ， 讓 各式各樣 的 感受 開始 流動 。 請 開始 問 自己 ： 「 最近 有 哪些 人 讓 我 感到 憤怒 ？ 」 「 長久以來 ， 我 對 周遭 哪 個 親近 的 人 累積 了 又 愛 又 恨 的 情緒 ？ 」 「 最近 幾 年 內 是否 累積 很多 無力感 ？ 覺得 自己 真的 很 沒用 ？ 」 「 我 對 誰 有 憤怒 ？ 」 「 我 對 什麼 有 無力感 ？ 賺錢 ？ 婚姻 ？ 人際 關係 ？ 年紀 愈來愈 大 ？ 」 「 我 是 不 是 好 兒子 、 好 女兒 ？ 表現 得 不 夠 好 ？ 」 把 問題 一 項 一 項條 列出來 ， 並 一一 回答 。 講 個 有趣 的 話題 ， 「 碎碎唸 」 跟 「 情緒 流動 」 有 什麼 不同 ？ 不 敢 真正 讓 情緒 流動 的 人 就 會 碎碎唸 ； 碎碎 唸 的 背後 ， 是 有 一 股 情緒 想要 流動 。 前面 提 過 ， 情緒 流動 是 「 我 跟 我 的 情緒 之間 」 的 關係 ， 與 別人 無關 。 以 賽斯 心法 而言 ， 跟 著 我們 的 情緒 ， 可以 找到 其 背後 的 信念 。 跟隨 負面 情緒 ， 會 找到 負面 信念 ， 找到 負面 信念 才 有 辦法 把 它 拿掉 ， 改成 正面 信念 。 整 個 賽斯心法 的 學習 ， 是 藉由 負面 情緒 的 流動 而 找到 負面 信念 ， 將 負面 信念 改成 正面 信念 ， 帶來 正面 情緒 ， 這 本身 就 是 療癒 的 過程 。 它 是 一 個 循環 ， 但是 ， 很多 人 都 嘗試 用 理性 來 做 這 件 事 ， 這 是 行不通 的 。 必須 把 理性 拿掉 ， 讓 情緒 的 自然 流動 來 完成 這 個 過程 。 例如 ， 一 個 夏日 的 悶熱 午後 ， 雲層 很 低 ， 天氣 讓 人 感到 不 舒服 ， 濕熱 ， 天 愈來愈 黑 ， 這時 我們 會 期待 什麼 ？ 下 一 場 大 雷雨 。 下場 大雨 後 ， 會 變 得 神清氣爽 。 可是 ， 有 多少 次 我們 的 心情 應該 是 下 大 雷雨 ， 卻 沒有 讓 它 下來 ， 所以 累積 了 很多 負面 情緒 ， 讓 每 個 細胞 都 承載 著 恐怖 的 負面 電荷 ， 久而久之 身體 就 生病 了 ； 人 如果 沒有 跟 大自然 一樣 ， 在 該 下 大 雷雨 時 直接 釋放 ， 一定 會 生病 。 如果 你 容許 情緒 流動 ， 最後 總會 神清氣爽 地 把 你 帶回 正向 情緒 。 讓 情緒 自然 流動 的 方法 及 練習 那麼 ， 有 沒有 什麼 活動 ， 可以 幫助 我們 帶動 情緒 自然 的 流動 ？ 具體 來 說 ， 例如 ， 去 海邊 大喊 大叫 、 唱 KTV 或 卡拉 OK 、 去 看 一 部 很 悲情 的 電影 、 去 以前 感到 最 痛苦 的 學校 、 去 找 那 個 傷 你 最 深 的 人 、 去 找 你 最 感謝 的 那 位 老師 等等 ， 不論 如何 ， 每 個 人 要 去 找出 最 能 引動 自己 情緒 流動 的 活動 。 也 可以 找 專業 人士 談話 ， 如 臨床 心理師 、 心靈 輔導師 ， 因為 這 是 付費 的 諮詢 ， 他們 會 替 你 保守 祕密 ， 你 在 他 面前 無需 禮貌 或 理性 ， 可以 大量 去 談 你 的 感受 ， 無需 顧忌 任何 人 的 眼光 或 用掉 多少 盒 面紙 ， 你 就是 來 談 自己 的 感受 。 尋找 過去 失敗 的 愛情 也 是 一 種 方式 。 去 找 當事人 ， 但 不 是 把 憤怒 發洩 在 他 身 上 ， 而是 藉由 他 訴說 你 的 情緒 ， 把 心 裡 很多 感受 說出來 。 另外 ， 假日 參加 派對 、 演唱會 或 節慶 ， 也 可以 帶動 情緒 流動 ， 因為 現場 大家 情緒 都 很 嗨 。 這 也 就 是 為什麼 現在 社會 有 那麼多 人 跑趴 、 那麼多 人 吸食 毒品 的 原因 。 平常 大家 太 容易 壓抑 情緒 ， 被 壓抑 下來 的 情緒 真的 太多 了 。 參加 工作坊 也 是 一 種 方式 ， 不過 這 是 透過 帶領 者 幫助 你 ， 和 你 讓 自己 的 情緒 流動 ， 是 不 一樣 的 ， 但 工作坊 還是 有 它 的 效果 。 所以 ， 我 希望 「 讓 情緒 流動 」 這 件 事 ， 慢慢 變成 大家 日常 生活 的 一 部分 ； 也 就是 在 日常 生活 中 ， 成為 一 個 經常 容許 情緒 流動 的 人 ， 而 不 是 把 情緒 流動 視為 一 件 丟臉 的 事 。 其實 這 有點 像 自我 催眠 ， 改變 自己 的 主觀 狀態 ， 像是 喝 得 有點 微醺 ， 酒 後 吐 真 言 ， 那 個 他 是 他 、 又 不 是 他 ， 可是 酒 醒過來 ， 便 忘 了 剛剛 說 了 什麼 。 我 說 的 情緒 流動 ， 有點 類似 這 個 狀態 ， 甚至 有時 「 酒 後 醒來 」 會 覺得 很 難堪 。 」 一 個 得到 癌症 、 逃出 醫院 等 死 的 人 ， 發現 他 竟然 還 能 游泳 ， 就 會 覺得 自己 其實 是 還 不錯 的 。 我 也 會 鼓勵 病人 去 爬山 ， 從 爬 小 山坡 、 郊區 步道 ， 慢慢 愈來愈 好 ， 到 後來 可以 爬上 合歡山 ， 就 這樣 一 步 一 步 ， 去 看到 自己 明確 且 微小 的 進步 。 所謂 「 明確 」 就 是 ， 證據 是 確定 的 、 看 得 到 的 ， 例如 本來 是 一 個 得 癌症 等 死 的 病人 ， 竟然 還 能夠 游泳 ， 這 還 不 夠 明確 嗎 ？ 雖然 可以 游泳 並 不 保證 一定 能 活 ， 但是 這 個 證據 明 不明顯 ？ 很 明顯 ！ 微 不 微小 ？ 很 微小 ， 卻 很 明確 ！ 我們 要 把 注意力 放 在 對 的 方向 ， 愈 專注 在 身體 偉大 的 自我 療癒力 ， 不斷 提醒 並 放大 那 個 進步 ， 就 會 一 天 、 兩 天 、 三 天 愈來愈 進步 。 這 是 一 個 非常 重要 的 心態 。 這 時候 家屬 也 要 適時 提醒 患者 ， 因為 有時候 當局者迷 、 旁觀者清 。 家屬 可以 去 想 方法 ， 怎樣 能夠 不斷 提醒 病患 ， 去 強化 健康 的 力量 。 10 接近 身心健康 的 人 當 一 個 人 生病 時 ， 相對 上 是 身心 最 脆弱 的 時候 ， 經常 會 充滿 負能量 ， 這 個 時候 可以 去 靠近 所有 身心健康 的 人 ， 啟動 身體 偉大