有所 不同 罷了 ！ 你 愈 能 忍受 短暫 的 不安 ， 就 能 愈 快 提高 生活 的 滿意 程度 。 滿足 帶來 的 快意 ， 絕對 遠 超乎 不安 造成 的 痛苦 。 恐懼 是 另 一 種 變動 造成 的 短暫 症候 ， 除非 恐懼 與 身體 的 危險 有關 ， 否則 不宜 將 恐懼 當成 決策 的 基礎 。 恐懼 是 潛意識 的 警訊 ， 通知 你 過去 一些 類似 的 情形 曾 造成 危險 或 傷害 。 其實 今非昔比 ， 如果 你 清楚 自己 眼前 的 作為 價值 何在 ， 便 可 略過 心 中 的 恐懼 ， 意識到 它 的 存在 無妨 ， 該 做 的 仍 放手 去 做 。 如果 你 所 做 的 改變 不 違背 你 的 承諾 ， 並 能 循序漸進 地 成就 清單 上 的 夢想 ， 方向 就算 走對 了 。 你 已 脫離 安逸 之 境 ， 步上 正確 的 方向 ， 擺脫 不痛不癢 的 生活 了 ！ 心 中 不安 表示 你 已 超越 過去 ， 邁入 新 的 層次 ， 所以 才 會 覺得 不 太 一樣 ， 你 做 的 很 好 ， 千萬 別 再 走 回頭路 了 ！ 質疑 自己 的 想法 如果 生活 中 有 不 盡如人意 之 處 ， 不妨 檢視 自己 的 想法 。 哪些 事 是 你 自認 辦 不 到 ， 或 應該 去 做 的 ？ 記住 了 ， 大部分 「 辦 不 到 」 及 「 應該 」 做 的 事 ， 其實 都 是 選擇 的 結果 — — 想想 看 還 有 沒有 別的 選擇 可以 讓 你 請 一 下午 的 假 ， 或 不 去 機場 接 她 ？ 我 發現 ， 有 些 自以為 辦 不 到 的 事 ， 追根究柢 都 是 小時候 學到 的 愚蠢 念頭 ， 它們 已 深植 在 腦海 裡 了 。 對 這 類 想法 提出 質疑 ， 看 它們 對 自己 到底 用處 何在 ！ 像 「 我 辦 不 到 」 這 類 的 念頭 ， 看似 真切 ， 實則 是 一 種 自我 實現 的 預言 。 如果 你 加強 信念 ， 告訴 自己 能 辦 得 到 ， 便 可 扭轉 這 種 預設 。 即使 失敗 而 難過 萬分 ， 還是 給 自己 加油 打氣 ， 提昇 成功 的 機會 ， 也 不要 去 預設 失敗 ， 結果 到頭來 真的 一事無成 。 假如 我們 不肯 用心 選擇 自己 的 想法 ， 最後 腦子 裡 常 會 填滿 成長 過程 中 學來 的 東西 ， 這些 東西 也許 與 事實 無關 ， 對 你 無益 ， 或 阻止 你 朝 目標 邁進 。 似是而非 的 想法 十分 容易 蔓延 ， 因此 切莫 人云亦云 ， 你 得 信 靠 自己 才 行 ！ 善待 自己 許多 人 都 是 被 罵 大 的 ， 責罵 固然 有 其 效用 ， 但 全力 奔赴 目標 則 更 具 神效 。 試問 史 上 英雄 豪傑 ， 有 哪 個 是 因為 擔心 挨罵 受罰 ， 才 成就 一 番 功業 的 ！ 如果 你 是 那 種 對 自己 毫不 留情 的 人 ， 拜託 你 換 個 方式 。 你 還是 盡力而為 ， 但 失敗 時 ， 請 給 自己 一點 安慰 ， 畢竟 你 努力 過 了 ， 也 請 為 自己 打氣 ， 莫 貶抑 自己 ， 這樣 才 有 力氣 活出 目標 。 要 從 錯誤 中 學習 ； 千萬 別 因 犯錯 而 扼殺 自己 。 甘冒 別人 之 不諱 當 我 全力 為 自己 的 幸福 打拚 時 ， 最 難 的 一 件 事 就是 冒 著 失去 他人 認同 的 風險 。 我 希望 改變 工作 的 職權 ， 擔心 遭到 老闆 與 同事 的 反對 ， 而 不 願 提出 自己 的 看法 。 我 害怕 受 人 拒絕 ， 或 自覺 無 說話 分量 ， 而 不 願 表明 心 底 對 人際 關係 的 期望 。 對 我 而言 ， 長大 是 一 種 學習 博取 別人 認可 的 過程 ， 失去 認可 ， 等於 是 脫離 安逸 的 環境 。 不過 我 終於 想起 ， 全力 追 夢 比 屈從 於 恐懼 重要 多 了 ， 於是 只好 咬緊 牙根 ， 我 太 知道 為 外在 的 認可 而 活 是 什麼 樣子 了 ， 我 可 不 想 重蹈覆轍 ， 因此 只好 開口 提出 要求 。 結果 根本 不 像 當初 想像 那麼 艱難 ， 而且 其實 相當 容易 。 我 十分 訝異 ， 別人 是 如此 樂於 接納 我 ！ 從 我 追求 自己 的 人生 目標 以來 ， 所 得到 的 認可 ， 比 從前 迷迷糊糊 又 渴望 讚賞 時 ， 多出 許多 。 你 愈 信守 對 自己 的 承諾 ， 愈 認可 自己 ， 就 愈 不 需要 別人 的 認同 。 好比說 你 需要 某 種 程度 的 認可 ， 讓 自己 感到 快樂 ， 如果 你 能 誠懇 努力 地 活出 目標 與 意義 ， 從 自己 身 上 取得 認可 ， 便 不會 那麼 依賴 別人 的 認同 了 。 如果 你 輕言 退讓 ， 為 博取 外界 認同 而 犧牲 自己 的 人生 目標 ， 只 會 愈發 仰賴 別人 ， 因為 你 已 背叛 自己 了 。 不妨 這麼 想 吧 ： 如果 那些 人 真的 關心 你 ， 他們 會 希望 你 過 得 快樂 。 如果 你們 並 不 關心 你 ， 又 何必 苦苦 追求 他們 的 認同 ？ 務 請 對 自己 真誠 。 有始有終 想 做 的 事 不要 太多 ！ 單子 太 長 的話 ， 既 傷神 又 費心 。 如果 單子 真的 不 短 ， 就 拿 份 時間表 來 ， 把 所有 未 完成 的 事 一一 填上 特定 日期 與 時間 。 老是 把 時間 花 在 一 堆 雜事 上 ， 可以 用來 追 夢 的 時間 就 所剩無幾 了 。 從 罪惡感 、 抗拒 及 自憐 中 學習 罪惡感 表示 你 不 願 接納 自己 ， 抗拒 是 一 種 不 願 接納 別人 的 表現 ， 自憐 則 表示 你 不 願 接受 發生 的 事情 。 事實 是 無可 更改 的 ， 想想 你 到底 拒絕 面對 什麼 ， 一旦 肯 接受 事實 ， 便 可 著手 改變 了 。 接納 是 改變 的 第一 步 。 積極 索取 回饋 別人 的 回饋 不用 花 一 毛 錢 ， 而且 常 是 外界 對 你 個人 看法 ， 最 好 的 資料 來源 。 張開 雙手 迎 向 回饋 ， 切莫 抗拒 它 。 當 你 認為 諸 事 順遂 ， 被 人 潑 了 一 頭 冷水 時 ， 成長 的 大好 機會 就 來 了 。 請 盡力 爭取 回饋 。 負面 的 回饋 固然 令 人 難過 ， 不妨 換 個 方式 來 想 — — 說不定 你 就 像 那 穿 了 「 新衣 」 的 國王 ， 光溜溜 地 四處 走動 ， 直到 有 人 鼓起 勇氣 給 你 當頭棒喝 ， 才 會 醒悟 過來 。 如果 你 覺得 事情 不 太 對勁 — — 覺得 有 人 不 高興 ， 或 抗拒 你 — — 就 誠心 地 要求 回饋 ， 然後 好好 仔細 聆聽 ， 直到 對方 認為 你 聽懂 他 的 意思 為止 。 用心 仔細 了解 別人 的 看法 ， 如果 有 人 認為 某 件 事情 十分 重要 ， 你 不明所以 ， 恭喜 你 ， 成長 學習 的 機會 來 了 ！ 請 相信 我 ， 一旦 你 了解 一切 緣由 ， 將 會 有 更多 人 願意 對 你 推心置腹 ， 努力 是 不會 白費 的 。 做 真實 的 自己 每 次 對 自己 背信 ， 每 次 背叛 為 自己 所 選 的 生活 結構 ， 每 次 放棄 承諾 ， 都 會 對 自己 造成 傷害 。 而且 你 知道 嗎 ？ 這 種 事 沒有 人 能 把 你 就地正法 或 與 你 對質 ， 你 也 沒有 什麼 損失 ， 因為 後果 會 以 最 直接 的 方式 顯現出來 ： 你 將 擁有 悲慘 的 一生 。 當 你 貶抑 自己 ， 生活 品質 也 立即 驟 降 。 所謂 的 「 道德 本身 就 是 一 種 報酬 」 ， 說 的 就 是 這 個 。 要 不計 一切 信守 承諾 ， 誠誠實實 的 朝 自己 的 目標 而 活 。 23 永遠 的 幸福 人生 的 成就 就 是 永遠 燃放 寶石 般 的 光焰 ， 並 維持 不 滅 。 —— 華德佩特 （ Walter Pater ） 如果 你 覺得 書 已 近 尾聲 ， 但 自己 還 沒 擺脫 差強人意 的 生活 ， 不 太 知道 該 怎麼辦 ， 請 保持 冷靜 。 就算 你 手 上 拿 了 藍圖 ， 建築 材料 也 都 一一 送到 ， 但 房子 可能 還 沒 開始 動工 哩 。 書 裡 所 說 的 方法 真的 很 管用 ， 不過 你 得 身體力行 才 行 ， 至於 進展 快慢 ， 就 看 你 自己 了 。 如果 你 已 看 了 本 書 ， 尚未 付諸 任何 行動 ， 何不 回 過 頭 去 ， 起 而 力行 ？ 如果 你 不肯 寫 那些 練習 ， 那麼 就 把 理由 擺在 藉口 單子 的 開端 吧 — — 說不定 你 就 是 用 同樣 理由 推拖 所有 事情 的 。 假如 你 已 盡力 做 過 所有 要 寫 的 練習 ， 就算 很 不錯 了 — — 接下來 要 做 的 是 將 計畫 付諸 行動 。 付諸 行動 包括 三 個 部分 ， 它們 與 本 書 三 大 篇 粗略 相關 ： • 去 了解 生命 及 世界 的 運作 方式 。 如果 你 能 抓住 每 個 探索 未知 的 機會 ， 不 把 自己 的 無知 當成 藉口 ， 而 自決 於 外 ，