什麼 。 」 當 你 的 內心 告訴 你 莫忘初衷 、 要 繼續 堅持 時 ， 我們 能不能 暫停下來 檢視 一下 ： 我 到底 在 堅持 什麼 ？ 這些 堅持 從 哪裡 來 ？ 「 你 是 誰 」 也 不斷 在 改變 __UNDEF__ 除了 生活 熟悉 所 帶來 的 安全感 外 ， 我們 長期 所 擁有 的 自我 認同 也 是 一 個 帶來 安全感 的 來源 。 就算 某些 自我 認同 很 負面 ， 但 對 大腦 來 說 ， 熟悉 的 東西 就 有 安全感 ， 所以 你 還是 會 一直 攜帶 著 。 邀請 你 思考 以下 問題 ， 寫下 你 有 哪些 自我 認同 ： __UNDEF__ 你 是 誰 ？ 你 是 什麼 樣 的 人 ？ 別人 會 怎麼 形容 你 ？ 什麼 事情 對 你 重要 ？ 你 擅長 什麼 ？ 不 擅長 什麼 ？ 你 寫下 的 這些 ， 或許 是 跟 著 你 十幾二十幾 年 的 自我 認同 ， 我 想 邀請 你 花 一點 時間 反思 ： 你 攜帶 這些 自我 認同 多久 了 ？ 你 多麼 相信 這些 描述 是 真的 形容 你 ？ 你 因為 這些 自我 認同 做 了 哪些 事情 ？ 沒 做 哪些 事情 ？ 這些 自我 認同 如何 影響 你 做 決定 ？ 然後 想 一下 ： 如果 這些 自我 認同 不 是 真 的 ， 或是 其實 還 有 其他 選項 ， 那 會 是 什麼 樣子 ？ 在 諮商室 中 ， 我 很 常 碰到 個案 害怕 做 改變 ， 其中 一 個 原因 來自於 害怕 改變 「 我 是 誰 」 。 個案 們 說 ： 「 我 很 怕 我 的 朋友 或 家人 說 『 你 變 了 ！ 』 」 或者 ， 他們 想 嘗試 的 新 事物 ， 並 不 符合 過去 「 他們 是 誰 」 的 認同 ， 因此 讓 他們 遲遲 不 敢 行動 。 的確 ， 對 成年人 來 說 ， 要 放掉 舊有 的 身分 和 認同 十分 困難 。 有 一 句 諺語 叫做 「 老 狗 耍 不 出 新 把戲 」 ， 但 或許 不 是 老 狗 無法 學習 新 的 戲法 ， 而是 舊 的 把戲 太 熟悉 、 太 難 放手 捨棄 了 。 但是 ， 每 個 人 的 自我 認同 都 是 不斷 進化 與 改變 的 。 隨著 人生 不斷 往 前 ， 你 會 累積 新 的 人生 經驗 、 想法 、 感受 、 資源 ， 這些 都 會 影響 著 你 不斷 演進 的 自我 認同 。 你 在 某 個 人生 階段 重視 的 事情 ， 可能 不再 是 下 個 階段 重要 的 事 。 而 我們 必須 願意 放手 ， 放掉 那些 不再 適用 的 自我 認同 。 再 邀請 你 回去 讀 你 寫下 的 自我 認同 ， 想 一 想 ： 這些 自我 認同 是 怎麼 來 的 ？ 是 當初 的 你 自己 建立 的 呢 ？ 還是 父母 或 老師 灌輸給 你 的 ？ 哪些 自我 認同 是 經過 你 檢視 過 後 決定 保存 的 ？ 哪些 是 你 未 經 思索 直接 從 原生 家庭 中 下載 而 來 的 ？ 又 有 哪些 是 這 個 社會 或 文化 告訴 你 的 ？ 以及 ， 非常 重要 的 ， 你 覺得 這些 自我 認同 對於 現在 的 你 還 適用 嗎 ？ 今天 的 你 ， 可以 重新 決定 你 是 誰 ， 要 攜帶 哪些 自我 認同 。 明天 的 你 ， 也 可以 再次 檢視 哪些 自我 認同 要 放掉 ？ 哪些 要 拾起 ？ 哪些 需要 重新 塑造 ？ 自我 認同 可以 不斷 改變 ， 比起 擔心 「 自己 變 了 」 ， 我們 更 應該 擔心 自己 「 沒有 任何 改變 」 ， 因為 沒有 改變 就 表示 沒有 成長 ， 表示 停止 活 著 。 美國 心理系 教授 拉文娜 ． 赫森 （ Ravenna __UNDEF__ Helson ） 追蹤 了 一百二十 位 女性 長達 五十 年 ， 並 檢視 這些 受 試 者 的 個性 、 特質 、 自我 成長 。 這些 受 試 者 中 ， 有 許多 人 在 六十 歲 到 七十 歲 之間 ， 有 顯著 的 正向 特質 成長 與 改變 。 赫森 教授 說 ， 要 改變 自己 永遠 都 不 嫌 晚 ， 就算 到 了 六十 歲 ， 你 還是 可以 改變 自己 ， 讓 自己 成為 你 想要 成為 的 人 。 前 陣子 我 讀 了 梅伊 ． 馬斯克 （ Maye Musk ） 的 自傳 ， 梅伊 ． 馬斯克 是 世界 著名 創業家 伊隆 ． 馬斯克 （ Elon Musk ） 的 母親 ， 也 是 一 位 營養師 和 模特兒 。 今年 七十二 歲 的 梅伊 ． 馬斯克 持續 從事 模特兒 拍照 的 工作 ， 她 在 書 中 寫 著 ， 她 的 每 一 年 都 比 前 一 年 更 精采 ， 越 老 越 快樂 。 她 的 社群 網站 上 更 是 標記 著 「 七十二 歲 真是 太 棒 了 」 （ #Its Great To Be 72 ） 。 梅伊．馬斯克 曾經 經歷 家暴 與 許多 挫敗 ， 看到 她 如此 充滿 生命力 地 活 著 ， 更 讓 我 相信 ： 不管 你 現在 幾 歲 ， 處在 人生 什麼 階段 ， 過去 經歷 哪些 挫敗 或 困境 ， 你 都 有 機會 做 改變 ， 成為 你 想要 的 人 。 只要 你 願意 讓 自己 重新 開始 。 再一次 ， 重新 啟航 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 每 個 人 都 在 自己 的 人生 航程 中 ， 對於 在 讀 這 本 書 的 你 ， 我 很 榮幸 可以 藉 此 與 你 的 人生 航程 有 了 短暫 交會 。 接下來 我們 各自 的 人生 航道 會 發生 什麼 事 ， 沒有 人 知道 ， 也 沒有 人 可以 預測 ， 但 我們 自己 是 那 個 掌舵 的 人 ， 我們 可以 決定 船隻 要 朝 哪 個 方向 前進 。 你 的 價值觀 是 北極星 ， 你 的 情緒 和 感受 是 你 的 羅盤 ， 如果 好好 傾聽 情緒 傳遞 的 訊息 ， 它 正在 告訴 你 ： 你 喜歡 什麼 、 不 喜歡 什麼 、 人生 哪些 事情 對 你 重要 ， 以及 ， 下 一 步 要 往 哪裡 走 。 不可 避免 的 ， 人生 航道 中 會 經歷 暴風雨 ， 可能 是 失去 、 心碎 、 挫敗 和 各 種 不如 預期 的 事情 ， 經歷 暴風雨 時 ， 你 需要 慢下來 ， 讓 自己 去 感受 情緒 ， 去 覺察 內心 想法 ， 去 倚靠 信任 的 人 。 人 與 人 的 連結 就 像是 個 安全 的 港口 ， 讓 你 的 船隻 可以 暫時 停靠 、 休憩 、 避難 。 雖然 停 在 港口 令 人 感到 安心 ， 充滿 熟悉感 ， 但是 船 是 被 建造 來 航行 的 ， 不 是 永遠 停靠 在 港口 的 。 當然 ， 你 需要 花 點 時間 重新 補充 船隻 需要 的 燃料 ， 修復 破碎 的 地方 ， 然後 ， 你 也 需要 讓 船隻 重新 離開 港口 ， 再度 出發 。 同樣 的 ， 不管 經歷 多少 次 失去 、 失敗 、 心碎 或 挫折 ， 我們 需要 在 休息 好 之後 ， 願意 離開 港口 ， 重新 啟航 。 要 讓 自己 重新 回到 充滿 未知 的 大海 ， 願意 再 去 愛 人 與 被 愛 ， 願意 再次 接受 新 挑戰 ， 願意 再 去 探索 與 發現 ， 以及 願意 再次 迎接 下 一 場 暴風雨 。 不管 經歷 過 幾 次 暴風雨 ， 你 都 願意 重新 啟航 ， 這 就 是 復原力 ， __UNDEF__ 法國 作家 馬塞爾 ． 普魯斯特 （ Marcel Proust ） 說 ： 「 真正 的 發現 之 旅 不 在於 尋找 新大陸 ， 而是 以 新 的 眼光 去 看 事物 。 」 每 一 次 的 失敗 、 心碎 或 挫折 ， 都 在 幫助 你 成長 與 改變 ， 幫助 你 淬鍊出 新 的 眼光 。 而 每 一 次 的 重新 啟航 ， 你 會 帶 著 不 一樣 的 新 眼光 ， 重新 看待 你 的 人生 和 你 自己 。 我 不 知道 在 讀 這 本 書 的 你 ， 現在 處在 人生 航程 的 哪 一 個 階段 。 你 可能 目前 一帆風順 ， 或 正在 經歷 暴風雨 ， 或者 你 可能 正在 港口 休憩 ， 又 或者 ， 你 剛 重新 啟航 、 回到 大海 中 ， 對於 接下來 會 發生 什麼 感到 緊張 。 不管 你 現在 在 哪裡 ， 我 都 希望 這 本 書 可以 給 你 一點 力量 ， 幫助 你 可以 一 次 又 再 一 次 的 ， 重新 出發 。 我 相信 ， 我們 每 個 人 都 擁有 可以 讓 自己 復原 的 能力 。 這些 復原力 在 你 內心 裡 ， 你 只 需要 願意 向 內心 走去 ， 就 可以 找到 復原力 。 最近 剛好 讀到 心理學家 希瑪 ． 布萊恩 — 戴維斯 （ Thema __UNDEF__ Bryant-Davis ） 博士 寫 的 一 段 話 ， 我 想 把 這 段 話 送給 閱讀 這 本 書 的 你 。 她 寫 著 ： 「 破碎 的 心 可以 再度 去 愛 ； 被 延遲 的 夢想 可以 再 有 機會 被 實現 ； 焦慮 不安 的 心 可以 再次 找到 平靜 。 有些 結束 正 是 個 開始 。 」 當 舊有 的 事物 結束 了 ， 不再 適用 了 ， 新 事物 就 會 被 創造 ， 就 會 誕生 了 。 而 你 願不願意 ， 一 次 又 一 次 地 ， 讓 自己 重新 開始 ？ 後記 __UNDEF__ 走進 內心 世界 ， 找到 復原力 __UNDEF__ 二○二○年 爆發 的 新冠 病毒 疫情 ， 啟發 我 寫 了 這 本 書