這 同 一 份 力量 也 能 改善 體 內 的 生化 條件 。 小心 地 選擇 一 種 癮 ， 它 會 提供 所 需 的 好 事物 ， 而且 保護 我們 免 受 壞 事物 的 波及 。 有 一 種 癮 比 其他 種 好 很多 ， 會 幫 我們 走上 健康 之 路 。 這 種 癮 叫做 對 你 自己 的 積極 上癮 （ Positive Addiction to Yourself ， 簡稱 PAY ） ， 也 就是 對 自己 的 健康 、 快樂 積極 上癮 。 對 自己 積極 上癮 就 是 在 你 的 心靈 信條 裡 寫滿 這 簡單 的 訊息 ： 我 喜歡 自己 。 我 也許 不 完美 ， 也 做 過 一些 讓 人 無法 引以為傲 的 事 ， 但是 我 就是 喜歡 自己 。 我 的 世界 不僅 可愛 、 充滿 喜悅 ， 而且 能 接納 一切 。 外界 有 許多 讓 人 上癮 的 誘因 ， 不過 我 希望 你 能 克服 ， 利用 對 自己 的 積極 上癮 讓 自己 儘可能 的 健康 、 快樂 。 課程 名字 就 叫 PAY ， 不過 是 完全 免費 的 。 用 正面 的 積極 思考 取代 所有 的 負面 思想 。 把 心靈 濾鏡 上 那些 灰暗 的 色彩 刮下來 ， 塗上 愛 與 喜悅 的 虹彩 。 憤怒 和 其他 破壞性 的 思考 全 都 被 拒 於 心靈 信條 之外 ， 只 寫進 幸福 與 成功 。 不管 你 的 問題 是 在 食物 、 酒精 、 香菸 或 其他 的 ， PAY 的 十 步 課程 （ 從 許多 自助 團體 的 十二 步 課程 改良 來 的 ） 將 對 你 有 很 大 的 助益 。 1 你 得 有心 求助 。 如果 你 沒有 心 ， 什麼 都 談 。 我 已 數不清 自己 看過 多 個 病人 花 好幾 年 時間 諮詢 心理 或 精神 醫師 ， 或 被 關 或 自願 進入 勒戒所 數 次 仍 無心 求助 的 人 。 所有 的 理論 、 專家 、 治療 、 藥品 、 諮商 、 座談 都 沒有用 ， 因為 他們 無心 求助 。 把 每 項 任務 都 看成 是 表現 才能 的 大好 機會 。 每 天 都 是 上帝 精心 創造 的 ， 所以 應該 歡欣鼓舞 。 上帝 是 喜悅 — — 當 我們 滿心 歡喜 時 ， 便 與 上帝 同 在 。 每 天 早上 看 著 鏡子 裡 的 自己 ， 說 ： 「 我 為 喜悅 而 歡呼 ， 因為 這 是 上帝 精心 創造 的 一 天 ！ 」 以 充滿 感情 的 語氣 唸 ： 「 我 為 喜悅 而 歡呼 ， 因為 這 是 上帝 精心 創造 的 一 天 ！ 」 喜悅 讓 人 神清氣爽 。 喜悅 的 思想 、 言詞 、 行動 可 激發 體 內 釋放 有益 的 生化 物質 ， 讓 人 神清氣爽 ！ 這些 生化 物質 同時 還 可 強化 免疫 系統 ， 一舉兩得 。 我們 自己 是 個 什麼 樣 的 人 全 看 自己 如何 造就 。 把 喜悅 的 想法 放進 腦袋 裡 ， 剛 開始 不免 感到 有點 做作 。 可是 大腦 不會 在乎 這些 好 想法 是 從 哪裡 來 的 ， 它 只管 知道 有 好 的 思想 留在 腦袋 裡 。 大腦 會 根據 放進來 的 愉快 想法 調整 身體 的 生化 狀況 。 由 思想 轉化成 生化 物質 ， 再 進而 變成 美好 愉悅 、 健康 蓬勃 ， 之間 的 過程 十分 清楚 。 5 散播 歡樂 你們 白白 地 得來 ， 也 要 白白 地 捨去 。 —— 馬太 福音 10:8 散播 歡樂 給 人 是 份 無以倫比 的 好 禮 ， 除此之外 ， 還 可 保持 自己 年輕 。 當 你 把 歡樂 帶給 別人 時 ， 就 顯示 了 你 對 上帝 的 愛 ， 而 這 份 愛 也 會 幫 你 保持 年輕 活力 。 如同 艾默生 所 說 ： 「 有 些 思想 會 使 我們 青春永駐 。 比方說 對 宇宙 及 永恆 之 美 的 愛 皆然 。 」 散播 你 的 喜悅 給 每 個 人 。 做 的 時候 記得 要 說 ： 為 世人 散播 喜悅 是 我 的 ， 也 是 大家 的 青春 泉源 。 讓 這些 想法 時時 浮現 在 腦海 中 。 6 幫助 明天 的 太陽 東 升 一 宿 雖 有 哭泣 ， 早晨 便 必 歡呼 。 —— 詩篇 30:5 不管 夜 多 黑 ， 太陽 終 會 升起 ， 照亮 整 片 天空 。 每 個 明天 太陽 總會 升起 。 藉 上帝 之 助 ， 以及 祂 賜予給 我們 的 喜悅 性靈 ， 我們 可以 創造出 奇蹟 ： 讓 月亮 加速 劃過 夜空 ， 使 黑暗 提早 結束 ， 成功 之 光 提早 快 來 。 約書亞 讓 太陽 靜止 不 動 。 藉 上帝 之 便 ， 我們 可以 讓 喜悅 與 健康 的 陽光 永遠 停留 在 空中 。 創造 喜悅 的 奇蹟 ， 你 說 ： 「 藉著 心 中 上帝 之 助 ， 我 可 令 自己 世界 裡 的 喜悅 之 日 天天 升起 。 」 整 天 從 日出 、 日落 到 夜裡 都 不停 地 複述 這 段 肯定 文字 。 複習 一下 喜悅 的 六 點 要訣 ， 想 辦法 讓 它們 融入 生活 中 ： 1 記住 上帝 就 是 要 你 歡喜 。 2 獲取 喜悅 的 大 智慧 。 3 專注 於 積極面 。 4 為 喜悅 歡呼 。 5 散播 歡樂 。 6 幫助 明天 的 太陽 東 升 。 記住 、 獲取 、 專注 、 歡呼 、 散播 、 幫助 ： 這些 都 是 享受 大 喜悅 的 開端 。 處方 ： 為 喜悅 歡呼 心 中 歡暢 的 ， 常 享 豐筵 。 —— 箴言 15:15 今天 是 創造 奇蹟 課程 的 第九 日 ， 喜悅日 。 今天 特別 要 為 喜悅 而 歡呼 。 從 今天 開始 ， 每 天 朗誦 各 項 肯定 文字 。 而且 朗誦 時 務必 在 心靈 中 把 這些 肯定 「 呈象 出來 」 。 醒來 時 ： 「 歡欣鼓舞 」 這 是 主 所 賜 的 一 天 。 我 應當 歡欣鼓舞 ， 喜悅 異常 。 讓 自己 去 看 、 去 想 、 去 談 這 世界 裡 所有 的 幸福 。 造物主 用 無盡 的 喜悅 把 這 世界 填滿 ， 等待 我 去 取用 。 早晨 ： 「 常 懷 感謝 之 心 」 感謝 主 讓 我 有幸 享有 這樣 健康 、 幸福 、 成功 的 人生 。 我 將 在 祂 豐饒 的 宇宙 中 ， 展開 雙臂 迎接 一切 的 祝福 。 中午 ： 「 無限 的 熱忱 」 造物主 讓 我 的 體 內 盈溢 著 熱忱 。 我 欣然 且 慷慨 地 把 這 無限 的 熱忱 貫注 在 每 個 思維 及 行動 中 。 懷藏 無限 的 熱情 ， 我 發現 每 天 都 是 一 場 令 人 興奮 的 探險 。 下午 ： 「 心靈 昇華 」 心靈 要 能 昇華 就 得 活 得 心平氣和 ， 我 希望 自己 能 心如止水 般 平靜 、 沉著 ， 一如 美麗 而 無 波 的 湖面 。 晚上 ： 「 一 顆 愉悅 的 心 」 愉悅 的 心 即 是 良藥 。 我 的 心 、 性靈 、 心靈 信條 皆 充滿 了 喜悅 。 健康 、 幸福 及 成功 的 思想 和 事物 滿溢 在 我 心 中 。 臨睡 前 ： 「 展開 一 個 嶄新 的 自我 」 今天 我 又 朝著 嶄新 的 自我 邁開 了 一 大 步 。 由於 我 熱忱 的 參與 以及 絕對 堅定 的 態度 ， 明天 我 會 更加 進步 ， 每 個 明天 ， 我 都 會 有所 更新 。 把 這些 肯定 文字 大聲 且 充滿 熱忱 地 唸出來 。 要 能 獲得 福音 ， 這 份 日常 處方 是 最 基本 要 下 的 工夫 。 不過 ， 我 常 要 病人 做 得 比 這 更多 ， 要 他們 整 天 唸 著 ， 五 次 、 十 次 、 二十 次 ， 自我 肯定 永遠 不 嫌 多 。 除了 上述 的 每 日 肯定 處方 外 ， 今天 的 特殊 處方 是 禱告 。 你 要 熱忱 、 信服 地 多 做 幾 次 。 今天 請 撥出 一點 時間 ， 找 一 間 安靜 的 房間 ， 挑 張 舒適 的 椅子 坐下來 。 事先 告訴 大家 請 勿 打擾 ； 並且 把 電話 聽筒 拿起來 放 一 邊 去 。 閉上 雙眼 ， 用 心靈 之 眼 描繪 自己 站 在 一 座 高山 上 的 模樣 。 這 座 山 高聳 入 雲霄 ， 白雲 環繞 ， 空氣 清亮 明淨 。 你 一 個 人 站 在 那裡 ， 感覺 非常 愉快 。 仰起 頭 透過 雲層 凝視 天空 ， 可以 感覺到 造物主 的 存在 。 你 也 知道 你 的 喜悅 以及 分送給 世人 的 喜悅 ， 已 使 你 更 接近 祂 了 。 看 著 自己 站 在 山巔 ， 你 這樣 肯定 自己 ： 「 喜悅 屬於 上帝 ， 而 上帝 賜予 喜悅 。 我 藉著 喜悅 與 上帝 同 在 ， 而 上帝 也 與 我 同 在 。 我 真是 非常 幸福 ， 因為 這 正 是 上帝 和 我 想要 的 ！ 我 有 喜悅 的 金手指 ， 凡 我 所 碰觸 之 處 皆 為 我 帶來 歡樂 。 我 為 喜悅 而 歡呼 ， 因為 這 是 上帝 精心 創造 的 一 天 。 我 為 世人 散播 的 喜悅 ， 是 我 的 也 是 大家 的 青春 泉源 。 藉著 心 中 上帝 之 助 ， 我 令 自己 世界 中 的 喜悅 之 日 天天 為 我 東升 。 」