就 能 很 快 理解 並 幫助 你 。 」 最後 ， 在 孩子 承認 自己 的 錯誤 後 ， 要 給予 安撫 ， 讓 他們 感覺 被 同理 。 在 此 同時 ， 家長 也 會 驚奇 地 發現 自己 的 火氣 正在 消退 。 只要 孩子 感覺 自己 受到 關懷 和 鼓勵 ， 就 代表 大人 成功 地 用 健康 的 方式 表達 自己 的 怒氣 。 憤怒 的 表現 不一定 非得 很 激烈 ， 將 怒氣 融入到 理性 的 對話 中 表達 時 ， 爸 媽 可以 心平氣和 ， 孩子 也 不會 受到 傷害 。 ● 最 簡單 、 有效 的 肯定性 言語 是 稱讚 。 平時 多 想想 孩子 的 優點 就 會 成為 稱讚 的 基礎 ， 對 親子 關係 絕對 有 幫助 。 ● 比起 「 謝謝 你 陪 弟弟 」 ， 不如 說 「 大寶 長大 了 ， 會 和 弟弟 一起 吃 餅乾 ， 真 乖 」 指出 具體 事實 ， 可以 讓 孩子 確切 明白 什麼 樣 的 行為 是 受到 鼓勵 與 肯定 的 ， 並 繼續 維持 。 孩子 的 情感 都 允許 ， 但 在 行動 上 設限 __UNDEF__ 處理好 負面 情緒 是 幸福 關係 的 開始 __UNDEF__ 長長 的 寒假 結束 了 ， 父母 情緒 輔導 小組 的 活動 也 開始 了 。 雖然 是 第一 次 見到 ， 但 大家 就 像 老朋友 一樣 ， 一 見面 就 分享 各自 忙碌 、 感到 辛苦 的 事情 。 二○一九年 冬天 ， 韓國 遭遇 嚴重 的 塵霾 問題 ， 甚至 流行 「 三 寒 四 微 」 這 新 詞 ， 意指 一 個 禮拜三 天 受 冷氣團 、 四 天 受 懸浮 微粒 的 襲擊 ， 以 此 來 形容 韓國 的 冬季 。 比起 與 塵霾 搏鬥 ， 一 位 媽媽 說 ： 「 和 想出去 玩 的 孩子 對抗 更 累人 。 」 大家 對 此 深 有 同感 。 孩子們 開學 後 稍微 有 了 點 自己 的 時間 ， 但 心 裡 又 會 浮現 對 孩子 感到 抱歉 的 想法 ， 大家 互相 傾訴 ， 可 說 都 是 同病相憐 啊 。 因為 放假 期間 孩子 整天 在 家 ， 和 媽媽 相處 的 時間 變長 ， 嘮叨 、 叫罵 、 哭聲 在 家 裡 沒有 停歇 的 時候 。 媽媽 忙 得 只 能 假裝 沒 聽見 ， 孩子 則 在 家 到處 亂跑 ， 不停 製造 問題 ， 最終 導致 媽媽 的 煩躁 和 氣憤 一齊 爆發 。 孩子 看到 自己 只是 犯 了 小小 的 過失 ， 媽媽 卻 發 那麼 大 的 脾氣 ， 因此 覺得 委屈 ， 產生 「 討厭 媽媽 」 的 想法 而 生氣 ， 甚至 會 嚎啕大哭 。 這些 情況 仔細 看來 ， 最終 都 與 情緒 有關 ， 特別 是 負面 情緒 ： 對 不 聽話 的 孩子 說 「 拜託 你 聽話 好不好 」 時 的 煩躁 ， 因 煩躁 而 發怒 ； 對 「 小不點 一 個 居然 不 把 媽媽 放 在 眼 裡 ， 不 聽 我 的 話 」 的 心情 ， 想 衝過去 不管 三七二十一 打 孩子 的 想法 也 是 一樣 。 看 著 被 罵 而 哭泣 的 孩子 心 裡 後悔 、 抱歉 ， 也 都 是 情緒 。 外頭 天氣 冷 ， 要 做 的 事情 又 多 ， 就 讓 孩子們 待在 家 裡 ， 兄弟 姊妹 之間 不一會兒 便 打打鬧鬧 、 搞 破壞 ， 把 家 裡 弄得 一 團 亂 。 只要 他們 乖乖 的 不 吵 不 鬧 ， 媽媽 的 一 天 就 會 輕鬆 許多 ， 但是 孩子 的 精力 沒有 地方 可以 發洩 也 是 問題 。 不管 是 大人 還 是 孩子 ， 都 一樣 很 難 控制 負面 情緒 的 產生 。 孩子 們 鬧脾氣 ， 媽媽 會 生氣 ； 媽媽 生氣 ， 孩子 們 也 會 發脾氣 ， 彼此 都 把 氣 出 在 對方 身 上 ， 媽媽 除了 責罵 孩子 沒有 別的 辦法 。 這樣 的 惡性 循環 ， 大人 只 會 越來越 累 ， 要 如何 找出 惡性 循環 的 根源 並 加以 解決 呢 ？ 觸發 怒火 的 部分 就 是 根源 。 如果 孩子 們 能 控制住 自己 的 煩躁 情緒 ， 那麼 對 大人 的 刺激 就 會 減少 ， 火氣 也 就 不會 那麼 大 了 。 情緒 沒有 是非 好壞 的 概念 __UNDEF__ 要 想 讓 孩子 控制好 負面 情緒 ， 父母 首先 要 對 情緒 有 正確 的 認知 。 大家 在 孩子 發脾氣 、 煩躁 或 哭鬧 時 （ 也 就 是 表達 負面 情緒 ） 有 什麼 感覺 ？ 會不會 覺得 不 好 ？ 怕 那些 情緒 造成 不良 影響 ？ 是 不 是 覺得 生氣 的 影響 最 不 好 ？ 如果 真是 這樣 ， 你 就 要 重新 認識 情緒 。 孩子們 在 表達 憤怒 、 煩躁 、 厭惡 、 悲傷 等 負面 情緒 時 ， 很多 父母 會 勸說 或 訓斥 孩子 ， 要 他們 盡快 從 負面 情緒 中 脫離 。 為了 不 讓 孩子 產生 負面 的 情緒 ， 有的 人 還 會 事先 做好 應對 準備 ， 因為 在 他們 心 中 存在 著 「 負面 情感 就 是 不 好 」 的 偏見 。 負面 情緒 也 是 生存 的 必要 情感 負面 情緒 對 我們 的 生活 有 重要 的 作用 ， 不亞於 正面 情緒 。 如果 有 人 從不 生氣 ， 那 會 發生 什麼 事 ？ 有 人 隨便 毆打 你 的 孩子 ， 你 卻 不會 感到 憤怒 ， 那 會 怎麼樣 呢 ？ 光 是 想像 就 覺得 可怕 。 包括 憤怒 在 內 的 負面 情緒 ， 其實 對 我們 的 生存 也 有 很 重要 的 作用 。 能 感受到 負面 情緒 本身 並 不 是 壞事 ， 表達 的 方法 具有 破壞性 或 反 社會性 才 是 問題 。 所有 的 情緒 都 很 重要 ， 沒有 絕對 的 好壞 ， 是 無法 以 價值 衡量 的 概念 。 正面 的 情緒 是 好 的 ， 孩子 們 有的 話 當然 很 好 ， 但 也 不能 因為 覺得 負面 的 情緒 是 壞 的 ， 就 要 他們 完全 隔絕 。 生氣 並 不 是 壞事 ， 當然 也 是 阻止不了 的 事 。 如果 從小 就 阻止 孩子 產生 負面 情感 ， 那麼 孩子 就 沒有 機會 關注 自己 的 感覺 ， 也 無法 學習 如何 控制 和 表達 。 我們 應該 告訴 孩子 ， 生氣 不 是 壞事 ， 但 破壞性 地 表達 憤怒 是 錯誤 的 。 引導 他們 以 正確 的 方式 表達 自己 的 憤怒 ， 是 父母 幫助 孩子 成長 、 擁有 幸福 人生 最 好 的 方法 。 可以 生氣 ， 但 不要 打 人 __UNDEF__ 不論 是 正面 還是 負面 的 情緒 ， 身為 父母 對 孩子 的 所有 情緒 都 會 照單全收 ， 但是 因此 而 產生 的 行動 就 必須 加以 限制 ， 情緒 引發 的 不良 行為 必須 糾正 ， 並 幫助 孩子 認識 什麼 是 適當 的 行為 。 也就是說 ， 可以 感受到 生氣 的 情緒 並 表達出來 ， 但是 不能 因為 生氣 就 採取 暴力 行為 或 做出 傷害 他人 的 行動 。 我們 可以 告訴 孩子 ， 生氣 沒有 錯 ， 但 「 因為 生氣 就 亂丟 東西 」 就 是 不 對 的 ， 還 有 「 發火 沒關係 ， 但是 不能 打 人 」 、 「 發脾氣 沒關係 ， 但 那樣 大聲 吼叫給 別人 造成 困擾 是 不 對 的 」 等等 。 只要 父母 好好 引導 ， 孩子 就 會 學習到 正確 的 觀念 ， 因為 在 引導 的 過程 中 ， 孩子 也 能 獲得 接納 與 認同 。 爸 媽 們 若 想 少 發 點 脾氣 ， 減少 孩子 做出 會 刺激 情緒 的 行動 ， 就 要 從 接受 孩子 的 所有 情緒 、 給予 同理心 開始 。 只要 孩子 能夠 正確 理解 自己 的 情緒 ， 並 有 自我 控制 的 基本 能力 ， 就 能 避免 做出 不當 行為 。 不再 做出 觸怒 他人 的 行為 ， 也 不會 將 負面 情緒 傳染給 他人 ， 那麼 家庭 關係 自然 會 變好 ， 生活 也 會 得到 幸福 。 父母 隨著 情感 消耗 的 減少 ， 就 不再 那麼 容易 發火 ， 可以 找到 心靈 的 餘裕 。 ● 只有 曾 被 接納 過 的 人 才 會 接納 自己 和 他人 ， 但 如果 父母 只 教導 孩子 接納 和 同理心 ， 卻 沒 告訴 孩子 行為 的 界限 ， 孩子 將來 到 社會 上 可能 會 適應 不良 。 ● 行為 界限 的 教育 是 有 必要 的 ， 切記 不要 在 生氣 的 狀態 下 教育 。 唯有 理性 的 人格 教育 ， 才 能 取得 真正 的 效果 。 孩子 生氣 的 時候 ， 立即 見效 的 五 種 緊急 處置 方法 __UNDEF__ 教 我們 生氣 的 方法 吧 __UNDEF__ 有的 父母 說 ， 孩子 動不動 就 發脾氣 ， 真 討厭 ， 不 知道 該 怎麼辦 ； 有的 父母 說 ， 孩子 不 生氣 ， 只是 忍 著 ， 看 了 心 裡 很 難受 ， 不 知道 該 怎麼辦 。 這些 都 是 父母 們 的 苦惱 。 三 歲 養成 的 習慣 到 八十 歲 也 難 改 ， 如果 從小 就 習慣 發火 或 隱忍 ， 那麼 長大 到 老 恐怕 也 會 一直 維持 下去 。 這 就 是 為什麼 要 在 孩子 還 小 的 時候 ， 教導 他們 如何 處理好 「 怒氣 」 的 重要 原因 。 在 孩子 生氣 的 時候 ， 父母 做出 智慧 的 反應 ， 孩子 耳濡目染 地 學習 ， 是 很 重要 的 身教 ， 也 是 可以 讓 他們 幸福 生活 一 輩子 的 珍貴 禮物 。 動不動 就