愛護 喉嚨 的 生活 習慣 吧 ！ appendix __UNDEF__ 附錄 一 __UNDEF__ 有 質感 的 談吐 ， __UNDEF__ 你 可以 這樣 練習   __UNDEF__ 提升 質感 談吐 ， __UNDEF__ 你 可以 這樣 練習 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 基本功 只 有 一 個 ， 就是 不斷 地 練習 再 練習 ， 最後 達到 理性 與 感性 完美 交融 的 結果 。 」 ── 國家 表演 藝術 中心 董事長 ／ 朱宗慶 __UNDEF__ 想要 增進 口語 表達 能力 ， 「 練習 」 永遠 是 最 好 的 老師 。 增進 口語 表達 能力 有 非常 多 種 演練 方式 ， 考量 本 書 篇幅 ， 僅 先 挑選 幾 種 來 分享 ， 以下 五 種 練習 是 很 實用 的 基本功 ， 持之以恆 ， 你 會 看到 自己 的 成長 與 改變 。 若 你 曾 上 過 其他 課程 ， 跟 不同 老師 學習 過 不同 的 練習 方法 ， 而 你 也 感覺 受用 ， 那麼 與 本 書 所 教 的 方法 並 不 衝突 。 若 有 任何 疑問 ， 歡迎 來信 交流 ： cutemoon 0721 @gmail.com 或 「 月琪 的 聲 活 視界 」 臉書 專頁 。 （一） 身體 感知 練習 __UNDEF__ 平常 大家 很少 留意 自己 在 說話 的 時候 ， 身體 呈現 什麼 樣 的 姿勢 ， 嘴巴 張開 的 幅度 多寡 ， 這些 都 會 影響 你 說話 的 質感 ， 以及 給 人 的 感覺 。 當 你 站立 時 ， 請 隨時 感受 一下 ， 頭部 、 脖子 和 背部 ， 是 呈現 一 直線 嗎 ？ 還是 脖子 不自覺 向 前 傾斜 ？ 再 仔細 感受 一下 ， 雙腳 是否 穩穩 踩 在 地板 上 ， 左右腳 的 腳掌 、 腳跟 很 平均 落在 地板 上 ？ 還是 重心 比較 偏向 某 一 邊 ？ 肩膀 是 緊繃 聳立 的 狀態 ？ 還是 很 自然 放鬆 垂下 ？ 當 你 坐 著 的 時候 ， 也 感受 一下 ， 左 臀 和 右 臀 接觸 椅面 的 施力 平均 嗎 ？ 還是 重心 比較 偏向 某 一 邊 ？ 是 哪 一 邊 ？ 上半身 是 維持 挺直 ， 想像 自己 是 美麗 的 芭蕾舞 者 ？ 還是 整 個 人 蓄勢待發 往 前 傾 ？ 或是 懶洋洋 往 左 或 右邊 歪斜 ？ 當 你 說話 時 ， 肩膀 會 不自覺 聳起 嗎 ？ 眼睛 會 常常 飄移 嗎 ？ 下巴 會 不自覺 往 上 抬 ？ 還是 往 下 往 脖子 內 縮 ？ 請 特別 留意 嘴巴 的 開闔 、 舌頭 和 牙齒 的 對應 位置 。 請 至少 連續 三 個 禮拜 去 感受 你 的 身體 ， 漸漸 地 ， 養成 一 種 自我 覺察 的 習慣 。 若 能 隨時 意識到 自己 說話 時 的 發聲 器官 和 肢體 呈現 狀態 ， 對 說話 質感 的 提升 會 很 有 助益 。 （ 二 ） 清晰度 練習 __UNDEF__ 在 台灣 ， 有些 音 特別 容易 咬字 含糊 不清 ， 或是 當 某 兩 種 音 擺 在一起 ， 特別 容易 念 得 不 好 。 請 試 著 念 以下 字 詞 ， 先 以 較 慢 的 速度 念出來 ， 先 把 字 念 準確 ， 再 慢慢 加快 速度 。 建議 兩 人 一 組 ， 找 一 位 咬字 發音 準確 的 朋友 一起 做 練習 ， 輪流 念完 之後 ， 請 對方 告訴 自己 有 哪些 字 對方 特別 聽 不 清楚 。 通常 每 個 人 會 有 「 障礙 」 的 發音 往往 是 固定 那 幾 個 ， 比方 每 次 遇到 「 ㄈ 」 或 「 ㄗ 」 就 容易 念 不 好 ， 確認 需要 改善 的 發音 之後 ， 可以 依照 以下 的 建議 修正 看看 ， 如果 還是 無法 精準 掌握 ， 歡迎 找 坊間 的 正音班 或 正音 老師 進行 調整 。 ㄈㄏ __UNDEF__ 護 膚 ， 護 髮 __UNDEF__ 發福 ， 華服 __UNDEF__ 飛鼠 ， 灰鼠 __UNDEF__ 發展 ， 花展 __UNDEF__ 公費 ， 公會 __UNDEF__ 荒唐 ， 方糖 __UNDEF__ 胡誇 ， 浮誇 __UNDEF__ 鳳飛飛 ， 黃飛鴻 __UNDEF__ 化肥 會 揮發 __UNDEF__ 心肺 復甦術 __UNDEF__ 「 ㄈ 」 屬於 唇齒音 ， 發音 時 ， 上門牙 跟 下 嘴唇 會 互相 碰觸 相切 ， 氣流 會 在 這 兩 個 發聲 器官 之間 通過 。 如果 想 確定 自己 的 牙齒 和 嘴唇 是否 有 「 擦身而過 」 ， 不妨 照著 鏡子 看看 自己 的 嘴形 。 閩南語 沒有 「 ㄈ 」 的 音 ， 母語 和 生活 常用 台語 的 人 ， 常 會 把 「 ㄈ 」 念成 「 ㄏ 」 ， 遇到 這 兩 個 音 的 時候 ， 可 多加 留意 。 ㄓㄗㄘ __UNDEF__ 大致 ， 大字 __UNDEF__ 魚刺 ， 魚翅 __UNDEF__ 猜測 ， 塞車 __UNDEF__ 肇事 ， 造勢 __UNDEF__ 政治 ， 贈字 __UNDEF__ 主張 ， 組裝 星鰻 翠粽 __UNDEF__ 從容自得 __UNDEF__ 列支敦斯登 __UNDEF__ 增加 正 向 幸福感 __UNDEF__ ㄋㄌㄖ __UNDEF__ 快樂 ， 炎熱 __UNDEF__ 浪人 ， 讓 人 __UNDEF__ 出路 ， 出入 __UNDEF__ 露營 ， 入營 __UNDEF__ 年假 ， 連假 __UNDEF__ 女人 ， 旅人 __UNDEF__ 男嬰 ， 藍鷹 __UNDEF__ 娘家 ， 良家 襤褸 ， 男女 __UNDEF__ 留戀 ， 留念 ㄔㄕㄙ __UNDEF__ 士林 ， 四鄰 __UNDEF__ 樹木 ， 肅穆 __UNDEF__ 生肖 ， 僧 笑 __UNDEF__ 吃 樹 ， 吃素 __UNDEF__ 舒適 ， 蘇軾 __UNDEF__ 社群 網站 ， 色情 網站 __UNDEF__ 兒茶 素 __UNDEF__ 生死 關頭 __UNDEF__ 神思 者 （ 日本 著名 音樂 團體 S.E.N.S ） __UNDEF__ 週四 素食日 （ 比利時 的 根特 （ Gent ） 是 歐洲 素食 之 都 ， 提倡 每 週四 為 「 素食日 」 ） __UNDEF__ 「 ㄓ 」 「 ㄔ 」 「 ㄕ 」 「 ㄖ 」 屬於 「 翹舌音 」 ， 發 這 幾 個 音 時 ， 舌尖 請 翹起來 ， 頂住 口腔 內部 的 上顎處 ， 但 不用 整 個 舌頭 捲起來 ， 那 就 會 變成 捲舌音 「 ㄦ 」 了 。 「 ㄓ 」 跟 「 ㄔ 」 相比 ， 前者 聲音 比較 短 ， 後者 的 聲音 比較 長 。 而 發 「 ㄕ 」 時 ， 舌尖 不用 像 發 「 ㄓ 」 「 ㄔ 」 那樣 頂 得 那麼 緊 。 「 ㄖ 」 在 發聲 時 ， 氣流 通過 聲門 的 時候 ， 會 帶動 聲帶 ， 發音 時 試 著 摸摸 喉嚨 ， 應該 會 振動 。 ㄧㄩ __UNDEF__ 公益 ， 公寓 __UNDEF__ 切口 ， 缺口 __UNDEF__ 院子 ， 燕子 __UNDEF__ 覆議 ， 富裕 __UNDEF__ 議員 ， 預言 __UNDEF__ 相憶 ， 相遇 __UNDEF__ 舊鞋 ， 就 學 __UNDEF__ 意見 ， 遇見 __UNDEF__ 前言 ， 全 年 __UNDEF__ 抑鬱 ， 寓意 __UNDEF__ 紅 鯉魚 與 綠 鯉魚 __UNDEF__ 發 「 ㄩ 」 時 ， 嘴巴 會 往 前 噘 起來 ， 嘴唇 變成 圓形 ， 好 像 小籠包 的 皺褶 ， 也 像 在 吹口哨 的 模樣 。 閩南語 沒有 「 ㄩ 」 這 個 音 ， 只要 碰到 「 ㄩ 」 ， 很 容易 發成 「 ㄧ 」 ， 請 多加 注意 。 ㄢㄤ __UNDEF__ 燦爛 ， 蒼瀾 __UNDEF__ 貪婪 ， 貪狼 __UNDEF__ 上船 ， 上床 __UNDEF__ 彈簧 ， 堂皇 __UNDEF__ 牽 手 ， 槍手 __UNDEF__ 攀談 ， 盤纏 __UNDEF__ 攤販 ， 湯飯 __UNDEF__ 南港 展覽館 __UNDEF__ 短褲 穿 太 高 ， 膽固醇 太 高 __UNDEF__ ㄥ ㄣ __UNDEF__ 徵人 ， 真人 __UNDEF__ 請示 ， 寢室 __UNDEF__ 整治 ， 診治 __UNDEF__ 同盟 ， 同門 __UNDEF__ 靜止 ， 禁止 __UNDEF__ 敬酒 ， 禁酒 __UNDEF__ 報警 ， 抱緊 __UNDEF__ 精細 ， 今夕 __UNDEF__ 成就 ， 陳舊 __UNDEF__ 箴言 ， 諍言 __UNDEF__ 在 我 的 教學 和 訪談 經驗 中 ， 帶有 鼻音 的 「 ㄥ 」 「 ㄣ 」 最 難 發音 精準 清楚 ， 要 辨識 兩 者 的 差異 ， 最 重要 是 發音 時 ， 舌頭 降落 的 位置 不同 ， 以及 氣流 迴盪 在 口腔 的 狀態 不同 。 首先 ， 「 ㄥ 」 「 ㄣ 」 的 前 半 音 都 是 「 ㄜ 」 ， 也 就 是 啟動 發音 的 時候 ， 兩 者 的 發音 位置 是 一樣 的 。 難 在 後 半音 ， 發 「 ㄥ 」 時 ， 嘴巴 打開 ， 舌尖 往 下沉 ， 舌根 會 上升 ， 氣流 會 往 鼻腔 走 ， 因此 發 「 ㄥ 」 的 鼻音 響度 會 比 「 ㄣ 」 重 。 如果 要 發 得 漂亮 ， 盡可能 讓 口腔 後方 讓出 較 大 的 空間 ， 讓 氣流 在 口腔 有 更多 迴旋 空間 ， 就 像 吉他 一樣 ， 聲音 會 更加 圓潤 飽滿 。 發 「 ㄣ 」 時 ， 舌尖 會 上升 ， 抵住 口腔 內側 的 上方 牙齒 ， 氣流 也 一樣 會 通往 鼻腔 ， 但 聲音 長度 比 「 ㄥ 」 要 短 一些 。 建議 可以 對著 鏡子 練習 ， 發音 時 ， 雙唇 打開 的 距離 不 超過 一 枝 筆 的 寬度 。 （ 三 ） 發聲 練習 __UNDEF__ 一 開始 ， 請 先 「 站 著 」 做 這 個 練習 ， 會 比較 輕鬆 。 日後 想要 站 著 或 坐 著 練習 都 可以 。 首先 ， 請 雙腳 打開 ， 與 肩 同 寬 ， 雙腳 好好 站 在 地板 上 ， 想像 你 是 個 小 木偶 ， 被 一 位 操偶 師傅 拉起來 ， 此時 ， 你 的 尾椎 、 腰椎 、 頸椎 到 頭部 會 呈現 一 直線 。 接下來 ， 慢慢 吸氣 一 個 八 拍 ， 然後 發出 「 啊 」 這 個 聲音 ， 維持 兩 個 八 拍 。 如果 發聲 兩 個 八 拍 游刃有餘 ， 可以 慢慢 增加 拍數 ， 變成 吸氣 一 個 八 拍 ， 發聲 三 個 八 拍 、 四 個 八 拍 、 五 個 八 拍 ， 以 此 類推 。 發聲 時 ， 請 把 嘴巴 張大 ， 舌頭