進入 忘我 狀態 ， 讓 自我 在 那 一瞬間 突然 不見 ， 而 忘我 擴大 了 ， 就是 進入 所謂 「 明心見性 」 的 狀態 。 第二 ， 慢慢 擴大 連結 到 內我 。 「 內我 」 有 無盡 的 愛 、 智慧 、 慈悲 、 創造力 與 神通 ， 裡面 包含 了 偉大 的 自我 療癒力 。 進入 忘我 的 狀態 ， 可以 瞬間 打開 內我 的 能量 ， 通達 到 身體 的 每 個 細胞 ， 此時 身體 所有 的 消炎 、 止痛 、 療癒 功能 ， 就 開始 發生 作用 。 找出 可以 讓 自己 「 忘我 」 的 活動 各位 要 開始 去 想 ， 有 什麼 活動 可以 讓 自己 達到 忘我 的 境界 ？ 很多 大人 已經 忘記 這 個 體驗 了 ， 但是 小孩 常常 有 ， 像 他們 常常 在 專心 玩耍 時 ， 老是 叫 不 走 ， 這 就 是 玩 到 忘我 。 你 可以 沉浸 在 大自然 中 ， 看 山 、 看 海 、 看 夕陽 。 跳舞 或 運動 會 讓 你 專注 在 身體 的 活動 上 ， 忘 了 時間 的 存在 。 此外 ， 看 電影 進入 劇情 、 做愛 、 寫作 、 聽 音樂 、 做 盆栽 或 園藝 、 打電動 、 跟 喜歡 的 人 聊 喜歡 的 話題 ， 都 可以 忘 了 時間 的 存在 ， 彷彿 時間 暫時 停止 或 慢 了 下來 。 但 我 覺得 在 醫病 關係 中 ， 有 一些 身體 的 碰觸 是 很 重要 的 ， 會 讓 個案 很 感動 ， 這 就 是 療癒 的 一 種 。 像 有 些 老人家 ， 不只 是 跟 他 握握手 ， 我 會 一邊 拉 著 他 的 手 一邊 跟 他 說話 ， 甚至 拉 著 他 的 手 送 他 離開 診間 ； 對 青少年 也 是 如此 ， 那 是 很 好 的 療癒 。 6 赤子之心 人們 隨著 年紀 增長 ， 生活 中 所 做 的 每 件 事 ， 愈 是 經過 理性 思考 、 並 重新 加以 結構 。 我 常 說 一 句 話 ： 「 小孩 擁有 的 最少 ， 快樂 卻 最多 。 」 如果 大家 有 機會 觀察 幼稚園 的 小朋友 ， 會 發現 他們 大部分 都 在 快樂 活潑 的 心情 中 ， 縱使 剛剛才 被 大人 責備 過 ， 臉 上 還 掛 著 眼淚 鼻涕 ， 但 如果 給 他 一 支 冰淇淋 ， 便 立刻 破涕為笑 。 以 生理學 的 角度 ， 一般而言 ， 兒童 的 健康 情況 比 成年人 或 老年人 好 很多 。 除了 少數 例外 ， 兒童 不 太 會 有 慢性病 ， 大部分 是 急性病 ， 而且 也 恢復 得 很 快 ； 好比說 ， 有 些 孩子 常常 前 一 天 還 發高燒 ， 隔 一 天 就 活蹦亂跳 。 我 以前 在 兒科 病房 時 ， 如果 有 小孩 得 肺炎 ， 通常 隔 個 兩 、 三 天 ， 肺部 X 光片 就 從 白濛濛 的 恢復成 清澈 的 ； 但是 老年人 得到 肺炎 ， 通常 要 花 好幾 個 星期 ， 甚至 一 、 二 個 月 才 會 康復 。 身體 偉大 的 自我 療癒力 ， 在 兒童 身 上 展露 無遺 。 為什麼 小孩 身體 的 免疫力 或 自我 療癒力 比較 好 ？ 因為 ， 孩子 本身 就 有 一 顆 天真 活潑 的 赤子之心 。 成年人 若 能 重新 恢復 赤子之心 ， 便 得以 輕易 啟動 身體 的 自我 療癒力 。 只有 真情 流露 什麼 是 赤子之心 呢 ？ 1 .
 
經常 跟隨 著 感受 。 在 兒童 發展 心理學 中 ， 一 個 小孩 是 先 出現 感受 才 產生 思考 ， 即 思考 是 在 感受 之後 發展 的 。 孩子 基本 上 是 跟 著 感覺 走 ， 這 符合 人類 心靈 的 天性 。 當 一 個 人 跟 著 感覺 走 的 時候 ， 就 很 容易 回到 天生 無可救藥 的 樂觀 。 2 .
 
沒有 太多 成年人 社會 階級 的 意識 。 例如 ， 你 是 總統 、 我 是 乞丐 ， 你 是 有錢人 、 我 是 窮人 ， 孩子 較 沒有 這些 社會 階級 或 社會 意識 ， 他們 跟隨 內在 的 感受 去 交朋友 。 3 .
 
充滿 了 好奇心 。 一 個 小孩 在 安全 的 環境 下 ， 可能 會 東 摸摸 西 摸摸 、 這裡 跑跑 那裡 鬧鬧 ， 在 別人 家 的 客廳 睡著 了 ， 開心 的 時候 就 玩瘋 了 ， 不會 去 收斂 自己 的 行為 ， 擁有 天真 的 好奇心 。 4 .
 
永遠 跟 身體 處在 一 個 和諧 的 過程 。 也 就 是 ， 孩子 一直 對 身體 保持 好奇 ， 跟 身體 的 關係 是 比較 和諧 的 ， 身心 的 連結 程度 很 高 。 5 .
 
藏不住 心事 。 孩子 餓 了 或 不 舒服 就 哭 、 難過 就 說出口 ， 比較 沒有 深層 的 部分 ， 也 就是 沒有 成年人 沉重 而 壓抑 的 情緒 或 心機 。 一 個 天真 活潑 的 孩子 基本 上 是 藏不住 心事 的 ， 他 會 很 快 把 心情 表露出來 ， 也 不會 有 太多 情緒 的 壓抑 ， 容許 情感 自然 的 流動 。 6 .
 
活 在 當下 。 孩子 不會 有 很多 對 過去 的 回憶 、 對 當下 的 理性 判斷 及 對 未來 的 焦慮 恐懼 ， 一般來說 ， 他們 比較 活 在 當下 。 對於 生病 的 成年人 ， 我 會 開給 他 一 個 處方 ： 「 搬到 幼稚園 或 小學 旁邊 ， 去 觀察 孩子 ， 看看 他們 是 怎麼 互動 的 。 」 可以 跟 孩子 玩 ， 甚至 去 思考 如果 自己 是 個 孩子 ， 會 怎麼 跟 他們 互動 。 我 的 目的 是 要 成年人 重新 思考 ： 你 多久 沒有 找回 自己 跟 他人 之間 ， 那 種 沒有 界線 的 互動 ？ 曾 有 個案 跟 我 說 一 個 故事 。 她 的 家境 普通 ， 有 天 孩子 去 一 個 住在 陽明山 的 同學家 玩 ， 同學家 很 有錢 ， 有 很多 傭人 、 有 游泳池 之類 的 ， 她 問 孩子 ： 「 你 同學家 這麼 有錢 ， 你 這樣 去 他 家 會不會 不好意思 ？ 」 小孩 回答 ： 「 我們 小孩 交朋友 是 因為 彼此 的 友誼 ， 因為 我 喜歡 他 、 他 喜歡 我 ， 跟 你們 大人 那麼多 複雜 的 考慮 是 沒有 關係 的 。 」 大人 總會 考慮 身分 地位 、 已婚 未婚 、 社會 階級 、 貧富 差距 等等 ， 但 小孩 就 只 是 真情 的 流露 。 我 常 問 生病 的 人 ， 「 你 有 多久 沒有 像 小孩子 一樣 開懷 大笑 了 ？ 多久 沒有 玩瘋 了 、 那麼 無憂無慮 了 ？ 」 大人 經常 罵 孩子 ： 「 一天到晚 無憂無慮 、 不 寫 功課 、 光顧 著 玩 、 不 思考 未來 。 」 然而 ， 你 有 多久 沒有 像 個 小孩 一樣 ， 不 經 大腦 地 去 交朋友 、 玩耍 、 有 話 直說 ， 那麼 地 打開 人 與 人 之間 的 界限 ？ 「 赤子之心 」 在 療癒 過程 中 扮演 非常 重要 的 角色 。 成年人 真的 在 社會 上 被 種種 教育 文化 、 禮俗 進退 等 框架 給 框 得 太 緊 了 ， 以至於 愈 長大 愈 不 快樂 。 為什麼 要 變回 一 個 小孩 ？ 因為 小孩 不必 承擔 責任 、 只要 負責 玩耍 、 吃飯 、 專心 長大 。 試 著 恢復到 跟 小孩 一樣 的 思維 ， 每 天 只是 想 著 要 玩 什麼 、 怎麼 開心 、 去 哪裡 玩 、 去 找 哪 個 同學 等等 。 面對 整 天 只 想 玩 的 小孩 ， 大人 可能 會 覺得 很 頭痛 ， 但 會不會 就是 缺少 了 這 種 遊戲性 的 心情 ， 所有 大人 才 變 得 愈來愈 痛苦 ， 以及 生 愈來愈 多 的 病 ？ 所以 ， 我 對 「 赤子之心 」 下 了 一 個 定義 ： 從早到晚 想 著 玩 ， 不 去 預期 未來 的 災難 ， 沒有 很多 過去 痛苦 的 回憶 ， 與 人 之間 的 互動 是 跟著 感覺 走 ， 不會 被 身分 、 社會 習俗 所 框架 。 恢復 童心 的 方法 童心 ， 是 一 種 生命力 ， 它 能 加速 疾病 的 療癒 。 那麼 ， 如何 才 能 恢復 童心 ？ 1 .
 
想像 自己 回到 孩童 的 時代 。 可以 看 漫畫 、 童話 、 卡通 ， 以 我 自己 為 例 ， 我 很 喜歡 看 卡通片 ， 最 喜歡 看 櫻桃 小丸子 、 蠟筆 小新 、 哆啦 A 夢 。 我 會 很 想 問 成年人 ， 「 你 有 多久 沒 看 卡通片 了 ？ 」 像 我 最近 看到 一 段 小丸子 學 騎 腳踏車 的 過程 ， 她 跌 了 好幾 次 之後 ， 看到 路 上 很多 騎 腳踏車 的 人 ， 突然 發現 ： 「 原來 這些 人 都 是 經過 這麼多 次 跌倒 ， 才 學會 騎 腳踏車 ， 真是 了不起 呀 ！ 」 我們 在 不知不覺 中 ， 已經 忘記 一 個 小孩 看 世界 的 角度 及 眼光 ， 在 他們 眼 裡 ， 世上 很多 事物 就 是 這麼 單純 可愛 。 （ 當然 就 不要 去 追問 ， 為何 大雄 過 了 三 、 四十 年 都 還 是 小學生 、 名 偵探 柯南 為什麼 到 現在 都 沒 長大 、 小丸子 現在 幾 歲 了 ？ ） 2. 常 去 動物園 或 兒童 樂園 。 例如 ， 迪士尼 就 營造出 一 個 充滿 卡通 的 夢幻 世界 ， 不論 是 雲霄飛車 、 米老鼠 、 白雪公主 ， 都