讐讐 240 160 巧妙 地 委婉 表達 讐讐 241 161 不 想 回答 ， 可以 不要 回答 讐讐 242 162 別 深入 踏進 他人 領域 讐讐 243 163 巧妙 的 謊言 是 存在 的 讐讐 244 164 成為 優質 的 商量 對 象讐讐 245 165 享受 與 初次 見面 的 人 的 對話 讐讐 246 166 有 主題 的 對話 讐讐 247 167 用 自己 的 話 來 講 讐讐 248 __UNDEF__ 溝通 技巧 之 ❹加 深羈 絆 __UNDEF__ 友情 與 博愛 是 得以 實現 的 讐讐 250 168 所謂 的 愛 ， 是 守護 對方 讐讐 251 169 友情 的 話語 與 意義 讐讐 252 170 讓 自己 得以 保持 慈悲 之 心 讐讐 254 171 維持 內心 不變 的 暖意 讐讐 255 __UNDEF__ 第6 章 __UNDEF__ 提升 生活 規範 的 涵養 讐讐 257 __UNDEF__ 生活 規範 __UNDEF__ 之 人生 目的 與 目標 __UNDEF__ 思考 如何 樹立 自己 的 生活 規範 讐讐 258 172 將 目標 連結 今天 的 行動 讐讐 259 173 將 目標 連結 目的 讐讐 260 174 正 是 工作 ， 才 會 讓 人 覺得 忙碌 讐讐 261 175 關於 金錢 的 生活 規範 讐讐 263 176 珍惜 時間 讐讐 264 177 掌握 日常 行為 的 所 需 時間 讐讐 266 178 思考 自然 讐讐 267 __UNDEF__ 生活 規範 __UNDEF__ 之❷ 生活 習慣 __UNDEF__ 創造 全新 的 生活 習慣 讐讐 270 179 難能可貴 的 好 習慣 讐讐 271 180 提升 注意力 的 習慣 讐讐 272 181 磨鍊 選擇 能力 讐讐 274 182 鍛鍊 思考 能力 的 基礎 讐讐 276 183 培養 直覺力 讐讐 278 184 讓 下意識 的 品質 升級 讐讐 280 __UNDEF__ 生活 規範 __UNDEF__ 之 ❸ 磨鍊 自我 __UNDEF__ 擁有 磨鍊 自我 的 生活 規範 讐讐 282 185 感受 生活 之 美 讐讐 283 186 在 日常 生活 中 培養 美感 意識 讐讐 285 187 活出 安貧樂道 之 美 讐讐 287 188 磨鍊 感性 讐讐 289 189 女性 的 魅力 、 男性 的 魅力 讐讐 291 190 意識到 自己 的 文化 觀點 讐讐 293 __UNDEF__ 生活 規範 之❹ 自我 文化 __UNDEF__ 生活 文化 從 打造 自我 文化 做 起 讐讐 296 191 洞悉 美味 與 營養 價值 讐讐 297 192 完成 自己 的 風格 讐讐 298 193 生活 空間 呈現出 自己 的 真實 樣貌 讐讐 300 194 豐富 自己 的 詞彙 ， 對 外語 也 要 心 存 寬容 讐讐 302 195 培養 共同 感覺 讐讐 303 196 高品質 生活 的 定義 讐讐 304 __UNDEF__ 生活 規範 之 ❺ 社會 貢獻 __UNDEF__ 挑戰 做出 美麗 的 社會 貢獻 讐讐 306 197 拓展 視野 讐讐 307 198 培養 自律性 讐讐 308 199 認同 自己 讐讐 310 200 藉由 實踐 ， 將 幻想 化為 現實 讐讐 312 201 知識 、 見識 與 膽識 ， 是 邁向 自我 超越 的 開端 讐讐 314 __UNDEF__ 後 記 讐讐 317 __UNDEF__ 第1 章 __UNDEF__ 提升 性格 的 涵養 __UNDEF__ 有些 性格 是 與生俱來 ， 但 幾乎 所有 性格 都 是 從 成長 過程 的 習慣 之中 逐漸 形成 。 事實 上 ， 所謂 的 「 性格 」 ， 有 大半 都 是 透過 習慣 培養 得來 。 與生俱來 的 性格 並 不 容易 改變 ， 但 如果 是 透過 習慣 得來 的 性格 ， 只要 習慣 改變 ， 性格 應該 也 會 隨之 改變 。 換言之 ， 只要 改變 習慣 ， 就 能 改變 性格 。 請 先 告訴 自己 ， 你 想 培養 什麼 樣 的 性格 涵養 。 然後 去 認識 可以 形塑 這 種 性格 的 習慣 。 在 心 裡 決定 好 想 培養 的 習慣 後 ， 就 以 自己 想 擁有 的 性格 為 目標 ， 每 天 重複 練習 。 「 反覆 練習 」 就是 進步 的 訣竅 ， 同時 也 是 一 種 鍛鍊 。 將 你 一直 以來 深信 的 「 我 就是 這樣 」 拋諸 腦 後 ， 全心 同 入 於 今後 建構出 的 美好 性格 ， 逐漸 適應 新 習慣 。 只要 反覆 練習 ， 就 能 慢慢 養成 新 習慣 。 只要 能 察覺 你 一直 以來 深信 的 「 自我 樣貌 」 並非 與生俱來 ， 而是 環境 與 習慣 的 累積 ， 應該 就 會 對 培養 良好 性格 涵養 躍躍欲試 。 拿出 決心 提升 你 的 性格 涵養 吧 。 只要 培養 良好 的 性格 涵養 ， 身 心靈 也 會 充滿 能量 。 環境 自然 會 隨之 改變 。 不但 周 遭 對待 你 的 方式 會 改變 ， 發生 的 事情 也 會 隨之 改變 。 只要 培養 良好 的 性格 涵養 ， 它 就 會 成為 你 的 一 部分 。 那麼 ， 何謂 「 良好 的 性格 」 呢 ？ 以下 七 個 項目 是 我 的 定義 ： __UNDEF__ 「 大方 」 、 「 坦率 」 、 「 誠實 」 、 「 周到 」 、 「 溫柔 」 、 「 堅毅 」 、 「 能 為 他人 帶來 快樂 」 。 本 書 將 從 培養 這 七 項 性格 涵養 起步 ， 帶領 你 一步步 提升 自我 涵養 。 良好 性格 __UNDEF__ 之 大方 __UNDEF__ 學習 大方 的 行為 舉止 吧 __UNDEF__ 沉著 （ 沉穩 不 急躁 ） 、 大方 （ 沉穩 、 游刃有餘 ， 舉止 高雅 ） 、 穩重 （ 不 急躁 、 從容 ） 、 豁達 （ 心胸 廣闊 、 怡然自得 ） … … 首先 ， 請 以 這些 性格 為 目標 吧 。 雖然 性格 很 難 輕易 改變 ， 但 只要 持續 練習 這些 行為 舉止 ， 就 能 讓 自己 逐漸 變 得 落落大方 。 當 別人 感覺 你 是 個 「 落落大方 的 人 」 ， 你 自己 也 會 有 相同 感覺 。 當 你 獲得 「 落落大方 」 的 讚譽 ， 周遭 也 會 覺得 你 是 個 好 相處 的 人 ， 你 也 會 變 得 能 以 輕鬆 的 心情 待人接物 。 1 擅於 接受 讚美 __UNDEF__ 培養 大方 性格 習慣 的 第一 步 ， 就 是 培養 接受 讚美 時 的 舉止 。 一 受到 讚美 ， 就 立刻 表達 謝意 與 喜悅 ， 絕對 不 害臊 、 否認 或 拒絕 。 別 謙虛 地 說 什麼 「 沒有 這 回 事 」 ， 而是 要 坦率 對 讚美 自己 的 人 致意 。 你 可以 回應 「 真 不好意思 」 、 「 謝謝 您 」 、 「 聽 您 這麼 說 ， 我 很 開心 」 等 ， 接受 對方 的 讚美 。 遇到 一 旁 有 後進 在 的 情況 ， 如果 能 回應 「 承蒙 各位 協助 」 、 「 大家 都 很 優秀 」 、 「 今後 會 更 努力 ， 不 拖累 大家 」 等 貼心 話語 ， 就 堪稱 優秀 。 絕對 別 說出 「 每 次 怎麼 都 是 我 被 稱讚 呢 」 之類 的 話 。 2 肯定 對方 __UNDEF__ 傾聽 對方 說話 時 ， 請 以 眼神 或 笑容 回應 。 因為 ， 笑容 能 讓 對方 感覺 「 我 不 是 你 的 敵人 」 。 接著 ， 要 肯定 對方 所 說 的 話 。 以 「 原來如此 ， 這 也 是 個 辦法 」 、 「 的確 可能 會 有 那 種 情況 」 、 「 確實 如此 」 等 包容 態度 回答 。 最 好 的 情況 是以 讓 對方 懷抱 好感 ， 又 不至於 招致 誤解 的 一 句 話 來 回應 。 當然 ， 你 也 有 可能 遇到 對方 輕視 你 、 說話 拐彎抹角 又 或是 否定 自己 的 情況 。 但是 我們 應該 以 在 任何 情況 下 ， 都 能 冷靜 面對 對方 為 目標 。 就算 被 小看 ， 也 不要 被 對方 激怒 ， 要 想成 對方 並 不 是 針對 自己 ， 別 放 在 心 上 。 就算 對方 否定 自己 ， 也 要 抱持 「 難免 會 有 這 種 事 」 的 心態 ， 泰然處之 。 不論 任何 事 ， 就 是 如實 接受 ， 就算 有時候 反省 「 自己 有沒有 錯 」 ， 也 別 鑽牛角尖 。 別 以 情緒 接收 對方 話語 ， 首先 嘗試 以 「 那 是 對方 個人 感受 」 的 心情 去 傾聽 。 儘量 將 別人 說 的 話語 往 好 的 方向 解釋 ， 即使 遭受 否定 ， 也 可以 將 其 視為 一 種 鼓勵 ， 這 或許 是 種 上策 。 3 不 膽 怯 __UNDEF__ 對於 初次 體驗 的 事物 或 初次 造訪 的 場所 ， 在 任何 情況 下 都 不 膽怯 、 不 抱怨 ， 展現 堂堂正正 、 毅然 決然 的 態度 。 為了 做到 這 點 ， 不管 你 遇到 任何 人 ， 總之 就 是 要 大方 乾脆 地 主動 先 打招呼 。 ‧ 迎接 ： 「 您 來 啦 」 、 「 歡迎 」 __UNDEF__ ‧ 初次 見面 ： 「 初次 見面 」 、 「 請 多多 指教 」 __UNDEF__ ‧ 重逢 ： 「 最近 好 嗎 」 、 「 您 看起來 氣色 不錯 呢 」 、 「 很 高興 能 再 見面 」 __UNDEF__ ‧ 其他 ： 「 您 覺得 好 嗎 」 、 「 您 覺得 還可以 嗎 」 、 「 麻煩 您 了 」 、 「 不好意思 」 __UNDEF__ 與其 想 著 要 說 些 機靈 的 話 ， 還不如 先 慢慢 習慣 把 這些 話 講 得 理所當然 。 如果 能 學會 好好 打招呼 ， 行為 舉止 自然 就 能 堂堂正正 。 如果 對方 沒 什麼 反應 ， 就 想成 是 對方 沒 注意到 ， 別 放 在 心 上 。 在 宴會 等 場合 上 ， 就算 心想 「 剛剛 可能 已經 打 過 招呼 了 」 ， 還是 要不時 點頭 致意 。 一 個 微笑 就 能 解決 一切 ， 請 用 這 招 避免 自己 記憶 混亂 而 失禮 吧 。 4 面對 境遇 變化 時 泰然處 之