流動 其中 的 水 分子 ， 也 同時 在 這 個 結合 了 實質 物質 、 動力 與 能量 的 漩渦 聚合體 當中 ， 變成 了 另 一 種 結構 。 各 種 形相 似乎 會 經歷 變化 而 消失 或 存在 ， 但是 其中 的 能量 卻 不 曾 被 創造 ， 也 不 曾 毀滅 。 萬事 萬物 皆 是 短暫 無常 、 處於 流動 之中 的 ， 皆 在 持續 進化 中 。 處於 當下 的 「 動 中禪 」 如果 集中 精神式 的 禪修 是 將 我們 的 注意力 聚焦 在 單一 的 某 個 點 上 ， 讓 我們 能 將 心念 停留 在 一 個 客體 上 ， 無論 哪裡 都 好 ， 那麼 ， 「 處於 當下 ﹂ 所 呈現 的 就 是 「 動 中禪 ﹂ ︵ meditation in action ︶ 的 樣貌 。 這 意味 著 我們 不僅僅 要 活 在 當下 ， 更 要 刻意 地 、 有意識 地 彷彿 變成 了 當下 。 如果 這 個 當下 的 重點 是 「 看見 ﹂ ， 我們 就 成為 「 看見 ﹂ 的 本質 ， 不是 個 與 之 分離 的 看 者 ， 而是 生動 活潑 的 「 看見 ﹂ 本身 。 如果 這 個 當下 的 重點 是 感受 我們 的 負面 特質 或 衝突 的 情緒 ， 我們 就 成為 這 份 「 感受 ﹂ 的 本質 ， 與 它 並 無 分離 ， 沒有 自我 ， 也 不 帶 任何 評斷 。 我們 成為 了 舞者 與 舞蹈 本身 、 治療師 與 治療 本身 、 教師 與 教導 本身 ， 或 成為 廚師 與 這 頓 晚餐 ， 這 當中 沒有 分離 。 你 知道 中國 古代 的 禪宗 三 祖 說 過 什麼 嗎 ？ 「 毫釐 有 差 ， 天地 懸隔 ﹂? ， 那 是 一 個 人 自己 的 作為 ， 不 是 萬事 萬物 的 自然 秩序 。 交互禪 能夠 矯正 這 種 二元 對立 或 落入 兩 邊 的 人為 概念 。 有時 ， 我 會 稱 它 為 「 統一 ﹂ ︵ one-ing ︶ 。 這 是 一 種 動 中 的 合作 禪 ， 與 萬事 萬物 一同 禪修 ， 成為 一 個 保有 正念 覺知 並 全然 處於 當下 的 個體 。 在 接下來 的 章節 裡 ， 我們 會 見到 自己 在 修習 交互 禪 時 ， 注意力 將 如何 轉移 與 擴展 ， 而 與 我們 一起 禪修 的 可能 是 某 個 人 或 其他 幾 個 人 、 某 個 老師 、 大自然 、 摯愛 的 人 ， 甚或 我們 的 寵物 。 我們 可以 使用 瑪麗． 凱瑟琳． 貝特森 ︵ Mary Catherine Bateson ︶ 所 提出 的 「 洞見 ﹂ ︵ __UNDEF__ Insight ︶ 這 個 例子 來 完成 這 項 禪修 ， 也 就是 「 將 包括 你 的 與 我 的 、 熟悉 的 與 陌 第二 章 與 自己 做 朋友 ， 與 世界 做 朋友 生 的 、 新 的 與 舊 的 等 經驗 放 在一起 ， 從 它們 之間 的 對話 所 學習 而 獲得 的 深刻 理解 ﹂ 。 ?
 
現在 ， 我們 既然 已經 朝著 交互 禪 跨出 了 第一 步 ， 讓 我們 看看 其他 地方 來 進一步 探討 交互 禪 ， 而 如 我們 所 知 ， 那 個 地方 就 是 我們 的 內在 。 對 自己 慈悲 ， 以及 打破 「 我們 ﹂ 與 「 他們 ﹂ 、 「 我 ﹂ 和 「 你 ﹂ 之間 的 隔閡 ， 就 是 交互 禪 的 下 一 步 。 交互 禪 的 練習 ?
 
透過 「 對 自己 慈悲 」 開始 連結 由於 我們 的 心態 能 為 我們 的 經驗 劇場 打造 一 座 舞台 ， 就 讓 我們 來 進行 一 種 基於 自 他 互換 的 現代版 三 方 覺知 練習 。 進行 時 ， 請 記住 一 個 口訣 ， 這 是 我 在 斯里蘭卡 禪修 時 ， 看見 的 一 句 刻 在 寺院 拱門 上 的 話 ： 在 此 ， 你 會 發現 你 的 心境 。 我 是否 提 過 我 所 運用 的 假設 是 ： 「 一切 事物 都 是 主觀 的 ？ ﹂ 這些 步驟 是 準備 工作 ， 為 的 是 讓 我們 最後 能 投入 交互 禪 的 修行 ， 讓 交互 禪 成為 削弱 我們 之間 那 道 牆垣 的 方式 ， 最終 讓 那 道 牆 消失 。 我們 在 進行 交互 禪 時 必須 不斷 地 回歸 這 一 點 ， 所以 ， 讓 我們 一步步 地 來 吧 ！ 讓 自己 感覺 舒服 無論 你 是 在 蒲團 上 、 椅子 上 、 沙灘 上 或 走 在 安靜 的 街道 上 ， 或是 在 早晨 甦醒 時 — — 在 什麼 地方 或 什麼 時候 都 無所謂 ， 只要 試 著 找到 一 個 習慣 、 舒服 、 不會 令 人 分心 的 地方 即可 。 深呼吸 幾 次 ， 盡可能 地 放下 你 那 一 堆 待 辦 事項 與 散亂 的 思緒 ， 細細 地 品嘗 當下 這 一 刻 。 深呼吸 ， 這 是 你 受之無愧 的 。 覺知 到 生為 人身 這 份 珍貴 禮物 所 帶來 的 大好 機會 有意識 地 對 你 的 生命 所 具有 的 獨特性 與 潛能 作出 承諾 。 試想 ， 對 其他 諸如 昆蟲 、 鳥類 、 魚類 甚至 是 更 高等 的 哺乳類 生物 來 說 ， 要 擁有 自我 意識 與 高度 發展 的 人類 大腦 、 擁有 大腦 前額葉 皮質區 的 理性 思考 能力 ， 以及 附帶 的 肢體 、 語言 、 社會 能力 ， 是 一 件 多麼 稀有 難得 、 困難 至極 的 事 啊 ！ 我們 擁有 一 個 不可思議 的 大好 機會 ， 來 培養 、 發展 我們 被 賜予 的 這 項 禮物 ， 即 詩人 瑪麗 ． 奧利佛 ︵ __UNDEF__ Mary Oliver __UNDEF__ ︶ 所謂 的 「 你 那 一 個 稀有 而 珍貴 的 生命 ﹂ 。 對於 我們 共有 的 這 個 生命 來 說 ， 我 再 怎麼 強調 都 不足以 形容 這 個 機會 是 多麼 地 稀有 難得 。 想 一 想 ： 千百萬億 的 眾生 ︵ 所有 大大小小 、 看 不 見 的 生物 ︶ 都 與 我們 一同 棲息 在 這 個 星球 上 ， 單單 是 這 個 地球 上 存在 的 甲蟲 種類 就 超過 三十萬 種 。 因此 ， 當 你 禪修 時 ， 可以 開始 思惟 你 出生 為 人 的 奇蹟 ， 開始 規畫 你 如何 活 過 這 一 趟 必 死 的 生命 — — 邁向 死亡 並 超越 死亡 。 有 千百萬億 的 人 曾 在 這裡 活 過 並 死去 ， 我們 也 會 走上 所有 眾生 都 會 走 的 這 同 一 條 路 ， 那麼 ， 讓 我們 一起 讓 這 一生 變 得 有 意義 吧 ！ 你 存在 的 意義 ， 取決 於 你 為 生命 添加 了 什麼 樣 的 在 此 ， 你 會 發現 你 的 心境 。 第二 章 與 自己 做 朋友 ， 與 世界 做 朋友 內容 。 你 生命 的 目的 是 找到 真正 的 完滿 ， 同時 也 幫助 其他 人 達成 這 件 事 。 覺知 到 包括 你 在 內 的 所有 生命 ， 都 有 著 脆弱 與 無常 的 本質 專注 在 你 終 將 一 死 的 命運 上 — — 今天 我們 在 這裡 ， 明天 就 不 在 了 ， 就 如 一 場 夢 、 一 個 幻覺 或 一 場 電影 。 關於 紐舒 ?
 
堪仁波切 所 說 的 、 喇嘛 在 艷陽 高照 的 天空 中 東西 往返 的 故事 ， 它 的 重要性 是 ： 他們 對 我 上師 與 其他 山谷 裡 據稱 每 天 看見 他們 的 虔誠 信眾 而言 ， 都 是 真實 不 虛 的 。 這 個 教學 故事 是 振奮 人心 的 ， 人們 變 得 精神 昂揚 ， 無論 那些 僧人 到底 能否 真的 這麼 做 已經 不 重要 了 。 那 是 一 種 關係 上 的 交融 合一 ， 也 就 是 交互 禪 。 它 像 魔法 一般 ， 引人入勝 ， 超乎 了 頭腦 的 知見 範圍 ， 然而 它 卻 是 真切 的 ， 足夠 真切 的 。 人們 的 「 精神 ﹂ ︵ spirit __UNDEF__ ︶ 實際 上 真的 能 超越 終 有 一 死 的 心智 ， 而 翱翔 天際 。 神經科學家 與 哲學家 堅持 不懈 地 努力 定義 「 精神 ﹂ ， 但是 「 精神 ﹂ 究竟 是 什麼 ， 我們 尚未 有 令 人 滿意 的 量化 資料 ， 未來 也 不會 有 ， 至少 不 是 非常 容易 ， 也 不 是 在 不久 的 未來 。 隨著 我們 逐漸 培養 起 注意力 、 對 自我 的 接受力 、 交互 禪 的 修行 ， 以及 對 真我 的 熟悉度 ， 我們 會 開始 領悟到 ， 在 人類 彼此 間 製造 「 分離 ﹂ 的 膚色 ， 只 是 一 層 面紗 ， 一 層 能 被 穿透 的 覆蓋 衣物 ， 如同 會 飛 的 喇嘛 一般 奇幻 、 一般 真實 。 請到 科學 博物館 參觀 那些 人體 皮膚 被 剝掉 後 的 肌肉 、 器官 與 骨架 展示 吧 ， 仔細 查看 我們 人類 這 副 臭皮囊 究竟 是 什麼 玩意兒 。 沒有 人 能 為 我們 領悟 這 件 事 ， 也 沒有 人 能 從 我們 身 上 帶走 這 件 事 ， 而且 你 不 需要 任何 人 的 同意 或 確認 ， 這 好比 你 就 是 知道 自己 戀愛 了 。 暫且 打開 你 的 皮囊 、 剝掉 它 ︵ 至少 就 譬喻 而言 ︶ ， 認知到 我們 肉體 形相 那 命 如 懸絲 、