的 態度 壓抑 自我 ， 「 忍耐 」 總有一天 會 爆發 。 請 別 再 忍耐 內心 的 反感 或 不滿 ， 也 別 持續 記住 那些 難受 的 情緒 。 另一方面 ， 也 有 一些 「 忍耐 」 是 為 了 實現 希望 ， 使 其 開花 結果 的 必 經 過程 。 在 實現 夢想 的 過程 中 ， 不論 多麼 艱辛 、 多麼 痛苦 ， 都 必須 承受 。 如果 你 對於 任何 事 都 很 容易 馬上 厭煩 ， 總是 半途而廢 ， 那 是 因為 你 不 夠 堅毅 。 即使 一 開始 做 不 到 ， 只要 能 堅毅 地 反覆 練習 ， 總有一天 能 磨鍊出 能力 ， 開花 結果 。 只要 方向 與 目的 正確 ， 「 堅毅 」 就 能 讓 你 獲得 豐碩 成果 。 堅毅不拔 並 非 易 事 。 但是 請 想想 ， 有 能 之 人 都 是 以 更 堅毅不拔 的 心態 持續 累積 努力 。 「 持之以恆 」 將 成為 你 的 力量 。 37 堅毅 的 鍛鍊 方法 __UNDEF__ 不論 好事 壞事 ， 都 不會 恆久 不變 。 只要 堅毅不拔 ， 總有一天 也 會 不再 那麼 辛苦 。 不論 堅毅 或 忍耐 ， 都 是 一 種 習慣 。 這 總有一天 會 變成 自然而然 的 小 習慣 。 想要 身體 健康 的話 ， 只要 能 確實 攝取 營養 、 充分 睡眠 ， 就 不會 感覺 辛苦 忍耐 的 時間 很 長 。 所以 堅毅 的 習慣 ， 也 能 靠 運動 或 伸展 等 來 鍛鍊 。 持續 運動 時 ， 即使 你 覺得 已經 快 做 不 下去 ， 肌肉 卻 已經 做好 準備 ， 等 著 再 多 做 幾 下 了 。 只要 說服 自己 的 大腦 ， 你 還 能 進一步 擴展 忍耐 範圍 ， 這 能 讓 你 逐漸 變 得 堅毅不拔 。 能 洞悉 本身 精神 與 體力 極限 ， 就 是 你 的 智慧 。 38 累積 小小 的 成就感 __UNDEF__ 如果 對於 維持 堅毅不拔 感到 厭煩 ， 可以 藉由 小小 的 成就感 讓 自己 煥然一新 。 不論 多麼 堅毅不拔 ， 如果 總是 要 拚到 覺得 「 已經 到 極限 了 」 ， 也 沒有 意思 。 要是 不 長期 持續 下去 ， 就 無法 抵達 終點 ， 你 必須 利用 空檔 穿插 能 輕鬆 完成 的 其他 事情 ， 藉 此 獲得 成就感 。 之後 再 回歸到 原本 該 堅毅 投入 的 事情 上 。 藉由 小 事 讓 心情 煥然一新 ， 就 能 獲得 讓 你 更加 堅毅 的 強大 能量 。 只要 在 心 裡 描繪出 成功 ， 就 能 再次 拿出 堅毅 的 態度 面對 。 堅毅 ， 是 造就 成功 的 必要 態度 ， 換言之 也 是 帶來 幸福 的 契機 。 39 反覆 練習 __UNDEF__ 如果 無法 從中 學習 ， 不斷 嘗試 錯誤 是 沒有用 的 ； 但 如果 反覆 練習 有效 的 事 ， 就 能 為 自己 的 心靈 重訓 。 反覆 練習 好 的 事情 ， 就 會 愈來愈 熟練 。 只要 盡其所能 地 反覆 練習 ， 內心 就 會 產生 餘 欲 ， 為 你 帶來 平靜 。 反覆 練習 的 動作 能夠 穩定 心靈 。 換言之 ， 能 為 我們 的 心靈 帶來 不 紊亂 的 習慣 （ 這 又 稱為 「 有定性 」 ） 。 在 反覆 練習 的 過程 中 ， 你 可能 會 發掘 全新 事物 ， 或者 邂逅 未知 的 事物 。 當 你 卯足 全力 、 認真 反覆 練習 ， 智慧 就 會 在 無形 間 相應 而 生 。 如果 抱 著 半吊子 的 態度 ， 就 不會 感到 有意思 ， 所以 會 開始 滿 口牢騷 。 若 以 隨便 敷衍 的 心態 反覆 練習 ， 一旦 被 他人 問起 ， 就 會 想要 找 藉口 。 不 找 藉口 、 不 發牢騷 ， 看起來 才 是 堅毅不拔 的 人 。 40 克服 痛苦 __UNDEF__ 「 善於 克服 痛苦 」 ， 稱之為 堅毅 。 「 不 懂得 忍耐 」 ， 稱之為 任性 。 不要 覺得 全 世界 只 有 你 自己 是 痛苦 的 。 所謂 「 堅毅 之 人 」 ， 指 的 是 全心全意 努力 的 人 。 任何 事 都 腳踏實地 、 一點一滴 地 累積 ， 其實 是 種 相當 孤獨 、 很 需要 忍耐力 的 行為 。 另一方面 ， 大家 相互 討論 、 共同 做出 決定 ， 是 一 種 現代 且 有效 的 做法 。 熱熱鬧閙 、 滔滔不絕 ， 只要 置身 於 這樣 的 場合 ， 就 彷彿 與 周 遭 共享 了 什麼 ， 感覺 令 人 開心 ， 所以 大多數 人 誰 都 會 比較 嚮往 這 種 形式 。 只不過 ， 幾乎 所有 領袖 都 是 全心全意 地 努力 ， 獨自 克服 痛苦 的 人 。 他們 是 看起來 很 開心 ， 實際 上 卻 獨自 克服 痛苦 的 人 。 41 堅持 到底 __UNDEF__ 專注 且 不 分心 。 如果 一下子 去 夢想 快樂 的 事 ， 一下子 又 想 著 或許 還 有 其他 該 做 的 事 ， 就 無法 達到 堅毅 。 與其 去 厭惡 忍耐 ， 不如 坦然 接受 眼前 該 堅毅 投入 的 事情 ， 如此一來 就 能 讓 需要 忍耐 的 時間 縮短 。 一旦 熟悉 了 忍耐 ， 就 會 變 得 能 思考 某 件 事 是否 有 忍耐 的 價值 ， 能 不否 運用 其他 智慧 來 解決 。 因為 知曉 自身 的 體力 限制 ， 就 不會 做出 無謂 的 忍耐 。 學習 堅毅 的 初學 者 ， 會 對 「 忍耐 」 感受到 超乎 必要 的 痛苦 ， 甚至 還 會 投入 無謂 的 忍耐 。 擁有 真正 堅持 到底 能力 的 人 ， 能 完成 很多 事情 。 只要 能 發揮 堅持 到底 的 能力 ， 就 能 將 忍耐 轉化成 樂事 ， 達成 目標 。 42 持續 投入 單純 作業 __UNDEF__ 即使 是 覺得 辛苦 （ 愚蠢 ） 的 事 ， 一旦 完成 ， 就 能 成為 「 堅毅 」 性格 的 基石 。 獎勵 的 有否 是 另 一 回 事 ， 只要 持續 投入 單純 作業 ， 就 能 理解 箇中 意義 。 姑且 不論 是否 有 忍耐 的 價值 ， 作業 本身 就 會 讓 人 萌生 暢快感 。 不論 是 清掃 庭院 或 擦拭 地板 ， 雖然 內心 會 覺得 是 麻煩 的 作業 ， 但 只要 重複 投入 相同 的 事情 ， 忍耐 就 會 成為 一 種 快感 。 請 思考 「 縮短 作業 時間 」 等 其他 做法 的 效率 ， 從中 覺察 並 審視 忍耐 的 價值 。 這樣 的 舉動 還 有 一 項 附加 效果 ， 那 就 是 能 讓 你 獲得 達成 目的 「 強大 意志 」 。 除了 能 獲得 「 堅毅 」 性格 的 基石 ， 還 能 培養出 無論 何時 都 能 不屈不饒 的 精神 。 43 以 意志力 掌控 自我 __UNDEF__ 在 無法 獲得 他人 肯定 的 情況 下 ， 要不 懷憂 喪志 是 件 難事 。 因為 獲得 他人 的 盛情 鼓勵 ， 備受 肯定 ， 能 讓 我們 感到 滿足 ， 更 有 自信 。 無法 獲得 認同 就 會 被 擊潰 ， 這 是 人 之 常情 。 如果 在 這樣 的 情況 下 還 能 相信 自己 、 勉勵 自己 ， 持續 邁出 下 一 步 ， 或許 可 說 是 最 高 等級 的 堅毅 性格 。 所謂 的 「 堅毅 」 ， 指 的 是 能 運用 本身 意志力 掌控 自我 的 能力 。 不論 是 達成 目標 或 時間 上 的 餘 欲 ， 都 能 靠 自己 的 意志力 來 駕馭 。 良好 性格 __UNDEF__ 之 ❼樂觀 __UNDEF__ 「 樂觀 」 性格 就 是 保持 正向 __UNDEF__ 凡事 以 樂觀 心境 接受 ， 並 以 令 人 愉快 的 措辭 或 表現 來 回應 。 如此一來 ， 就算 是 平凡無奇 的 事情 ， 也 會 帶來 快樂 。 特別 是 在 內心 不安 時 ， 光 是 聽到 對方 能 發現 並 回應 事情 好 的 那 面 、 自己 期待 的 那 一 面 ， 不安 就 會 隨之 消失 ， 變 得 樂觀 。 所謂 的 「 樂觀 」 是 一 種 情緒 ， 本來 就 無法 明確 定義 。 你 的 心境 將 隨著 你 看待 事物 的 角度 而 不同 。 既然 如此 ， 以 樂觀 的 心境 來 看待 事物 豈不是 更 好 ？ 樂觀 正向 的 對話 ， 也 能 為 周 遭 帶來 快樂 。 44 正向 思考 __UNDEF__ 不要 煩惱 ， 而是 要 思考 。 你 在 煩惱 什麼 呢 ？ 如果 是 「 要 吃 哪 種 點心 好 」 之類 的 事情 ， 雖然 會 讓 人 煩惱 ， 但 不論 如何 思考 ， 最後 總會 臣服 於 誘惑 而 全部 吃下 肚 。 遭遇 除此之外 的 其他 問題 時 ， 請 不要 煩惱 ， 而是 要 「 思考 」 。 人 一旦 開始 煩惱 ， 表情 就 會 變 得 陰沉 。 只要 開始 思考 ， 表情 就 會 變 得 知性 ， 腦 中 閃現好 主意 的 瞬間 ， 整 張 臉 就 會 明亮 起來 。 沉浸 於 一 片 黑暗 的 煩惱 裡 ， 是 無法 找到 答案 的 。 因為 你 整 個 人 已經 深陷 煩惱 之中 ， 無法 自拔 。 只要 正向 思考 、 提升 動力 ， 自然 就 會 變 得 樂觀 ， 也 能 從 周 遭 獲得 好 靈感 。 45 不論 金錢 或 內在 ， 都 需要 儲蓄 __UNDEF__ 請 別 過度 在意 金錢 ， 同時 也 要 確實 養成 儲蓄 的 習慣 。 請 別 老是 想 著 「 沒 錢 、 沒 預算 ， 什麼 事 都 做不了 」 ， 總是 受到 預算 擺布 ， 而是 要 思考 沒有 預算 也 能 執行 的 方法 。 話 雖 如此 ， 我們 也 不能 輕視