在 第三 章 中 ， 將 介紹 如何 建立 沉浸力 的 機制 。 只要 掌握 了 這些 方法 ， 就 可以 消除 對 學習 的 抗拒 心態 ， 打造 全 身心 沉浸 學習 的 狀態 。 在 第四 章 中 ， 則 介紹 了 讓 你 持續 樂於 學習 的 訣竅 。 也許 有 人 會 認為 某些 方法 有點 奇葩 ， 但 我 一貫 的 主張 是 ： 只要 能夠 樂於 學習 ， 想 用 任何 方法 都 可以 。 其實 ， 學習 不 需要 你 做好 準備 之後 才 開始 。 希望 大家 能夠 不 受 任何 框架 束縛 ， 以 自在 的 心態 輕鬆 面對 學習 這 件 事 — 這 也 是 本 書 的 中心 思想 。 透過 本 書 ， 希望 能夠 幫助 你 登上 溜滑梯 的 階梯 。 接下來 ， 你 只 需要 坐 在 溜滑梯 的 頂端 ， 自由自在 向 下 滑 就 可以 了 。 在 溜滑梯 的 盡頭 ， 夢想 中 的 目標 正在 等待 著 你 的 到來 。 我 會 讓 你 夢想 成真 。 原文 為 偏差值 95 。 偏差值 是 日本 用於 評估 學生 學力 的 統計 方式 。 日本 一般 學校 的 偏差值 介於 35 ～ 70 之間 。 諸如 東京 大學 、 京都 大學 、 早稻田 大學 、 慶應 義塾 大學 等 頂尖 學府 偏差值 可能 達到 70 左右 。 為 方便 讀者 理解 ， 此 處 換算為 國內 常用 之 PR值 ， 約為 PR值 99・99 。 目 錄 __UNDEF__ 前言 ・……… ・ 19 __UNDEF__ __UNDEF__ 學霸 和 腦力 競賽 冠軍 的 最 強 學習 技巧 __UNDEF__ ・……… ・ 19 __UNDEF__ __UNDEF__ 愈 聰明 的 人 ， 愈 能 在 無意間 發揮 「 沉浸力 」 ・……… ・ 21 __UNDEF__ 成功率 95％ 的 學習法 ， 讓 你 拿出 好 成績 ！ ・……… ・ 23 __UNDEF__ 只要 讓 自己 樂於 學習 ， 就 可以 持之以恆 ！ ・……… ・ 25 __UNDEF__ 序 __UNDEF__ 章 __UNDEF__ 提升 任何 考試 成績 ！ 「 成功率 高達 95％ 」 的 學習法 __UNDEF__ __UNDEF__ 能 脫穎而出 的 「 聰明 人 」 和 「 平凡人 」 的 差別 __UNDEF__ ・……… ・ 38 __UNDEF__ __UNDEF__ 將 「 沉浸力 」 應用 於 學習 的 三 大 優勢 __UNDEF__ ・……… ・ 44 __UNDEF__ __UNDEF__ 找出 「 學習 」 令 人 沉迷 的 關鍵點 ・……… ・ 48 __UNDEF__ __UNDEF__ 建立 在 短時間 內 獲得 成就感 的 機制 ・……… ・ 52 __UNDEF__ __UNDEF__ 比起 「 效率 」 ， __UNDEF__ 「 投入 」 才 是 通過 考試 的 最 短 捷徑 ・……… ・ 54 __UNDEF__ 第 1 __UNDEF__ 章 __UNDEF__ 讓 學習 停 不 下來 ！ 只要 磨練 「 沉浸力 」 ， 任何 人 都 能 成功 ！ 沉迷 學習 的 重要 因素 就是 「 膩 了 」 ・……… ・ 60 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 要 先 喜歡 ， 才 會 擅長 」 才 能 取得 成果 ・……… ・ 65 __UNDEF__ __UNDEF__ 不妨 嘗試 一下 別人 熱衷 的 事情 ・……… ・ 69 __UNDEF__ __UNDEF__ 打開 你 的 「 天線 」 ， 資訊 就 會 紛至沓來 ・……… ・ 72 __UNDEF__ __UNDEF__ 善於 傾聽 ， 就是 善於 學習 ……… ・ 76 __UNDEF__ __UNDEF__ 腦海 經常 浮現 問號 ， 能夠 鍛鍊 邏輯 思考力 ・……… ・ 80 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 小步 前進 」 更 有利於 吸收 知識 ・……… ・ 84 __UNDEF__ 卡關 的 時候 不要 忘 了 妥協 ・……… ・ 88 __UNDEF__ __UNDEF__ 利用 「 付出 金錢 就 希望 回本 」 的 潛意識 ・……… ・ 91 __UNDEF__ 「 先 做 了 再 說 」 的 心態 能 為 你 帶來 機會 ・……… ・ 94 __UNDEF__ 第 2 __UNDEF__ 章 __UNDEF__ 同時 提升 邏輯 思考力 、 __UNDEF__ 記憶力 、 沉浸力 的 學習法 __UNDEF__ 分鐘 就 能 輕鬆 固化 記憶 的 「 回顧 學習 法 」 ・……… ・ 100 __UNDEF__ 迅速 提升 邏輯 思考力 的 「 立場 轉換 法 」 ・……… ・ 108 __UNDEF__ __UNDEF__ 提升 記憶力 、 沉浸力 的 「 散步 鍛鍊 法 」 ・……… ・ 114 __UNDEF__ __UNDEF__ 隨時 隨地 能夠 自動 複習 的 「 自問 自答 法 」 ・……… ・ 120 __UNDEF__ __UNDEF__ 透過 音樂 提升 情緒 的 「 自我 動力 轉換 法 」 ・……… ・ 126 __UNDEF__ 一 張 A4 紙 就 能 飛速 提高 記憶 固化率 的 「 睡 前 檢查 法 」 ・……… ・ 131 __UNDEF__ 提升 記憶 效 率 ， 消除 睡意 的 「 愛因斯坦 法 」 ・……… ・ 136 __UNDEF__ 體驗 成就感 ， 穩定 進步 的 「 音效 激勵 法 」 ・……… ・ 139 __UNDEF__ __UNDEF__ 記住 複雜 內容 的 「 反覆 誦讀 法 」 ・……… ・ 144 __UNDEF__ 打造 超 專注 空間 的 「 秘密 基地法 」 ・……… ・ 148 __UNDEF__ __UNDEF__ 輕鬆 提高 閱讀 速度 的 「 速讀 捕捉 法 」 ・……… ・ 153 __UNDEF__ 第 3 章 __UNDEF__ 把 「 做不 到 」 變成 「 做 得 到 」 ！ 把 不 擅長 的 領域 變成 擅長 的 領域 __UNDEF__ __UNDEF__ 把 學會 的 內容 寫下來 ・……… ・ 160 __UNDEF__ __UNDEF__ 讓 你 全心 投入 學習 的 3 大 守則 __UNDEF__ ・……… ・ 164 __UNDEF__ __UNDEF__ 輕鬆 瞭解 自己 學習 能力 的 方法 ・……… ・ 168 __UNDEF__ __UNDEF__ 想像 「 要 做 的 事 」 「 不 做 的 事 」 「 實現 的 事 」 ・……… ・ 172 __UNDEF__ 第 4 __UNDEF__ 章 __UNDEF__ 用 聰明 人 的 習慣 ， 讓 你 持續 快樂 學習 __UNDEF__ __UNDEF__ 坐 在 書桌 前 不 等於 學習 ・……… ・ 177 __UNDEF__ __UNDEF__ 想 辦法 享受 學習 ・……… ・ 180 __UNDEF__ __UNDEF__ 學完 卻 沒 學懂 ， 該 怎麼辦 ？ ・……… ・ 184 __UNDEF__ 戰勝 睡魔 的 5 個 方法 ・……… ・ 187 __UNDEF__ __UNDEF__ 改變 飲食 習慣 ， 提升 專注力 ・……… ・ 192 __UNDEF__ __UNDEF__ 把 無趣 的 世界 變 得 有趣 的 「 承諾書 」 ・……… ・ 197 __UNDEF__ 將 沉浸式 學習 與 日常 習慣 結合 ・……… ・ 202 __UNDEF__ __UNDEF__ 做 「 讓 人 覺得 很 厲害 」 的 事 ・……… ・ 205 __UNDEF__ __UNDEF__ 為 自己 製造 良好 的 回饋 ・……… ・ 209 __UNDEF__ 連結 看似 不相干 的 事物 ， 讓 學習 無所不在 ・……… ・ 212 __UNDEF__ 把 你 的 時間 跟 金錢 賺回來 ・……… ・ 216 __UNDEF__ 從 略 感興趣 到 樂此不疲 ・……… ・ 220 __UNDEF__ __UNDEF__ 名校 頂尖 學生 的 興趣 就是 「 背 東西 」 ・……… ・ 224 __UNDEF__ 非 做 不可 的 事 ， 要 在 最 短 時間 內 完成 ・……… ・ 230 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 堅持 」 本身 就 會 帶來 成就感 ・……… ・ 233 __UNDEF__ __UNDEF__ 認真 做 小抄 — 轉變 學習 的 目的 ・……… ・ 236 __UNDEF__ 後記 ・……… ・ 241 __UNDEF__ 參考 文獻 ・……… ・ 245 __UNDEF__ 附錄 ・……… ・ 247 __UNDEF__ 高手 都 在 用 的 6 個 學習法 ・……… ・ 247 __UNDEF__ 序 章 __UNDEF__ 提升 任何 考試 成績 ！ 「 成功率 高達 95％ 」 的 學習法 __UNDEF__ __UNDEF__ 能 脫穎而出 的 「 聰明 人 」 和 「 平凡人 」 的 差別 __UNDEF__ __UNDEF__ 這 世界 上 ， 存在 一 群 頭腦 聰明 、 成績 優異 ， 總是 能 脫穎而出 的 人 。 反之 ， 也 存在 一 群 對 學習 不 太 拿手 ， 總是 難以 拿出 好 成績 、 為 學習 所 苦 的 人 。 他們 到底 有 什麼 差別 呢 ？ 我 認為 答案 就 在於 是否 能 「 沉浸 其中 」 。 我 在 高中 時 ， 曾 在 國文 考試 中 創下 了 PR值 99 ・ 99 的 記錄 。 聽到 這裡 ， 可能 有 很多 人 會 認為 ： 「 那 是 因為 你 本來 就 頭腦 聰明 ， 而且 一直 都 在 唸 國文 吧 ？ 」 但 事實 上 ， 在 此 之前 我 幾乎 沒 花 時間 唸 國文 ， 在 考試 前 兩 個 禮拜 才 開始 專心 學習 。 但 在 那 兩 個 禮拜 裡 ， 我 一直 心無旁騖 地 學習 ， 無論 睡著 還是 醒 著 ， 滿 腦子 都 想 著 國文 。 也就是說 ， 我 那時 是 如癡如醉 地 沉浸 於 國文 之中 。 能夠 沉浸 學習 、 使 成績 快速 提升 的 ， 不只 有 我 一 個 人 。 例如 ， 在 二○一二年 的 「 中國 女子 奧林匹克 數學 競賽 」 中 ， 葛西祐美 小姐 成為 了 首位 榮獲 該 賽事 冠軍 的 日本人 ， 並 多 次 蟬聯 冠軍 寶座 。 她 在 小學 時 就 迷上 了 數學 ， 並 一直 專注 於 此 。 最終 ， 她 以 絕對 優勢 考上 了 東京 大學 的 第三 類組 。 我們 可以 說 ， 能 取得 如此 優異 成績 的 人 ， 一定 是 做 事 時 能 整 個 身心 沉浸 其中 的 人 。 話 雖 如此 ， 「 沉浸 其中 」 並 不只 是 頭腦 聰明 的 人 的 特權 。 每 個 人 應該 都 有 過 沉浸 於 某 件 事 的 經驗 。 例如 追劇 或 打遊戲 的 時候 ， 我們 的 大腦 不會 分心 想 其他 事 ， 而是 完全 沉浸 在 眼前 的 世界 裡 。 要 沉浸 在 一 件 事情 上 ， 任何 人 都 能 做 得 到 。 然而 ， 認為 「 學習 很 無聊 」 的 潛意識 會 讓 你 無法 好好 沉浸 在 學習 中 。 只要 將 每 個 人 與生俱來 的 沉浸力 運用 在 學習 上 ， 你 就 能 逐漸 沉浸 在 學習 的 世界 裡 ， 自動 向 前 邁進 。 等 你 意識 過來 的 時候 ， 成功 已經 近在眼前 。 這 並 不 是 在 做夢 。 我 為 學員 們 授課 的 時候 ， 就 非常 重視 培養 他們 的 沉浸力 。 當然 ， 為了 讓 他們 能夠 順利 拿到 好 成績 ， 我 也 會 傳授 許多 有效 的 學習法 。 但 在 與 大量 學員 接觸 後 ， 我 意識到 ： 這些 方法 要 想 奏效 ， 前提 是 必須 要 沉浸 於 學習 。 在 沉浸 的 狀態 下 學習 之後 ， 高達 95％ 的 學員 都 獲得 了 成績 的 提升 。 剩下 的 5％ 是 尚未 正式 開始 學習 就 退出 的 學員 ， 所以 實際 上 ， 可以 說 100％ 的 學員 都 提升 了 成績 。 我 透過 一 對 一 的 教學 ， 針對 每 個 人 的 情況 給予 最 合適 的 學習 指導 。 我 的 教學 特色 之 一 ， 就 是 要求 每 位 學員 都 要 回報 當天 的 學習 進度 。 回顧 當天 所 學 的 內容 對於 固化 記憶